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Giovani Coutinho

@coutinhogc7

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Educador Físico 👨‍🎓
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CHEGOU A PLACA DE PRATA DE 100 MIL INSCRITOS DO YOUTUBE

Gratidão eterna a cada pessoa que faz parte dessa história.

Mais de 8 anos de trabalho. Mais de 400 vídeos postados na plataforma e 6,8 milhões de visualizações no canal.

Sonhei com essa placa na minha parede e com muita determinação, disciplina e resiliência se tornou realidade.

Tudo é possível aquele que crê!

Nossa placa, pois sem vocês eu não conseguiria.

Feliz por tudo que vem acontecendo. Primeiro você muda o seu interior e depois por consequência de suas atitudes as coisas vão acontecendo a sua volta.

100 Mil já é realidade 🤩

GRATO POR TUDO.
Obrigado Deus 🙏🏻 taken in Coutinho Fitness by @coutinhogc7

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2 years ago

▶️Com a Minha CONSULTORIA ONLINE, tenho a oportunidade de contribuir de forma significativa na vida das pessoas.

▶️Caso tenha interesse será um prazer auxiliar você nessa caminhada de mudanças de hábitos, com a intenção de sempre melhorar a qualidade de vida.

▶️A importância do profissional de educação física está em promover a saúde e o bem-estar das pessoas, orientando e acompanhando atividades físicas de forma segura e individualizada para prevenir doenças, melhorar a qualidade de vida e promover o desenvolvimento físico e mental.

Bons treinos e o verão está chegando 😃👊🏻💪🏻 taken in Coutinho Fitness by @coutinhogc7

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a year ago

Treinão Para PEITO OMBRO TRÍCEPS no MONOCROSS da @upliftoficial

1️⃣Supino Vertical (Peitoral)
2️⃣Elevação Lateral Unilateral (Ombros)
3️⃣Rosca Tríceps
4️⃣Crossover (Peitoral)
5️⃣Elevação Frontal (Ombro)
6️⃣Rosca Francesa (Tríceps)
7️⃣Flexão de Braço (Peitoral)
8️⃣Remada Corda Polia Alta (Posterior Ombros)

▶️Faça 4 séries cada exercício
▶️Faça 10 a 12 repetições cada série

Equipamentos como esse você encontra na @upliftoficial
Cupom: COUTINHO5 para ganhar 5% de desconto no site.

✍🏻Tenho minha consultoria online. Monto sua rotina de treino completa. Tanto em casa ou academia.

Bons treinos💪🏻 taken in Coutinho Fitness by @coutinhogc7

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15 hours ago

Você se torna imparável quando trabalha em coisas que as pessoas não podem tirar de você: sua mentalidade, seu caráter, sua disciplina e sua fé.
Seus sonhos merecem sua disciplina. taken in Coutinho Fitness by @coutinhogc7

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3 days ago

Treino Para BRAÇO com MINIBAND da @upliftoficial

1️⃣Rosca Direta (Bíceps)
2️⃣Coice (Tríceps)
3️⃣Bíceps Linha Alta
4️⃣Rosca Tríceps
5️⃣Rosca Concentrada (Bíceps)
6️⃣Tríceps Francês
7️⃣Rosca Direta Unilateral (Bíceps)

▶️Faça 4 séries cada exercício
▶️Faça 10 a 20 repetições cada série

Equipamentos como esse você encontra na @upliftoficial
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✍🏻Tenho minha consultoria online. Monto sua rotina de treino completa. Tanto em casa ou academia.

Bons treinos💪🏻 taken in Coutinho Fitness by @coutinhogc7

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8 days ago

🔊☃️ taken in Coutinho Fitness by @coutinhogc7

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10 days ago

😉🙅‍♂️ taken in Coutinho Fitness by @coutinhogc7

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14 days ago

🥶O PODER DO FRIO:
COMO A CRIOTERAPIA PODE “REINICIAR” SUAS CÉLULAS E REJUVENESCER O METABOLISMO!

Pode parecer tortura, mas entrar em uma banheira com gelo ou em uma câmara de crioterapia não serve apenas para fortalecer a mente de atletas. A ciência molecular revela que o choque térmico ativa um mecanismo ancestral de sobrevivência que literalmente renova as usinas de energia das suas células: as mitocôndrias.

