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Maria Luna | Coach, Nutrición y Bienestar

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🩷 Nutrición integrativa 7 años de experiencia
💚 Te enseño a comer bien sin ansiedad, sin culpa ni restricciones
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RETO cuídate como te mereces 🥰 🖥️Mis asesorias online Te enseño a comer bien mientras bajas de peso. Te ayudo a recuperar tu salud, tu paz, tu energía y autoestima 💞 ¿Te animas a mejorar tu vida?☺️✨Escríbeme 📞 645143011 WhatsApp www.cuidateconmarialuna.com#cuinamarieta #alimentacionconsiente #nutricionsaludable #alimentacionsaludable #comersinculpa by @cuinamarieta

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3 months ago

🌱 ROLLITOS DE JAMÓN CON HIGOS 😍 @cuinamarieta▪️ Añadimos en unas lonchas de jamón brotes tiernos, higos cortados a láminas y lo enrollamos.▪️Servimos los rollitos en un plato con piñones que he tostado previamente, y los aliñamos con una mezcla de aceite de oliva y miel. Listos 😋✨ Un aperitivo sano y listo en menos de 5 minutos 👌🏻#recetasfaciles #aperitivosaludable #higos #rollitos #recetassanas by @cuinamarieta

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3 days ago

✴️ SORTEO ✴️una caja de ciruelas, son muy dulces y jugosas, el snack perfecto para este verano 😋 PubliPara participar ⤵️▫️Sigue las cuentas @cuinamarieta y @buenashastaelhueso en Instagram ▫️Dale like a la publicación ♥️ ▫️Comenta etiquetando a dos amigos para que también participen, mientras más comentarios más posibilidades. Tenéis tiempo para participar a partir de hoy mismo hasta este domingo día 23 de Julio ambos incluidos.✨El snack perfecto para este verano. Es importante incluir frutas con hueso en nuestra alimentación, aportan vitaminas, antioxidantes y fibra. Participa y disfruta de esta caja llena de sabor. #sorteoinstagram #fruta #vitaminas #antioxidante by @cuinamarieta

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4 days ago

Idea de comida o cena saludable 🍳🥔🫛 @cuinamarieta ▫️Lava y corta las puntas de las judias verdes. Y las cortas por la mitad. ▫️Cocina en agua hirviendo durante unos 20-25 minutos aproximadamente.▫️Mientras, pela y corta las patatas, cocina con agua hirviendo unos 12-15 minutos aproximadamente.▫️Una vez tengas las patatas y las judías verdes. En una sartén, saltea unos dientes de ajos cortados en láminas y unas virutas de jamón. Les añades las patatas y judías verdes y lo salteas todo junto.▫️Ya puedes cocer los huevos unos 10-11 minutos cuando empiece a hervir el agua. Los pelas y los cortas por la mitad.▫️Servir en plato con las judías verdes y patatas salteadas y los huevos duros partidos por la mitad, pimienta molida y un pelín de aceite de oliva virgen extra. Listo para disfrutar 😋 ✨ Un plato saciante, equilibrado y ligero. Funciona como comida o cena by @cuinamarieta

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9 days ago

🫘 ALUBIAS CON VERDURAS, HUEVOS Y JAMÓN 😍 @cuinamarieta 🔸 Cortamos calabacín, pimiento verde y rojo, cebolla. Pochamos las verduras con aceite de oliva virgen extra.🔸 Una vez tengamos las verduras pochadas, añadimos unas alubias ya cocidas (en conserva), mezclamos y añadimos unos huevos. Tapamos y dejamos cocinar los huevos durante unos minutos.🔸 Servimos con unas lonchas de jamón, cebollino picado y pimienta. Lista para disfrutar esta combinación tan completa 😋🙌🏻▫️Las legumbres son baratas, saciantes y muy nutritivas. Aportan fibra, magnesio, proteina vegetal y hierro.#legumbres #recetasantiinflamatorias #recetasfaciles #comidanutritiva #recetassanas by @cuinamarieta

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11 days ago

🍅🧀🌿 Publi ENSALADA DE TOMATE Y MOZZARELLA @cuinamarieta ▫️Tan fácil como cortar tomate y mozzarella de @spigagourmet_es a rodajas.▫️Lo servimos en un plato que nos quede bien bonito con unas nueces troceadas y salsa pesto, pimienta molida. Lista en tan solo 2 minutos😋👌🏻 #recetasfaciles #ensaladas #ideasaludable #recetassanas #recetasverano by @cuinamarieta

