Instagram story viewer> @cudpoznan> Posts

Marta 💟 coaching kobiet • świadome życie

@cudpoznan

14.8K

followers

72

following

😭 Ogarniasz wszystko, a siebie odkładasz na później?
🧘🏼‍♀️ Pomogę Ci odzyskać spokój i zrozumieć siebie
✨ Sesje 1:1 i produkty wspierające rozwój ↓

POSTS STORIES REELS

CIAŁO

Ciało to cudowne narzędzie, którego potencjału zazwyczaj nie wykorzystujemy. Oczywiście istotne jest dbanie o zbilansowaną dietę, regularny ruch czy odpowiednią ilość snu. Ale to, co bardzo istotne to świadomość, w jaki sposób możesz korzystać ze swojego ciała, aby polepszyć swój stan psychiczny i połączyć się ze swoim duchowym Ja.

Ciało to twoje narzędzie fizycznej ekspresji i doświadczeń. Kiedy jesteś w kontakcie ze swoim ciałem, możesz mieć lepszy dostęp to tego, co jest w twoim umyśle i do swojego duchowego JA.

Często myślimy o swoim umyśle, ciele i duszy jak o odrębnych bytach. Prawda jest taka, że wszystkie te części są ze sobą powiązane. Kiedy równowaga w jednym z nich jest zaburzona, może mieć to wpływ na pozostałe aspekty. Dlatego tak ważne jest holistyczne podejście do zdrowia i zadbanie o zdrowie fizyczne, dobrostan psychiczny i rozwój duchowy. W mojej instagramowej przestrzeni znajdziesz treści, które dotyczą rozwoju w tych trzech przestrzeniach.

__________________________________________________

🦋 Zaobserwuj @cudpoznan, aby dowiedzieć się więcej ✨

🔝 Sprawdź link w BIO i uzyskaj narzędzia do samopomocy 🙌

🤓Pamiętaj, media społecznościowe nie zastąpią Ci terapii🌻

___________________________________________________

#serce #nadzieja #umysł #umysl #ciało #cialo #dusza #holistycznie #myśli #zdrowie #dieta #sen #zdroweodżywianie #dbamosiebie #jestemwystarczająca #ciałożyczliwość #ciałoakceptacja #ciałopozytywnie #zmianażycia #rozwijamsię #świadomość #cisza #wyhamowanie #rozwój #czucie #zmiana #czujężeżyję #idęposwoje #pewnasiebie #akceptacja by @cudpoznan

UMYSŁ

Dbanie o swój psychiczny dobrostan, to rozwijanie dojrzałości emocjonalnej, praca z przekonaniami i schematami zachowań. To rozwijanie swoich wewnętrznych zasobów, pozwalających podejmować właściwe decyzje i działania. Dbając o swój umysł wiesz, w jaki sposób powrócić do równowagi po stresującej sytuacji. Ale dbanie o swój umysł ma również duchowy aspekt - rozwój swojej świadomości. Wyciąganie na światło tego, co leży w naszej podświadomości.

Jeśli będziesz świadoma rozwoju w aspekcie ciało - umysł -dusza, możesz nauczyć się żyć bardziej świadomie. Będzie to oznaczało dla Ciebie bycie bardziej obecną i świadomą swoich myśli, uczuć i zachowań. Będzie to również oznaczało, że zaczniesz bardziej świadomie dbać o siebie w każdym z tych wymiarów – ciało, umysł i duszę. A to spowoduje, że zaczniesz w świadomy sposób kreować swoje życie, aby wyglądało tak jak tego pragniesz.

__________________________________________________

🦋 Zaobserwuj @cudpoznan, aby dowiedzieć się więcej ✨

🔝 Sprawdź link w BIO i uzyskaj narzędzia do samopomocy 🙌

🤓Pamiętaj, media społecznościowe nie zastąpią Ci terapii🌻

___________________________________________________

#nawyki #przekonania #schematy #dzieciństwo #intuicja #wysokiewibracje #ja #inspiracja #sila #podświadomość #świadomość #wibracja #nauka #dusza #ciało #umysł #rozum #miłość #wiara #wiedza #sukces #praca #rozwijanie #holistycznie #toksycznerelacje #życie #mądresłowa #rozwojosobisty #emocje #uczucia by @cudpoznan

DUSZA

Życie w zgodzie ze swoją duszą, to życie z poczuciem, że jesteś częścią czegoś znacznie większego. To życie, w którym decyzje i czyny są zgodne z twoimi najgłębszymi pragnieniami i wartościami. To życie, w którym masz poczucie sensu i celu.

Istnieje wiele sposobów na połączenie się ze swoją duchową częścią. Niektórzy ludzie odnajdują się w zorganizowanej religii, podczas gdy inni wolą bardziej osobiste podejście, takie jak medytacja, czy praca na subtelniejszych energetycznie poziomach.

