Instagram story viewer> @danitdoron> Posts

דנית דורון - מאמנת אישית | התפתחות אישית מבוססת מיינדפולנס

@danitdoron

438

followers

429

following

עם כלים פרקטיים של התבוננות פנימית🔎
אני עוזרת לך לעבור ממצב של תסכול ושחיקה – לחיים של חיבור עצמי, שקט פנימי ובחירות שמדויקות לך🌱
עכשיו תורך❤️

POSTS STORIES REELS TAGGED

🌟חוברת "תובנה וחיבור" ומדיטציה מונחית במתנה!🌟

כמה אנרגיה אנחנו מוציאות על הניסיון לגרום לאחרים להשתנות או פשוט להתנהג כמו שאנחנו מצפות?

אחת ממלכודות האגו הגדולות במערכות יחסים היא האמונה שהצד השני אמור להתנהג לפי הציפיות שלנו.
אבל כשאנחנו לכודות במשוואה הזו, אנחנו למעשה מפקידות את השקט הנפשי והאושר שלנו בידיים שלהם.

📖 בדיוק בשביל זה יצרתי את "מתובנה לחיבור" – חוברת מעשית המאגדת 5 עקרונות תודעתיים (מבוססי מיינדפולנס) שיעזרו לך לשנות את זווית הראייה.

בחוברת תגלי:
✔️ איך להפסיק לנסות "לתקן" את האחר.
✔️ למה ההתנהגות של האדם שמולנו היא לעיתים קרובות רק טריגר.
✔️ איך להשתחרר מהלופ האוטומטי ולהחזיר את היציבות לידיים שלך.

🧘🏻‍♀️ כדי להפוך את ההבנה הזו לחוויה פנימית, צירפתי לחוברת גם הקלטת מדיטציה מונחית.

החוברת והמדיטציה מחכות לך עכשיו במתנה!

לחצי על הקישור בביו להורדה מיידית ⬇️
#מיינדפולנס #מדיטציה #מודעות #התפתחותאישית by @danitdoron

0

1

22 days ago

סדנאות מיינדפולנס למורים שמבקשים ללמד אחרת

סדנאות מיינדפולנס למורים מעניקות כלים מעשיים לוויסות, נוכחות וחקירה פנימית, כדי לפגוש עומס, כיתה וקשרים מתוך יותר בהירות וחמלה במצבי לחץ בכיתה ובבית מדי יום....

https://mindful-education.co.il/2026/09/22/mindfulness-workshops-for-teachers/ by @danitdoron

3

0

25 days ago

לקבל את מה שיש Part 1 🏠⚡
את מכינה הכל מראש לילה לפני 🌙
קמה בבוקר מוקדם כדי לארגן לכל אחד את מה שהוא צריך להמשך היום 🎒
משאירה בית מסודר למשעי כדי שתוכלי לחזור אליו לנוח לאחר יום עבודה ✨
הולכת לעבוד, חוזרת לבית שעבר מלחמת עולם 💣🧹
ומתבגרים שיש להם רק תלונות, כי החיים שלהם כל כך קשים, את יודעת... 🙄
לקבל את מה שיש? נו, באמת. 🛑
אז זהו... שכן. 💡
אם אנחנו רוצים לחיות חיים מאושרים, אנחנו חייבים לפתח את המיומנות של לקבל את הדברים כמות שהם, ברגע הנוכחי.
מה זה אומר? ומה אני עושה כאשר הדברים אינם קורים כמו שאני מתכננת אותם?
אני מקבלת את זה. 🌿
וכן, לקבל את מה שיש – זה גם לקבל את התסכול שעולה 😤.
פשוט לאפשר לו לעלות ולעזוב. זה בסדר.
התסכול עוזב כאשר אנחנו לא נאחזים בו. 🍃
אבל למה בעצם לעשות את זה?
כי החיים מלאים בכל מכל – רגעים טובים יותר, כאלה שפחות, וכן, גם רגעים מתסכלים.
השלב שבו אני מפסיקה לחשוש מתסכול ומבינה שהוא חלק אינטגרלי ממסע החיים שלי – זה צעד נוסף לקראת החופש שלי 🕊️, לאושר שלא תלוי בדברים חיצוניים. ולשם אנו מכוונים.
כל האנרגיה שאנחנו מבזבזים על מלחמה במציאות כפי שהיא עכשיו ⚔️, היא אנרגיה שאנחנו יכולים להפנות לפעולה טובה – גם כזו שתתקן את מה שאנחנו לא כל כך אוהבים במציאות הנוכחית.
כמו למשל, אם ניקח את הסיפור מפה:
לעצור הכל ולומר למתבגרים היקרים שעכשיו כולם עוזבים הכל ומסדרים את הבית 🧺
בלי כעס, בבהירות. 🎯
תנסו את זה. זה קסם. ✨ #מיינדפולנס #התפתחותאישית #מודעות by @danitdoron

