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David Roussillon

@davidroussillon

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🇫🇷 Coach Sportif Privé🏋️‍♀️- Passionné du bien manger🍴Entrepreneur 😊 -👇MES 3 PROGRAMMES DE SPORT À LA MAISON EN ACCÈS LIBRE 👇

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Aujourd'hui je vous présente un grand classique pour renforcer le bas de votre dos = On peut voir @virginie_cte en train d'exécuter le superman. Avec cet exercice, elle renforce les muscles extenseurs de sa colonne vertébrale (érecteurs du rachis) qui ont particulièrement besoin d'être tonifié en cette période de sédentarité.
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#stayathome #bordeaux #bordeauxmaville #coachsportif #personaltrainer #dos #superman #workoutmotivation #fitnessmotivation #sport #hometraining taken in Bordeaux, France by @davidroussillon

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7 years ago

Exercice du jour : Tirage horizontale avec un élastique
Pour faire cet exercice, vous pouvez facilement accrocher l'élastique à la poignet d'une porte ou avec un accroche porte. Le but de cet exercice est de solliciter vos dorsaux, les biceps et particulièrement le milieu de vos trapèzes(partie située entre vos omoplates). _____________________________________________________________

Je vous recommande le tirage horizontal pour corriger la posture du haut de votre dos qui est souvent courbée avec les épaules en avant (syndrome causé par la position assise). Cet exercice rendra votre posture plus esthétique et c'est un très bon moyen de prévention contre les contractures en haut du dos( symptômes visibles d'une dorsalgie).
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Je publierai dans les jours à venir d’autres exercices pour solliciter votre dos.
#sportalamaison #fitness #sportmotivation #dos #elasticbandsworkout #hometraining #personaltrainer #coachsportif #bordeaux #bordeauxmaville #pullworkout #stayathome taken in Bordeaux, France by @davidroussillon

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7 years ago

J’avais écrit un post pour vous expliquer mon intention de partager avec vous des exercices à faire à la maison quotidiennement. Je ne vous ai pas oublié ! Avec le confinement, on devient plus sédentaire et c’est notre dos qui va en pâtir en premier. C’est pourquoi dès demain, je publierai des exercices visant principalement à renforcer votre haut et bas du dos avec petit ou sans matériel. Vous retrouverez aussi certains de ces exercices dans mes programmes à faire à la maison sans matériel (disponible dans le lien cliquable de ma description). À demain les amis 😉💪. by @davidroussillon

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7 years ago

La pompe diamant est un excellent moyen de solliciter vos pectoraux et surtout vos triceps. Le mouvement est adaptable à tous les niveaux. À la place d’avoir les jambes tendues, vous pouvez par exemple réaliser l’exercice à genoux ou les mains sur les bords d’une table pour diminuer la résistance. Essayez, vous verrez, ressenti garanti sur vos petits bras !

À partir d’aujourd’hui, je publierai un exercice réalisable chez soi chaque jour pour vous aider à maintenir une activité physique en cette période de confinement. Retrouvez aussi mes 3 programmes d’exercices réalisables à la maison sans matériel dans ma description. Chaque exercice est détaillé en illustration et vous aurez même bientôt accès à des vidéos descriptives pour mieux vous positionner. À bientôt 💪😉 #sportalamaison #coachsportif #coachsportifbordeaux #fitnessmotivation #tricepsworkout #armsworkout #bordeauxmaville #bordeaux #bordeauxmetropole taken in Bordeaux, France by @davidroussillon

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7 years ago

Être coach sportif est souvent assimilé à la pratique du fitness en salle de sport alors qu’il existe tant d’autres espaces pour se remettre en forme avec bien plus de simplicité. J’essaie de transmettre cette flexibilité à mes clients. Je leur conseille surtout de ne pas se focaliser sur un objectif avec un sens superficiel. Pour avoir une motivation sans relâche, il faut trouver un sens profond à notre pratique sportive. Le sport doit faire partie d’un mode de vie qui nourrit notre être et l’apaise. On ne le pratique pas pour les autres ou pour ce qu’il démontre de nous sinon il est vide de sens. Quand je cours seul en nature, je me libère de tout le sens compétitif du sport qui me rappelle finalement la course effrénée de la performance dans laquelle la société nous pousse. Gagne beaucoup d’argent, achète la plus belle maison, la plus belle voiture, va dans les plus beaux restaurants, va dans les plus beaux endroits du monde, sois mieux habillé(e), sois plus fit, plus musclé(e), et montre surtout que tu as une vie de rêve aux autres sur instagram sont tout autant de motivations qui entretiennent des egos démesurés et nous éloignent de qui nous somme vraiment au plus profond de nous. Quand je cours, je vide mon esprit du superflu et je me reconnecte à l’essentiel, je respire donc je suis, je ressens l’air et les feuilles qui fouettent mon visage, je sens cette odeur de terre, de bois, d’humidité, pour ne pas dire de champignons. La vie m’entoure et grouille sous mes pieds, je me sens alors faire partie de quelque chose de bien plus grand. Mon ego n’est plus...je suis serein, entier et accompli... taken in La Burthe by @davidroussillon

