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Carlos Sargues I Alimentación saludable

@cssanghahenko19

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☘️Te ayudo a perder peso sin pasar hambre y sin efecto rebote
🔥Perdí 17 kg en 2 meses
💎Transforma tu cuerpo y tu mente para un cambio definitivo

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🟣ES FÁCIL ADELGAZAR🟣

Desde siempre me ha gustado mucho comer y siempre he sido un niño gordo. Aunque no me gustaba verme así era muy difícil resistirse a la comida y al comer, lo hacía con ansiedad.

Después de sufrir bullying por mi peso entre otras cosas y recibir apodos como "Simba" (sin barriga, irónicamente), de verme en el espejo y no gustarme, de que cada año no me entrará la ropa y llegando a ver en la báscula los 108kg...decidí 〽️ADELGAZAR 〽️ y tras pasar mucha hambre cenando fruta por las noches, en unos meses pasé de 108kg a 86kg. Luego seguí adelgazando y llegué a los 79.

Cuando dejé la dieta, engordé hasta los 82 pero me estabilicé durante años. Mi vida mejoraba en todos los aspectos y no tenía tanta ansiedad.

A los años entré en un trabajo en el que lo pasé muy mal, unido a una relación de pareja que se desmoronaba y la enfermedad de mi abuela y volví a engordar hasta los 98 kg y otra vez a empezar. Una vez salí de todo eso, volví a adelgazar haciendo 🚫AYUNO🚫 parte del día y pasandohambre.

Me vine a vivir a Madrid y mi marido cayó enfermo y tras pasar un año horroroso me planté en 91kg. Otra vez lo mismo. ¿Cómo podía hacer para regular mi peso sin volver a engordar tanto? Era 😱DESESPERANTE😱.

⬇️SIGO EN COMENTARIOS⬇️

#alimentación #nutricion #salud #peso by @cssanghahenko19

🟢¿TE ATREVES A DAR EL PASO?🟢

Durante muchos años decía que quería adelgazar, que me alimentaría mejor, pero era mentira. No estaba dispuesto a cambiar mis hábitos ni a gestionar aquello que me hacía tenerlos. Comer mucho y mal era mi forma de gestionar las cosas.

Cuando realmente estás preparado la vida te pone delante la solución a tus problemas y la vida me fue poniendo a personas que me ayudaron y me enseñaron a transformar aquello que dolía tanto dentro y que se manifestaba fuera.

Puede que lo hayas intentado muchas veces y no lo hayas conseguido, pero te aseguro que si de verdad deseas cambiar tu vida lo conseguirás. Si yo he podido, tú también.

Probé miles de manera y no me funcionaron o me funcionaron temporalmente, así que aprendí de los errores y encontré aquello que me funcionaba. Me formé y ahora quiero ayudar a otras personas que están pasando por lo que yo pasé a dar ese cambio tan maravilloso que me permitió cambiar mi vida oara siempre.

Al principio no confiaba mucho en que fuera a funcionar, así que lo probé, porque no lo sabes si no lo intentas y la verdad es que me explotó la cabeza. ¿Por qué nadie me había explicado esto antes?

💪🏽Si quieres dar ese cambio y perder peso para siempre agenda una sesión GRATUITA y te explico cómo puedo ayudarte. ❤️

🔥¿EMPEZAMOS?🔥

#peso #saludable #adelgazar #sanacion #transformación by @cssanghahenko19

🟢TE CUENTO MI SECRETO🟢

Toda mi vida tuve sobrepeso y para adelgazar probé mil dietas con las que pasaba hambre y sufría y al dejarlas, muchas veces volvía a recuperar el peso, pero un día una doctora me habló de un modo de alimentación que me permitía comer rico y a la vez perder peso.

Yo la verdad es que no tenía mucha confianza en que fuera a funcionar, pero no perdía nada intentándolo. Así que empecé a cambiar mi alimentación gradualmente y me quedé alucinado cuando empecé a ver que cada semana la báscula marcaba menos peso.

