Instagram story viewer> @davidsotlik> Posts

David Šotlík | S&C Coach

@davidsotlik

845

followers

374

following

David Šotlík | S&C Coach
🏋️‍♂️ NCSC | Kondiční trenér
🎯 Sportovní výkon | 🦾 Fitness
@bkopava 🏀
@hcvitkovice_mladez 🏒
👇 Programy & spolupráce

POSTS STORIES REELS

Posila do realizačního týmu!💪

Novým kondičním trenérem BK Opava se stává David Šotlík, který rozšiřuje náš realizační tým před nadcházející sezonou.

Davidovi přejeme hodně štěstí a věříme, že svými zkušenostmi, energií a prací bude důležitou součástí našeho týmu.🔥

Vítej v Opavě, Davide! 💛💙

#hejaopava #bkopava by @davidsotlik

Transition @ostravska_uni 🚂👀

#unibasket #final4 by @davidsotlik

🔍
Věda nikdy nestojí na jednom papíru. Těch studií, které potvrzují benefity kondičního tréninku pro výkon, zdraví a dlouhodobou adaptaci, je celá řada — jen tahle konkrétní mi seděla, protože pěkně shrnuje pointu.

📄 Studie, o které mluvím:

Lauersen, J. B., Bertelsen, D. M., & Andersen, L. B. (2014). The effectiveness of exercise interventions to prevent sports injuries. BJSM. https://doi.org/10.1136/bjsports-2013-092538

👣 Chceš volný tréninkový mikrocyklus ?

Napiš do komentáře ⚙️ a pošlu ti to přímo do DM

#Strength #coach #academy #training #grind #power #gym by @davidsotlik

📸🏀 První trénink v Mitrovici za námi! 🇽🇰

Po dlouhém dni na cestách jsme večer vyběhli na palubovku místní haly. 💪🔥

Mrkněte na pár fotek z dnešního tréninku! 👀

#hejaopava #bkopava by @davidsotlik

14.9.24- 2 roky…papírová svatba a Michelangelo effect na plno 🍀
Nejvděčnější 🫶🏼 by @davidsotlik

Getting loose day before qualification #bcl 🇧🇬 by @davidsotlik

Live life and teach them young 🤜🏾🤛🏾

#goldenboy by @davidsotlik

Side side side quest is done and i would like to thank to absolutely no one……except my WIFE 🫶🏼😄

Alter-verse is going on!

#vamos#bachelor by @davidsotlik

Loučení s lidmi, kteří vám změnili život je těžké, dvakrát tolik když vlastně vše funguje. Frýdek-Místek a Basketpoint bude mít vždy u mě speciální místečko . Snad to podtrhuje fakt, že jsme s moji rodinou jednu dobu dělali vše pro to, ať je to našim domovem už navždy.🏡 Na osud se nehraje, ale už několikrát mi život ukázal že umí některé věci načasovat , tak neuvěřitelně, že se to těžko přehlíží. Souhrou všech událostí tedy jdeme dále, všem které jsem potkal velké DÍKY, protože mě to jako trenéra a člověka posunulo o míle. Za ty čtyři roky jsem si zkusil hodně rolí od kondičního trenéra, fyzio , maséra, plavčíka, řidiče, psychologa, basketbalového trenéra, hráče, zdravotníka a občasnou uklízečku a mnoho ostatního, nelituju ani minuty co jsem tam s vámi strávil .
Obvzláště díky (vím k čemu ten vděk je 🤪) @z.navratil @robin_foniok . Vše jede dál a pro zatím NASHLEDANOU⚪️⚫️🔴 by @davidsotlik

6–12–21 protokol
➡️ heavy → moderate → light
➡️ jeden sval, tři zátěže
➡️ jeden blok, maximální stimul

✔️ síla
✔️ hypertrofie
✔️ metabolický stres

Krátké pauzy mezi cviky, delší pauza po celém bloku.
Nejde o max strength systém, ale o efektivní nástroj pro hypertrofii a body composition.

Používáš ho spíš jako:
• doplněk ke klasickému silovému tréninku
• nebo krátký intenzivní blok v objemovém období

#strength #coach #gym #training #grind #strengthandconditioning #hyperthrophy by @davidsotlik

Cukroví, trhačky, nakopáváč… must be a liftmass🎄

PRka na trapbar a benchpress (někteří) potom vše dropnout do selhání kdy nezvedneš ani osu.
Se sportem nic moc společného, ale jsme kluci a to nás baví👀🦍

Potom pumpa 💪 a fotbálek⚽️
to je den jako korálek🤜🏾🤛🏾🎁

Šťastné vánoce všem 🎄🎁
#lift#fitness#grind#gym#training#strengthandconditioning #coach by @davidsotlik

Když warm-up není nuda, klukům se to líbí a mě taky 🔊
Challenge, cíl.
Limit? Padl 8 👀

#warmup #coachlife #youthdevelopment #performance

Credit IG: @rettasaurus by @davidsotlik