Instagram story viewer> @daryapsy> Posts

Психолог КПТ Алматы | тревога | панические атаки

@daryapsy

1.7K

followers

1646

following

Дарья Павлова | Психолог КПТ
Тревога | панические атаки
Помогаю взломать «код» своей тревоги
Онлайн + Алматы
Запись ↓

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Если вы устали жить так, будто за вами постоянно гонится тигр, хотя тигра нет, можно прийти ко мне на сессии.

Я работаю с тревогой, паническими атаками, страхами в КПТ-подходе. Онлайн и очно в Алматы.

Для записи можно написать мне в директ или комментарии слово «Тревога». taken in Almaty, Kazakhstan by @daryapsy

7

0

19 days ago

Успокаиваться не помогает. Искать подтверждение безопасности не помогает. «А точно все нормально? А точно это не болезнь? А точно отношения не закончились?»
Принимаем неопределенность. taken in Almaty, Kazakhstan by @daryapsy

7

3

4 days ago

Не справиться не стыдно. Панические атаки или депрессия не стыдно. Обращаться за помощью нормально. Ты не должна со всем справляться сама.
#преслигербер #синдикроуфорд taken in Almaty, Kazakhstan by @daryapsy

8

0

6 days ago

Сохрани, на случай, если «тигр» покажется рядом и если часто хочется проверить, погуглить или услышать «А точно все нормально?»

Перешли той самой тревожной подруге/другу 🤍

Если хочешь выйти из этого круга, пиши мне в директ «Тревога».

Работаю в КПТ-подходе онлайн и очно в Алматы. taken in Almaty, Kazakhstan by @daryapsy

6

1

18 days ago

Обычно здесь вы видите уже приличную часть моей работы. КПТ, тревожные расстройства, всякое клиническое мышление. Все серьезно)

А за кадром: чуть не блеванула в такси → кушкать → работать → панические атаки. И сосиски на стене. Это можем разобрать отдельно с точки зрения психоанализа. 🤣 Всем помогла, потом опять кушкать. Все как я люблю — очень серьезная профессия и несерьезная жизнь.

Видео было для друзей, но потом решила, что мир должен видеть изнанку. Буду иногда показывать и эту часть тоже.

Психолог в большом городе. Доказательный подход доказательным подходом. А жизнь такова и никакова. taken in Almaty, Kazakhstan by @daryapsy

11

2

20 days ago

Иногда нас удерживает внутри отношений именно его холод и отказ.

Если ты придаешь такие значения его отказу:

«Я недостаточно хороша»
«Со мной что-то не так»
«Меня опять бросили»,

то вернуть его становится способом не столько вернуть отношения, сколько ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЦЕННОЙ и снять собственную боль.

И поэтому вопрос «как его отпустить?» иногда стоит заменить другим:

«Какой я себя почувствую, если он меня выберет?»

Вот с этим уже можно прекрасно работать в психотерапии.

Перешли подруге, которой сейчас нужнее этот КПТ вопрос, чем очередной анализ его сообщений.

Здесь по КПТ и науке об отношениях, тревоге в отношениях и тревожности в целом. taken in Almaty, Kazakhstan by @daryapsy

5

0

21 days ago

Перешли той самой подруге.
Иногда он тебе вообще-то и не нужен.

Тебе нужно, чтобы именно этот мужчина, который тебя не выбрал (который может и не нравиться даже или сделал плохо), передумал и выбрал. А потому что его отказ попал в боль:

«Меня не выбрали», «я не нужна», и распространенное «со мной что-то не так».

Тогда просто включается тревожная система — вернуть его, доказать, проверить, добиться от него ответа, получить ясность и гарантию, что тебя не бросили.

Если бы этот человек прямо сейчас пришел и сказал: «Все, дорогая, выбираю тебя. Никуда не ухожу» — подумай, ты бы правда хотела быть с ним?

