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Danso Academy | Escuela de danza en Cali

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Procesos Formativos | Competitivos
Cali | Colombia 🇨🇴
Directora: @gabrielahernandzb
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A veces sí parece un entrenamiento militar… ¡pero tiene un propósito claro! 👌🏼 Detrás de los grandes resultados de nuestros bailarines, hay un equilibrio entre fuerza, resistencia y acondicionamiento físico. En Danso creemos que un bailarín integral necesita un cuerpo fuerte y preparado, no solo para destacar en el escenario, sino para prevenir lesiones y seguir bailando por mucho tiempo 🩰 Si estás listo para elevar tu baile, este es el lugar para ti 📲 #dansoacademy #ballet #jazzdance #escueladebailecali #academiadebailecali #clasesdebailecali #clasesdeballetcali by @dansoacademy
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a year ago
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Un pequeño fragmento coreográfico que surgió durante una clase de jazz con la increíble @dannahernandezzb 💥✨ Este fue el resultado… ¡Esperamos que les guste tanto como a nosotros! ❤️‍🔥 🧠 @dannahernandezzb 🎥 @esjosecadena 🎵 Buttons-The Pussycat Dolls 👗 @vermentt 💃🏽 @dannahernandezzb @eli.arbelaezq @hellen_tpc @lunab.dancer @_mardistante @nataliaor22 @juanitaencisop_ @___paula.001 taken in DANSO Academy by @dansoacademy
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a year ago
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Las progresiones que necesitas para lograr que tu salto a tijera se vea así 👆🏽 •Sentadilla con salto 15-12-10-8 reps x 4 series Busca empujar el piso para darle una mejor potencia a tu salto. •Grand battement cloche 8 reps x 4 series •Salto split 10-8-6-4 reps x 4 series Este salto debe salir desde sexta posición y busca lanzar ambas piernas con fuerza. •Tijera con ayuda de la barra 8 reps x 4 series Inclúyelos en tu entrenamiento y notarás como tus saltos se vuelven más explosivos. Práctica y agrégalo a tu rutina semanal ✅ by @dansoacademy
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a year ago
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¿Quieres lograr saltos más amplios? 🤩 Para tener grandes saltos no solo basta con trabajar la potencia también necesitas desarrollar tu flexibilidad de forma activa 🩰 En este reel te mostramos la relación entre el ejercicio y el movimiento final para que entiendas como cada parte del entrenamiento influye en el resultado. Estos son algunas progresiones que puede aplicar para mejorar tus saltos a split, anillado y tilt ✨ by @dansoacademy
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a year ago
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Aquí encuentras la rutina COMPLETA ✨⬇️ ¡Antes de realizar esta rutina, recuerda preparar correctamente tu cuerpo! 10–15 min de calentamiento: • Movilidad de tobillos y cadera • Activación de glúteos y core • Relevés • Pequeños rebotes • Sentadillas lentas y controladas con buen rango de movilidad Ejercicios para potenciar tus saltos: 1️⃣ Sentadilla con salto 4 series x 8 reps Enfócate en subir rápido, alcanzar máxima altura y caer suave. 2️⃣ Salto explosivo a passé 3–4 series x 6 reps por pierna Core firme, despegue rápido y rodilla con intención. 3️⃣ Salto explosivo à la seconde 4 series x 6–8 reps Empuja el piso, abre desde cadera y controla la caída. 4️⃣ Salto attitude à la seconde 3 series x 6 reps por lado Prioriza calidad y control aéreo antes que cantidad. Si eres nivel intermedio te recomendamos 3 series. Si eres nivel avanzado, 4–5 rondas 💥 Distribución semanal recomendada: Día 1: Potencia máxima (80–90%) Día 2: Control y técnica (65–70%) Día 3: Potencia + altura (90–95%) La potencia no solo se entrena saltando más… se construye preparando correctamente el cuerpo para despegar con fuerza, control y amplitud ✅ by @dansoacademy
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5 months ago