2

0

a month ago

🌿 מורה בנוכחות - מיינדפולנס לרגעים שמאתגרים אותנו בבית הספר

#מיינדפולנס #מורות #מורים #מורותמשקיעות by @danitdoron

4

0

a month ago

👩‍🏫 מי שלא עמד מול כיתה, לעולם לא יבין זאת.
אני דנית דורון. ביליתי למעלה משלושים שנה במערכת החינוך, ושבע עשרה שנה שאני מתרגלת ומלמדת מיינדפולנס.

🛠️ התחלתי לתרגל מתוך צורך אישי. אבל מהר מאוד הבנתי שהכלים האלה יכולים לשנות לא רק אותי — אלא את כל מה שקורה בכיתה.
לאורך השנים לימדתי את זה דרך שיעורי אנגלית — שפה, ספרות, כתיבה. וגיליתי שהכלים האלה עובדים בכל מקצוע, בכל שכבת גיל.

✨היום אני מלווה מורות ומורים במסע הזה, והוא מסע משנה חיים. לא פחות.✨
כי הקסם?
✨ השינוי לא קורה רק בכיתה - אלא בחיים בכלל.✨

60 שעות לקורס הבסיס ואז עוד 60 שעות (אם תרצו) לקורס העמקה, ברעננה
📝 פרטים נוספים והרשמה בחוברת ההשתלמויות של הסתדרות המורים עמ’ 70-71

☎️אז אם אתם בשבתון , או שימי רביעי שלכם פנויים, דברו איתי.

#מיינדפולנס #התפתחותאישית #מורות #השתלמות by @danitdoron

4

2

a month ago

💡 מורות ומורים לפני שבתון?
מה אם יכולתם לחזור מהשבתון עם התלהבות מחודשת מההוראה ומהחיים בכלל?
👨🏻‍🏫 כי יש משהו שחשוב ממש שנבין.
מה שקורה בכיתה — הרבה פעמים זה בכלל לא איך שזה נראה.

זה קשור לדפוסים שלנו. לאיך שאנחנו מפרשים מצבים, ולמה שהם מעוררים בנו.

📝 בהשתלמות "חינוך מודע" אנחנו עובדים על זיהוי הדפוסים האלה — ביחסים עם תלמידים, עם הורים, עם עמיתים.
אנחנו לומדות להקשיב מהלב, קודם לעצמנו ואז לאחרים.
ואתם יודעים, כשמורה נוכחת אחרת בכיתה — כל הדינמיקה משתנה.

🛠️ זה לא עוד קורס תיאורטי. זה עבודה אמיתית, על עצמך, שמשפיעה על כל מערכת יחסים בכיתה.
והקסם?
✨ השינוי לא קורה רק בכיתה - אלא בחיים בכלל.✨
אז אם את.ה קורא.ת עד כאן, הגיע הזמן.
📝 פרטים נוספים והרשמה בחוברת ההשתלמויות של הסתדרות המורים עמ' 70-71

☎️ דברו איתי.#מיינדפולנס #מודעות #מורים #מורות #התפתחותאישית by @danitdoron

2

0

a month ago

👩🏻‍🏫 מור.ה בשבתון? את.ה רוצה לקרוא את זה..

שנים עשר מפגשים. שישים שעות. ושינוי שמלווה אותך הרבה אחרי שההשתלמות נגמרת.

לא מדובר בעוד השתלמות שיושבים ושוכחים. מדובר בכלים לויסות רגשי, לחוסן מנטלי, ולנוכחות אחרת בכיתה —
כלים שנשארים איתך גם ברגעים מאתגרים ביומיום.
❤️ מורות שעברו את התהליך מדווחות על פחות שחיקה, יותר ביטחון, ותקשורת אחרת — עם תלמידים, הורים ועמיתים.
והקסם האמיתי - זה לא מסתיים בחווית ההוראה. חווית החיים כולה משתנה.
איך זה?
כי את.ה משתנה.
60 שעות לקורס הבסיס ואז עוד 60 שעות (אם תרצו) לקורס העמקה, ברעננה
📝 פרטים נוספים והרשמה בחוברת ההשתלמויות של הסתדרות המורים עמ’ 70-71
☎️ דברו איתי.
#התפתחותאישית #מיינדפולנס #foryou #מורות #מודעותעצמית by @danitdoron

