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CRAC Women's Rugby 🏉 🇨🇮 Empowering women on & off the pitch through education, leadership, and rugby excellence

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Faut pas forcer, le terrain ne ment pas ! 2ème jour de championnat bouclé 😤 taken in Cocody, Abidjan, Cote D'Ivoire by @crac.wmns

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4 months ago

Une entrée en championnat R7 exceptionnelle !

Deux matchs, deux victoires, aucun point encaissé : 🔥 10-0 🔥 17-0

Ces résultats récompensent six mois de travail, d’engagement et de détermination. Le chemin est encore long, mais cette première journée montre que les efforts fournis à l’entraînement portent leurs fruits.

#Rugby7 #WomenInRugby #RugbyFéminin #CRACWMNS taken in Cocody, Abidjan, Cote D'Ivoire by @crac.wmns

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4 months ago

Au sein du programme Élite du CRAC, nous savons que le potentiel brut a besoin du bon environnement pour exploser. Développer des talents de classe mondiale ici même en Côte d’Ivoire n’est pas une mission solitaire, cela nécessite les meilleurs outils, les meilleures infrastructures et les meilleurs cerveaux au service de nos athlètes.  Nous ne pourrions pas atteindre ce niveau sans nos incroyables partenaires :
 📊 @catapultsports avec la technologie embarquée et leurs données ultra-précises, nous analysons les performances et gérons la charge de travail pour vraiment “Play Smart”.   📱 @trainheroic est au cœur de notre programme de force. De la planification de nos exercices au suivi de chaque répétition et série, cette application permet à nos athlètes de rester concentrées sur leurs objectifs et de progresser en permanence.   🏋️‍♀️ @core.fitnessci Nous offre un environnement d’entraînement d’élite où la vraie sueur, la détermination et le travail lourd se produisent. 
Construire l’avenir du sport africain est l’affaire de tous. Nous sommes fiers de nous associer aux meilleurs de l’industrie pour imposer un nouveau standard dans le développement athlétique sur le continent. 🌍🇨🇮

📸 @sylvain.kogra

#CRACwmns #RugbyFéminin #SportTech #TalentAfricain #SportFéminin taken in Abidjan, Cote d'Ivoire by @crac.wmns

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5 months ago

La vraie progression naît dans l’effort : merci au Stade Toulousain pour cette masterclass de dépassement de soi ! 💥📈

#CRAC #StadeToulousain #WomensRugby #RugbyAfrica taken in Cocody, Abidjan, Cote D'Ivoire by @crac.wmns

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5 months ago

Très fiers de Fatou OUATTARA et Julie BLEU qui sont parties au Nigeria la semaine dernière, sélectionné pour une équipe All-Star Panafricaine.
L’engagement, individuellement et collectivement des joueuse du CRAC, continue de leur ouvrir des portes, sur et en dehors du terrain, dans différentes formes de jeu.
Cette fois-ci, c’était en rugby à XIII, et c’est formidable de les voir saisir chaque opportunité. taken in Álarò City by @crac.wmns

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6 months ago

Qu’elle soit sur un terrain de rugby ou dans la vie de tous les jours, Elisabeth ne cesse de nous prouver ce que signifie l’excellence.
Nous sommes extrêmement fiers de partager la sélection de Elisabeth pour représenter la Côte d’Ivoire et le CRAC à deux événements majeurs à l’échelle continentale et mondiale :
* La Conférence Safe Sport International (SSI)
* L’atelier Safeguarding de Rugby Afrique
Ces rencontres se tiendront du 25 au 29 mai 2026 au Cap, en Afrique du Sud. taken in Cocody, Abidjan, Cote D'Ivoire by @crac.wmns

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6 months ago

Nos filles sont au labo. 🧪🔥🇨🇮 taken in Cocody, Abidjan, Cote D'Ivoire by @crac.wmns

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6 months ago

De la théorie à la pratique, jusqu’à la célébration !

Former des athlètes complètes demande de la discipline à tous les niveaux. Au CRAC, on allie séances tactiques, répétition des gammes sur le terrain, coaching de précision et engagement sans faille. Parce que les vraies victoires se préparent bien avant le coup d’envoi. 🤝🔥

#CRACRugby #WomensRugby #Preparation #RugbyTraining #SportFéminin taken in Cocody, Abidjan, Cote D'Ivoire by @crac.wmns

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6 months ago

Touching down in Ivory Coast, the energy is immediate warm air, vibrant culture, and a sense of untapped potential within the women’s rugby community. The weekend workshop purposely designed not just as a training camp, but as a catalyst for long-term high performance. Across two immersive days, we dove into the foundations that elevate athletes globally, tailoring every concept to the realities and strengths of this team.

On the field, sessions focused on introduction of speed mechanics, efficient movement patterns, and strength and conditioning principles that build power, resilience, and injury resistance. Off the field, conversations shift to the often-overlooked pillars of performance: practical nutrition strategies using locally available foods, hydration habits in a hot climate, and effective recovery methods that don’t rely on expensive resources.

A key component was education around female physiology open, empowering discussions about the menstrual cycle and how to train with it, not against it. This creates a new level of body awareness and confidence, allowing athletes to better understand fluctuations in energy, strength, and recovery. 🩱👟🏋🏼‍♀️🍎

Throughout the weekend, there was an emphasis on ownership and mindset. Motivation isn’t treated as hype, but as a skill built through clarity of purpose, team connection, and daily habits. By the end of the workshop, the goal isn’t just that the athletes leave better trained, but better equipped with knowledge, structure, and belief to sustain high performance long after the sessions end.

A quick turn around, and consulting from Sydney Australia.
The program now looks to implement these strategies to move into 2026.

#concept68 #rugby #sportsperformance #highperformanceproject #ivorycoast by @crac.wmns

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7 months ago

Mode exploration et récupération activé ! ⚡️  Entre une bonne balade avec les vélos AVELO de l’hôtel, un moment pour se recentrer, et un repas gourmand pour reprendre des forces, les filles du CRAC ont trouvé un rythme idéal au cœur d’Abidjan. 
#IbisStylesAbidjan #SportFéminin #womensrugby #sportspartnerships #cracwmns taken in Ibis Styles Abidjan Plateau by @crac.wmns

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7 months ago

Notre arme secrète n'est pas une combinaison de jeu, elle se boit. 🧊💧 — — — — —  Our secret weapon doesn't come in a playbook, it comes in a bottle. 🧊💧

#kirène #sportspartnerships #womensrugby #hydrate #cracwmns taken in Cocody, Abidjan, Cote D'Ivoire by @crac.wmns

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7 months ago

Les joueuse de l’équipe de rugby du CRAC ont posé leurs affaires le temps d’un après-midi à l’IBIS Styles Plateau.
Un moment parfait pour se retrouver et prendre des nouvelles avant la finale de la Coupe de la Ligue féminine de France.

#ibisstylesplateau #sportféminin #womensrugby #sportspartnerships #cracwmns taken in Ibis Styles Abidjan Plateau by @crac.wmns

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7 months ago