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Christian Günther | Dad -> Fit

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Team MORE Challenge | Tag 48/90 🟢

Ich kratze an der 10-Kilo-Marke – und trotzdem fühlt es sich gerade schwerer an als am Anfang.

Nach der Erkältung wieder in den Fokus zu kommen ist brutal. Dazu kommt, dass die Zeit nochmal weniger geworden ist.

Und genau hier steigen viele aus.
Nicht am Anfang. Sondern dann, wenn’s wieder unbequem wird.

Ich merke gerade selbst: Motivation ist nicht das Problem. Fokus ist es.

Also wieder runterfahren, sortieren, neu ausrichten und Schritt für Schritt zurück in den Flow.

Jetzt ist nicht die Phase zum Zweifeln – sondern die Phase, in der man entscheidet, ob man’s wirklich durchzieht.

Vollgas heißt nicht perfekt.
Vollgas heißt: wieder anfangen. 💪

#teammore #moretransformation2026 #roadtofibo #bodytransformation #bodybuilding More Transformation Bodytransformation 2026 taken in München, Bayern, Deutschland by @dad2fitlife

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5 months ago

MORE Challenge | Tag 39/90 🟢

📉 Kein Sportfoto heute und ausnahmsweise mal im Aufzug 😂
Die letzten Tage waren ehrlich gesagt zäh. Ich bin angeschlagen, nicht ganz fit – und dann sieht Training halt anders aus oder fällt auch mal aus. Aber meine 10.000 Schritte sind immer drin! 🔥

⏰ Aber eins bleibt:
Auch wenn ich nicht um 4 Uhr trainiere, stehe ich trotzdem auf. Einfach, weil ich neue Gewohnheiten nicht sofort wieder zerstören will, nur weil man vielleicht nicht alles so umsetzen kann. Umso leichter fällt mir dann weiterzumachen wo ich aufgehört habe.

👕 Man merkt trotzdem was.
Ich kratze an den 10 Kilo, die Klamotten sitzen anders. Eigentlich hätte ich auch richtig Bock auf Krafttraining - aber ist so..

🎯 Gerade zählt nur eins:
Solange der Körper nicht ganz mitspielt, Fokus nicht verlieren.

🔁 Nicht Vollgas.
⛔️ Nicht Pause.
✅ Dranbleiben.

#roadtofibo #moretransformation2026 #teammore #dadfitness #dadfit taken in München, Bayern, Deutschland by @dad2fitlife

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6 months ago

Tag 25/90 ✅
Du kannst dich akzeptieren.
Oder du kannst dich verändern.

Beides ist okay.
Aber nur eins bringt Ergebnisse.

Niemand kommt dich retten.
Niemand nimmt dir die Arbeit ab.
Du bist dran.

#moretransformation2026 #teammore #roadtofibo #fitdads #körpertransformation taken in München, Bayern, Deutschland by @dad2fitlife

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6 months ago

Du brauchst keinen perfekten Plan.
Du brauchst den nächsten Schritt.
Und dann noch einen. 💪

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6 months ago

Tag 22/90 ✅ #moretransformation2026

Heute gibt’s Tag 1 vs. Tag 22. Eigentlich wollte ich damit noch warten… aber ich bin ehrlich: Ich bin auch einfach ein bisschen stolz. Man sieht schon was – und trotzdem liegen noch 68 Tage vor mir.

Für mich fühlt sich das inzwischen weniger nach „Challenge“ an und mehr nach: Ich hab richtig Bock, das durchzuziehen – und ehrlich gesagt auch über die 90 Tage hinaus. Wenn sich nach 22 Tagen schon so viel verändern kann, freu ich mich jetzt schon brutal auf Tag 90.

Und ja: Mit Familie, zwei Kindern, Alltag, Terminen und unvorhersehbaren Tagen ist es nicht immer easy. Aber genau das ist die Erkenntnis: Wenn man wirklich will, findet man Wege. Manchmal ist’s nicht perfekt, manchmal ist’s nur ein bisschen – aber es zählt.

Und ich mach mir’s auch nicht leicht, so ein Foto zu posten. Es ist unangenehm, sich so zu zeigen. Aber genau das erhöht bei mir den Druck, weiterzumachen – und vielleicht motiviert’s ja auch den einen oder anderen, dranzubleiben. 💪

Wenn du mich auf dem Weg begleiten willst: folg gern. Über Support freue ich mich wirklich. ✅

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6 months ago

Tag 19/90 ✅ | Dad Mode → SuperDad

„Willst du recht haben… oder willst du Ergebnisse?“
Genau da hat’s bei mir geklickt.

