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Catrin Leistikow | Ashtanga Yoga Studio in Bremen

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🧘‍♀️ Crow Cat Yoga
✨ Ashtanga, Rocket & Yin Yoga
🌸 Thai-Massage & Ausbildungen
📍 Dein Wohlfühlort in Bremen & Online
👇 Jetzt Matte oder Massage buchen

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100H ASHTANGA VINYASA TRAINING
with Cat & Mady 🧘‍♀️🧘‍♂️

ASHTANGA FOUNDATIONS – Full Primary & Beyond

Deine Chance, tief in die traditionelle Welt des Ashtanga Yoga einzutauchen.

Cat & Mady praktizieren seit vielen Jahren Ashtanga Yoga und reisen jährlich nach Indien, um an den Wurzeln dieser Tradition zu lernen und ihre eigene Praxis kontinuierlich zu vertiefen. Was sie verbindet, ist die Liebe zum Ashtanga, zur Präzision der Praxis, zum siegreichen Atem und vor allem zur Sangha – der Community, die im Ashtanga einen besonderen Stellenwert hat.

Wenn du Teil der Ashtanga-Community werden und die komplette Primary Series sicher und fundiert erlernen und sogar unterrichten möchtest, dann ist dieses Training für dich.

📍 Juni – August 2027
📍 Yogashala Koblenz

✨ 3 intensive Wochenenden
✨ Eigene Mysore-Praxis
✨ Community Support
✨ Persönliche Begleitung in einer kleinen Gruppe

Die Plätze sind bewusst limitiert, damit wir jede:n individuell begleiten können.

Dieses Training ist nicht für Anfänger:innen geeignet!
Voraussetzung ist mindestens 1 Jahr regelmäßige Yogapraxis, idealerweise im Ashtanga Yoga.

Bist du bereit, deine Praxis auf das nächste Level zu bringen?

Bewirb dich jetzt um einen Platz! 🖤

📩 yogashala.koblenz@web.de

#ashtanga #ashtangayoga #ashtangatraining #ytt #yogateachertraining mysorestyle primaryseries yogakoblenz koblenz yogacommunity sangha traditionalashtanga practiceandalliscoming by @crowcatyoga

Neues Kursangebot – Finde den Yoga-Stil, der zu dir passt! 🧘✨

Egal, ob du eine kraftvolle, traditionelle Praxis suchst, tief entspannen möchtest oder gezielte Unterstützung für deine Gesundheit brauchst.

Angebot:✨

Ashtanga Mysore – Übe in deinem eigenen Tempo mit individueller 1:1 Betreuung. Perfekt für jedes Level.✨

Yin Yoga – Lass den Alltag hinter dir, regeneriere dein Nervensystem und halte deine Faszien geschmeidig.✨

Therapeutisches Yoga – Sanfte Stärkung und gezielte Übungen bei körperlichen Beschwerden oder Verspannungen.✨

👉 Wische nach links, um alle Details, Schwerpunkte und die genauen Kurszeiten der einzelnen Stile zu sehen!

Gut zu wissen:
Wir sind EGYM Wellpass Partner!
Zudem hast du bei uns die Wahl zwischen flexiblen 10er-Karten oder Mitgliedschaften.

Alle Kurse finden live in Kleingruppen statt, oder du nimmst ganz entspannt online von zuhause teil.

🔗 Alle Infos & Anmeldung:
Sichere dir deinen Platz direkt über unsere Website:www.crowcatyoga.com
Welcher Stil spricht dich am meisten an? Schreib es mir gerne in die Kommentare! 👇

#crowcatyoga #neuekurse #ashtangamysore #yinyoga #therapeutischesyoga by @crowcatyoga

🧘‍♀️✨ 30h Yin Yoga Intensivfortbildung (YACEP®) ✨

Bist du bereit, tiefer in die Welt der Stille, der Faszien und der Regeneration einzutauchen? Erweitere dein Lehrrepertoire und lerne, wie du einen sicheren, heilsamen Raum für deine Schüler kreierst.

Diese 30-stündige Weiterbildung ist der perfekte, meditative Gegenpol zu unserer dynamischen Yang-Welt und richtet sich an Yogalehrer:innen sowie Praktizierende.

Das erwartet dich in den 30 Stunden:
🔹 Technik & Praxis: Ausrichtung der wichtigsten Yin-Haltungen, Variationen & Hilfmitteleinsatz.
🔹 Anatomie & Biomechanik: Funktionelle Anatomie, Faszienlehre & das Prinzip von Kompression vs. Dehnung.
🔹 Energielehre: Das Meridiansystem der TCM & die energetische Wirkung der Asanas.
🔹 Unterrichtsmethodik: Sinnvolles Sequencing & die Kunst des Raumhaltens.