Kiedy zaczynasz integrować ciało - umysł - duszę, zaczynają one działać w równowadze, a dzięki temu zaczynasz doświadczać poczucia spokoju i szczęścia. Zaczynasz wtedy sięgać po najpotężniejszą siłę uzdrawiania i transformacji. Przyjmując holistyczne podejście do zdrowia, możesz doświadczyć lepszego samopoczucia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego. Zaczynasz być bardziej dostrojona do swojej intuicji i bardziej związana z otaczającym Cię światem. Kiedy integrujesz ciał, umysł i duszę, otwierasz się na świat nieskończonych możliwości.

__________________________________________________

🦋 Zaobserwuj @cudpoznan, aby dowiedzieć się więcej ✨

🔝 Sprawdź link w BIO i uzyskaj narzędzia do samopomocy 🙌

🤓Pamiętaj, media społecznościowe nie zastąpią Ci terapii🌻

___________________________________________________

#ciało #umysł #dusza #serce #świadomość #kreacja #intencja #duchowość #medytacja #wiara #inspiracja #intuicja #przeznaczenie #idzienowe #prawda #szczerość #wysokiewibracje #pracanadsobą #nowemożliwości #wytrwałość #motywacja #rozwój #rozwoj #energia #marzenia #życie #psychologia #zmiana #szczęście #rozwojduchowy by @cudpoznan

Czy wiesz, że najgłębsze rany wcale nie krwawią?

Są pod skórą. W dziwnym mrowieniu w brzuchu. W zaciśniętym gardle, gdy chcesz powiedzieć „nie”. W bezsenności, gdy myślisz, że znów zawiodłaś.

To nie twoje „trudne dzieciństwo”. To żywe schematy, które ciągle sterują twoim życiem.

✨ Decydują, za co się przepraszasz, gdy nie zrobiłaś nic złego.

✨ Dlaczego wybierasz ludzi, którzy cię nie widzą.

✨ Czemu tak bardzo boisz się zawieść innych, że… zawodzisz siebie.

Te słowa, ton, spojrzenia – wsiąkły w twój układ nerwowy. Stały się filtrem, przez który widzisz swoją wartość. I choć teraz jesteś dorosła, w chwilach napięcia reagujesz jak tamta mała dziewczynka: milkniesz, zgadzasz się, czekasz na pozwolenie.

Ale jest jeden moment przełomowy:
Kiedy uświadamiasz sobie, że to nie twoja wina, ale twoja odpowiedzialność.

Że możesz to zmienić. Że te rany mogą stać się twoją mapa emocjonalnej mądrości, a nie wyrokiem na całe życie.

To nie musi być dalej twoja opowieść.

Jeśli czytasz to i czujesz, że to dotyka żywej tkanki – to może to znak, że jesteś gotowa, aby lepiej się przyjżeć swoim ranom.

Jeśli chcesz o tym porozmawiać, w bezpiecznym miejscu, bez ocen – napisz w komentarzu „RANY”. Wyślę Ci bezpośrednio link do możliwości spotkania. Czasem jedna rozmowa to pierwszy krok do oddania ciężaru, który nigdy nie powinien być twój.

---

#wewnętrznerany #granice #samowspółczucie by @cudpoznan

że „tak już masz”.

Możesz już znać źródło swojego napięcia w ciele, zamiast tylko nosić je w ramionach.

Rozpoznawać, czy ten niepokój to strach przed przyszłością, czy zwykłe zmęczenie.

I wreszcie odróżniać swoje potrzeby od oczekiwań innych.

Ten dziennik to nie magia. To system, który w 5 minut dziennie uczy cię języka twoich emocji. Dzięki temu przestaniesz na nie reagować – a zaczniesz je rozumieć.

Specjalny rabat - do czwartku:

Kod EMOCJE30 daje –20% zniżki, ale tylko przez 48 godzin.

To nie jest oferta „na zawsze”, bo twoje „kiedyś to zrobię” może nigdy nie nadejść.

Łap swój egzemplarz już dziś w promocyjnej cenie - link znajdziesz w BIO.

—

#obserwacjaemocji #dziennikemocji #samopoznanie by @cudpoznan

W tym miesiącu chcę Tobie przypomnieć, że zwolnienie tempa to nie rezygnacja – to wybór obecności. Tu i teraz. Małe kroki, delikatne przerwy, drobne akty dobroci wobec siebie.

Napisz w komentarzu, co wybierasz dla siebie i prześlij bliskiej osobie, która też tego potrzebuje 💕 by @cudpoznan

Uczę kobiety, jak mówić „NIE” bez poczucia winy, lęku i przepraszania. A sekret nie leży w wielkich deklaracjach, tylko w mikro-praktyce. W jednym, świadomym kroku.

