Instagram story viewer> @d.boys12> Posts

Diki Pamuji

@d.boys12

523

followers

797

following

Lelaki tidak bercerita masalahnya, tapi melakukan Hobinya untuk diceritakan dimasa tua nya| Yt: Diki Pamuji Fb : Diki Pamuji

POSTS STORIES REELS

Cerita Biosfer 7 KM eg 404

Persiapan 1 bulan setalah daftar race tgl 18 sep 2026
Minggu 1-3 konsisten millage 55 KM elevasi 1.000, sedikit bingun di minggu ke 4 (tapering) entah kenapa males latihan cuma lari 2 kali sebelum race sisanya banyak strecing aja.

Target melihat dari gelaran @biosferun sebelumnya kategori 7KM yang juara sub 45 menit, ya saya yang pelari rekresional menargetkan sub 50 menit, tapi tubuh belum mampu🥲.

Rute Panas
Rute yang cocok dengan tag line #menorehorasepele dari mulai start -km 1 aspal dan makadam gradakan diawal biar ga kena macet di km 2 yang sudah mulai masuk hutan menoreh, km 2 masih bisa dilariin sampai udah masuk elavasi itu rute zig zagnya terlalu pendek gabisa dilariin dan untuk tangga naiknya banyak bebatuan yang kudu lihai mlihat pijakan udah pasrah jalan dulu aja. Sampai ketemu trek batu disusun perut kerasa enek karna tanjakan paha ketemu perut buncit🤣 mencoba lari kembali dengan pace pelan sampai WS1, refile air minum isotonik abistu gas langsung karna liat downhill

Segmen downhill KM 4 -5 diawali aspal lanjut sampai ketemu downhill yang curam banget kaya saham turun, kata ku sii "ini mah jalur air dipake rute lari" udah curam banyak daun yang bikin makin licin saat turun, fotografer aja ogah moto disitu. Rute kiri jurang yang ditapaki bebatuan uhh kudu bener bener liat pijakan. Sampai WS 2 minum cola makan semangka 1 lanjut gass.

Ekpetasi pas baca GPX file abis WS2 KM 6-7 pushh nihh udah aspall sampai finish, realita ditanjakan aspal aja udah engap🥲 harusnya masuk energy Gel tapi dah kalangkabut gakepikiran.

Ya gitu aja cerita kali ini

👟 : Eiger Talon Trail (slide 6) @humansofeiger
@eigeradventure @eigeradventurestore.id

#trailrunning #eigertropicaladventure #eigeradventure #eigerproduct by @d.boys12

Eiger Trail squad × Siksorogo lawu Ultra
Kolaborasi keren antra @eigeradventure @eigeradventurestore.id @humansofeiger produk lokal yang mendunia dan event Trail @siksorogolawuultra yang dihadiri palari elite dari berbagai negara.

Setelah menyelesaikan event Biosferun, akan jadi mimpi nyata jika bisa berlari di kaki gunung lawu yang magis itu😁😁

👟 : Eiger Talon Trail color blue

Cek Dik Zzz di Strava
https://strava.app.link/TWOHoV6xF7b

#eigeradventure #eigertropicaladventure #eigerproduct by @d.boys12

BIOSFER RUN 7 KM E.G 470+

sebuah race yang diluar Ekspetasi, dari awal tahun yang bilang "kayanya kudu hiatus rece dulu karna gapernah mendapatkan hasil yang sesuai ekspetasi" alsinya mah (ga ada duit buat bayar slot🤣)

Lagi lagi belom sesuai Target🥲, punya target finish sub 50 biar masuk 10 Besar. Tapi ya hasil adalah dari konsistensi latihan, banyak orang yang didepanmu pasti latihanya lebih konsisten, terprogram, dan latihan lebih keras pastinya.

Cerita di jalur dan rutenya yang gak sepele, menunggu foto selanjutnya belom di tebus😁

#menorehorasepele #biosferrun2026 #trailrunning by @d.boys12

Allhamduillah diberi kesempatan untuk #kembalikedieng DCR 2026. Tahun ke - 3 ikut acara walau berbeda dari tahun sebelum nya yang jadi pelari, sekarang jadi penyemangat pelari.

Kebagian cek point 2 sarangan bareng pak untung yang gitu laah kalian tau sendiri, tapi dia sigap ketika ada pelari DNF dia nyari Teh anget buat para pelari biar ga kedinginan🙏 respac.