🎓 Yoga Alliance Zertifizierung (YACEP®):Die Fortbildung ist offiziell registriert.
Als registrierte Yogalehrer:innen (RYT) könnt ihr euch diese 30 vollen Stunden (à 60 Minuten) direkt als Pflicht-Fortbildungsstunden (Continuing Education Hours) bei der Yoga Alliance anrechnen lassen!

🗓️ Wann: 19.-21.03.27 & 02.-04.04.27
📍 Wo: Crow Cat Yoga & Massage, Bremen oder vollständige Online Teilnahme möglich
📦 Inklusive: Ausführliches Manual, Snacks, Tee & offizielles YACEP-Zertifikat.
✨Die Plätze sind limitiert, um eine persönliche und intensive Lernatmosphäre zu garantieren.✨

#yinyoga #yinyogateachertraining #yogafortbildung #yacep #yogalehrerausbildung by @crowcatyoga

Ich habe wieder mit Muay Thai angefangen und merke erst jetzt, wie unglaublich gut mir das tut.

Zusammen mit meiner Yoga-Praxis zeigt mir das Training immer wieder: Kraft braucht Mobilität – und Mobilität braucht Kraft. ⚖️🧘‍♀️

Mein neuer Rhythmus sieht jetzt so aus: 3-mal pro Woche Ashtanga Yoga und 1-mal pro Woche Muay Thai.

In 2 Wochen kommt dann noch das gemeinsame Krafttraining mit meinem Partner dazu! Richtig Bock drauf.🏋️‍♂️❤️

Das Beste daran? Bei all dem Training bleibt mir immer noch mindestens ein Tag für echten Rest Day zum Regenerieren – und natürlich genug Energie, für mein geliebtes Radfahren und tanzen. 💃

Ich fühle mich schon seit langem nicht mehr so energiegeladen, ausgeglichen und wohl in meiner Haut.

Wie sieht’s bei euch aus? Seid ihr noch ganz klassisch 6-mal pro Woche auf der Matte oder seid ihr auch Team ein paar mal pro Woche Ashtanga und andere Sportarten, die euch Freude bereiten dazu?

Erzählt mal in den Kommentaren! 👇

#AshtangaYoga #MuayThai #AnimalMovement #YogaAndStrength #wohlbefinden by @crowcatyoga

Langer Spaziergang, tiefer Atemzug auf der Matte oder einfach mal das Handy weglegen. ✨

Oft warten wir, bis der Körper streikt, der Nacken komplett dicht macht oder die Erkältung uns ausbremst, bevor wir uns erlauben, runterzufahren. 💆‍♀️

Aber Pausen sind kein Luxus, den man sich verdienen muss. Sie sind das Fundament, damit dein System (und dein Nervensystem!) gesund bleibt.

Nimm dir dieses Wochenende ganz bewusst Zeit für dich. Atme durch. Du hast es dir verdient. ✨

Wenn du deinem Körper nächste Woche eine tiefe Auszeit schenken willst:
Über den Link in meiner Bio kannst du dir ganz unkompliziert deinen Massagetermin oder deine Yogaklasse bei Crow Cat Yoga & Massage in Bremen buchen. 🪷🧘💆‍♀️

Hab ein wundervolles Wochenende!
Eure Cat ✨🫶

#thaimassage #crowcatyoga #bremen #yinyoga #ashtangayoga by @crowcatyoga

Dein sicherer Hafen im Alltag. ✨🧘‍♀️

Schließe für einen Moment die Augen und stell dir vor: Ein warmer Raum, das sanfte Flackern einer Kerze, weiche Matten, Decken und Bolster, die nur darauf warten, dich vollkommen aufzufangen. 🕯️✨

Genau diesen Wohlfühlort habe ich mit meinem kleinen Yoga Studio für dich kreiert.
Hier musst du nichts leisten, nichts optimieren – einfach nur sein. 😊

Nimm dir deine wohlverdiente Auszeit beim Yin Yoga:
🗓️ Jeden Montag von 18:00-19:00 Uhr

🤗 Vorschau: Ab Januar weiten wir deine Me-Time beim Yin Yoga aus und es wird zusätzliche Zeiten Mittwochs & Donnerstags geben.

✨ Schulungs-News: Im März wartet ein tieftauchendes Yin Training auf dich. Es gibt aktuell noch einen allerletzten freien Platz!
Wenn dein Herz schon länger „Ja“ sagt, ist das vielleicht dein Zeichen. 🤍

Schreib mir einfach eine DM für deine Mattenreservierung oder Infos zum Training. Ich freue mich auf dich!