Oto metoda 1x1x1, od której zawsze zaczynam pracę. Na czym polega? Skupiamy się na trzech filarach:

1. JEDNA SYTUACJA: Nie rzucamy się na głęboką wodę wszystkich problemów. Wybieramy jedną, konkretną, powtarzającą się sytuację, która Cię męczy, wysysa energię lub w której czujesz, że twoje granice są przekraczane. To może być koleżanka, która non-stop opowiada o swoich problemach, nie pytając o Ciebie. To może być prośba o nadgodziny w piątek wieczorem. To może być rodzina, która narzuca swoje zdanie.
2. JEDNA OSOBA: Skupiamy energię na jednej relacji w kontekście tej sytuacji. Nie pracujemy nad „wszystkimi ludźmi”. Pracujemy nad komunikacją z konkretną osobą (szefem, mamą, przyjaciółką, partnerem). To zawęża pole i czyni zadanie możliwym do wykonania.
3. JEDEN KOMUNIKAT: Nie tworzymy długich, skomplikowanych przemów. Wspólnie podczas sesji tworzymy jeden, krótki, spójny i nieugięty komunikat, który jest Twoją tarczą. Komunikat, który jest faktem, a nie prośbą o pozwolenie. Na przykład: „Nie mogę się tym teraz zająć”, „To moja decyzja i jej nie zmienię”, „Nie rozmawiam o tym w ten sposób”, „Nie, dziękuję”.

I bonus dla Ciebie - to co tutaj najistotniejsze to - ZASADA „ZDARTEJ PŁYTY”.

Kiedy już masz swój jeden komunikat, powtarzasz go jak mantrę. Bez wdawania się w długie uzasadnienia, dyskusje czy usprawiedliwienia.

Potrzebujesz konkretnego narzędzia i wsparcia w działaniu?

Umów się na darmową konsultację. Sprawdźmy, jak mogę Ci pomóc odzyskać głos, spokój i przestrzeń dla siebie. Zostaw w komentarzu słowo: GRANICE, a podeślę Ci link do swojego kalendarza. by @cudpoznan

Czasem wydaje Ci się, że wszystko masz poukładane — a jednak w środku czujesz chaos.

Z pozoru spokojna, a w środku napięta jak struna.

Nie wiesz, skąd ta złość. Skąd to zmęczenie. Skąd łzy, które pojawiają się bez powodu.

Znasz to?

Dojrzałość emocjonalna nie rodzi się wtedy, gdy potrafisz „zachować spokój”.

Ona zaczyna się w chwili, kiedy przestajesz udawać, że nic nie czujesz.

Kiedy zamiast uciszać — zaczynasz słuchać.

Bo emocje nie są po to, by Ci przeszkadzać.

One są po to, by Ci pokazać, gdzie wciąż boli.

Wiele kobiet, które trafiają do mnie na sesje coachingowe, mówi podobnie:

„Nie rozumiem, czemu reaguję tak mocno”,

„Nie chcę być taka jak moja mama”,

„Nie wiem, jak zatrzymać się, zanim znowu wybuchnę”.

A to, co naprawdę się dzieje, to nie „brak kontroli”.

To brak kontaktu ze sobą.

Z ciałem, które pamięta więcej, niż myślisz.

Z emocjami, które przez lata nauczyłaś się tłumić.

Z głosem w środku, który od dawna woła: „Zobacz mnie.”

I wiesz co?

To wołanie nie jest słabością.

To zaproszenie.

Do spotkania z prawdą o sobie.

Do uczenia się siebie od nowa — łagodnie, ale uczciwie.

Bo każda emocja, nawet ta niewygodna, jest drogowskazem.

Prowadzi Cię do miejsc, w których możesz wreszcie odetchnąć.

I poczuć: „jestem wystarczająca, taka jaka jestem.”

Jeśli czujesz, że ta historia mogłaby być o Tobie — to znaczy, że jesteś gotowa na zmianę.

Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć.

Po prostu zrób pierwszy krok.

💬 Umów się na darmową konsultację – pomogę Ci zobaczyć, co Twoje emocje próbują Ci powiedzieć. Link znajdziesz w bio. by @cudpoznan

Czy w natłoku myśli i trudnych emocji szukasz sposobu, by się zatrzymać i odzyskać równowagę? Właśnie dlatego dzielę się z Tobą narzędziami, które pomagają w codziennej regulacji emocji – bez skomplikowanych teorii, za to z praktyczną uważnością.

Nazywam się Marta, jestem coachem i wspieram wrażliwe, świadome kobiety w budowaniu wewnętrznego spokoju i dojrzałości emocjonalnej. W mojej pracy często odwołuję się do sprawdzonych metod, takich jak metoda STOP, która uczy podejścia do trudnych emocji z ciekawością zamiast z oceną.