1

0

a month ago

שחרור אחיזה בתוצאה - 2
אז הפעם ניקח דוגמא קטנה מחיי כמורה - משהו שקרה עשרות פעמים.
תכננתי שיעור מעולה, עשיתי אותו הכי יצירתי ומעניין שאפשר, הכנתי את כל העזרים מראש, אני נכנסת לכיתה ואין אינטרנט,
או כל צרה אחרת.
קורה. החיים.
אפשר להשתגע. אבל לא חייב..
עכשיו נסו להתחבר לתחושת החופש שזה מאפשר כשאתם לא מרגישים תסכול שכאילו כל ההשקעה היתה לשווא, שאתם מקבלים את זה שזה קורה.אתם מסיקים את המסקנות שצריך, ולא נותנים לזה לצבוע את כל החוויה שלכם.

זה שחרור אחיזה בתוצאה.
אתם עושים את מה שאתם עושים הכי טוב שאתם יכולים,
כי אתם מאמינים במה שאתם עושים,
כי זה מה שאתם רוצים לעשות,
ואז אתם משחררים את הצורך שדברים יקרו בדיוק בצורה שאתם רוצים..

שחרור אחיזה בתוצאה יכול להישמע מפחיד כי מה אני אומרת? שאנחנו לא צריכים לכוון למטרות טובות וגדולות?
ברור שלא. ראוי ביותר שנכוון למטרות נעלות אפילו.

אלא שהדרך להגיע לשם היא לאו דווקא להתעקש בכל רגע נתון
שהדברים מתקדמים בקצב ובאופן בו אני דורשת שהם יתקדמו.
כי גישה שכזו, רק מגבילה ומצמצמת אותנו, את ההתפתחות שלנו - וגם של אחרים.

אני מדברת על לחיות את החיים באופן שמקבל באהבה את הדרך שנפרשת בפני - עם רגעי הסיפוק וגם רגעי התסכול שבה.
ואז מידת הסיפוק שלי לא תלויה בתוצאה, אלא בדרך עצמה.

ואל דאגה, אני מבטיחה לכם שהתוצאה הרצויה מגיעה. בדוק.

#התפתחותאישית #מיינדפולנס #foryou #מודעותעצמית #מודעות by @danitdoron

2

0

a month ago

שחרור אחיזה בתוצאה - 1

תראו, כל דבר שאנחנו עושים, אנחנו עושים עם רצון להגיע לתוצאה מסויימת.

עד כאן הכל טוב, ברור וטבעי.

אלא שהרבה פעמים אנחנו כל כך ממוקדים בתוצאה הרצויה, שאנחנו שוכחים בכלל למה אנחנו עושים את מה שאנחנו עושים, שלא לדבר על זה שכבר מזמן לא בדקנו אם אנחנו נהנים מהדרך.
ניקח דוגמא קטנה, אני יכולה למצוא את עצמי כל כך ממוקדת באירוח המושלם על כל פרט ופרט, שאני אשכח שבעצם המטרה היתה לבלות זמן איכות עם חברות הנפש שלי. חוץ מזה, יצליח או לא, לא תלוי רק בי.
יש כל כך הרבה גורמים שנכנסים למשוואה - למשל, החיים?

אז כאן נכנס רעיון מבריק - שחרור אחיזה בתוצאה.
וזה אומר שאני עושה הכי טוב שאני יכולה, ואז אני משחררת.
יצליח הפעם, נפלא! לא, אני ממשיכה לעשות הכי טוב, ולא נכנסת לסרטים בגלל זה.

האם אני אומרת שלא להציב לעצמנו מטרות או תוצאות רצויות? כמובן שלא! להיפך!
אבל איך עושים את זה נכון? בסרטון הבא.
#מיינדפולנס #התפתחותאישית by @danitdoron

2

0

2 months ago

👩🏻‍🏫 מור.ה בשבתון? את.ה רוצה לקרוא את זה..

שנים עשר מפגשים. שישים שעות. ושינוי שמלווה אותך הרבה אחרי שההשתלמות נגמרת.