Am Anfang ist es nur eine Challenge und so fühlt es sich auch an: durchhalten, kämpfen, irgendwie reinquetschen. Und ja – bei mir läuft auch nicht alles perfekt. Aber es wird immer besser. Nicht, weil plötzlich alles leicht ist, sondern weil ich es langsam verinnerliche.

Und das Krasse ist: Es fühlt sich inzwischen weniger nach „Challenge“ an – eher nach ich mach das halt. Ich hab Bock auf die Veränderung, weil ich sie schon spüre. Nicht nur auf der Waage, sondern im Kopf: mehr Energie, bessere Laune, mehr Kontrolle über mich selbst.

Und genau da wird’s spannend: Wenn eine Challenge dir hilft, anzufangen, dann ist sie Gold wert. Aber wenn du merkst, dass es funktioniert, dann willst du nicht nach 90 Tagen aufhören – weil du nicht mehr „durchhältst“, sondern weil du gierig auf mehr wirst.

Aus „Ich muss“ wird „Ich will“.
Aus Challenge wird Routine. ✅💪

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6 months ago

Tag 18/90 ✅
Bis jetzt hab ich wirklich jeden Tag durchgezogen: Schritte, Kilometer, Zuckerverzicht, saubere Ernährung, Bewegung und Krafttraining. Ergebnis: ca. 5 kg weniger. 💪

Jetzt startet Woche 3 – und das neue Level heißt Routine.
Mein Ziel: 04:50 Uhr aufstehen und in der ersten Stunde ein Workout machen + den Tag vorbereiten. Einfach damit, wenn Frau und Kids wach sind, schon alles steht und ich „safe“ bin.

Das ist für mich der Gamechanger: Ich will nicht mehr hoffen, dass ich „irgendwann“ Zeit finde – ich will mir die Zeit vorher nehmen.
Alles, was danach an Bewegung kommt, ist Bonus. ✅

Wenn du auch gerade dran bist: Welche Routine würdest du als erstes fix machen?

#moretransformation2026 #teammore #roadtofibo #bodytransformations #bodytransformation taken in München, Bayern, Deutschland by @dad2fitlife

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6 months ago

Challenge Tag 10/89 🔥

Kurzes Social-Media-Phänomen aus meinem Leben 😄
Fremde: ❤️🔥👏 „Let’s go!“
Freunde & Familie: 👀 … stilles Mitlesen

😂 Ist gar kein Vorwurf – fällt mir nur auf, weil’s scheinbar vielen so geht. Am Ende supporten eh meist die, die selbst wissen, wie hart Dranbleiben ist.

🫵🏼 Und falls du’s bist und das hier liest: Ein Like kostet nix, hilft aber manchmal mehr als man denkt. 🙏
Wenn nicht: auch okay – dann schau einfach weiter oder auch gar nicht. 😄✅

🥸 Und an die Fremden: „Kennt ihr das auch? 🙃“ oder „Bei wem ist das auch so?“

#moretransformation2026 #teammore #roadtofibo #bodytransformation #bodytransformations taken in München Germany by @dad2fitlife

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6 months ago

Tag 8/90 ✅
Woche 1 Update: Ich hab’s überlebt. 😄
93,2 → 90,1 kg (-3,1kg), BMI jetzt 28,1. Defizit ca. 1000–1500 kcal/Tag — mein Schweinehund ist seit Tag 1 erstaunlich ruhig.

Training zuhause, Sit-ups, Langhantel, Burpees, und Schritte mit dem Bollerwagen… Dad Cardio deluxe.

Woche 2: gleiche Mission, besseres Zeitmanagement. Hoffentlich. 😎💪

Und weil’s nicht nur um Zahlen geht: ab Tag 60 kommt eine Aktion, auf die ich mich jetzt schon freue. Kein Spoiler – aber wird wild. 😄

👉 Folgen, wenn du’s nicht verpassen willst.

#moretransformation2026 #teammore #roadtofibo #bodytransformations #bodytransformation taken in München Germany by @dad2fitlife

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7 months ago

Tag 6/90 ✅ | Team MORE (More Challenge)
Ich dachte, in dieser Challenge geht’s „nur“ um meinen Körper. Und ja, natürlich: Sport, Schritte, Ernährung, Struktur – alles wichtig. Aber was in den letzten Tagen passiert ist, hat mich ehrlich gesagt am meisten getroffen (positiv).