🔋A Troca de Baterias (Biogenese Mitocondrial) o processo chave chama-se Biogenese Mitocondrial. Quando exposto ao frio intenso, seu corpo entende que precisa gerar calor para manter a temperatura interna. Para isso, ele ativa uma proteína reguladora mestra chamada PGC-1a.

O Efeito Renovação: Essa proteína ordena que as células descartem mitocôndrias velhas e defeituosas (que geram
“lixo” celular e radicais livres) e construam novas mitocôndrias, mais densas, eficientes e “jovens”. É como trocar o motor cansado de um carro velho por um motor zero km.

🔥Gordura que Queima Gordura Esse processo estimula a transformação de parte da sua gordura branca (estocada) em Gordura Marrom (Brown Adipose Tissue). Diferente da gordura comum, a gordura marrom é escura porque é lotada dessas novas mitocôndrias ricas em ferro, que queimam calorias para gerar calor puro (termogênese), acelerando o metabolismo basal.

🧠A Proteína da “Hibernação” (RBM3) Talvez a descoberta mais fascinante venha de estudos da Universidade de Cambridge. Eles identificaram que o frio libera no cérebro uma “proteína de choque frio” chamada RBM3. Em estudos laboratoriais com modelos animais, essa proteína mostrou ser capaz de regenerar sinapses (conexões entre neurônios) e proteger o cérebro contra doenças neurodegenerativas, sugerindo que o frio pode ser uma chave futura não apenas para músculos, mas para a longevidade mental.

📑Fontes

University of Cambridge: Pesquisas lideradas pela Dra.
Giovanna Mallucci sobre a proteína RBM3 e neuroproteção.

Cell Metabolism / Nature Medicine: Publicações que detalham o mecanismo da “browning” (transformação de gordura branca em marrom) e a ativação da UCP1 em humanos.

Dr. Rhonda Patrick: Compilação de estudos sobre a liberação de norepinefrina… taken in Coutinho Fitness by @coutinhogc7

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16 days ago

Treinão Para PEITORAL com HALTERES da @upliftoficial

1️⃣Supino Declinado
2️⃣Crucifico Deitado com Halteres
3️⃣Supino Inclinado
4️⃣Supino Deitado Pegada Neutra
5️⃣Pullover
6️⃣Flexão de Braço

▶️Faça 4 séries cada exercício
▶️Faça 10 a 12 repetições cada série

Equipamentos como esse você encontra na @upliftoficial
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18 days ago

Treino Para TRÍCEPS na Estação de Musculação da @upliftoficial

1️⃣Rosca Francesa
2️⃣Tríceps Corda
3️⃣Tríceps Testa Deitado
4️⃣Rosca Tríceps com Manoplas
5️⃣Tríceps Testa Sentado
6️⃣Coice

▶️Faça 4 séries cada exercício
▶️Faça 10 a 12 repetições cada série

Equipamentos como esse você encontra na @upliftoficial
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Bons treinos💪🏻 taken in Coutinho Fitness by @coutinhogc7

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24 days ago

Treinão Para SUPERIORES no Monocross da @upliftoficial

1️⃣Manguito Rotador
2️⃣Crossover (Peito)
3️⃣Elevação Lateral Unilateral (Ombros)
4️⃣Rosca Francesa (Tríceps)
5️⃣Rosca Direta (Bíceps)
6️⃣Puxada Alta Unilateral (Costas)
7️⃣Encolhimento (Trapézio)
8️⃣Abdominal na Paralela

▶️Faça de 3 a 4 séries cada exercício
▶️Faça 10 a 12 repetições cada série

Equipamentos como esse você encontra na @upliftoficial
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✍🏻Tenho minha consultoria online. Monto sua rotina de treino completa. Tanto em casa ou academia.

Bons treinos💪🏻 taken in Coutinho Fitness by @coutinhogc7

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2

a month ago

Dia de entrar no Barril do Chaves com gelo 😂

Desde Setembro de 2024 com essa prática incrível.
Gelo é vida 😉💪🏻 taken in Coutinho Fitness by @coutinhogc7

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a month ago