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Valentin Da Ros | Coach en ligne

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La Force tranquille đŸ§˜đŸœâ€â™‚ïž
Coach prĂ©sentiel et Ă  distance đŸŒđŸ’»
ConcentrĂ© sur ce qu’on contrĂŽle 🧠
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Une sĂ©ance haut du corps, ce n’est pas seulement pousser plus lourd đŸ‹đŸœ Pour construire un corps fort, Ă©quilibrĂ© et durable, il faut aussi savoir tirer, stabiliser et renforcer les muscles qui participent au bon fonctionnement des Ă©paules. Dans cette sĂ©ance : → Les tractions dĂ©veloppent la force relative et le tirage vertical. → Le rowing TRX travaille le tirage horizontal et le contrĂŽle des omoplates. → Les dips renforcent les muscles de poussĂ©e. → Le face pull sollicite l’arriĂšre des Ă©paules et les muscles stabilisateurs. → Les rotations externes renforcent la coiffe des rotateurs. L’objectif n’est pas simplement d’enchaĂźner des exercices ou de dĂ©placer le plus lourd possible, mais de construire un haut du corps fort, fonctionnel et Ă©quilibrĂ©. ⚖ Tirer. Pousser. Stabiliser. Progresser intelligemment. 📈 Enregistre cette sĂ©ance pour la retrouver et n’hĂ©site pas Ă  la partager Ă  quelqu’un qui pourrait en avoir besoin. đŸ’Ÿ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #coachsportif #entrainement #discipline #performancesportive #hautducorps by @daroscoaching
IL Y A DES ALIMENTS QUI FONT GROSSIR ?! ⚠ Il y a 2 ans, je publiais une vidĂ©o intitulĂ©e : « Il n’y a pas d’aliments qui font grossir. » Aujourd’hui, je nuance ce que je disais Ă  l’époque. Au sens strict, aucun aliment ne fait prendre du gras Ă  lui seul : la balance calorique sur la durĂ©e reste dĂ©terminante. Mais dans la rĂ©alitĂ©, tous les aliments ne nous mettent clairement pas dans les mĂȘmes conditions. đŸ„Š Certains sont rassasiants, riches en fibres et/ou en protĂ©ines, peu denses en calories et facilitent naturellement la maĂźtrise de nos apports. 🍔 D’autres concentrent Ă©normĂ©ment de calories dans peu de volume, rassasient moins et rendent beaucoup plus facile le dĂ©passement de nos besoins. Donc oui : les calories comptent. Mais la qualitĂ© de notre alimentation compte Ă©normĂ©ment pour rĂ©ussir Ă  les maĂźtriser. Pas d’aliments interdits. Pas de diabolisation. Simplement comprendre ce que l’on mange pour faire de meilleurs choix sur la durĂ©e. đŸŒ± Je t’explique tout ça dans cette vidĂ©o. đŸ‘†đŸŒ Si cette vidĂ©o peut aider quelqu’un de ton entourage Ă  mieux comprendre son alimentation, n’hĂ©site pas Ă  lui partager. đŸ€đŸŒ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #alimentation #nutrition #equilibrealimentaire #pertedepoids #coachsportif by @daroscoaching
Beaucoup de gens ne vont pas mal. Ils sont juste en lutte permanente contre eux-mĂȘmes. À force de se juger, de se forcer, de se comparer
 on finit par s’épuiser. Et si le vrai changement commençait le jour oĂč tu arrĂȘtes de te faire la guerre ? đŸ€ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #mindset #paixinterieure #alignement #travailsursoi #daroscoaching by @daroscoaching
L’essentiel, toujours. ➖➖➖➖➖➖➖ #travail #perseverance #foi #discipline #chemin by @daroscoaching
