Instagram story viewer> @czeszzka> Posts

Agnieszka Czech | Trener Personalny Kraków 🏋🏼‍♀️

@czeszzka

1.1K

followers

760

following

🤸‍♀️ @zdrofit
🤸‍♀️ @sigma.athletix.centrumtreningu
🌸Treningi Personalne
🌸 Plany Treningowe
🌸 Prowadzenie Online

POSTS STORIES REELS TAGGED

42,195 km dla tych, którzy czasem nie mają już siły zrobić ani jednego kroku 🥺♥️

Ten maraton był dla mnie zdecydowanie czymś więcej niż tylko długim biegiem i mimo, że podczas przygotowań zdrówko nie zawsze sprzyjało, to bardzo mi zależało na tym, żeby go ukończyć, a całym procesem treningowym zajął się trener @krzysiek_gie.sc za co bardzo mu dziękuję, bo łatwo ze mną nie było 😂🙏🏻

Przez 3 miesiące prowadziłam zbiórkę dla fundacji @twarze_depresji która zapewnia pomoc osobom, które walczą z depresją. Każdy kilometr był małą cegiełką jaką moglam dołożyć do pracy fundacji, a każda złotówka, która została zebrana przełoży się na realną pomoc dla osób w kryzysie psychicznym, dlatego ten bieg miał dla mnie tak szczególne znacznie.

Często osoby cierpią w ciszy, a depresja nigdy nie dotyka tylko jednej osoby, ale także jej bliskich i niestety wiem o tym z własnego doświadczenia.

Był moment w moim życiu, kiedy naprawdę zrozumiałam, czym jest bezsilność, strach i rozpacz, kiedy kochasz kogoś, kto cierpi, a Ty nie możesz tak po prostu „zabrać”od niego tego bólu. W pewnym momencie wszystkie Twoje personalne zasoby pomocy się kończą i właśnie wtedy, dzięki organizacjom takim jak @twarze_depresji można liczyć na pomoc i wsparcie w tych najtrudniejszych momentach ❤️‍🩹

Dziękuję wszystkim, którzy dołożyli się do tej zbiórki ♥️ czasami nie możemy naprawić czyjegoś świata, ale możemy sprawić, że komfort jego życia stanie się lepszy. Cieszę się, że mogłam pobiec swój pierwszy maraton w życiu właśnie w takim celu 🙏🏻

(Ale wynik samego maratonu będzie jeszcze do poprawy, następnym razem może uda się mieć wszystkie pazurki, co znacząco mogłoby poprawić mój czas 😂😎)

To było super doświadczenie, spełniajcie marzenia! Buźka 🫶🏻 taken in Warszawa by @czeszzka

188

25

16 days ago

Trochę wszystkiego 💁🏼‍♀️ edycja latko by @czeszzka

235

10

2 months ago

Fajna ta cała Albania ☀️ by @czeszzka

136

3

4 months ago

Miejska dżungla 😂🦍

Chcesz zacząć swoją przygodę z siłownią? 😋
Napisz DM 📩 @czeszzka

#gym #reels #fyp #siłownia #krakow #trener #personalny #trend #motivation taken in My Fitness Place by @czeszzka

249

8

2 years ago

February dump ✨ by @czeszzka

168

6

7 months ago

Couch Stretch najlepiej wychodzi w domu 🙊🛏️

Masz problem z wykonaniem ćwiczenia? Napisz do mnie, a chętnie Ci je wytłumaczę! 😇
@czeszzka 📩

#Reels #Fyp #Gym #Motivation #Kraków #Siłownia #TrenerPersonalny #MyFitnessPlace taken in Kraków, Poland by @czeszzka

186

11

2 years ago

October dump ☀️🧘🏼‍♀️🍂
#grateful❤️ by @czeszzka

176

11

a year ago

Jak czuć się komfortowo na siłowni? 😋

Z okazji Dnia Kobiet przygotowałam przewodnik, który pomoże Ci poczuć się pewniej na treningach! 🎀

👉🏻Dlaczego warto?
Siłownia to nie tylko miejsce dla zawodowych sportowców. Dzięki treningom:
🌸 Poprawisz zdrowie, postawę i sylwetkę
🌸 Wzmocnisz pewność siebie
🌸 Zyskasz więcej energii
🌸 Poznasz pozytywnych ludzi z podobnymi zainteresowaniami

👉🏻 Jak przełamać stres?
Pierwszy raz na siłowni? Spróbuj tego:
🌸 Wybierz godziny, w których nie ma wielkiego tłumu - mniej osób, mniej stresu.
🌸 Zaplanuj trening – zdecyduj wcześniej, na jakie partie mięśniowe chcesz ćwiczyć.
🌸 Załóż wygodny outfit – komfort to podstawa.
🌸 Zabierz ze sobą słuchawki - muzyka może pomóc się skoncentrować.
🌸 Nie bój się pytać – trenerzy i doświadczeni bywalcy na pewno chętnie pomogą!

