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David Couronne

@dc.perf

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Dad🤘🏽
Prep physique - Padel - Tennis 🏋🏽🎾
Lifestyle 🌞

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La performance ne s’improvise pas. Elle se construit. ⚡️

Chaque athlète possède ses propres qualités, ses contraintes et ses objectifs.

C’est pourquoi je propose un accompagnement basé sur l’individualisation, l’analyse de tes besoins et une progression adaptée à ton profil.

🎯 Préparation physique sur mesure

🏋️ Séances individuelles ou en duo

📍 Accompagnement en présentiel

💻 Coaching à distance

📈 Suivi structuré et progression mesurable

Mon objectif est simple :

T’aider à devenir plus performant, plus résistant et plus confiant dans ta pratique sportive.

Que tu cherches à développer tes qualités physiques, optimiser tes performances ou préparer une échéance sportive, chaque séance est pensée avec une intention précise.

Parce qu’un entraînement efficace ne consiste pas à faire plus.

Il consiste à faire ce qui est pertinent pour toi.

📩 Les places d’accompagnement étant limitées, contacte-moi en message privé pour échanger sur ton projet sportif.

“Construis une performance durable.” taken in Provence-Alpes-Cote d'Azur, France by @dc.perf

21

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2 months ago

🏆 Premier P250 ensemble… et première victoire ! ❤️

Une victoire qui me touche particulièrement.

Merci à mon partenaire, mais surtout à mon ami. Mon tuteur lors de mon DEJEPS, et l’une des premières personnes que j’ai rencontrées en arrivant en PACA.

Alors forcément, partager cette première victoire avec toi, ça a une saveur particulière.

Merci pour ces beaux matchs, pour ta combativité, pour la confiance et surtout pour tous ces bons moments sur le terrain.

Au-delà du résultat, c’est aussi pour ce genre de moments que j’aime autant ce sport.

Bravo à nous deux, mon ami ! ❤️🏆 taken in Box to Box Saint Victoret by @dc.perf

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3 days ago

💥 PADEL | FORCE EXPLOSIVE & PUISSANCE 🎾

Au padel, être fort ne suffit pas. Il faut être capable de produire un maximum de force en un minimum de temps ! ⚡

🎯 Pourquoi développer ces qualités physiques ?

🚀 Améliorer les démarrages et les accélérations

🔄 Optimiser les changements de direction

💥 Développer la puissance des frappes

🦵 Améliorer la réactivité des appuis grâce au travail pliométrique

⚡ Être plus dynamique et explosif dans ses déplacements

🏋️ Au programme : force à intention explosive, pliométrie réactive, puissance musculaire et accélérations.

📈 L’objectif : transformer les qualités développées en salle en performances sur la piste !

#Padel #PreparationPhysique #sport #fatherhood taken in Fitness Park Plan de Campagne by @dc.perf

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7 days ago

Hâte de retrouver les terrains 🤎🔥 @louistessa83

#padel #sport #fatherhood #puntos taken in Box to Box Saint Victoret by @dc.perf

23

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13 days ago

Parce qu’avant de parler compétition, on parle de moments de partage entre amis. 🫶🏼 @tchoutchii merci pour ce premier tournoi ensemble bro 🙌🏽🇦🇲

#padel #friends #moments #fatherhood taken in The Monkey Padel by @dc.perf

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20 days ago

⏳📈

#hope taken in Provence-Alpes-Cote d'Azur, France by @dc.perf

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20 days ago

P500 du jour avec mon ami et coach Loïc Pelegri 🫱🏽‍🫲🏼🎾

Avant même de parler des résultats, un immense merci à toi Loïc. 🙏🏽
Merci pour ton temps, ta patience, tes explications toujours claires et tout ce que tu m’as apporté. Aujourd’hui, j’ai énormément appris à tes côtés et je repars avec de nouvelles armes pour continuer à progresser. Mille mercis mon ami. ❤️

➡️ 16e : victoire 9/6 ✅
Un premier match très formateur pour lancer la journée. De l’intensité, beaucoup d’envie, physiquement présent et investi. Une bonne base pour la suite. 💪🏽

➡️ 8e : victoire sur abandon. ✅
Malheureusement, nos adversaires ont dû abandonner rapidement à cause d’une blessure au dos. Bon rétablissement à lui 🙏🏽 Deux super mecs avec une excellente mentalité.

