Instagram story viewer> @dalsa_psy> Posts

| روانشناس کودک | روانشناس نوجوان | Dr.Mansouri |

@dalsa_psy

1.2K

followers

369

following

🖤
عضو انجمن روانشناسی ایران
مشاوره کودک
برگذاری وبینارهای آموزش روانشناسی کودک ونوجوان
ارتقاء سلامت روان وآگاهی🌱🧠
نورِمسیرشما🌠
master of psychology!

POSTS STORIES REELS TAGGED

📌فرد اجتنابی فقط میتواند به خودش تکیه کند!

♦️پرهیز از گفتگوهای عمیق احساسی
♦️اصرار بر حل تمام مشکلات به تنهایی ، حتی در بحرانها
♦️فرار از رابطه های جدی یا پیشنهاد رابطه باز به جای صمیمیت انحصاری
♦️توصیف رابطه با عباراتی مثل فقط هم خانه ایم ، چیز خاصی بینمان نیست
♦️واکنش دفاعی شدید به بازخوردها
♦️امتناع از گفتن دوستت دارم، پرهیز از نوازش یا تماس چشمی طولانی
♦️ترک محل هنگام مشاجره یا سکوت های طولانی به جای حل مسئله
♦️محدود کردن گفتگوها به موضوعات عملی و پرهیز از بحث های احساسی
♦️خاموش کردن نیازهای عاطفی برای جلوگیری از درد احتمالی
♦️نمایش خود به عنوان فردی کاملا مستقل که نیازی به عشق ندارد
♦️باور ناخودآگاه ⬅️وابستگی=آسیب پذیر بودن =طرد شدن.

#روانشناسی #رابطه #رابطه_عاطفی #دلبستگی #دلبستگی_اجتنابی by @dalsa_psy

250

149

9 months ago

گاهی کودک رفتاری را نشان می‌دهد که هنوز واقعاً در شخصیت و دنیای درونی او شکل نگرفته…

کودک خیلی وقت‌ها «رفتار کردن» را از محیطش یاد می‌گیرد؛
از والدین، خواهر و برادر، دوستان، مدرسه و حتی محتوایی که می‌بیند.

پس قبل از اینکه بگوییم:
«این بچه چرا این‌طوری شده؟!»
بهتره یک قدم عقب‌تر برویم و بپرسیم:
«این رفتار را کجا دیده یا از چه کسی یاد گرفته؟»

کودک می‌تواند بازتاب رفتار دیگران باشد، حتی وقتی آن رفتار هنوز بخشی از شخصیت خودش نشده است.

🌱 رفتار کودک فقط چیزی نیست که باید اصلاح شود؛ گاهی پیامی است که باید فهمیده شود.

اگر می‌خواهیم رفتار کودک تغییر کند، فقط روی خودش تمرکز نکنیم؛
محیط و الگوهایی را که هر روز می‌بیند هم بررسی کنیم.

#روانشناسی_کودک #فرزندپروری #تربیت_کودک #والدین #مشاوره_کودک روانشناسی by @dalsa_psy

109

137

10 days ago

گاهی مشکل این نیست که احساس نداریم؛
مشکل اینه که بلد نیستیم احساساتمون رو به‌موقع و شفاف بیان کنیم.

سال‌ها سکوت کردن، نگفتنِ ناراحتی‌ها، پنهان کردنِ نیازها و منتظر موندن برای اینکه طرف مقابل خودش بفهمه، کم‌کم فاصله‌ای می‌سازه که ممکنه حتی با وجود علاقه هم عمیق‌تر بشه.

بیان احساسات یعنی به جای سرزنش کردن بگیم:
«وقتی این اتفاق میفته، احساس می‌کنم دیده نمی‌شم و نیاز دارم بیشتر درکم کنی.»

نه برای دعوا، نه برای مجبور کردن طرف مقابل؛
بلکه برای اینکه خودمون و نیازهای عاطفیمون رو نادیده نگیریم.

قرار نیست دیگران ذهن ما رو بخونن.
گاهی چیزی که سال‌ها در دل نگه داشتیم، فقط با یک گفت‌وگوی صادقانه می‌تونه شنیده بشه. 🤍

احساست رو شفاف بیان کن؛ قبل از اینکه سکوتت تبدیل به فاصله بشه.

#روانشناسی #روابط_عاطفی #بیان_احساسات #مهارت_ارتباطی #رابطه_سالم سلامت_روان by @dalsa_psy

135

128

18 days ago

⏳ اهمال‌کاری همیشه به معنی تنبلی نیست!

