Instagram story viewer> @cz.runner> Posts

Christian Zapata | Fondista

@cz.runner

207

followers

194

following

𝑂𝑛𝑒 𝑀𝑖𝑙𝑒 𝑎𝑡 𝑎 𝑇𝑖𝑚𝑒
Acompáñame a preparar: @philly_marathon 🇺🇸
🥇10k: 37':37" | 21k: 1:21':49" | 42k: 2:56':37"

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Detrás de cada marca hay madrugadas...
Kilómetros acumulados y días donde el cuerpo quiere parar…
pero la mente decide seguir.

Estas son algunas de las carreras que han hecho parte del proceso en los últimos años.

Cada una con su historia, su aprendizaje y su reto.

Desde los 10K, 15K, 32k en San Andrés y Bogotá, medias maratones y mi gran Maratón en la ciudad de Cali.

Cada línea de salida ha sido una oportunidad para mejorar.

Los tiempos importan, claro.

Pero lo que realmente queda es el proceso, la constancia y todo lo que se aprende en el camino.

Únete al parche y vamos a correr 💪🏻

#czrunner #kilómetros #carreras #runner #running taken in Colombia by @cz.runner

39

6

7 months ago

Una noche cogí unos tenis y corrí 1hr sin parar, desde ahí me enamoré del #running
Esperen la entrevista completa muy pronto!
Ideas hechas realidad con @cuapeagencia
Un espacio único donde conocerémos aquellas ideas que no se quedaron en el aire si no que se hicieron realidad.
#czrunner #running #ideashechasrealidad #quedamoscuape taken in Bogotá, Colombia by @cz.runner

39

4

7 months ago

Y aquí comienza esta aventura 🏃🏼⏳️💫
#czrunner #running #runner #aventura taken in Colombia by @cz.runner

8

0

6 days ago

Los fondos o Long run domingueros preparatorios para maratón son en ocasiones 1/3 parte del volumen semanal. Suelen ser a ritmos cómodos ya que es lo ideal pero si les sumamos la carga semanal 🥵 no son tan easy run 😅
#czrunner #running #motivation #humor by @cz.runner

12

0

9 days ago

La pliometría es el secreto que los runners ignoran hasta que se lesionan. 👀

No es saltar por saltar. Es enseñarle a tu músculo a reaccionar en milisegundos. Menos tiempo en el suelo = más velocidad y rodillas blindadas.

Haz esto 2 veces x semana!

Guárdalo para tu próximo entreno. ¿Parte 2 con los errores? Comenta PLIO 👇

#pliometría #runningcolombia

*PLIOMETRÍA: POR QUÉ TODO RUNNER DEBE SALTAR*

Correr es una serie de saltos a un pie. Si no entrenas esos saltos, estás a medias.

*¿Qué es?*
Es el ciclo de estiramiento-acortamiento. Tu tendón se estira como una banda elástica y devuelve energía. Mientras más entrenado esté ese rebote, menos energía gastas por km.
#czrunner #running taken in Bogotá, Colombia by @cz.runner

18

0

13 days ago

Septiembre 😮‍💨
#czrunner #running #september taken in Plaza Minorista, Medellín by @cz.runner

17

0

18 days ago

Este fue el resumen de mi participación en @maratonmedellin una edición que dedique a la memoria de mi hermano! Logramos PB en la distancia y aunque pensábamos mejorarlo por más nos vamos agradecidos por la vida, la salud y los sueños.
#czrunner #running #medalmonday #motivation taken in Medellín, Colombia by @cz.runner

100

13

a month ago

A LA MEMORIA DE MI HERMANO JUAN CAMILO ZAPATA Q.E.P.D.
Esta fue por ti Hermanito, porque justo para mis cumpleaños fue cuando partiste de este mundo. Cuando supe la noticia se paralizó mi mundo.
Si estuvieras aquí se que estarías orgulloso, como cuando me apoyaste porque quería ser karateka y me inscribiste a aquella academia y me apoyabas en todo. Estoy seguro que así sería si estuvieras acá, pero no es así y son temas que duelen hondo. Hoy te dedique este PR en media maratón en @maratonmedellin que aunque quería mejorarlo mucho más se que estarías feliz porque lo logré. Va para ti estés donde estés te recuerdo entre lágrimas y sonrisas por todo lo que fuiste conmigo aunque no fueras perfecto para el mundo para mi fuiste el mejor hermano, eras mi amigo y mi alcahueta. Vamos por más porque esto hasta ahora comienza y de la mano de Dios iremos por este sueño.
#Cz.runner #running #motivation taken in Medellín, Colombia by @cz.runner

27

12

a month ago

Reclamando el kit de @maratonmedellin!
@sistecredito @prochampionsco #czrunner #running #reelscolombia #runner taken in Medellín, Colombia by @cz.runner

11

0

a month ago

No te midas en relojes ajenos. Valora el proceso!
#czrunner #running #motivation taken in Bogotá, Colombia by @cz.runner

29

2

a month ago

#tbt @maratonmedellin año 2023!
Modalidad 21km, tiempo oficial 1:24:22.
Este año vamos a la tierra que nos vio nacer a demostrarnos lo que hemos mejorado en este tiempo; más experiencia, vamos mas fuertes, ya algunas canas platean nuestras cienes y este año esta carrera va dedicada a la memoria y alma de mi hermano Juan Camilo Zapata Q.E.P.D desde aquí cada gota de sudor será en remembranza de ti hermanito. 🏃🏼🥵🙏⏳️ taken in Medellín, Colombia by @cz.runner

18

6

a month ago

Último tempo preparatorio a @maratonmedellin donde esperamos conseguir nuevo PB. Gracias a los muchachos de la @pampararunners , a @runnbabogota por organizar estos espacios y a @wilyfefola_run por la invitación, se gozó, se midieron cositas, se pulieron otras y a pesar de tener que seguir otra parte del fondo por mi cuenta debido a cuestiones laborales vamos motivados a la tierra que nos vio nacer a dar lo mejor 🏃🏼🔥 taken in Bogotá, Colombia by @cz.runner

20

2

a month ago