Thanks & sorry for all crew @diengcalderarace

Next semoga kembali bisa bergabung dengan voulentir dan ikut berlari sebagai peserta juga🤣 by @d.boys12

Dieng Training Camp Vol.1 by @diengplezon_

Day 1 jum'at 29 mei
-Sore : shake out run (berjalan lancar cuma keujanan dikit)

Day 2 sabtu 30 mei
-Pagi : Trail - 6 jalur Gunung Prau (banyak trouble sempet jatuh 2 kali berakibat jadi keram di jalur, ga bawa elektrolit )

-Sore : Berendam kolam air Hangat

Day 3 minggu 31 mei
- Pagi : Berburu sunrice di puncak Bismo (alhamdulillah dikasih cerah pemandangan indah)

Terimakasih buat mas Reda @perjalanankeluar_ yang menyediakan penginapan yang penuh kehangatan di tengah dinginya dieng

Next semoga bisa ikut kembaki dengan ejoy tanpa cidera dan kram kram lagi🤣🤣 by @d.boys12

End season 2025
Thanks for all by @d.boys12

Berita ‼️❗️❗️❗️❗️ Seorang Pelari Terkapar
-
-
-
Berlari di zona susah nafas ternyata bisa, walau expresi ga karuan (slide 2)
FUN RUN = FUN After Finish (slide 3)

Rute yang roling dari asapal naik turu ke jalur tanah yang licin bikin traksi sepatu sering kepleset jadi banyak energi yang terbuang, awal start posisi ke 7 nyalip 2 pelari saat trek tanah naik jadi posisi 5 dari km 3 mencoba menyusul pelari depan dan bisa mengimbangi, sampai kejar kejaran tapi belom bisa nyalip, 300 meter terakhir pelari depan melambat sebelum finish alhamdulillah (ٱلْحَمْدُ لِلَّٰهِ) bisa overtake, dan maju jadi posisi ke 4.

Untuk race FUN RUN PINGIT PLAYON Awal yang baik, walau rute menyiksa paha, WS hanya air putih no elektrolit, tapi di finsih line banyak Makanan melimpah tinggal pilih. by @d.boys12

new experience
First time SWEEPER 12K @diengtrailrun

Terimakasih mas @sugengwitrianto_ sudaha memberi kasempatan untuk bergabung dengan orang orang hebat @rona_aska & @adino_agung belajar menjadi sweeper yang penuh kesabaran by @d.boys12

Lomba Kaldera Dieng 2025 ( #KembaliKeDieng )

Tahun ke 2 ikut Trail run cuma di @diengcalderarace , kali ini coba upgred kategori dari yang dulu 10KM ke 25KM dengan elveasi yang lebih menantang tentunya.

Secara keseluruhan lomba Kaldera Dieng rapi bgt :
-RPC lancar fast track asal punya surat sehat

-Track aman marker rapat saya yang lari no Smartwach tanpa perlu liat gpx masih aman no nyasar, mungkin karan sudah pernah ikut test rute 25 jadi trek masih hapal. Treck licin bekas kena hujan dan bekas melewati kategori 45 dan 85 tapi inilah tantanganya.

-RD, Panitia, Marsyall, Masyarakat mendukung dengan adanya pelari yang lewat jadi bisa lari dengan tenang dan senang, terima kasih

Banyak kecewa dari diri sendiri dengan hasil yang kurang memuaskan karna banyak kram ketika ketemu turunan, selanjutnya mungkin perlu latihan lebih rajin dan kosistenlagi kalu mau finish di depan Potensial female, banyak trouble di race kali ini jadiin pengalaman dan pembelajaran

#kembalikedieng
#trailrunning
#diengwonosobo
#tambi by @d.boys12

Event Dadakan yang seperti Tahu Bulat

@padiskopi Fun Run colaboration @banjarnegara_runners dan dukungan banyak sponsor, sebuah acara yang baru pertama kali di Mandiraja dikabari kurang lebih 1 minggu bahwa akan ada acara ini. Nama nama tim penyelenggara pun saya masih belom kenal semua, tapu acara berjalan dengan semestinya.

Berkesempatan jadi Pacer 6.20, bareng mas Danar ,mohon maaf pacenya acak acakan, dari awal yang kecepetan ehh diakhir malah kelambatan, sampai hilang gerbong pengikutnya😅, ga gampang ternyata jadi pacer kalau mau kosisten pace. by @d.boys12

New Record PB 5 KM di event @purwokertohm
Next event bisakah sub 20? by @d.boys12

Test Route 25 K @diengcalderarace

Senang bisa mencoba rute nya sebelum race berlamgsung, jadi tau sedikit tentang gambaran lari 25K trail ternayata butuh waktu 5 jam lebih, yang aku kira 4.30 menit bisa finish😂.

Ini jadi ajang latihan juga karna akhir bulan ini jarang latihan, yang terjadi kemarin karna kurang latihan, dikasih uphill sibuthak langsung mulai kramm sempet ditahan tahan sampai puncak stlerep mau downhill turun malah terjadi beneran kram. Berhenti sejenak sembari menunggu kram reda, selanjutnya isinya full jalan lari paling sedikit dikit takut kram lagi.

Gokill sii trek 25 K elevasi hampir 1500o by @d.boys12