➡️ 1/4 : défaite 9/4 contre Yoann Jaumel (472) et Julien Datcharry (152) ❌
Très intéressant de se confronter à ce niveau. J’ai été beaucoup trop dans l’observation au début du match… et à ce niveau-là, on n’a pas le temps de regarder jouer. 😅 On s’est retrouvés rapidement menés et il a fallu courir après le score. Bravo à eux pour leur match et leur parcours ensuite. 👏🏽

➡️ Match de classement : victoire 9/7 ✅
Moins de jambes et une intensité différente, plus lente et parfois piégeuse. Loïc a fait parler son expérience pour terminer les points comme il fallait, et de mon côté je me suis battu pour limiter les fautes et respecter au maximum les consignes, pas toujours évident. 🧠🔥

➡️ Dernier match : victoire 9/5 ✅
… Après avoir été menés 0/5 😮‍💨
Énormes crampes aux quadriceps et aux ischios… mais aucune envie de lâcher. Le plan était simple : écourter au maximum les échanges et être agressif dès que possible. Ça a fonctionné.😬

Encore désolé auprès de nos adversaires car, même si l’arrêt a été court, mes crampes ont certainement cassé leur rythme et ce n’était évidemment pas mon intention. 🙏🏽 Il faut maintenant trouver des solutions pour que ces crampes ne reviennent plus.

📊 Bilan : 5e place, 300 points

Merci @boxtoboxstvictoret pour votre accueil encore une fois 🙌🏽

#padel #sport #learning #fatherhood taken in Box to Box Saint Victoret by @dc.perf

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24 days ago

Nouveau P500 aujourd’hui 🎾

On démarre par une victoire 9/1 face à la TS16. Un premier match sérieux et maîtrisé du début à la fin, qui nous permet surtout de prendre nos repères et de bien entrer dans le tournoi. 🫱🏽‍🫲🏼

En 1/8, on retrouve la TS3, @remy_dubois (812) / Beteta Leo (422). Défaite 9/3.

Un match plus mitigé. On retombe parfois dans nos repères de tennis, quelques mauvais choix, des fautes évitables et surtout plusieurs moments importants qu’on ne saisit pas. À ce niveau, les égalités et les points décisifs peuvent vite faire basculer une partie. Quelques regrets, même s’ils étaient clairement plus solides que nous aujourd’hui. Bravo à eux pour leur titre aujourd’hui 🏆

Premier match de classement remporté par W.O. après la blessure à la main d’un de nos adversaires.

On enchaîne ensuite face à une bonne équipe, cette fois-ci en extérieur. Victoire 9/7 après une bonne partie : sérieux du début à la fin, avec une meilleure communication. 🙌🏽

Dernier match de classement : défaite 9/5 après avoir mené 5/3, 40/30. 😞

On jouait très bien, peut-être même un peu trop en confiance à ce moment-là. On s’est emballés dans nos choix et dans les vitesses de balle, avec l’impression d’avoir presque fait le plus dur… et derrière, gros trou de concentration. À méditer pour la suite.

On termine donc 10e sur 20 équipes. 🤷🏽‍♂️

Un bilan moyen, avec la sensation qu’il y avait la place pour faire un peu mieux. Mais encore des matchs, de l’expérience et surtout beaucoup de choses à apprendre.

Prochaine étape dès jeudi avec un nouveau P500 au Box to Box de Saint-Victoret, en indoor, aux côtés du poto @loic_pelegri (1500), ancien Top 65 français qui me fait l’honneur de m’accompagner. 🫶🏼

Une belle occasion de continuer à apprendre et progresser aux côtés d’un joueur qui a beaucoup d’expérience et qui pourra forcément m’apporter énormément sur le terrain. 🔥🙌🏽

Merci mon bro pour cette belle journée @tchoutchii et à @the_monkey_padel pour votre accueil 🔥

🫡 taken in The Monkey Padel by @dc.perf

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a month ago

Deuxième P500 en deux semaines. On continue d’apprendre et de progresser, doucement mais sûrement.

Aujourd’hui TS11 avec mon partenaire Yann Combralier (1463), et moi-même (5000).

Après un 1er tour passé par WO, victoire en 1/8 sur le score de 9/6, avec de très bonnes sensations malgré une semaine complète sans toucher la raquette. Physiquement frais et bien reposé.