Quand mon objectif c’est de rester sec, je ne cherche ni la perfection, ni la restriction. 😋 Je choisis des aliments simples, rassasiants, cohĂ©rents avec mon entraĂźnement et mon rythme de vie. ⛜ L’alimentation n’est pas une punition, c’est un outil au service de la performance, de la rĂ©cupĂ©ration et de la clartĂ© mentale. 🔋 Ici, un exemple concret de ce que je mange quand je veux rester alignĂ© avec mes objectifs. 😈 Ce qui compte, ce n’est pas ce que tu fais un jour, mais ce que tu incarnes dans la durĂ©e. 📈 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #alimentation #nutrition #objectifsportif #discipline #performancedurable by @daroscoaching
La paix n’est pas quelque chose Ă  atteindre. C’est une consĂ©quence. Celle d’accepter ce qui est. De se remettre en question sans se juger. De se pardonner. Si ce message te parle, prends-le comme un rappel đŸ€ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #paixinterieure #mindset #alignement #travailsursoi #daroscoaching by @daroscoaching
. La sĂ©ance cardio du jouuuuur ! âšĄđŸ”„ Aujourd’hui, on part sur une sĂ©ance de fractionnĂ© au tapis, un vrai banger pour booster ta condition physique et exploser tes performances ! 🚀 Au programme : . 4 minutes d’échauffement Ă  allure tranquille đŸƒđŸœâ€â™‚ïž . 8 minutes de 30-30 (30 sec rapide / 30 sec rĂ©cup) âšĄïž . 4 minutes de course cool pour couper đŸ§˜đŸœâ€â™‚ïž . 8 minutes de 30-30 Ă  nouveau pour finir en feu đŸ”„ . 4 minutes pour redescendre tranquillement 🌬 Soit 28 minutes de sĂ©ance ça se cale facile ! đŸ€đŸœ đŸ’„ Pourquoi faire du fractionnĂ© ? ‱ Explose ton VO2 max et ta capacitĂ© d’endurance đŸ« ‱ BrĂ»le un max de calories en peu de temps 💩 ‱ DĂ©veloppe ta puissance et ta vitesse âšĄïž ‱ Optimise ta rĂ©cupĂ©ration entre les efforts 🔄 Si tu veux progresser rapidement, intĂšgres ce type de sĂ©ance au milieu de ta semaine, c’est le feu ! 😈 Alors, tu valides cette dinguerie ? đŸ€Ż Testes et dis-moi comment tu as ressenti la sĂ©ance en commentaires ! đŸƒđŸœâ€â™‚ïžđŸ’š ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fractionnĂ© #hiit #endurance #running #fittraining #coaching #performance #cardioworkout #motivation #athlete #traininghard #instasport #progression #nopainnogain #workouttime #explosivitĂ© by @daroscoaching
. La recette du jouuuuuur ! 😁 Aujourd’hui, je te montre comment faire les meilleurs Ɠufs brouillĂ©s de l’histoire en seulement 5 minutes ! ⏱ Fondant tout en Ă©tant croquant, dĂ©licieux tout en Ă©tant judicieux niveau apport, nan vraiment c’est un banger 💣 Tu peux les manger n’importe quand, perso c’est le matin que je dĂ©guste cette merveille ! đŸ„č Petit dĂ©jeuner : ƒufs brouillĂ©s + Yaourt fruits 0% + Verre de jus . 450 Calories (orh chacal c’est lĂ©ger) . 39g de ProtĂ©ines (on t’a dit banger poto) . 31g de Glucides (d’une qualitĂ© vraimeeent) . 17g de Lipides (les bonnes graisses good job) Bref t’as captĂ©, une essence de qualitĂ© pour alimenter son corps de la meilleure façon possible tout en se rĂ©galant, lĂ  je te partage une vraie petite dinguerie ! 😌 Commentez vos retours aprĂšs avoir testĂ© ou sauvegardez en attendant de la faire une prochaine fois ! đŸ’Ÿ Dites moi ce que vous voulez voir en cuisine la prochaine fois ! đŸ‘šđŸœâ€đŸł Bon appĂ©tit et belle journĂ©e đŸ«¶đŸœ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #lifestyle #coaching #health #instafood #delicious #recetterapide #homecooking #healthyfood #foodreels #eatwell #miam #bonappetit #chefathome #fitfood #eggs #breakfast by @daroscoaching