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13 days ago

🌾🥗 ENSALADA DE PASTA 😋 @cuinamarieta ▫️Cocemos la pasta, en este caso son unos espirales de colores de quinoa y arroz.▫️Mientras, añadimos en un bol; tomate y aguacate cortado a dados, zumo de limón, langostinos cocidos, pelados y troceados, rúcula, nueces troceadas, la pasta una vez ya cocida y lo aliñamos con aceite de oliva y eneldo, lo mezclamos y lista para disfrutar 😋 ideal para este verano 🙌🏻 #ensaladadepasta #ideasaludable #recetasfaciles #recetassanas #ensaladas by @cuinamarieta

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17 days ago

🍆🍅🧀 BERENJENAS RELLENAS versión ligera y saludable 😍 @cuinamarieta ▪️Partimos las berenjenas por la mitad y les hacemos unos cortes en la parte central, añadimos aceite de oliva, un pelín de sal y pimenta por encima. Las horneamos a 180° con calor arriba y abajo durante 30 minutos.▪️ Mientras, cocinamos la carne picada en este caso es de pollo, añadimos salsa de tomate frita, albahaca fresca y unos dados de queso semicurado de cabra. Lo mezclamos.▪️Rellenamos las berenjenas, les añadimos orégano. Las horneamos a 180° con calor solo arriba durante 5-10 minutos, hasta que se funda el queso. Listas para disfrutar 😋👌🏻 #recetasfaciles #recetasaludables #berenjenas #ideasaludable #recetaantiinflamatoria by @cuinamarieta

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19 days ago

🌿 Ensalada de judias verdes: ligera, nutritiva y llena de color 😍 @cuinamarieta ▫️Añadimos en un bol: judías verdes ya cocidas, tomate, cebolla y pimiento todo cortado, maiz, aceitunas, huevo duro rallado. Lo mezclamos bien. ▫️Servimos con salmón ahumado. La aliñamos con; eneldo, sésamo, pimienta molida y aceite de oliva 😋 lista para disfrutar 👌🏻#ensaladas #recetaantiinflamatoria #ideasaludable #recetasfaciles #recetassanas by @cuinamarieta

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20 days ago

🍳🍠🦐 HUEVOS ROTOS SALUDABLES CON BONIATO Y GAMBAS 😍 @cuinamarieta 🔸 Pelamos y cortamos en bastoncillos unos boniatos.🔸 Los añadimos en la cesta del airfryer con un poco de aceite de oliva. Cocinamos a 180° durante unos 40 minutos. Ir removiendo de vez en cuando.🔸 Mientras, salteamos unas gambas peladas, cocinamos unos huevos en la sartén/plancha.🔸 Servimos el plato con los bastoncillos de boniato, los huevos, las gambitas, cebollino picado, pimienta molida, un pelín de sal y aceite de oliva virgen extra por encima. Listo para disfrutar 😋👌🏻 #huevosrotos #freidoradeaire #airfryer #cosori #recetasaludables by @cuinamarieta

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25 days ago

🌱HUMMUS CON VERDURAS rápido, sano y delicioso 😍@cuinamarieta ▫️Cortamos un calabacín y una berenjena a dados, lo pochamos con aceite de oliva.▫️Mientras, trituramos 450g de garbanzos, 2 dientes de ajo, una cucharada sopera de comino en polvo, 2 cucharadas de aceite de oliva, y zumo de 1/2 limón.▫️Ya podemos servir el hummus con las verduras encima, pimentón dulce, sésamo y aceite de oliva virgen extra. Listo para disfrutar 😋👌🏻 #recetasfaciles #recetassanas #hummus #recetasantiinflamatorias #ideasaludable by @cuinamarieta

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a month ago

🫘 Ensalada de lentejas lista en tan solo 5 minutos 😜 @cuinamarieta 🔸Añadimos en un bol unas lentejas ya cocidas, tomate y aguacate cortado a dados, maiz, un poco de zumo de limón para que no se oxide el aguacate, un filete de salmón troceado (lo he cocinado en el airfryer a 180° durante 8 minutos con un poco de eneldo).🔸Lo mezclamos y servimos en la base brotes tiernos, luego la mezcla de lentejas con los otros ingredientes, un poco de especias y sésamo, aceite de oliva virgen extra y lista para disfrutar 😋 #ensaladasaludable #legumbres #recetassanas #recetasfaciles #recetaantiinflamatoria by @cuinamarieta

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a month ago