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Fernando Gomez

@cuberotrainer

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Entrenador Triatlón CAR Madrid
Licenciado en CAFYDE
Entrenador Nacional de Atletismo y Triatlón
Entrenamiento on line. Trainings peaks.

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💤 Entrenar te hace mejorar, pero recuperar es lo que te permite asimilarlo.

Dormir no es perder tiempo: es parte del entrenamiento. 🔋

¿Estás durmiendo lo suficiente para rendir al máximo?

#cuberotrainer #descanso #recuperacion #rendimiento by @cuberotrainer

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a day ago

¿Qué es el tapering y por qué es tan importante?

🔑 Menos volumen, intensidad bien ajustada y más recuperación.

Porque el trabajo ya está hecho. Ahora toca asimilarlo, recuperar y llegar al día D con las pilas cargadas. 🔋

¡No vas a perder forma por descansar, vas a prepararte para rendir!

#cuberotrainer #entrenamiento #tapering by @cuberotrainer

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10 days ago

Se terminan unos días intensos en Taranto, viviendo desde dentro los Juegos del Mediterráneo como técnico de @triatlonsp .

Muy orgulloso del trabajo de Alejandra Seguí, Natalia Castro, Eduardo Blanco y Jarno Pousada, que han firmado una gran actuación: 🥉 bronce individual para Eduardo y 🥈 plata por equipos.

Pero estos viajes son mucho más que resultados y medallas. Me quedo con la convivencia, las experiencias compartidas, las risas y los buenos momentos con deportistas y técnicos de la delegación española.

Y especialmente con mi compañero en esta aventura, Javier Chavarren. Un placer compartir contigo estos días y todo lo que rodea a una competición así.

Nos volvemos de Taranto con dos medallas, grandes recuerdos y muchas experiencias en la mochila. 🇪🇸

Seguimos sumando. 💪 by @cuberotrainer

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2 months ago

Una concentración veraniega que ha puesto su fin en el Campeonato de España de Triatlón Sprint 2026.

Un gran rendimiento y un paso más en el camino para seguir trabajando y creciendo.

Pero sin duda, me quedo con el trabajo hasta llegar ahí del día a día, con la ilusión de entrenar y mejorar y sobre todo, de disfrutar de lo que hacéis todos unidos.

Un pequeño descanso, y volvemos a por más!
Enhorabuena #teamblume @triatlonsp 👏🏼 by @cuberotrainer

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2 months ago

CÓMO MEJORAR EN CICLISMO 🚴

No todo es sumar kilómetros. La mejora real llega combinando trabajo aeróbico de calidad, intensidad controlada y una correcta recuperación.

👇🏽
Y tú, ¿entrenas por potencia? , ¿llano o montaña? 🏔️

#cuberotrainer #ciclismo #entramiento by @cuberotrainer

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2 months ago

Te pasa que siempre sales a correr a la misma velocidad? 💨

El secreto para bajar tiempos no es ir siempre “a fuego”, sino saber combinar las intensidades:
- Rodajes suaves: construir base y recuperar.
- Series: ganar velocidad y potencia.
- Cambios de ritmo: enseñar a tu cuerpo a gestionar la fatiga.

Varia la intensidad y verás cómo vuelan tus marcas.
¡Guarda el vídeo para tu próximo entreno! 💪🏼

#running #intensidades #cuberotrainer #coach #tips by @cuberotrainer

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3 months ago

Entrenar duro es solo una pieza del rompecabezas. 🧩

Muchos triatletas piensan que para mejorar hay que sufrir en cada sesión, acumular kilómetros sin control y copiar las rutinas de los profesionales que ven en redes. Pero la realidad del triatlón popular es muy diferente.

La clave del éxito no está en destruirte en cada entrenamiento, sino en asimilar el trabajo que haces.

1️⃣ Entrenar siempre fuerte solo te lleva al sobreentrenamiento.
2️⃣ No descansar frena por completo tus adaptaciones y tu progreso.
3️⃣ Copiar a la élite es saltarte pasos vitales en tu propio proceso.

Recuerda: Entrenar más no significa entrenar mejor. Respeta la recuperación y adapta cada sesión a tu nivel y contexto actual.

👇
¿Cuál de estos errores has cometido alguna vez? ¿Qué otro error añadirías para los que están empezando?

