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Coach idris pour les intimes

@cou_rire

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🤔Desfois je suis sérieux
⚡La course à pied avec le sourire
🗣️On court ensemble et je te raconte
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🚨BIENTÔT SUR VOS ÉCRANS🚨

Oh le boulard du gars !!

Je trouvais que ça claquait pas mal ( tout ça pour une présentation 🤦🏽‍♂️)

Enfin bref...

Moi c’est Idris, 41 ans, papa d’une petite fille qui s’appelle Soane (et qui me rappelle chaque jour que le vrai ultra-trail… c’est la parentalité 😅).

J’ai mis du temps à trouver ma voie.

Ma mère me disait souvent que je finirais dans “le social et finalement, elle avait peut-être raison.

Et je ne pensais pas que ça allait être sur les réseaux ☺️.

Aujourd’hui, je suis là pour partager, aider, motiver et transmettre ma passion enfin notre passion.

Au départ, ce compte n’était qu’un délire, une façon de rigoler.

Mais avec le temps, il est devenu un espace d’échange, de bienveillance, de passion… et surtout d’authenticité.

Parce que le sport, ce n’est pas seulement performer, c’est aussi vibrer, rire et avancer ensemble.

Coach sportif spécialisé en course à pied (depuis plus de 10 ans je pratique le meilleur sport de l'univers).

Mais attention pas de prise de tête ici.

Mon but est de casser les codes du running, du trail et de l’ultra.

Parce qu’on peut travailler dur… sans se prendre au sérieux.

Accompagné par 3 compagnons d’aventure ( non je ne suis pas schizo...enfin 🫣)

Jack : mon côté rebelle et décalé (avec une faiblesse assumée pour le rhum).

San Goku : pas le plus fort, mais toujours le plus courageux (et un peu introverti 👀).

Deadpool : perché, borderline, mais toujours prêt à aider… à sa manière 🤣.

Je pense maintenant que tu as compris à qui tu avais à faire 😜.

Avec vous tous, je veux construire plus qu’un simple compte, une vraie communauté où on se motive, où on progresse, et où on se tape des bonnes barres.

Au programme, du divertissement, du conseil, de l'authenticité et du partage avec un gros soupçon d'humour 😁.

Alors, tu es prêt(e) à vivre une belle aventure avec moi ? 🫵🏽

#courir #courirpourleplaisir #runningdebutant #coachingcourseapied #coachingtrail #presentation #jacksparrow #deadpool #sangoku by @cou_rire

Ma rotation de chaussures

Ta capté le délire, oui dans l'idéal ce serait bien d'avoir plusieurs paires de chaussures.

Et dans la réalité et la plupart des personnes qui pratiquent la course à pied ne le font pas.

Le plus souvent, c'est parce que c'est financier. 💵

Maintenant, on va se pencher sur l'intérêt. 🤔

Avoir une rotation de chaussures, c'est dédier la paire en fonction de ta séance, mais aussi permettre à la mousse d'avoir plus de temps pour reprendre sa forme initiale donc par conséquent moins d'usure. 🔄

Ou alors si cela t'arrive de faire comme moi parfois, c'est à dire une seule paire, il t'en faut une polyvalente, pour moi c'est la @mizuno.fr wave rider 30 😁 au cas où tu n'aurais pas compris.

Elle n'excelle pas dans un domaine mais disons qu'elle joue sur plusieurs tableaux en même temps.

Stabilité, confort, variation d'allure... Polyvalente quoi.

Bien évidemment cela reste que mon opinion 🙋🏾‍♂️ et je vous dirai à toutes et tous d'essayer avant toute chose, car notre morphologie au niveau des pieds n'est pas la même et nos sensations non plus.

Alors c'est quoi votre rotation de chaussures ?🫵🏾😁

#courir #rotation #chaussure #mizuno by @cou_rire

Amen 🙏🏾

Que le dieu du trail soit avec vous tous !!!

Prenez soin de vous les ami(e)s 🙌🏾

Nb : j'ai oublié d'enlever ma casquette, veuillez m'excuser 🙂‍↕️

#courir #eglise #prière #bière #runningdebutant by @cou_rire

Marseille-cassis bébé 2026

Pas de montage dans tous les sens, des sensations brutes et surtout une course vécue en pleine conscience.

Une magnifique expérience, un weekend de course avec tous les meilleurs ingrédients.

Des copains, la météo magnifique, un parcours de fou et une team de folie.

Merci avant tout à la @teamorangerunning et @kiprun pour cette opportunité de fou mais aussi cette bienveillance et cette énergie tout au long du weekend.

On a vraiment été gâté 🙌🏾.

Merci aux bénévoles qui ont vraiment mis le feu sur cette 47e édition de @marscassis 🔥
À mon agence sans qui tout cela n'aurait pas pris forme @cost_agency 😘

Et surtout un grand merci à toutes celles et ceux que j'ai pu rencontrer là-bas mais également à toutes les personnes qui m'ont envoyé un message.

Je suis tellement reconnaissant de vous avoir à tous ❤️.

1h28 de pur kiffe 🔥 alors au delà de tout j'étais pleinement heureux d'être à ma place et c'est tout ce qui compte.

#courir #marseille #cassis #runningdebutant #marscassis by @cou_rire

MARSEILLE-CASSIS 2026 🔥

Petit aperçu de mon weekend de folie avec la @teamorangerunning 🤩

De la borne, de la bienveillance et une bonne dose de folie.

Voilà ce que j'ai vécu pendant ce magnifique weekend !!

