Instagram story viewer> @danieladuton> Posts

Einfach Daniela | trans. Athletin in the making✨🏃‍♀️

@danieladuton

5.5K

followers

3063

following

🦋 Zwischen Selbstfindung, Laufschuhen & großen Träumen✨
🏃🏼‍♀️ Becoming the athlete I want to be
✨ Eigene Sicht. Offenes Herz. Positive Energie ✨🏳️‍⚧️🇱🇺

POSTS STORIES REELS TAGGED

Werbung|Das hätte ich gerne vorher gewusst 👀

Ich habe es damals wirklich eine Zeit lang unterschätzt was Proteine im Altag wirklich ausmachen und wie es bei einer Abnahme unterstützen kann ,als ich gemerkt habe wie essenziell und wichtig es ist haben sich soviele Dinge von selbst erklärt und mit der Abnahme lief es plötzlich viel besser,da ich nicht immer die Zeit hatte um zu kochen waren Whey Produkte für mich das was alles verändert hat ,natürlich ergänzend zu meiner Ernährung,weil eine Ernährung sollte immer vielfältig sein ,es ging einzig alleine drum meine Proteine ab zu decken aber nicht nur bei einer Abnahme essenziell sondern auch beim Muskelaufbau und beim zunehmen oder wenn man viel Sport macht um die Regeneration zu unterstützen und vor allem stärkt es auch noch unser Immunsystem ♥️

Speicher dir das ab, wenn du gerade an deiner Abnahme arbeitest.
Und falls du Proteinshakes ausprobieren möchtest:
Gerade könnt ihr bei @ahead_nutrition noch bis zu 20% auf Whey-Produkte sparen.
Mit meinem Code DANIELADUTON bekommt ihr nochmal 10 % zusätzlich. taken in Cologne, Germany by @danieladuton

154

33

a month ago

Ich glaube, eine Sache, die ich in den letzten Jahren ganz besonders gelernt habe, ist, Zeit mit mir selbst zu verbringen.

Ich bin mittlerweile seit fünf Jahren Single und dadurch habe ich für mich gemerkt, dass ich nicht darauf warten möchte, dass jemand Zeit für mich hat, damit ich schöne Dinge erleben kann.

Natürlich gibt es Tage, an denen Freunde oder Familie keine Zeit haben. Und natürlich ist es schön, Dinge gemeinsam zu erleben.

Aber ich habe irgendwann angefangen, die Zeit, die ich habe, trotzdem wertzuschätzen und für mich zu nutzen.

Wenn ich irgendwo hin möchte, gehe ich.
Wenn ich etwas erleben möchte, mache ich es.
Und wenn gerade niemand Zeit hat, heißt das für mich nicht mehr automatisch, dass ich deshalb zuhause bleiben muss.

Ich habe gelernt, dass ich auch alleine schöne Momente haben kann. 🤍

Und genau das hat mir unglaublich viel Freiheit gegeben.

Vielleicht bist du gerade noch an dem Punkt, an dem du dich nicht traust, Dinge alleine zu machen. Dann fang klein an. Geh einen Kaffee trinken. Mach einen Spaziergang. Geh ins Fitnessstudio. Oder mach einfach irgendetwas, worauf du Lust hast.

Du wirst vielleicht merken, dass alleine sein gar nicht bedeutet, einsam zu sein.

Und falls du gerade an jemanden denken musst, der das hören sollte:

Schick dieser Person den Post. 🫶

#zeit #time #selfcare #metime💕 #pumkins taken in Erlebnisbauernhof Gertrudenhof by @danieladuton

89

19

a month ago

Fast hätte ich mich verloren

Hätte ich vor 3 Jahren nicht mit dem Sport angefangen wäre ich warscheinlich schon längst in einer Depression gefangen,der Sport hat mich damals gerettet,ich war damals in einer unschönen Phase in meinem Leben ,alles ist zusammen gekracht und ich hatte keinen Halt ,das was mir wieder Halt gegeben hat war der Sport jedes Mal wenn die Stimmen lauter wurden und die Welt mir dadrausen zu laut wurde bin ich geflüchtet ins Gym und habe an mir gearbeitet so oft manchmal unter Tränen weil ich manchmal nicht mehr wusste wie es weitergehen soll ,von außen war ich immer stark aber innerlich bin ich fast kaputt gegangen ,bis heute weiß keiner wie ich mich damals gefühlt habe ,weil ich immer alles selbst mit mir ausgemacht habe ,Hilfe oder geschweige mit einem über meine Gefühle zu sprechen fiel mir immer schwer ich wollte keinem zu Last fallen ,noch heute mache ich vieles mit mir selber aus ,weil ich nicht hören will übertreibt nicht ,für manche bin ich zu laut zu emotional und übertreibe ,deswegen lasse ich mich selten fallen und rede kaum offen über meine Gefühle was ich wirklich fühle sondern versuche immer die zu sein die stark ist ,deswegen ist für mich der Sport der mich immer hält und mich voran bringt ✨🫶

Und wenn es mich mal überkommt rufe ich meine Mutter an ♥️deswegen war es mir so wichtig das sie bei meinem allerersten Halbmarathon dabei war ,weil sie für mich auch meine beste Freundin ist ✨Und vielleicht kommt eines Tages dieser Mann der alle Seiten an mir liebt wo ich nicht immer stark sein muss ✨🫶Aber der Sport ist meine innere Heilung ❤️‍🩹

#sport #fitness #fitnesslife #persönlichkeitsentwicklung #depression @oace_sports @jax.vita taken in Cologne, Germany by @danieladuton

38

4

5 hours ago

Ich werde niemals meine Periode bekommen !