#yinyoga #achtsamkeit #crowcatyoga #yogabremen #metime by @crowcatyoga

Werde Teil unseres Teams! 🌿

Gemeinsam als Mutter-Tochter-Duo führen wir unser Massage-Studio Crow Cat mit ganz viel Herz – und jetzt suchen wir Dich als Verstärkung für unser Team! 🙌✨

Du liebst es, Menschen eine Auszeit vom Alltag zu schenken und suchst einen Arbeitsplatz zum Wohlfühlen?

Das erwartet dich bei uns:
🌱 Ein harmonisches, familiäres Arbeitsumfeld
🌱 Schöne, moderne Studioräume (einen Einblick gibt’s im Video!)
🌱 Ein tolles Miteinander
🌱 In-House-Weiterbildungen

📩 So bewirbst du dich: Schreib uns einfach eine kurze Nachricht per DM oder eine E-Mail an Catrin.Leistikow @Crowcatyoga.com

Wir freuen uns auf dich!
#jobsuche #massagestudio #teamverstärkung #thaimassage #wellness by @crowcatyoga

Herbst, die Zeit zum Reflektieren und Loslassen. 🍂

Schau dir die Bäume an: Sie kämpfen nicht gegen den Wind. 🌬️
Sie halten nicht krampfhaft an jedem einzelnen Blatt fest. 🍃
Wie auch die Natur ihre Blätter fallen lässt, lassen auch wir jetzt die letzten Monate los.✨

Der Herbst lädt uns ein, die Energie nach innen zu ziehen. Uns zu erlauben, weicher zu werden.
Weniger zu tun und mehr zu sein.

Und mal ehrlich: Was gibt es da Entschleunigenderes, als sich für ein par Minuten völlig ohne Leistungsdruck in eine gemütliche Yin Yoga Haltung sinken zu lassen? 🕯️🧘‍♀️

Kein Muskeln-Anspannen. Kein Perfektionismus. Einfach nur pures Ankommen bei dir selbst – umgeben von weichen Kissen, warmen Decken und tiefer Ruhe.🫶✨

Gönn dir diesen herbstlichen Rückzugsort – genau so, wie es für dich passt:
📍 Vor Ort im Studio @crowcatyoga mit Kerzenlicht und Tiefenentspannung.

💻 Online live via Zoom: Praktiziere im gemütlichen Kuschelpulli im eigenen Wohnzimmer und falle danach direkt ins Bett.

Ich freue mich auf euch.
Cat 🤍
Link in meiner Bio.

#yinyoga #yogabremen #crowcatyoga #yinyogalove #tcm by @crowcatyoga

🍂 Weiblicher Herbst & Endometriose: Warum weniger jetzt mehr ist ✨

In der Lutealphase – der Zeit vor der Periode – verändert sich unser Körper radikal. Das Gewebe wird weicher, die Gelenke instabiler.
(Hallo, Relaxin-Hormon! 🫣) und gerade mit #Endometriose ist der Unterleib jetzt oft ohnehin schon im Alarmmodus. 🚨

Wenn du mit Endometriose lebst, kennst du das Gefühl, wenn der Körper signalisiert: Bitte jetzt keinen Druck mehr. Sei bitte ganz lieb und weich zu mir. 🫂✨

Meine Ashtanga Praxis von heute Morgen sieht in dieser Zeit des Zyklus ganz anders aus:

➡️ Keine Kompression für den Bauchraum.
➡️ Liebevolle Schonung der Gelenke.
➡️ Eine sanfte, haltende Stützung für den Beckenboden, die sich wie eine Umarmung von innen anfühlt. (Kein Vollgas-Mula Bandha, sondern ein sanftes und tragendes Mitnehmen der Tiefenmuskulatur.

Wir müssen nicht jeden Tag powern. Manchmal ist die größte Stärke, genau hinzuhören und der Sanftheit den Vortritt zu lassen.
Denn sanftes Ashtanga ist kein Widerspruch, sondern in bestimmten Phasen pure Selbstliebe.🤍

Speicher dir das Reel als reminder für deine nächste Lutealphase ab und lass mich wissen, was du in dieser Zeit auf der Matte brauchst.✨👍

Solltest du eine Yogalehrende suchen, die Zyklus-Awareness und tiefes anatomisches Wissen mitbringt, bist du in unserer Community @crowcatyoga in Bremen oder Online Herzlich Willkommen! ✨
Denn Yoga ist wirklich für ALLE DA. 😊

Deine Cat 🤍

#cyclicalliving #yogafuerendo #ashtanga #zyklusyoga by @crowcatyoga

Ashtanga Yoga & der weibliche Zyklus:

Was medizinisch in dir passiert 🩸🧬Unsere Praxis darf sich verändern, weil unser Körper sich verändert. Die Tradition des Ashtanga Yoga schenkt uns nicht umsonst die „Ladies‘ Holiday“ – aber was passiert da eigentlich aus medizinischer Sicht in den 4 Phasen unseres Zyklus?