Seit Tag 3 geht mein 3-Jähriger immer wieder an meine Fitnessecke, nimmt sich die 1-Kilo-Hanteln und macht ein paar kleine Bizeps-Curls. Dann kommt er zu mir und sagt ganz stolz: „Papa, ich hab auch trainiert.“ Und beim Spazierengehen/Laufen merkst du es auch: Er läuft plötzlich mehr, hat mehr Bock, macht’s mit – nicht weil ich ihn zwinge, sondern weil’s für ihn „normal“ wird.

Und heute (Tag 5) war’s dann nochmal krasser: Er liebt Nudeln wie jedes Kind 😄 und Gemüse ist normalerweise… sagen wir mal: sehr selektiv. Klar, Kinder essen mal hier und da was, aber bei ihm war das vorher nicht so, dass er freiwillig richtig Gemüse will. Er fragt, was es gibt, hört „Nudeln“ – und dann fragt er: „Und was isst du?“ Ich sag: Rührei und eine große Schüssel Gemüse. Und er: „Papa, ich will auch eine Schüssel Gemüse.“
Wir haben ihm wirklich eine Schüssel mit gemischtem Gemüse hingestellt – und er hat davon richtig gegessen. Nicht nur „ein Stück“. Das war neu.

Und da merkst du wieder, was man immer hört – aber was erst richtig sitzt, wenn du’s live erlebst: Kinder hören weniger auf das, was wir sagen. Sie schauen viel mehr auf das, was wir vorleben.
Das ist für mich gerade der größte Mehrwert an der ganzen Nummer. Ich trainiere nicht nur für mich – ich präge mit. Jeden Tag ein bisschen.

Wenn du als Mama/Papa den Struggle kennst (Zeit, Müdigkeit, Chaos): Du bist nicht allein. Aber genau deshalb lohnt es sich, dran zu bleiben – für dich und für das, was deine Kids daraus machen.

👉 Wenn du mich durch die 90 Tage begleiten willst (oder Motivation brauchst): folg gern. Ich dokumentiere das ehrlich, mit Alltag, Familie und allem, was dazugehört. 💪✅

#moretransformation2026 #teammore #roadtofibo #bodytransformation taken in München Germany by @dad2fitlife

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7 months ago

Tag 4/90 ✅ More Challenge 2026

Wenn meine Kinder später auf dem Spielplatz streiten, wer den stärksten Papa hat, will ich, dass sie recht haben. 💪😄

Aber ehrlich: Es geht mir nicht um „der stärkste“ für andere — sondern um das, was dahinter steckt. Ich will für meine Kids Vorbild sein. Nicht nur erzählen, was Disziplin ist, sondern es vorleben. Verantwortung übernehmen. Dranbleiben, auch wenn’s im Alltag stressig ist.

Ich zieh das jetzt 90 Tage durch — Schritt für Schritt. Und ich nehme euch mit: echt, ohne Perfekt, aber konsequent.

👉 Wenn du auch starten willst oder Motivation brauchst: folg gern und begleite mich auf meiner Reise. ✅💪

#teammore #moretransformation2026 #roadtofibo #bodytransformation taken in München Germany by @dad2fitlife

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7 months ago

🧑‍🧒‍🧒 Mit 2 Kindern? Du ziehst das eh nicht durch.“
Okay. Genau deswegen mach ich’s. 😎

Tag 3/90 ✅ | Team MORE (Challenge 2026)
Größter Struggle bisher: Zeitmanagement. Zwei Kids (Sohn & Tochter), Frau, Familienzeit, Haushalt, einkaufen/kochen – und ich dokumentiere das Ganze auch noch. Ich erfülle meinen Soll, aber die Tage werden aktuell einfach spät.

Was ich merke: Struktur kommt durchs Dranbleiben.
Ich versuche (fast) täglich ca. 1 Stunde joggen zu gehen – Kälte ist der Endgegner, hilft: dicker anziehen + Tempo. 🥶🏃‍♂️

„Schweini“ war nur am Tag 1 kurz laut (Heißhunger). Gerettet haben Proteinriegel (Werbung aus Überzeugung) und Rohkost, die eigentlich für meinen Sohn geschnippelt war… gab’s dann doppelt. 😄

Motivation & Laune sind top, Zucker weglassen klappt überraschend gut. Ich mach das für mich und meine Familie – Vorbild sein, nicht nur reden.
Und ja: Leute reden immer. Ich hör’s – und mach’s trotzdem. Der Beweis kommt in ein paar Wochen. ✅

👉 Wenn du mich durch die 90 Tage begleiten willst: folg mir. 💪✅

#moretransformation2026 #teammore #roadtofibo #bodytransformation #bodytransformations taken in München Germany by @dad2fitlife

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7 months ago