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DIANDRA | Personal Trainer

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Functional • Fitness • Fun
Founder of D3F TEAM Method
Join my app & train with me ⬇️

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Quando uma mulher descobre sua força, tudo muda.
E esse é o meu propósito todos os dias: transformar corpos, mentes e vidas. 💪✨

Se você quer treinar comigo de qualquer lugar do mundo, com treinos guiados, estruturados e evoluções reais… vem para o D3F TEAM APP e faça parte do maior time de treino da Califórnia de qualquer lugar do MUNDO!
👉 Link na bio.
#personaltrainer #gym #workout #academia #app taken in Orange County, California by @d3fteam

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a year ago

✨ WELCOME TO THE TEAM, POLY! ✨

É com muita alegria que apresento a nova integrante da D3F TEAM: Polyana! 💗 @polyosilva

Ela chega para somar ao nosso time com muita energia, dedicação e paixão por transformar vidas através do movimento.

A D3F TEAM está crescendo, e ter pessoas que acreditam no nosso propósito faz toda a diferença.

#personaltrainer #fitness #brazilian #workout taken in Orange County, California by @d3fteam

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a month ago

Se você treina e não tem resultado… não é falta de esforço.

É falta de direção.

Foi exatamente por isso que eu criei o app da D3F.

Um método estruturado, com progressão e estratégia, pra você parar de perder tempo e começar a ver resultado de verdade. 😏💪🏼

Faça parte do meu time de qualquer lugar do mundo!

#app #fitness #treino #funcional taken in Newport Beach, California by @d3fteam

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6 months ago

Would you drive two hours to see your hairstylist?

Diandra does. She comes to Darcio in Santa Monica for blonde hair that feels like her: dimensional color, soft movement, and a result she feels good wearing.
We love that she tells the story herself in this Reel. Thank you for making the trip and trusting Darcio with your hair, Diandra.

#SantaMonicaBlonde #SantaMonicaHairstylist #DarcioCoiffeur taken in Santa Monica, California by @d3fteam

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3 hours ago

September dump 📸✨

#fitness #dump #gymmotivation #team taken in Newport Beach, California by @d3fteam

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3 days ago

Máquina X Exercícios livres 💡

Entenderam pq a D3F TEAM é completa? Pq ela tem exatamente essa metodologia 💁🏼‍♀️
Exercícios livres e de musculação, para melhores resultados! 💪🏼

Tudo isso vc encontra no app da D3F TEAM
Para treinar cmg de qualquer lugar do mundo!

#viral #reel #fyp #fitness #gym taken in Orange County, California by @d3fteam

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5 days ago

7kg Cavala 😇💁🏼‍♀️ e você? Me conta aqui nos comentários 👇🏼

#viral #fypage #fitness #ombro taken in Orange County, California by @d3fteam

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a month ago

Os exercícios livres desenvolvem o que as máquinas não conseguem: foco, equilíbrio, força real, coordenação e consciência corporal. Eles desafiam o corpo de forma integrada, preparando você não só para o treino, mas para a VIDA!

Máquinas podem guiar, mas não ensinam você a controlar o seu corpo de verdade. Por isso, o treino livre não é opcional, é essencial para quem busca saúde, performance e qualidade de vida no longo prazo.

Não adianta só ter força sem equilíbrio, sem mobilidade, sem alongamento e coordenação.
Não adianta ser forte e não conseguir sentar no chão para brincar com seus filhos, treine para ser forte em TODOS os sentidos buscando e visando o seu futuro.

Funcional, dinâmico e com propósito, essa é a base da D3F TEAM.
Por isso esse time é completo.
Treinos guiados nas máquinas, treinos com pesos livres, com o peso do próprio corpo, alongamentos dinâmicos e muito mais.
Vem pro time 🩷
Mestre ☝🏼 @paulomuzy
#freeweights #funcional #paulomuzy #equilibrio #força taken in Orange County, California by @d3fteam

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5 months ago

Aquele momento em que você percebe que a contagem da personal não tá batendo 😂

#funny #humor #gym #workout #treino taken in Los Angeles, California by @d3fteam

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17 days ago

Parar nunca foi uma opção 😌

#fitness #viral #reels #workout taken in Orange County, California by @d3fteam

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14 days ago

Além de disciplina, você precisa de um plano que te faça continuar.

Foi exatamente isso que eu coloquei dentro do meu app: direção, acompanhamento e consistência.

Porque o problema não é começar, é não conseguir manter.

Agora você tem tudo na sua mão pra parar de se sentir perdida, parar de começar e não ter consistência nos treinos e finalmente ver resultado de verdade.

Venha fazer parte do maior time de treino da Califórnia: D3F TEAM 🩷

#workout #emagrecimento #treino #app taken in Orange County, California by @d3fteam

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6 months ago

Still trying to put into words everything we experienced yesterday… 🩷✨

My heart is filled with gratitude for every person who stopped by, learned more about D3F TEAM, joined the fun, spun the wheel, talked with us, and showed so much love and support for our work.

Seeing D3F grow, reach new people, and build an even stronger community makes every effort worthwhile. This event was so much more than just an event, it was another important step toward making a big dream come true.

Thank you to everyone who was part of this special day.
Special thanks to @admpevents @polyosilva @rebeccazaroni
and every person who supports and believes in D3F TEAM.

#fitness #workout #business #personltrainer taken in Glendale, California by @d3fteam

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15 days ago