לא מדובר בעוד השתלמות שיושבים ושוכחים. מדובר בכלים לויסות רגשי, לחוסן מנטלי, ולנוכחות אחרת בכיתה —
כלים שנשארים איתך גם ברגעים מאתגרים ביומיום.
❤️ מורות שעברו את התהליך מדווחות על פחות שחיקה, יותר ביטחון, ותקשורת אחרת — עם תלמידים, הורים ועמיתים.
והקסם האמיתי - זה לא מסתיים בחווית ההוראה. חווית החיים כולה משתנה.
איך זה?
כי את.ה משתנה.
60 שעות לקורס הבסיס ואז עוד 60 שעות (אם תרצו) לקורס העמקה, ברעננה
📝 פרטים נוספים והרשמה בחוברת ההשתלמויות של הסתדרות המורים עמ' 70-71
☎️ דברו איתי.
#מורות #מורים #מיינדפולנס #שבתון #התפתחותאישית by @danitdoron

1

0

2 months ago

המיינדפולנס ככלי לגילוי השלמות
המיינדפולנס הוא הדרך המעשית להפוך את הידיעה הזו - שאנחנו שלמים בדיוק כפי שאנחנו ברגע הנוכחי - לחוויה מתמשכת.

1. תשומת לב כרואה ולא שופטת
בתרגול מיינדפולנס אנחנו שמות לב - לנשימה, תחושה, מחשבה. לא כדי לתקן, אלא כדי להכיר. כשהרגל מופיע, מיינדפולנס אומר: “אני רואה אותך. גם אתה חלק מהמרחב.” עצם ההכרה נטולת השיפוט היא אקט של אהבה עצמית ושל הכרה בשלמות הנוכחת.

2. יצירת מרווח
הדחף בדרך כלל סוחף. מיינדפולנס יוצר מרווח בין הדחף לפעולה. במרווח הזה מתגלה החופש. זו לא מלחמה נגד ההרגל, אלא התבוננות עדינה שנותנת מקום לחירות להופיע.

3. גילוי החוויה הגולמית שמאחורי ההרגל
כשאנחנו נוכחות עם ההרגלים בעדינות, מגלות שהדחף הוא בעצם אנרגיה גולמית - תשוקה, עצב, בדידות, חיפוש קשר. מיינדפולנס מאפשר להרגיש את החוויה ישירות, בלי לספר עליה סיפור, ואז לראות שהיא עצמה חולפת, פתוחה, לא מוצקה.

4. נוכחות כחוויה של שלמות
במובן העמוק, מיינדפולנס אינו רק טכניקה אלא עצמו גילוי השלמות ברגע. כי להיות כאן ועכשיו בלי לברוח - זו שלמות. את לא צריכה להיות אחרת; הנוכחות עצמה היא השלמות שהובטחה.

במילים אחרות:
הפילוסופיה אומרת: את כבר שלמה.
המיינדפולנס מגלה: הנה - זה נכון ממש עכשיו.

לסיכום
שינוי הרגלים הוא אתגר, אבל הוא לא מבחן לערך שלנו.
כשאנחנו לומדים להביט בעצמנו בעיני מלאך - בעיניים שרואות שלמות, גם בתוך הטעויות –
אנחנו by @danitdoron

0

0

2 months ago

הסתכלות שמגבירה אחריות
אז בפוסט הקודם דיברנו על התהליך הזה של מעבר מניסיונות כושלים לדכא הרגלים שאני לא רוצה בהם עוד להכרה וזיהוי מה שנמצא בתודעה
♻️ ובתהליך ההיכרות הזה, אם נחשוב על הרגלים כעל אנרגיה, נוכל לשאול:
❓לאן היא רוצה ללכת?
❓מה היא מנסה להשיג?
והדרך הזו משחררת מאשמה ומאפשרת להפוך את אותה אנרגיה לכלי — לא להדחיק, אלא להתמיר.
וכך משיכה/תשוקה/כעס הופכות לדלק לפעולה טובה כשאנחנו נותנים להן כיוון ברור.
‼️כך שחשוב להבין שכשאמרנו “את כבר שלמה”, זה לא בכדי לספק תירוץ למעשים שמזיקים.
להיפך — זו הסתכלות שמגבירה אחריות. למה? 👀💕🧿
🫶🏻כי כשאין תחושת בושה כבדה שמחסלת את כל אנרגיה, יש מקום לניסוי, לתיקון ולאהבה עצמית.
השקט הזה מאפשר לבחור מחדש במקום לפעול מתוך דחף וחרדה.
🎁 כלומר: שלמות פנימית היא לא אישור להמשיך בהרגל; היא מתנה שנותנת לך כוח לנסות שוב בלי השפלה.
ושוב אנו מכירים באמת שפגשנו בה כבר קודם:
✨ בכדי ליצור שינוי אמיתי, טרנספורמטיבי, התנאי הראשון הוא קבלה מוחלטת של מה שיש עכשיו.✨

ואיך עושים את זה? אתם עדיין שואלים? בפוסט הבא. #התפתחותאישית #מיינדפולנס #foryou by @danitdoron

0

0

2 months ago