👉🏻 Jak zaplanować trening?
🌸 Rozgrzewka – podniesienie temperatury ciała + mobilizacja i aktywacja, skup się na stawach, które będą zaangażowane podczas treningu.
🌸 Część główna – ilość serii i powtórzeń zależy od Twojego celu, pamiętaj - progres to nie tylko zwiększanie ciężaru, ale też np. lepsza kontrola ruchu.
🌸 Wyciszenie – na koniec delikatne rozciąganie statyczne, uspokojenie tętna i oddechu.

💡 Pamiętaj - są to tylko ogólne wskazówki!
Plan treningowy powinien być dopasowany do Twoich celów, możliwości i cech anatomicznych. ☺️

Zaobserwuj mnie po więcej sprawdzonych wskazówek! 🧘🏼‍♀️💌 Masz pytania? Napisz do mnie!

#Gym #Fit #GymGirl #TrenerPersonalny #Motywacja #Fitness #FitKobieta #Siłownia #Trening #ZdrowyTrybŻycia #Fyp #DlaCiebie #Porady #SelfCare #Kraków #TrenerKraków #TreningDlaKobiet #SiłowniaDlaKobiet #PewnośćSiebie taken in Kraków, Poland by @czeszzka

244

5

2 years ago

Nic dodaj nic ująć 😆

#fyp #DlaCiebie #Trend #Gym #GymTherapy #Fitness #Motivation #MeVsLife #Myfitnessplace #bulgariansplitsquats by @czeszzka

156

8

2 years ago

Rutyna kluczem do sukcesu?
Dla mnie zdecydowanie jest to sposób na lepszą formę i satysfakcję każdego dnia 😇
To właśnie dzięki temu mam motywację do działania 💪🏻
Treningi z podopiecznymi, własny rozwój i regeneracja – tak wygląda moja codzienność. A jak wygląda Twoja? 🌸

Zaobserwuj mnie po więcej porad!

>>>
@czeszzkaa
<<< Infografika i post typu karuzela o tym, jak skutecznie zbudować rutynę treningową. Przewodnik krok po kroku dla kobiet trenujących na siłowni, z praktycznymi wskazówkami od trenerki personalnej. Hasła motywacyjne i wizualne przedstawienie schematu budowania zdrowych nawyków. taken in Kraków, Poland by @czeszzka

86

9

2 years ago

Z życia trenerki!🏋️‍♀️
Każdy dzień to nowe wyzwania, ale też dużo satysfakcji 🤓Jeśli chcesz spróbować napisz do mnie i umówmy się na wspólny trening, sprawmy, że twój dzień stanie się lepszy!

#TrenerPersonalny #Kraków #Siłownia #TreningPersonalny #Fitness #Motywacja #Zdrowie #Siła #FitKraków #Sport #KobietyNaSiłowni #TreningSiłowy #myfitnessplace #myfitnessplacekrakow taken in Kraków, Poland by @czeszzka

200

12

2 years ago

Myślisz o poprawie swojej formy w 2025 roku?
Oto 5 ważnych zagadnień które pomogą Ci zbudować zdrowszą i silniejszą wersję siebie. 🌸
Pamiętaj, że sukces to wynik sumiennej pracy, która procentuje przez cały rok. Z każdym treningiem, z każdą dobrą decyzją jesteś bliżej swojego celu. 🏋️‍♀️

Nie wiesz, od czego zacząć?
Umów się na konsultację, a pomogę Ci stworzyć indywidualny plan działania, dzięki któremu osiągniesz oczekiwane efekty! 🤓

>>>>>>>
IG: @czeszzka
<<<<<<<

#kraków #fitkraków #trenerpersonalny #trening #siłownia #sport #lifestyle #5kroków #porada #motywacja #myfitnessplace #myfitnessplacekraków #gym #dyscyplina #personaltrainer #workout #trainhard #2025 #nowyrok #noworocznepostanowienia by @czeszzka

101

3

2 years ago