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David Ehrhardt

@daviidehrhardt

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Papa von 2 👧🏼👧🏼
Auf dem Weg zu 110 KG 🦍
Mission: breit & stark – trotzdem schnell 🏊🏼
Gym 🏋🏼 | Schwimmen 🏊🏼 | Laufen 🏃🏼
🧃 powered by @esncom

POSTS STORIES REELS TAGGED

Anzeige | Vor drei Monaten habe ich einfach angefangen, Content zu machen. Heute halte ich ein Paket meiner absoluten Lieblingsmarke in den Händen.❤️
Das ist ein richtiger Gänsehautmoment für mich – mit genau der Marke, mit der meine ganze Reise im Gym überhaupt begonnen hat.
Das fühlt sich ehrlich gesagt immer noch unreal an. Danke für diesen Weg. ❤️🫶🏼🙏 #ESN #FitnessJourney #GymMotivation #Krafttraining #Dankbar FitnessDeutschland TeamESN NeverStopImproving by @daviidehrhardt

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4 months ago

Anzeige |
Ich versuche aktuell, Krafttraining und Schwimmen bestmöglich zu kombinieren.
Mit knapp 100 kg Körpergewicht möchte ich meine Kraft im Gym behalten, aber gleichzeitig auch im Wasser immer schneller und ausdauernder werden.
Die größten Fortschritte habe ich gemacht, seit ich jede Woche 7–8 km schwimme und regelmäßig Intervalle einbaue.
Kleine Empfehlung für alle Schwimmer: Das Hydro Energy Gel von ESN finde ich richtig stark, weil es so schön flüssig ist und sich während einer Einheit super nehmen lässt. 👌
Wer von euch geht auch regelmäßig schwimmen? 🏊‍♂️
@esncom
#esn #schwimmen #swimming #fitness #ausdauer by @daviidehrhardt

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4 months ago

Ich nehme euch mit in mein Schultertraining🔥. Anzeige | @esncom 🙏🏼🫱🏼‍🫲🏽 #gym #fitness #gymmotivation #training by @daviidehrhardt

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4 months ago

No Days Off #fitness #natural #muskelaufbau #gym #posing by @daviidehrhardt

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21 hours ago

Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln für mich eine der geilsten Übungen für die obere Brust. 🔥

Viele sagen, die Übung ist zu instabil. Aber ganz ehrlich, nicht jede Übung sitzt von Anfang an perfekt. Gebt dem Ganzen einfach etwas Zeit.

Und mal ehrlich, was gibt’s Geileres, als schwere Kurzhanteln auf der Schrägbank wegzudrücken? 😮‍💨

#chestday #gymmotivation #schrägbankdrücken #naturalbodybuilding #gymshark by @daviidehrhardt

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5 days ago

An alle Eltern: Wie oft wart ihr dieses Jahr schon krank? 😵‍💫
@oace_sports
#oace #PapaAlltag #ElternVerstehenDas
#Kindergarten #ElternHumor by @daviidehrhardt

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7 days ago

🤫 by @daviidehrhardt

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8 days ago

Manchmal ist Sport nicht die Lösung für alles. Aber verdammt oft ist er genau das, was du brauchst. 🙏🏼

Für deinen Körper. Für deinen Kopf. Für dich selbst. 🫶🏼

#sportmotivation #mentalhealth #mindset #hybridathlete #fitnessdeutschland by @daviidehrhardt

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9 days ago

150 KG × 5 🏋️‍♂️

Hier war es jetzt echt viel zu lange ruhig. 😂

Hatte irgendwie eine kleine Down-Phase und hab deswegen auch länger nichts mehr gepostet.

Aber jetzt hab ich wieder richtig Bock! 😈

Werde jetzt erstmal ein paar Videos von TikTok hier rüberladen und versuchen, jeden Tag ein Video rauszuknallen und euch damit ein bisschen auf die Nerven zu gehen. 😂

Also sorry schon mal dafür.

Oder doch nicht?

SORRY, NOT SORRY. 😘 #BenchPress #RoadTo200kg #GymMotivation #StrengthTraining #FitnessJourney by @daviidehrhardt

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10 days ago

ROAD TO 300 KG DEADLIFT – WOCHE 3 🔥

Heute mal Sumo statt Conventional.

210 kg × 4 nüchtern, früh morgens und zu einer Uhrzeit, zu der ich normalerweise niemals trainiere. 😂

Nach Ewigkeiten ohne richtiges Kreuzheben geht’s jetzt jede Woche einen Schritt Richtung 300 kg.

Keine Ahnung, wie lange es dauern wird.
Aber ich nehme euch bei jedem einzelnen Schritt mit.

210 kg → 300 kg. Let’s go. 🔥 #RoadTo300kg #Deadlift #Kreuzheben #oace #strengthtraining
@oace_sports @esncom by @daviidehrhardt

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20 days ago

Dad. Work. Repeat. 🦍

#DadLife #WinterArc #RoadTo110 #Bulk #Gym by @daviidehrhardt

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a month ago

Ich hab noch was zu beenden.

200 kg Bankdrücken.
200+ kg Kniebeuge.
300 kg Deadlift.

Die Verletzung hat den Plan verschoben – nicht geändert.

Wir sehen uns. ⏳#oace by @daviidehrhardt

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a month ago