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❤️Os quiero mucho ❤️

#peso #saludable #adelgazar #sanacion #transformación by @cssanghahenko19

🟢NÓTESE LA IRONÍA

❇️Es vergonzoso que en hospitales y centros de salud sigamos teniendo máquinas expendedoras de ultraprocesados

✳️A los que gestionan estos sitios poco les importa tu salud, solo les importa el negocio que crean con tu enfermedad

#alimentacion #salud by @cssanghahenko19

🟢ALIMENTARSE BIEN Y COMER RICO NO ESTÁ REÑIDO

✅️En el inconsciente de todo el mundo comer bien significa pasar hambre y comer lechuga

✳️Pues nada más lejos de la realidad, comer sano es compatible con disfrutar haciéndolo

❇️Basa tu alimentación en proteínas, grasas no procesadas y verduras

#alimentacion #saludable #peso #adelgazar #receta by @cssanghahenko19

🟢COMER SANO Y RICO ES POSIBLE

✅️Lo más complicado es saber qué cocinar

❇️Por eso en este instagram te pongo todas las ideas que se me van ocurriendo y voy probando en casa

✳️Espero que lo disfrutes y que tu cambio de alimentación consciente te lleve a tener una vida mejor, con más salud y más energía

#alimentacion #saludable #recetas #adelgazar #perderpeso by @cssanghahenko19

🟢NUEVA RECETA SALUDABLE

▶️INGREDIENTES

✅️Ajo
✅️Cebolla
✅️Espinacas
✅️Calabaza

▶️ELABORACIÓN

✅️Pon agua a hervir en una olla y añade calabaza, cebolla y ajo
✅️Cuando esté listo tritura todo
✅️En una sartén agrega ajo, cebolla y espinacas
✅️Cuando esté listo añade el puré en la sartén y deja a fuego lento para que se evapore el agua y coja sabor

#alimentacion #saludable #adelgazar #antiinflamatoria #receta by @cssanghahenko19

🟢NO LE HAGAS CASO

✅️Desde hace tiempo en los supermercados encontramos un etiquetado llamado NUTRISCORE que mucha gente sigue para comer saludable

✳️Al analizarlo te das cuenta de que está lleno de errores y que productos altamente azucarados te los ponen como buenísimos y algo tan sano como un yogur natural de oveja te lo ponen como lo peor

❇️Alimetarse bien es tan fácil como comer alimentos lo más naturales y lo menos procesados posibles

🔥QUE NO TE ENGAÑEN

#alimentacion #saludable #antiinflamatoria #adelgazar #peso by @cssanghahenko19

🟢NO CULPES AL CAFÉ

✅️Obviamente no es bueno tomar mucho café porque excita el sistema nervioso, sobretodo en épocas de estrés o personas muy nerviosas

✳️Pero un cafe al día sin azúcar, solo o mezclado con leche de cabra, oveja, almendras o coco es buenísimo

#adelgazar #saludable #peso #alimentacion #antiinflamatoria by @cssanghahenko19

🟢COME SANO Y RICO

✅️Cuando tengas hambre y no tengas ganas de cocinar combinando estos 2 ingredientes lo tienes.

✳️Lo puedes comer como desayuno, como almuerzo o simplemente como aperitivo

#alimentacion #saludable #antiinflamatoria #adelgazar #peso by @cssanghahenko19

🟢ME ENCANTA ESTA RECETA

▶️INGREDIENTES

✅️Pasta de lenteja roja
✅️Ajo
✅️Cebolla
✅️Pimiento
✅️Calabacín
✅️Berenjena
✅️Tomate triturado

▶️ELABORACIÓN

✅️En una sartén agrega ajo, cebolla, pimiento, calabacín y berenjena
✅️Añade una buena cantidad de tomate triturado y deja que se cocine a fuego medio
✅️Cuece la pasta de lentejas en una olla con agua hirviendo
✅️Mezcla la pasta con el contenido de la sartén
✅️Puedes añadir queso de cabra o de oveja

#alimentacion #adelgazar #saludable ##receta #pasta by @cssanghahenko19

🟢EN VERANO, ENSALADA

✅️Puedes añadirle también frutos secos, queso de oveja, huevo duro, frutos secos...

✳️Como en verano apetece bastante yo voy cambiando algunos ingredientes para hacer platos diferentes

❇️Comer sano no es difícil solo hay que ponerse a ello y tener la fuerza mental para empezar a hacer cambios

#alimentacion #saludable #adelgazar #peso #antiinflamatoria by @cssanghahenko19