Und ich weiß das es niemals möglich sein wird und trotzdem habe ich jeden Monat einmal diesen struggel mit meinen Gefühlen und fühle mit 🫣

Die meisten würden jetzt denken bleib doch mal realistisch,ich weiß bis heute noch nicht warum ich so stark mitfühle ob es an meiner Hochsensiblität liegt oder ob es an meinen Östrogen liegt ,weil medizinisch gesehen bleibt bei einer Hrt alles konstant 🧸🎢

Wie ist das bei euch ?

#transgender #aufklärung #zyklus #fitness #köln taken in Cologne, Germany by @danieladuton

198

0

2 days ago

Ich wohne mit 33 noch in einer Wg 🫣

Irgendwie merke ich immer mehr wie ich für mich meine eigene Räume brauche und merke für mich das sich mein altes Leben nicht mehr nach mir anfühlt,es alles irgendwo so anders geworden so fremd ,das Leben was ich jetzt gerade führe fühlt sich nicht mehr nach meinem an ,auch wenn ich dankbar für alles bin was ich bereits habe ,aber irgendwie ist alles anders ,der Fokus die Prioritäten sind anders geworden und meine Ziele 🎢

Wer kennt diese eine Lebensphase?

#gefühle #neubeginn #leben #me #köln taken in Cologne, Germany by @danieladuton

98

10

3 days ago

Ich bin ohne Trainings Plan gelaufen 🙈

Workout Wednesday✨🏃‍♀️

Viele laufen mit einem Trainingsplan und ich bin ohne Trainings plan gelaufen das meiste Wissen habe ich mir selber angeeignet mit der Zeit und habe verstanden worum es geht und wie man langfristig eine Routine ins laufen bekommt und wie man sich steigert von Woche zu Woche vielleicht nicht perfekt aber ich habe es geschafft? und ich muss sagen das ich beim nächsten Halbmarathon mich etwas besser nochmals drauf vorbereiten würde als wie bei meinem ersten Halbmarathon,ich finde trotzdem das man beim ersten Halbmarathon soviel über sich selbst lernt und weiß vorauf man nächstes Mal besser drauf aufpassen würde ,aber das was für mich gezählt hat war in erster Linie angekommen nicht perfekt aber ankommen ✨🏃‍♀️

Keiner muss perfekt angekommen das was zählt ist das du dran bleibst im Nachhinein lernt man immer dazu ✨🏃‍♀️

Was ist dein nächstes Ziel?

#running #laufenmachtglücklich #halbmarathon #transgender #cologne taken in Cologne, Germany by @danieladuton

66

7

4 days ago

Mindset Matters ✨📖

Wer ist diese Daniela ?Die ist immer so Positiv? 🧐

Ich bin nicht nur die Transfrau sondern ich bin die Dani die fast immer gut gelaunt ist und immer positiv ist ,klar gibt es auch doofe Tage aber die übersehe ich gerne und versuche aus allem das Beste daraus zu machen,auch wenn es nicht immer einfach ist ,versuche ich für jeden immer da zu sein und andere bei Laune zu halten ,für mich ist jeder Tag indem ich nicht lache ein Tag der verloren ist ,mit mir wirds nie langweilig,und wenn du mehr positives brauchst dann bleib hier und folge mir gerne ♥️✨🌟

#transgender #mindset #positive #vibes #leben taken in Cologne, Germany by @danieladuton

67

12

5 days ago

53

8

7 days ago

Monday Unfiltered ✨

✨Die 3 Säulen solltest du beachten wenn du eine Hrt und eine Geschlechtsangleichung machst ✨

Die meisten wissen gar nicht wie wichtig es ist während der Hrt Sport zu machen oder sich mit der Ernährung zu beschäftigen oder geschweige mit der Mentalen Hygiene und dem Mindset ,auch ich habe damals viele Fehler gemacht und heute rede ich darüber das vielleicht deine Transition noch besser läuft und du mental stark bleibst,und auf verschiedene Faktoren achten kannst ,wenn ich die Zeit zurück drehen könnte würde ich definitiv in der Zeit mehr Sport machen und auf meinen Körper besser acht geben und das Rauchen sofort aufhören,ich habe leider während meiner Hrt geraucht einer der Dinge die ich wirklich bereue ,aber mein Mindset war stark weil ich mich schon mit Persönlichkeits Entwicklung schon sehr früh beschäftigt habe und das hat mich durch meine Geschlechtsangleichung gut durchgebracht und den Fokus verschärft mich nach der Op nicht auf zu geben ich war nach 1 Monat schon wieder arbeiten obwohl ich erst nach 2 Monaten wieder arbeiten sollte ,aber mein Körper war so stark weil mein Mindset mitgewirkt hat 🌟✨

