Instagram story viewer> @cuisinedewafa> Posts

مطبخ وفاء

@cuisinedewafa

17.8K

followers

4191

following

🍴 مطبخ وفاء | أكل بيتي & كيك ديزاين
🎂 حلويات تقليدية & مملحات
📍 بوهران – توصيل متاح
📲 احجزي الآن
wa.me/213561794702

POSTS STORIES REELS

ربي اجعلها بردا وسلاما لسكان جيجل واحفظي بلدي من كل شر 🇩🇿🥹

#جيجل #حرائق #جمعة #اكسبلور #الجزائر by @cuisinedewafa

أجمل لحظة تفوق بنتي 💪الف مبروك لكل الناجحين 🥹🌸

#تفوق #شهادة #كايك #جميل #اكسبلور by @cuisinedewafa

حلاوة صحية بمكونات بسيطة وطعم يشبه الديسير! 😍🤎

توست كامل بالشوفان، مغموس في البيض مع الفانيليا، محمّر بشوية زيت زيتون، ومزيّن بلبّ التمر واللوز المرحي.

✨ وصفة سهلة وسريعة:
✔️ مصدر للطاقة
✔️ ألياف ودهون صحية
✔️ بروتين من البيض
✔️ حلاوة طبيعية من التمر

فطور لذيذ أو Collation يشبعك ويخليك تستمتعي بالحلو بطريقة متوازنة. 🌸

الصحة ما تعنيش الحرمان، بل الاختيار الذكي! ❤️

#HealthyBreakfast #HealthyRecipes #NutritionCoach #فطور_صحي #وصفات_صحية by @cuisinedewafa

⁨ ⁨ شكون قال الأكل الصحي لازم يكون ممل!✨😘جربولي هذا التاكوس (الصحي ✨💪)

🥨💝#ḥªľª🎽ąřåM🔏

#اكسبلور #جديد #نيو #تاكوس_صحي⁩⁩ by @cuisinedewafa

⁨ ⁨ ز صحي، بنين، ومخدوم بكل حب! 🌾✨
لما الأكل الصحي يلتقي مع البساطة. شكون تحب الوصفة بالتفصيل؟
#خبز_صحي #صحة_وجمال #طبخ_صحي #مأكولات_صحية HealthyBread CoachL⁩⁩ by @cuisinedewafa

⁨ شكون قال بلي الكيك والهدف الرياضي ما يتلاقاوش؟ 🍰💪
كيكة صحية، خفيفة، وبنينة... تخليك تستمتع بقهوتك بلا شعور بالذنب ولا تخريب للبرنامج الغذائي! لأن الاستمرارية هي السر، والحرمان عمره ما كان حل.
شاركوني في التعليقات، أنتم من فريق الكيك الصحي ولا الوصفات التقليدية؟ 👇

#كايك #صحي #شكلاطة #الجزائر #وصفة_صحية⁩ by @cuisinedewafa

🍕 بيتزا بلا فارينة؟! 😍
حضّريها بالجزر والبيض، بنينة ومشبعة وتناسب نظامك الغذائي 💪🥕

#بيتزا #اكسبلور #fyp #instafood #جديد by @cuisinedewafa

🥬💚 ما تحبيش السلق؟ راح تبدلي رأيك بهاد الوصفة! 😍🔥

كريب صحي بالسلق، محشي بالدجاج والخضرة، بنين، خفيف وغني بالبروتين 💪🤤

✅ ساهل وسريع في التحضير
✅ مصدر للبروتين لبناء العضلات 💪
✅ فيه الخضرة والألياف
✅ مناسب للي حابين ينوعو في وجباتهم الصحية بلا حرمان 🥗

✨ السر؟ طريقة التحضير تخليك تستمتعي بالخضرة حتى لو ما تحبيهاش!