Je partagerai bientôt le détail de ma course ainsi que mon temps pour les puristes 😂 vous n'allez pas être déçu.

Vous allez juste devoir un tout petit peu patienter le temps que j'arrive à rentrer chez moi, car là actuellement, je suis au McDo à Marseille en attendant mon bus pour rentrer chez moi à Bordeaux 🤣.

Et puis surtout, me reposer un peu pour redescendre de mon nuage de ce weekend de taré.

Merci à toutes les personnes que j'ai pu rencontrer là-bas, vous avez été juste au top, à toute la @teamorangerunning pour votre bienveillance 🙌🏾 pour nous avoir gâté plus que jamais et d'avoir été aux petits soins avec nous 😘, mon agence @cost_agency sans qui je n'aurais jamais vécu ça 🔥

Il est l'heure pour moi de rendre à l'antenne et je vous dis à très vite 😘

Ps : on me dit dans l'oreillette que le réel arrive très bientôt sur la course 😉

#weekend #course #marseille #orange by @cou_rire

Je crois que nous avons tous un Jack en nous

Je vous promets solennellement que je ferai une course déguisée entièrement en jack 🙌🏾🙂‍↕️.

Si @johnnydepp valide 🏴‍☠️ ou pas.

#courir #jacksparrow #chasse #runningdebutant by @cou_rire

Plus besoin d'assaisonner mes plats 😅

Quand on transpire, on perd de l'eau, mais aussi du sodium.

Et ces pertes peuvent devenir importantes sur plusieurs heures, notamment lorsqu'il fait chaud, qu'on court longtemps ou qu'on transpire abondamment comme moi 🙋🏾‍♂️.

C'est un électrolyte indispensable au bon fonctionnement de notre organisme.

C'est pour ça que de boire que de l'eau ne suffit pas à maintenir un état stable et que des soucis physiologiques arrivent les ami(e)s.

Attention !!

Je ne suis ni du corps médical, ni un spécialiste ou expert en tout genre.

Donc si tu as des infos, pour faire évoluer les consciences, hésite pas dans les commentaires 🫵🏾☺️

Pour les autres, vous gérez comment l'hydratation ?🤔

#courir #sodium #sel #runningdebutant by @cou_rire

Ça vous le fait aussi ? 🤔

Que cela soit dans le sport ou dans la vie nous rencontrons des obstacles et bizarrement cela nous forge pour surmonter les prochaines.🔥

Vous connaissez certainement l'adage qui dit, plus dur sera l'entraînement plus facile sera la course.

Le corps mais aussi le cerveau a une capacité d'adaptation que nous soupçonnons même pas.

À mon sens le mental a une plus grande place que le physique dans le sport même si les deux sont indispensables.

Une personne peut avoir la meilleure des planifications mais le mental qui ne suis pas, ira forcément moins loin qu'une personne avec une moins bonne planification mais un mental à toute épreuve.

Tout ce travail les ami(e)s, même le psychique. 🧠

Et toi tu as un mental de chips ou de warrior ? 🔥

#courir #mental #courseapied #runningdebutant by @cou_rire

Comme quoi le renforcement musculaire a bien des usages 😅

Vous comprenez maintenant pourquoi j'en fais autant 😂

Cela commence à se démocratiser de plus en plus, mais pour les runners cela reste vraiment une vraie plaie 😬.

Pourtant c'est un véritable allié que ça soit dans le domaine sportif que dans le quotidien.

En étant le plus honnête moi même je n'en fais pas assez mais je rectifie le tir de plus en plus en complétant le tout avec de la mobilité.

Si vous êtes mignons et que vous me le demandez peut-être que je vous donnerai des séries d'exercices à faire 😉.

Mais en attendant qui en fait du renforcement musculaire 🙋🏾‍♂️

#courir #renforcementmusculaire #caca #runningdebutant by @cou_rire

Légèrement bipolaire quand même !! 😅

C'est reparti, pour les changements de température mais aussi de météo.

C'est là que l'on va vraiment voir les vrais runners hein 😛.

Team 1er degré on se calme !!! 😁

Obligé de vous remettre ce réel !!!

#courir #meteo #changement #runningdebutant by @cou_rire

Force à tous les parents !!! ✊🏾😤

On a quand même beau dire que même sans enfant ce n'est pas forcément évident mais alors avec je peux vous garantir une chose.

C'est qu'avec, on est carrément intouchable.😂

Alors à toutes celles et ceux qui ont traversé ou qui traversent à l'heure actuelle ce périple, sachez juste que vous êtes sur le bon chemin.

Vous allez avoir un mental à toute épreuve après et que même un ultra à côté c'est rien du tout.😂

Qui a un aussi bon préparateur mental ici ?

#courir #mental #enfant #runningdebutant by @cou_rire

Ça me casse la tête ce truc 😅

Est-ce que ce sujet va changer quelque chose à ta vie, certainement pas. 🙂‍↔️

Est-ce qu'il est d'intérêt public, je crois pas non ?

Mais est-ce que toutes les questions que tu te poses ont une importance pour tout le monde ?

Alors ça se trouve tu as peut-être la réponse alors vas-y, exprime toi !!

@franckdubosc a le même problème mais avec les briques de bouteille de lait 🙌🏾😂.

Aujourd'hui, on départage ceux qui arrivent à ouvrir ce bordel sans rien péter et tu as ceux dont moi qui littéralement même avant d'avoir commencé savent déjà que ça va être un gros chantier. 👇🏾

#fromageblanc #humour #runningdebutant by @cou_rire