Или тебе просто стало бы спокойно? Очень легко перепутать это с любовью. На самом деле это одно из проявлений тревоги. taken in Almaty, Kazakhstan by @daryapsy

13

0

23 days ago

Почему блин так страшно летать? Ты знаешь, что самолеты безопасны? Если да, то дело не в недостатке информации. Хотя часто в ней тоже)

Но. Садишься и все равно чувствуешь панику, особенно в турбулентности. Или вообще не летаешь. Почему? В КПТ есть этому научное объяснение. Все просто. Как и решение.

Страх поддерживается избеганием, всеми этими действиями «на всякий случай» и все что делает спокойненько. Просто мозг отучился и все. Его можно переобучить.

В КПТ на сессиях мы подробно препарируем сам механизм и постепенно меняем реакцию. Не убеждаем себя бесконечно что это все безопасно, а создаем новый опыт, несмотря на тревогу. taken in Almaty, Kazakhstan by @daryapsy

8

0

25 days ago

Может, я просто драматизирую? Всем же плохо. Нет. Как легко мы можем перестать доверять своим ощущениям, если близкие не поддерживают.

Даже если ты функционируешь, работаешь, заботишься о детях, со стороны кажется что ты молодец. Но тебе плохо, ты устала, не вывозишь уже. Это уже повод обратиться к специалисту.

Я часто работаю именно с такими женщинами. taken in Almaty, Kazakhstan by @daryapsy

12

3

a month ago

Пропустить состояние женщины, которая продолжает работать, заботиться о семье и выглядит функциональной очень легко.

В моей практике как раз много таких встречается женщин.

Они приходят в терапию не потому, что перестали справляться. А потому что цена, которую они платят, чтобы справляться, очень высока.

Я здесь много говорю именно о тревоге, которую со стороны часто принимают за то, что «она замечательно справляется». taken in Almaty, Kazakhstan by @daryapsy

13

0

a month ago

Фраза, смысл которой довели до абсурда.

Удобно: я могу не приходить, когда обещал, не заботиться, не определяться, что между нами вообще за отношения и уходить, когда тебе плохо.

А ты, получается, даже не имеешь права ничего от меня ождать, потому что я тебе ничего не должен. Так же психологи сказали. А мы сейчас дофига проработанные и «самодостаточные».

В отношениях мы не принадлежим друг другу, не должны обслуживать друг друга и не обязаны ничего, что не прописано в законе и наших договоренностях.

Но мы должны соблюдать то, о чем договорились. Если я сказала, что приду, от меня можно ждать, что я приду.

Если мы называем себя партнерами, то ты имеешь право ожидать от меня определенной степени участия, надежности и отзывчивости.

Отношения строятся на свободном выборе. Имея этот выбор, я добровольно выбираю учитывать тебя, поддерживать, заботиться , быть человеком , на которого можно положиться . Не потому что меня заставляют.

А если не хочется выбирать это все, то скажите, на какой черт сдались эти отношения тогда? Или это просто очень удобно? taken in Almaty, Kazakhstan by @daryapsy

9

2

a month ago

Влечение и влюбленность конечно прекрасны. Но они практически ничего не говорят о том, умеет ли человек быть рядом если ты в уязвимости и слабости.

Поэтому при выборе партнера я бы смотрела не только на то, как он любит тебя в твоем прайме, когда у тебя все хорошо, но и на то, что происходит, когда тебе нечего ему дать и более того, когда тебе нужна помощь, поддержка, забота.

Кризис не то чтобы показывает «истинное лицо человека», но качество связи и то, как человек умеет быть с тобой в стрессе показывает. Смотреть надо не на одну ситуацию, у все бывает усталость, проблемы и способность откликаться на твою уязвимость зависит объективно от этого. А смотреть лучше на повторяющийся паттерн, вот это дает ценную информацию. taken in Almaty, Kazakhstan by @daryapsy

12

3

a month ago