گاهی کاری را عقب می‌اندازیم چون شروع کردنش برای مغزمان با استرس، ترس از شکست، کمال‌گرایی یا احساس سنگینی همراه است.

اما برای مقابله با اهمال‌کاری، لازم نیست یک‌دفعه آدم فوق‌العاده منظمی بشویم؛ باید شروع کردن را برای مغزمان آسان‌تر کنیم.

چند راهکار ساده و قابل اجرا:

🔹 ۱. کار را به کوچک‌ترین قدم ممکن تبدیل کن.
به جای «باید درس بخونم»، بگو:
«فقط کتابم رو باز می‌کنم و یک صفحه می‌خونم.»

🔹 ۲. قانون ۵ دقیقه را امتحان کن.
به خودت قول بده فقط ۵ دقیقه انجامش بدهی.
هدفت فعلاً تمام کردن کار نیست؛ هدف، شکستن مقاومتِ شروع است.

🔹 ۳. کارها را مبهم نگذار.
«باید روی پروژه کار کنم» مبهم است.
«ساعت ۱۰، لپ‌تاپ را باز می‌کنم و مقدمه را می‌نویسم» قابل اجراست.

🔹 ۴. کمال‌گرایی را از شروع جدا کن.
قرار نیست اولین تلاش تو عالی باشد.
گاهی نسخه‌ی ناقصِ انجام‌شده، از نسخه‌ی کاملِ انجام‌نشده ارزشمندتر است.

🔹 ۵. حواس‌پرتی را قبل از شروع کم کن.
گوشی را دور بگذار، نوتیفیکیشن‌ها را خاموش کن و فقط وسایل موردنیازت را جلوی دستت بگذار.

🔹 ۶. به جای منتظر ماندن برای انگیزه، با عمل شروع کن.
خیلی وقت‌ها انگیزه قبل از عمل نمی‌آید؛
بعد از چند دقیقه انجام دادن کار شکل می‌گیرد.

✨ یادت باشد:
اهمال‌کاری با سرزنش کمتر و با شناختن دلیلِ عقب‌انداختن + کوچک کردن قدم اول بهتر مدیریت می‌شود.

امروز فقط ی by @dalsa_psy

129

167

24 days ago

«احساس می‌کنم براش مهم نیستم…»

گاهی چیزی که یک نفر از رابطه می‌خواهد، نه هدیه‌ی گران‌قیمت است و نه کارهای بزرگ؛
فقط می‌خواهد حضور تو را احساس کند.

چند دقیقه گفت‌وگوی بدون حواس‌پرتی،
پرسیدنِ «امروز چطور بودی؟»
با هم قدم زدن،
یا حتی یک پیام ساده برای نشان دادنِ توجه…

این رفتارهای کوچک به مغز پیام می‌دهند:
«تو برای من مهمی.»

در رابطه، محبت فقط با گفتنِ «دوستت دارم» منتقل نمی‌شود؛
گاهی وقت گذاشتن، توجه کردن و حضور واقعی زبانِ عمیق‌تری برای دوست داشتن است. 🤍

شما در رابطه بیشتر با چه رفتاری احساس مهم بودن می‌کنید؟

#روانشناسی #روانشناسی_رفتاری #روانشناسی_شخصیت #روانشناسی_رابطه by @dalsa_psy

148

139

a month ago

بعد از یک شکست عشقی، عجله برای وارد شدن به رابطه‌ی جدید همیشه به معنای «عاشق شدن دوباره» نیست؛ گاهی فقط تلاشی برای فرار از دردِ رابطه‌ی قبلی است.

وقتی هنوز دلتنگی، خشم، مقایسه، وابستگی یا سؤال‌های بی‌جواب رابطه‌ی قبلی با توست، ممکن است آدم جدید را نه به خاطر خودش، بلکه برای پر کردن جای خالی نفر قبلی انتخاب کنی.

در روانشناسی به این وضعیت گاهی «رابطه‌ی بازگشتی» یا Rebound Relationship گفته می‌شود؛ رابطه‌ای که ممکن است بیشتر از نیاز به ارتباط سالم، از نیاز به کاهش تنهایی و درد عاطفی شکل گرفته باشد.