Kluczem nie jest unikanie czy tłumienie uczuć, a umiejętność bycia z nimi w bezpieczny sposób. To właśnie dzięki takim umiejętnościom możesz przejść przez wewnętrzną burzę, nie dając się jej porwać. Jeśli chcesz zgłębiać temat i otrzymywać więcej wspierających treści, obserwuj mnie. Dzielę się tam prostymi narzędziami, spostrzeżeniami oraz rozmawiamy o tym, jak łagodnie budować kontakt ze sobą.

👉 Obserwuj mnie dla wsparcia w budowaniu samoakceptacji i prostych metod regulacji emocji.

👉 Wyślij tę rolkę do przyjaciółki, która dziś tego potrzebuje.

👉 Zostaw komentarz - EMOCJE, jeśli chcesz KOŁO EMOCJI I UCZUĆ – wizualny przewodnik, który ułatwia nazywanie i rozumienie tego, co czujesz.

—

Treści, które tworzę, służą celom edukacyjnym i rozwojowym, nie zastępują jednak specjalistycznej pomocy. Z wdzięcznością dzielę się tym, co sama przetestowałam w życiu i w pracy z kobietami. Dziękuję, że jesteś tu ze mną. by @cudpoznan

Czujesz, że ostatnio emocje mają nad Tobą władzę?

Raz jesteś spokojna, a za chwilę zalewa Cię fala złości, smutku albo lęku…

Nie wiesz już, czy to emocje, uczucia czy po prostu nastrój, który trudno Ci opanować?

To nie Twoja wina, że nie potrafisz tego „ogarnąć”.

Twój mózg reaguje w ułamku sekundy – dosłownie w 1/4 sekundy wykrywa bodziec i uruchamia reakcję chemiczną. Uwalnia neuroprzekaźniki. I tak właśnie powstaje…

… emocja – szybka, intensywna, biologiczna, na którą często nie mamy większego wpływu.

Dopiero potem, kiedy zaczynasz o niej myśleć, nadawać jej znaczenie i integrować - pojawia się uczucie – czyli dokładnie mówiąc to znaczenie, jakie nadajesz temu, co czujesz i co się w tobie zadziewa.

Ale kiedy pozwolisz, aby ten stan trwał dłużej - rodzi się nastrój, który potrafi zdominować Twój dzień.

Brzmi znajomo? Ktoś rano wyprowadził Cię z równowagi i cały dzień masz już zepsuty? Wiem, że zabrzmi to kontrowersyjnie, ale to już zależy od Ciebie.

Zrozumienie różnicy między emocjami, uczuciami i nastrojami to pierwszy krok do odzyskania świadomości emocjonalnej, spokoju i wpływu na swoje samopoczucie.

👉🏻 Zaobserwuj mnie, jeśli chcesz nauczyć się rozumieć swoje emocje, zmieniać świadomie swoje nastroje i odzyskać wpływ na to, jak się czujesz 🌸 by @cudpoznan

Dziś czuję się tak, jakby każda myśl w mojej głowie próbowała mnie przytłoczyć…

„Inni mają lepiej”

„Nic mi nie wychodzi”

„Czemu to ja muszę się z tym mierzyć?”

Tak czasem bywa, zwłaszcza w trudniejsze dni, kiedy emocje biorą górę.

W takich chwilach zatrzymuję się, zwracam uwagę na to, co czuję w ciele i obserwuję swoje emocje. I wtedy przychodzi spokój. Widzę, że to nie koniec świata – po prostu miałam gorszy dzień.

To nie jest łatwe, ale można się tego nauczyć. Nie musisz wierzyć we wszystko, co myślisz. Często to tylko emocje, które proszą, żeby je zauważyć.

Chcesz nauczyć się patrzeć na siebie łagodniej i odzyskać spokój w trudnych chwilach?

💌 Napisz MYŚLI w komentarzu, a wyślę Ci link do darmowej konsultacji. by @cudpoznan

Toksyczni ludzie potrafią idealnie się maskować.
Zadaj sobie te 3 pytania:

1. Jak się czuję po spotkaniu z tą osobą – lżejsza czy cięższa?

2. Czy przy niej mogę być sobą, czy raczej ciągle się pilnuję?

3. Gdyby ktoś traktował moją przyjaciółkę tak, jak ja jestem traktowana – czy nazwałabym to zdrową relacją?

Jeśli odpowiedzi Cię bolą – to znak, że warto coś zmienić.

👉 Kliknij link w bio i przeczytaj wpis na blogu o 4 sposobach radzenia sobie z toksycznymi ludźmi.

Albo od razu umów się na darmową konsultację – żebyś mogła wreszcie poczuć, że Twoja energia i życie są naprawdę Twoje. Link też znajdziesz w moim bio. by @cudpoznan