جربيه وقوليلي في التعليقات 👇
نتحداك تعرفي بلي فيه السلق قبل ما تشوفي المكونات! 😂💚

📌 احفظي الوصفة باش تجربيها، وابعثيها لصاحبتك اللي ما تحبش السلق! 😍

#RecetteHealthy #CrepeHealthy #HealthyFood #Nutrition #CoachWafa وصفات_صحية تغذية_رياضية by @cuisinedewafa

🥵 طاحتلك الطاقة في la salle؟ ⚡💪
ما تخليش الفاتيق يوقفلك التمرين! 😍

🍫 جيبي معاك هذو Boule d’énergie بالتمر، اللوز، الكاوكاو والشوكولا 🤎🔥

وجبة صغيرة، طاقة بنينة، وتقدري تستمتعي بيها قبل التمرين أو كـ collation بين الوجبات 💪✨

📌 احفظي الفكرة وجرّبيها في المرة الجاية!

#BouleDEnergie #FitnessNutrition #HealthySnack #Musculation #CoachWafa by @cuisinedewafa

🍫🤎 تشيز كيك بالشوكولا… بنينة، كريمية وتفرّح القلب! 😍

واش من قال بلي لازم تحرمي روحك من الحلويات باش تحافظي على أهدافك؟ 💪✨

حضّرتلكم Cheesecake بالشوكولا noir، بلمسة من دبس التمر ورشة كاكاو من الفوق 🤎

🔥 الحصة الواحدة:
🍫 185 kcal
💪 9 g protéines

👩🏻‍🍳 في الفرن على 180°C لمدة 30–35 دقيقة، ومن بعد رشة كاكاو من الفوق.

احفظي الوصفة وجربيها، وقوليلي في التعليقات: تحبي التشيز كيك بالشوكولا noir ولا بالشوكولا البيضاء؟ 😍👇

#Cheesecake #HealthyDessert #RecetteHealthy #ChocolatNoir #CuisineDeWafa by @cuisinedewafa

⁨ ⁨ 🌶️ فلفل محشي باللحم وصوص الطماطم… نسخة صحية، خفيفة وبنينة بزاف! 🤤❤️

إذا كنتِ تحوسي على وصفة متوازنة وتشبعك بدون ما تحرمي روحك، جربي هاذ الفلفل المحشي 👌

👩🏻‍🍳 طريقة التحضير:

🌶️ الفلفل:
قطعت الفلفل إلى دوائر صغيرة حوالي 4 سم، ورشيت شوية ملح من الداخل.

🥩 الحشوة:
استعملت لحم بقري مفروم مع:
• معدنوس 🌿
• زرودية 🥕
• نصف حبة كرفس
• نصف حبة قرعة
• نصف حبة بطاطا 🥔
• ملح + فلفل أسود
• شوية تابل وراس الحانوت
• حبة بيض 🥚

فرمت الخضر كامل، خلطتهم مع اللحم والتوابل والبيض، ومن بعد عمرت بيهم دوائر الفلفل.

🍅 صوص الطماطم:
4 حبات طماطم 🍅
3 سنان ثوم 🧄
1 ملعقة كبيرة طماطم مصبرة
ملح + فلفل أسود + عكري

* حوالي كاس ماء

خليت الصوص تتعقد شوية في كمية قليلة من زيت الزيتون، ومن بعد زدت الماء وخليتها خفيفة شوية.

حطيت الفلفل المحشي في الصوص، غطيت الصينية بورق الألمنيوم ودخلتها للفرن 30 دقيقة من التحت.
بعدها نحيت الألمنيوم وخليتهم يتحمرو من الفوق حتى ياخذو لون شهي 😍🔥

🍚 وقدمتهم مع أرز بسمتي مطيب في الماء مع شوية ملح.

✨ وجبة متوازنة، غنية بالبروتين والخضر، ومشبعة بدون ما تكون ثقيلة.

📌 Save the recipe وجربيها في وجبتك الجاية ❤️

#فلفل #صحي #محشي #طريقة جديد⁩⁩ by @cuisinedewafa

� شكون قال الأكل الصحي لازم يكون ممل؟ 😍

خضر مشوية 🥕🥒 + بيض 🥚 + ساندويتش كامل 🌯
وجبة تشبعك، تعطيك بروتين وطاقة، وفي نفس الوقت لذيذة وبسيطة 👌🏻

💪 حوالي 520 kcal
🥩 32g بروتين
🍞 56g كارب
🥑 18g دهون

المهم ماشي تحرمي روحك… المهم تعرفي كيفاش توازني طبقك. ❤️

#Nutrition #HealthyFood #Protein #FitnessWomen #Cuisinedewafa by @cuisinedewafa