Kobe Bryant nous parle du chemin Ă  emprunter pour se dĂ©velopper pas Ă  pas, jour aprĂšs jour, dans la rĂ©silience et la persĂ©vĂ©rance đŸ§ đŸ§˜đŸœâ€â™‚ïž ➖➖➖➖➖➖➖➖ #kobe #kobebryant #motivationspeech #motivation #mindset #mindsetcoach #discipline #selflove #selfcare #selfdiscipline #attheendoftheday #stepbystep #mindbodysoul #selfdevelopment #personaldevelopment #coach #coaching #sport #growth #progress #gratitude #resilience #perseverance #getbetter #yearsandyears #nevergiveup #focus #goals #determination #trusttheprocess by @daroscoaching
SÉANCE CROSSFIT đŸ”„ FULL BODY đŸ‹đŸœâ€â™‚ïž Un tour composĂ© de 8 exercices : 5 Tractions relĂąchĂ©es 10 Pompes explosives 30 Secondes de gainage dynamique 8 Squats jambe droite 10 Tractions australiennes 12 Dips 30 Secondes de gainage dynamique 8 Squats jambe gauche Le dos, les pectoraux et les Ă©paules, la ceinture abdominale et le bas du corps sont tous travaillĂ©s avec 2 exercices pour un renforcement Ă©quilibrĂ© et complet du corps đŸ‹đŸœâ€â™‚ïž Le muscle le plus important de notre corps, le coeur, est Ă©galement travaillĂ© tout au long de la sĂ©ance grĂące au peu de repos entre les exercices et les tours đŸ«€ Temps de repos : Niveau 1 : 30 sec entre les exos / 2 min 30s entre les tours Niveau 2 : 20 sec entre les exos / 2 min entre les tours Niveau 3 : 10 sec entre les exos / 1 min 30s entre les tours Niveau 4 : 05 sec entre les exos / 1 min entre les tours Nombre de tours : 3 minimum, 4 en gĂ©nĂ©ral, 5-6 possible âšĄïž + 30 minutes d’escaliers Ă  vitesse modĂ©rĂ©e (niveau 4-5 minimum jusqu’à niveau 10-12 max) đŸ”„đŸ’Š Volume d’entraĂźnement de la sĂ©ance : 1h Ă  1h30 en fonction des niveaux sur le circuit ⏱ Objectif de sĂ©ance : Renforcement musculaire complet du corps + grande dĂ©pense calorique pour provoquer une prise de masse musculaire ainsi qu’une perte de masse grasse đŸ’ȘđŸœ ➖➖➖➖➖➖➖➖ #coaching #coach #fullbody #fullbodyworkout #crossfit #tractions #pullups #pompes #pushup #dynamicstrength #gainagechallenge #squats #unilateralsquat #onelegsquat #workhard #sport #motivation #discipline #focus #corestrength #justdoit #staystrong #health #lifestyle #personaltrainer #anglet #bayonne #biarritz #everyday by @daroscoaching
IL N’Y A PAS D’ALIMENTS QUI FONT GROSSIR ! ⚠⛔ C’est une vĂ©ritĂ©, je t’explique pourquoi dans cette vidĂ©o un peu improvisĂ©e, en moins de 3 minutes đŸ€đŸœâ± Identifie des amis qui ont besoin d’entendre cette vĂ©ritĂ© qui les aidera Ă  tenir un bon Ă©quilibre alimentaire durable đŸ§˜đŸœ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #coach #coaching #personaltrainer #lifestyle #alimentation #nutrition #santĂ© #performance #sport #motivation #health #healthyfood #mangersain #mentalhealth #enjoylife #personaldevelopment #developpementpersonnel #bienmanger #discipline #selflove #selfcare #eatwell #peace #love #sefaireplaisir #equilibrealimentaire #alimentationsaine #healthylifestyle #biendanssoncorps #biendanssonassiette by @daroscoaching
đŸ§ đŸ€ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #mindset #personaldevelopment #coachlife #coach #coaching #peaceofmind #peace #acceptance #acceptation #etatdesprit #paixinterieure #lifelessons #lifecoaching #lifequotes #lifestyle #healthcare #mentalhealth #santĂ©mentale #health #santĂ© by @daroscoaching

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