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¿Quieres dominar tus movimientos con seguridad y técnica? ✨ Las progresiones son la clave para lograr líneas más limpias, mayor control y extensión sin sacrificar la estabilidad 🩰 Hoy te mostramos cómo construir grand battement adelante, penché y tilt desde la base, con ejercicios que transformarán tu entrenamiento y harán que cada movimiento hable por ti. ¡Guarda este video! ✅ #escueladebailecali #ballet #academiadebailecali #jazzcali #balletcali #clasesdedanzacali by @dansoacademy
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a year ago
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Los giros también se construyen desde las bases 💡 En este reel trabajamos progresiones para llegar a: • Fouettés • Giro en passé con demi-plié sostenido • Pencil turn No busques hacer el giro completo desde el principio. Trabaja cada progresión de forma lenta y controlada, enfocándote en la estabilidad de tu eje y en el control de la pierna de base ✅ Porque un buen giro no depende solo de la velocidad, sino de qué tan preparado está tu cuerpo para controlarlo. Guarda y practica estas progresiones para construir estabilidad desde la base y crear mayor consciencia del gesto 🩰 by @dansoacademy
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17 days ago
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La apertura de cadera también se entrena ✨ En este video trabajamos: • Apertura lateral desde mariposa • Slide à la seconde • Elevación en apoyo unipodal Tip: realiza cada movimiento de forma lenta y controlada. En la última repetición, sostén unos segundos para trabajar tu resistencia muscular. Recuerda que la flexibilidad debe ir de la mano con la fuerza. No solo buscamos ganar rango, sino tener el control necesario para aprovecharlo en tu danza. Guarda y practica 🩰 by @dansoacademy
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a month ago
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¿Quieres sumar movimientos increíbles a tus coreografías, pero no sabes por dónde empezar? Muchas veces vemos un elemento complejo y pensamos que es imposible, pero detrás de cada movimiento hay progresiones que puedes ir trabajando poco a poco. Hoy te dejamos 3 trucos para practicar: ✨ Kick de cabeza ✨ Rise up/Foor rise ✨ Ninja de pie Aquí te mostramos la relación entre el ejercicio y el movimiento final para que entiendas como cada parte del entrenamiento influye en el resultado. ¿Cuál de estos quieres que llevemos a un tutorial paso a paso? 👇🏼 by @dansoacademy
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2 months ago
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Danso vuelve a abrir sus puertas 🤍 Volvemos a nuestro espacio, con el corazón lleno de gratitud por cada persona que estuvo presente durante estos días y nos ayudó a seguir adelante. Queremos hacer una mención especial al equipo de @kimera.dcrew por acompañarnos y hacer posible el acopio de donaciones desde Danso. Gracias por poner sus manos, tiempo y corazón al servicio de nuestra ciudad. Y esto no termina aquí. Continuaremos abriendo espacios para recibir donaciones y sumar esfuerzos para ayudar a las personas y familias que aún necesitan apoyo. Hoy volvemos a bailar, te esperamos ✨ by @dansoacademy
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2 months ago
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No bailamos para demostrar lo que sabemos, sino para descubrir todo lo que aún podemos aprender. Cada estilo nos transforma, cada artista nos inspira y cada escenario nos recuerda que el arte siempre tiene algo nuevo que enseñar 🖌️✨✨ @badgalriri 🎙️ Dancer :💃🏽 @stephanie.fr12 @mardistante @hellen_tpc @velez_manu1 @biancatorres2531 @dannahernandezzb @c.rodriguez35 @dlugo2503 :🎥 by @dansoacademy
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3 months ago
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Si quieres unos empeines más fuertes, necesitas empezar a entrenarlos ⬆️ Se requiere movilidad, fuerza y un trabajo constante. Por eso te compartimos algunos ejercicios que pueden ayudarte a lograrlo y seguir avanzando en tu proceso como bailarín. Guarda este reel para incluir esta rutina en tus entrenamientos y compártelo con ese compañero que también está buscando mejorar sus empeines ✨ by @dansoacademy
20
4 months ago
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