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7 years ago

📍Mon conseil coaching du jour 📍concernant les abdominaux : C’est bien beau de faire des crunchs pour solliciter ses abdominaux mais en réalité il est bon de se rappeler leur fonctionnalité. Les abdominaux sont des muscles à fonction posturale. Avant d’être des fléchisseurs du buste, les abdominaux permettent de tenir, avec les lombaires, notre colonne vertébrale droite. C’est pourquoi il est conseillé de muscler ses abdominaux en prévention du mal de dos. Pour bien les muscler, favorisez les exercices isométriques(gainage) comme les planches abdominales. En définitive, on peut travailler esthétique tout en pensant utile 💪🎯 taken in Bordeaux, France by @davidroussillon

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8 years ago

Notre dernière journée à New York n’est déjà plus qu’un souvenir avec @virginie_cte 😭😭. Pour cette dernière journée, on a flâné dans la pelouse de central Park. Je ne suis pas jardinier mais je peux vous dire que niveau qualité de gazon on est à 10/10 👌😂. Sans blague, pas un mégot, pas un papier qui traîne, l’herbe est presque comestible pour une salade le midi 😂😂. Bref, après des kilomètres de marche, rien de plus agréable que de poser ses pieds nus dans l’herbe fraîche du parc. J’en ai aussi profité pour faire quelques équilibres🤸🏼‍♀️.
#centralpark #handstand #balance #newyork #yoga #fitness #gym #outdoortraining #sport #yogachallenge #healthylifestyle #yogainspiration #motivation taken in Central Park by @davidroussillon

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8 years ago

Petit massage du bas du dos avec le foam Roller pour défaire les tensions musculaires👌. Comme les étirements, les automassages sont efficaces pour améliorer la récupération musculaire et conserver une bonne mobilité 💪.
#massage #foamroller #fitness #crossfit #sport #pilates #personaltrainer #personaltraining #muscle #triggerpoint #functionalfitness #healthylifestyle #health taken in Bordeaux, France by @davidroussillon

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9 years ago

Aujourd’hui, c’était ma séance dépassement. On oublie l’esthétique, on forge le mental avec un gros circuit de Crossfit 💪 Powerrrr !! Comme en témoigne l’état de mon T-shirt, je ne me suis pas ménagé 😈 Et toi, as tu donné le meilleur de toi même aujourd’hui ?🏋️‍♀️ #nopainnogain #crossfit #fitness #musculation #boxjumps #crosstraining #fitnessmotivation #power #force #muscle #fitfrenchies #cardio #wod #personaltrainer #coachsportif by @davidroussillon

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9 years ago

En pleine préparation de mon futur book de recettes diet pour le soir 🍽🍛. Ça annonce du lourd, euh du léger en fait 😅Léger mais avec du goût 💪
#diet #healthyfood #cuisine #healthyrecipes #healthylifestyle #foodlover #foodstagram #vegetables #instafood #instacook #nutrition #foodphoto #fitnessfood #fit #bordeaux #bordeauxmaville #protein #diner taken in Bordeaux, France by @davidroussillon

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9 years ago

Aujourd’hui, j’ai remplacé le tirage horizontal par du tirage barre suspendu. Un vrai bon moyen de solliciter la portion moyenne des trapèzes avec seulement le poids de son corps 💪. #fitness #streetworkout #musculation #workout #fit #fitfam #nopainnogain #fitnessmotivation #fitfrenchies #determination #sport #aesthetic #barstarzz #bordeaux #instagood #instafitness #muscle #muscu taken in Tempo Fitness by @davidroussillon

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9 years ago

Reprise du développé couché incliné à la barre pour cibler les faisceaux supérieurs des pectoraux. Attention, si tu es sensible des épaules, le développe incliné avec haltères peut être plus adapté à ta morphologie 💪.
#chestday #fitness #musculation #fitfrenchies #barbell #fitfam #fitfamily #instafit #instafitness #personaltrainer #sport #fitnessmotivation #determination #nopainnogain #aesthetic taken in Bordeaux, France by @davidroussillon

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9 years ago