En 1/4, défaite 9/7 face à Rémy Gourre (44) et Anthony Mancini (457). Un match très serré où un petit passage à vide d’un jeu et demi et 2/3 mauvais choix de ma part nous coûtent le break.

Mention spéciale à @remygourre , contre qui je perds sur mes deux premiers P500… On va croiser les doigts pour éviter de se retrouver encore en 1/4 au prochain. 😅

Place ensuite aux matchs de classement avec une victoire 9/7 contre une paire homogène, cette fois en extérieur. Passage assez compliqué avec la chaleur et le soleil : quelques étourdissements et surtout le retour des crampes aux quadriceps.

Deuxième tournoi consécutif où je termine les derniers matchs avec de véritables coups de poignard dans les cuisses. Pas de tension particulière avant leur apparition, donc il va falloir comprendre rapidement d’où ça vient et trouver une solution.

Dernier match face à la TS2 (578 / 812) : défaite 9/8, 7-5 au tie-break.

Malgré les difficultés physiques, on s’est accrochés jusqu’au bout. Un second souffle est arrivé pendant le match, mais les premiers jeux joués sur les rotules nous ont certainement coûté cher dans les moments importants.

Bilan : +290 points. 📈

Encore beaucoup de choses à apprendre, mais des sensations encourageantes et surtout l’envie de continuer à progresser.

Prochain rendez-vous mardi 22 au @the_monkey_padel en P500, cette fois aux côtés de mon ami @tchoutchii

Affaire à suivre ✌🏽

Merci à @lecomplexesalon pour leur accueil 🙌🏽

#padel #sport #motivation #fatherhood taken in Le Complexe Salon de Provence by @dc.perf

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a month ago

Premier P500 aujourd’hui. Une vraie première expérience à ce niveau, et beaucoup de choses à en retenir. Tête de série 16/16 paires 🤷🏽‍♂️

On démarre par une victoire 9/6 face à une bonne paire, après avoir été menés 4/1. Un match serré, beaucoup de combat, une très bonne communication entre nous et surtout des sensations que je n’avais encore jamais vraiment ressenties sur un terrain de padel.

Deuxième match face à Rémy Gourre (44) @remygourre et Thomas Ficara (1536), une paire forcément bien plus expérimentée que moi à ce niveau. On mène 5/2 avant de finalement s’incliner 9/7. Sur la fin, Thomas a été beaucoup plus constant, parfaitement drivé par Rémy. De mon côté, le manque d’expérience dans ce type de match s’est clairement fait sentir, mais c’est exactement ce que je suis venu chercher : apprendre.

Troisième match plus compliqué, avec un gros coup de mou physique et des crampes aux deux quadriceps. Les coupures entre les matchs ne sont vraiment pas simples à gérer. Je retrouve aussi quelque chose que je connais bien au tennis : le besoin de relâchement. Sauf qu’au padel, je ne l’ai pas encore. Chaque déplacement, chaque placement, chaque décision me demande encore énormément de concentration et donc beaucoup d’énergie.

On termine malgré tout par se classer à la 11eme place pour ce premier P500.

Bilan très positif. Beaucoup d’informations prises aujourd’hui, aussi bien techniquement que physiquement. Je vais désormais orienter une partie de ma préparation physique vers les manques que j’ai pu identifier : mieux encaisser l’enchaînement des matchs, mieux récupérer pendant les coupures et surtout apprendre à dépenser moins d’énergie inutilement.

Un autre P500 très prochainement pour voir l’évolution.

On avance, on apprend, on ajuste. 🙌🏽

Merci à mon partenaire Yann Combralier(1463) pour ses conseils et sa patience. 🔥

Merci à @the_monkey_padel pour l’organisation 👍🏽🦍

#padel #sport #motivation #training fatherhood taken in The Monkey Padel by @dc.perf

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a month ago

Un petit tournoi à la fin du mois? 🤷🏽‍♂️

#tennis #sport #passion #fatherhood taken in Sporting Club Cassis Tennis & Padel by @dc.perf

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a month ago

Les entraînements aux élastiques sont clairement sous-cotés.

Résistance, contrôle, explosivité, stabilité… avec très peu de matériel, tu peux faire énormément.

Simple, efficace et surtout facilement adaptable à n’importe quel niveau.

Parfois, pas besoin de faire compliqué pour progresser.

#trainingdad #prepa #fatherhood #sport by @dc.perf

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2 months ago