#triathlon #errores #cuberotrainer #coach by @cuberotrainer

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3 months ago

Debut en las Series Mundiales de Triatlón como técnico de @triatlonsp . Una experiencia difícil de olvidar, rodeado de un ambiente excepcional y de un equipo humano de primer nivel.
Los resultados acompañaron desde el inicio, con el 4.º puesto de @davidcanterotri y el 18.º de @sergiobaxter00 , para culminar con una histórica medalla de bronce en el relevo mixto junto a @anacarballog , @pelayo__gonzalez , @martapintanel e @izan_tri . 👏🏼

Pero más allá de los resultados, me llevo el aprendizaje. Observar de cerca el trabajo silencioso de Benito de Torres y del gran Bodoque, entendiendo cómo aportar, ayudar, cuidar y animar a los deportistas sin hacer ruido, siempre sumando.
Gracias a todos por la acogida y por hacer de este debut una experiencia tan especial. Seguimos aprendiendo, creciendo y disfrutando del camino. 🇪🇸🔥 by @cuberotrainer

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4 months ago

Siempre hay una primera vez.
Después de 17 internacionalidades como deportista, hoy llega la primera como técnico de la Federación Española de Triatlón en una prueba de las World Series.
La misma ilusión, las mismas ganas y la misma pasión por este deporte, pero desde una perspectiva diferente.
Disfrutando de un camino que un día fue un sueño y que sigue regalándome momentos únicos. 🇪🇸 taken in Quiberon, France by @cuberotrainer

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4 months ago

Semana de competición 🏁

El trabajo ya está hecho. En estos días el objetivo no es ganar forma, sino llegar a la salida con el cuerpo fresco, activado y con buenas sensaciones.

✅ Reducir el volumen de entrenamiento.
✅ Mantener algo de intensidad para conservar la activación.
✅ Priorizar el descanso y la recuperación.
✅ Cuidar la hidratación y la alimentación.
✅ Dormir bien y evitar esfuerzos innecesarios.
✅ Revisar el material y la estrategia de carrera.

Menos es más 💪🔥
#triatlon #raceweek #triathloncoach #cuberotrainer
#altorendimiento by @cuberotrainer

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4 months ago

Los entrenamientos con palas y gomas (elásticas atadas a un punto fijo) fuera del agua se utilizan para mejorar aspectos muy concretos de la natación. 🏊

Beneficios principales:
1. Fortalecimiento específico
Permiten trabajar los músculos que intervienen en la brazada: dorsal ancho, pectoral, deltoides, tríceps, manguito rotador y musculatura estabilizadora de la escápula.
Esto ayuda a generar más fuerza propulsiva en el agua.

2. Mejora de la técnica
Al poder realizar el movimiento lentamente, se puede:
- Aprender una mejor trayectoria de la mano.
- Corregir errores en el agarre.
- Interiorizar la posición del codo alto.
- Mejorar la coordinación de la tracción.

3. Prevención de lesiones
Si se hacen correctamente, fortalecen hombros y escápulas, reduciendo el riesgo de sobrecargas y tendinopatías.

⚠️Son un complemento, no un reemplazo.

👀Ejemplo sencillo (10 minutos)
2 × 20 repeticiones de agarre con codo alto.
2 × 15 repeticiones de brazada completa a ritmo controlado.
2 × 15 repeticiones de doble brazo simulando nado continuo.
2 × 30” de isométrico en posición de agarre.

✍🏼La clave no es tirar fuerte de la goma, sino reproducir exactamente la mecánica de una buena brazada.

#swim #fuerza #triathlon #cuberotrainer taken in Centro De Alto Rendimiento. De Madrid CAR by @cuberotrainer

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4 months ago

Como siempre, orgulloso del Club Triatlón Guadalajara @triguada , el club del que disfruto cada día más como socio y como entrenador.

Hoy el día no iba de watios. Se trataba de colaborar por una causa que sentimos de cerca. Hemos pedaleado en la marcha cicloturista @un.rincon.para.lia por quienes pedalean con el mismo esfuerzo de una manera diferente, como ha dicho el presidente de @nipace .

La provincia de Guadalajara se ha coloreado de amarillo y negro en el marco del #diadeldeporte organizado por @deportesaytoguada .

¡Hasta el año que viene! by @cuberotrainer

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4 months ago