قبل از اینکه قلبت را دوباره به کسی بسپاری، از خودت بپرس:

«اگر هنوز از رابطه‌ی قبلی زخمی نبودم، باز هم این آدم را انتخاب می‌کردم؟»

گاهی فاصله گرفتن از رابطه‌ی بعدی، به معنی از دست دادن عشق نیست؛
به معنی این است که می‌خواهی این بار، از روی نیاز انتخاب نکنی؛ از روی آگاهی انتخاب کنی. 🤍

#شکست_عشقی #رابطه_عاطفی #روانشناسی #سلامت_روان #وابستگی_عاطفی رابطه_سالم دلبستگی خودشناسی by @dalsa_psy

147

122

a month ago

«اگه به حرفش گوش نکنم، سرم داد می‌زنه و قشقرق به پا می‌کنه…»

گاهی چیزی که اسمش را «احترام گذاشتن» یا «حفظ آرامش رابطه» می‌گذاریم، در واقع ترس از واکنش طرف مقابله.

وقتی یک نفر یاد می‌گیرد با داد زدن، عصبانیت، تهدید، قهر یا ایجاد تنش به خواسته‌اش برسد، کم‌کم طرف مقابل یاد می‌گیرد:
«پس بهتره مخالفت نکنم…»
«بهتره چیزی نگم…»
«هرچی گفت انجام بدم تا دعوا نشه.»

و اینجاست که رابطه، به‌جای گفت‌وگو، بر پایه‌ی ترس و اجتناب پیش می‌رود.

🔸 در یک رابطه سالم، «نه» گفتن نباید باعث ترس شود.
🔸 مخالفت کردن نباید با تنبیه عاطفی یا پرخاشگری پاسخ داده شود.
🔸 و آرام نگه داشتن رابطه نباید همیشه به قیمت خاموش شدن یکی از طرفین تمام شود.

گاهی مهم‌ترین سؤال این نیست که «چطور کاری کنم عصبانی نشه؟»
بلکه اینه:
«چرا برای اینکه رابطه آرام بماند، باید خودم را نادیده بگیرم؟»

#روانشناسی #روابط_بین_فردی #رابطه_سالم #مرزهای_شخصی #مهارت_ارتباطی دالسا by @dalsa_psy

177

163

a month ago

گاهی آدم به جایی می‌رسه که مدام با خودش میگه:

«همه جلو افتادن… من جا موندم.»
«همه دارن زندگی‌شون رو می‌سازن، جز من.»
«چرا برای من همیشه سخت‌تره؟»
«من از همه بدبختم…»

و کم‌کم وارد چیزی میشه که میشه اسمش رو گذاشت: چرخه‌ی «منِ بیچاره».

اما این چرخه لزوماً از تنبلی یا ضعف شروع نشده؛
گاهی از مقایسه‌ی مداوم، تجربه‌های ناکام، احساس بی‌کفایتی و نگاه کردن به زندگی دیگران از پشت ویترین شبکه‌های اجتماعی ساخته میشه.

مغز وقتی بارها به خودش میگه «من عقبم»، شروع می‌کنه شواهدی پیدا کردن که این باور رو تأیید کنه؛
موفقیت‌های خودش رو کوچک می‌بینه، شکست‌هاش رو بزرگ می‌کنه و زندگی دیگران رو با سخت‌ترین بخش زندگی خودش مقایسه می‌کنه.

بعد چه اتفاقی میفته؟

احساس ناتوانی → بی‌انگیزگی → عقب انداختن کارها → نتیجه نگرفتن → احساس شکست بیشتر → و دوباره:
«دیدی؟ من بدبختم…»

اینجاست که باید چرخه رو متوقف کرد.

نه با این جمله که «مثبت فکر کن!»
بلکه با یک سؤال مهم‌تر:

«واقعاً من عقب افتادم، یا دارم مسیر زندگی خودم رو با خط‌کش زندگی دیگران اندازه می‌گیرم؟»

قرار نیست همه در یک سن، یک شغل، یک رابطه، یک درآمد یا یک نقطه از زندگی باشند.

گاهی چیزی که اسمش را «عقب ماندن» گذاشته‌ای، فقط یعنی مسیرت متفاوت بوده.

و مهم‌تر از همه:
تو مجبور نیستی برای همیشه همان داستانی را درباره‌ی خودت تکرار کنی که در سخت‌ترین روزهایت درباره‌ی by @dalsa_psy

190

157

2 months ago

گاهی جمله‌ی «من همینی‌ام که هستم» نشانه‌ی اعتمادبه‌نفس نیست؛ گاهی یک دیوار دفاعی است.

پذیرش خود یعنی بگویی:
«من خودم را با تمام نقاط قوتم و ضعف‌هایم می‌پذیرم، اما برای رشد کردن هم آماده‌ام.»

آدمی که خودش را پذیرفته، لزوماً نمی‌گوید «تغییر نمی‌کنم»؛
می‌گوید «برای تغییر، خودم را تحقیر نمی‌کنم.»