Wisch dich durch meine 4 Bilder, um zu sehen, wie sich Energie und Biologie während deines Zyklus verändern.✨

🦄 BILD 1: Die Follikelphase (Die „Unicorn Phase“)Nach deiner Periode startet dein Körper biologisch voll durch. Das Östrogen steigt kontinuierlich an.

Medizinisch: Östrogen schenkt dir maximalen Fokus, Energie und eine hervorragende Muskelregeneration.

Deine Bänder und Gelenke sind jetzt strukturell stabil und absolut belastbar.💪

Deine Praxis: Das ist die Zeit für das volle, feurige Tapas!
Du fühlst dich leicht und kraftvoll.
Der perfekte Moment, um an fordernden Asanas, dynamischen Vinyasas oder dem Vertiefen deiner Rückbeugen zu arbeiten.
Girl, genieße diese Lebendig-und Leichtigkeit.
It‘s time to fly. 🤍

⚡ BILD 2: Die Ovulation (Der Eisprung)Rund um den Eisprung erreichen Östrogen und Testosteron ihren absoluten Peak. 🔥

Medizinisch: Du hast enorme Kraft, aber das Hormon Relaxin beginnt bereits anzusteigen, um das Gewebe weicher zu machen.

Bei Endometriose kann der Eisprung selbst manchmal einen kurzen Entzündungsschmerz im Becken auslösen.
Deine Praxis: Nutze deine Peak-Energie, aber schalte die Achtsamkeit ein. 🙏
Da das Gewebe weicher wird, solltest du in tiefen Hüftöffnern nicht blind pushen.
Halte über deine Bandhas maximale Core-Stabilität, um deine Gelenke zu schützen. 🫶

📉 BILD 3: Die Lutealphase (Die PMS-Zeit)Nach dem Eisprung übernimmt Progesteron.

Die Hormone stürzen kurz vor der Periode drastisch ab.
Medizinisch: Der Hormonentzug kann träge machen. Gleichzeitig steigen die Entzündungsstoffe (Prostaglandine).
Bei Endometriose flammen jetzt oft schon die ersten Gelenk- und Rückenschmerzen auf. ❤️‍🩹

Die Gelenke verlieren durch Relaxin an passiver Stabilität.

Deine Praxis: Zeit, das Ego zu parken. 🙏

Gestalte die Praxis erdender und restorativer.

Reduziere die Intensität der Vinyasas, modifiziere tiefe Bin by @crowcatyoga

NEW YEARS RETREAT 2027 ❄️🧘‍♀️✨
Der nächste Winter kommt bestimmt und wir freuen uns mit DIR in ein wunderbares neues YOGAJAHR zu starten!
➡️
@mady_yoga & @crowcatyoga verwöhnen Dich vom 15-17. Januar 2027 in der @hollermuehle in Holzhausen mit:

•ASHTANGA & MYSORE STYLE YOGA
• YIN & RESTAURATIVE YOGA
• SAUNA,MASSAGEN & SOUL FOOD sowie
• NEW YEARS CACAO CEREMONY
❄️🧘‍♀️✨🍵

Lass Dir diese besondere Möglichkeit nicht entgehen - vor allem nicht wenn Du ASHTANGA & MYSORE liebst! Nur einige Minuten von Koblenz entfernt tauchst Du ein in die Natur und Ruhe um die Hollermühle!
Es gibt nur 10 Plätze bei diesem Retreat (4 bereits vergeben) um Dir die Aufmerksamkeit zu geben die Du verdienst!
Alle Infos auf der Website!
Follow for more ❄️🧘‍♀️✌️
Deine YSK
www.Yogashalakoblenz.de

#newyearsretreat #yogakoblenz #yogaretreat #mysoreretreat #mysorekoblenz by @crowcatyoga

Staying on this path requires to never give up.

The moment you trust the unknown, the doorway opens to reveal your true power: a space of limitless love and trust.

Life is magic. ✨

#trusttheprocess #nevergiveup #handstand #ashtanga #yoga by @crowcatyoga