Deswegen Ernährung,Sport,Mindset ist so wichtig auf dem Weg und wird dich später auch nach der Transition weiter bringen ✨

Wir werden die nächste Zeit darauf aufbauen und mehr über die Themen reden in den Formaten ✨🌟

Folgt mir gerne für weitere Folgen Monday Unfiltered ✨🌟

#mindset #gesundheit #fitness #transgender #köln taken in Cologne, Germany by @danieladuton

76

1

6 days ago

Es ist nichts mehr wie es war ,schaut gerne bis zum Ende 🥹

Ich glaube mein Halbmarathon und die letzten Monate haben soviel mit mir gemacht das sich soviele Dinge nicht mehr stimmig anfühlen,und sich gerade meine Denkweisen ändern und das ich bereit bin ein anderes leben zu leben,in meinem Herzen ist jeder willkommen aber ich merke wenn ich wachsen möchte muss ich andere Entscheidungen treffen ,vielleicht auch ein Stück mutiger werden ,aber ich weiß für mich das soviel altes nicht mehr zu mir passt ,ich brauche ständig neue Herausforderungen und neue Ziele sonst fühle ich mich leer ,und das zu sagen finde ich komplett legitim,mein mindset meine Einstellung zum Leben hat sich die letzten Monate so verändert das ich weiß in mir steckt soviel mehr drin ich habe schon immer groß geträumt und werde meinen Zielen und Wünschen immer den Raum geben den sie brauchen,schöner wäre es Menschen in meinem Umfeld zu haben die mir sagen komm Dani wir gehen über unsere Grenzen ✨🏃‍♀️

Mein leben ist nicht mehr das was es mal im Januar war ,manchmal Brauch es alles eine Entscheidung und ein neues Kapitel ✨🏃‍♀️

#laufen #mindset #leben #lebensveränderung #köln taken in Cologne, Germany by @danieladuton

79

10

7 days ago

Und was machen wir jetzt ?

Seidem ich meinen ersten Halbmarathon gelaufen bin stellt sich gerade jeden Tag die Frage ,was möchte jetzt ? Ich habe ein Ziel erreicht was mir sehr viel bedeutet hat wo ich ein Jahr drauf gearbeitet habe und plötzlich ist da diese Leere und diese Fragen ,ich weiß für mich ich möchte weiter und ich möchte nicht mehr das Leben was ich jetzt gerade habe ,weil ich weiß da steckt noch sovieles mehr in mir nicht nur sportlich,sportlich habe ich mein Ziel aber gerade gibt es andere Baustellen in meinem leben die schon längst nicht mehr so zu mir passen oder Dinge die nicht nach meinen Vorstellungen laufen ,manchmal habe ich das Gefühl irgendwo stehen zu bleiben und für mich gibt es nichts schlimmeres als Stillstand und ich weiß das die Phasen im Leben dazugehören und trotzdem sehe ich mich im Moment ganz irgendwo anders 🥹

Wer kennt dieses Gefühl? Du sehnst dich in verschiedenen Situationen nach was neuem aber es passiert nichts ?

#halbmarathon #ziele #zieleerreichen #leben #cologne taken in Cologne, Germany by @danieladuton

66

7

9 days ago

New Chapter ✨

Ich bin bereit für das nächste Kapitel in meinem Leben ,der Halbmarathon in Köln hat mir sovieles gezeigt was in mir steckt und was ich noch alles erreichen kann ,ich möchte nicht mehr nur primär über mein Trans da sein reden sondern über den Menschen der ich bin ,über meine Gefühle meine Herausforderungen über meine Wünsche und welche Ziele ich noch habe ,der Sport ist sovieles mehr für mich ,und ich möchte gerne in eine Richtung wo viele sagen werden traust du dir das wirklich zu Daniela ? Ja ich bin schon immer für meine Träume gegangen und ich weiß jetzt was mich erfüllt und was ich brauche ,ich brauche das Krafttraining aber zugleich auch den Ausdauer Sport die Kombi ist das was mich wirklich erfüllt und mich glücklich macht ,ich habe es mir früher nie zugetraut und heute möchte ich sagen ich möchte Hybrid Athlete werden ,ich habe Bock über meine Grenzen zu gehen und sie zu spüren und meinen Körper heraus zu fordern ✨🏃‍♀️

Die nächsten Monate werden durchgezogen und ich bin bereit sovieles zu lernen über meinen Körper und wie mein Körper funktioniert ✨🫶

Was sind deine Wünsche was möchtest du gerne erreichen?

#halbmarathon #sport #athlete #herausforderungen #köln taken in Cologne, Germany by @danieladuton

116

11

12 days ago