تفاوت بزرگی است بین خودپذیری و توجیه رفتارهای آسیب‌زا.

پس اگر کسی می‌گوید:
«من همینی‌ام که هستم!»
از خودت بپرس:
آیا واقعاً خودش را پذیرفته…
یا فقط نمی‌خواهد مسئولیت تغییر را بپذیرد؟

#روانشناسی #خودشناسی #خودپذیری #رشد_فردی #اعتماد_به_نفس دالسا by @dalsa_psy

146

150

2 months ago

وقتی بحران میاد، رابطه واقعی خودش رو نشون میده…

سالگرد گرفتن، هدیه خریدن، عکس دونفره گذاشتن و گفتنِ «دوستت دارم» رو خیلی‌ها بلدن.

اما رابطه فقط در روزهای خوب معنا پیدا نمی‌کنه.

وقتی یکی از شما خسته‌ست،
وقتی اختلافی پیش میاد،
وقتی فشار مالی یا خانوادگی وارد رابطه میشه،
وقتی یکی اشتباه می‌کنه،
وقتی حالِ هیچ‌کدومتون خوب نیست…

اونجاست که کیفیت واقعی رابطه مشخص میشه.

آیا هنوز می‌تونید بدون تحقیر و سرزنش حرف بزنید؟
آیا اختلاف نظر، تبدیل به جنگ قدرت میشه یا فرصتی برای فهمیدن هم؟
آیا در بحران، کنار هم می‌ایستید یا مقابل هم؟

رابطه سالم رو روزهای بدون مشکل نمی‌سازن؛
نحوه‌ی برخورد با مشکلاته که عمق رابطه رو نشون میده.

سالگرد رو همه می‌تونن جشن بگیرن؛
اما کنار هم موندن و بلد بودنِ «با هم حل کردن» رو همه بلد نیستن.

تو رابطه‌ات، وقتی بحران میاد،
شریک عاطفیت رو «همراه» می‌بینی یا «مقابل خودت»؟

#روانشناسی #روانشناسی_فردی #روانشناسی_رفتاری by @dalsa_psy

139

170

2 months ago

📍تربیت فرزندِ ایمن و قوانین:

📌1. ثبات و قابل پیش بینی بودنِ پدر و مادر:

باید قوانین و روتین مشخص بزارید ، بچه بدونه که توی موقعیت های مختلف چه انتظاری از پدر و مادر داشته باشه!
این ثبات به کودک حس امنیت میده!
کودک باید مطمئن بشه که هر موقع میخواد بابا و مامانش از نظر عاطفی در دسترسش هستند!

📌2.تشویق کودک به کشف جهان:

پدر و مادر باید مثل یک پایه امن باشند. کودکتان برای اینکه محیط اطرافش را کشف کند ، چیزهای جدید یاد بگیرد ؛ مجبور است که از پدر و مادرش فاصله بگیرد اما مطمئن است که میتواند در مواقع خطر یا ترس به آغوش آنها بازگردد ، که پناهگاهی امن برای کودک است!

♦️خودمختاری و کنجکاوی کودک را تشویق کنید و بیش از حد مداخله نکنید. همانطور که مراقبش هستید درصورت نیاز به او کمک کنید!

#روانشناسی_کودک #روانشناسی_تربیتی #روانشناسی_والدین #روانشناسی by @dalsa_psy

104

71

2 months ago

گاهی «هر چی میگه، میگم چشم!» نشونه‌ی احترام نیست؛
ممکنه نشونه‌ی ترس از مخالفت، نیاز شدید به تأیید شدن یا خستگی از دعوا و توضیح دادن باشه.

آدمی که همیشه میگه «چشم»، لزوماً موافق نیست؛
گاهی فقط یاد گرفته برای اینکه رابطه، آرامش یا امنیتش رو حفظ کنه، خودش رو نادیده بگیره.

وقتی مدام خواسته‌های دیگران رو به خواسته‌های خودت ترجیح میدی، کم‌کم مرزهای شخصیتت کمرنگ میشن و حتی ممکنه یه روز از خودت بپرسی:
«اصلاً من چی می‌خوام؟»

«نه گفتن» بی‌احترامی نیست.
مرزبندی کردن خودخواهی نیست.
و مخالفت کردن همیشه به معنی خراب کردن رابطه نیست.

گاهی سالم‌ترین جمله‌ای که می‌تونی بگی، اینه:
«می‌فهممت، ولی این چیزی نیست که من می‌خوام.» 🌱

#روانشناسی #مرزبندی #نه_گفتن #اعتماد_به_نفس #خودشناسی دالسا by @dalsa_psy

167

123

2 months ago