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산전산후 방문 필라테스 | 디어맘

@dearmompilates

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8년간 산모의 몸을 연구하고 가르쳤어요
PEAK Pilates® 국제인증
📍용인·수원·송파 방문수업
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24년생, 25년생 연년생 아들 둘을 키우고 있는 엄마입니다. 🤍 저는 출산 전까지 오랫동안 필라테스 강사로 일해왔어요. 그래서 제 몸은 누구보다 잘 알고 있다고 생각했습니다. 하지만 막상 엄마가 되어보니 달랐어요. 목도 제대로 가누지 못하는 아기를 하루에도 수십 번씩 안아 올리고, 젖병을 씻고, 아이를 먹이고 재우고… 반복되는 일상 속에서 어느 순간 손목, 허리, 무릎까지 아프기 시작했습니다. 운동을 가르치는 사람이었지만 정작 제 몸을 돌볼 여유는 없었던 거죠. 특히 연년생을 키우며 출산 후 엄마의 몸이 회복되는 일이 생각보다 훨씬 어렵다는 것을 몸소 경험했습니다. 그래서 생각했어요. “엄마의 몸을 정말 이해하는 운동을 만들어보자.” 그렇게 시작한 곳이 디어맘 필라테스입니다. 제가 직접 엄마가 되어 겪었던 경험을 바탕으로 출산 후 달라진 몸을 세심하게 살피고, 산모님마다 다른 회복의 속도와 상태에 맞춰 운동을 함께하고 있습니다. 작게 시작했던 디어맘을 지금은 많은 산모님들이 찾아와 주시고, 좋은 선생님들과 함께하며 조금씩 지역을 넓혀가고 있어요. 🌿 제가 엄마가 되어보니 알게 되었습니다. 엄마의 회복은 아이를 잘 돌보기 위해서도, 무엇보다 엄마 자신을 위해서도 꼭 필요한 시간이라는 것을. 저처럼 출산 후 “내 몸이 왜 이렇게 달라졌지?” 하고 느끼는 엄마들에게 디어맘이 조금 더 가까운 곳에서 회복의 시작을 함께해드릴게요. 🤍 taken in 용인시 삼가동 by @dearmompilates
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2 months ago
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#출산후운동 우정아 선생님의 산후 수업 내 집에서 시작하는 엄마의 회복 몸의 회복과 마음의 여유를 함께 채우는 시간🌿 외출이 부담스러운 산모님들을 위해 안전하고 편안하게 운동하실 수 있도록 방문 수업으로 진행하고 있습니다. 🤍 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ ✔ 산전·산후 전문 교육 기반 수업 ✔ 출산 경험 강사진과 함께합니다 • phone 010-8127-0319 • Instagram @dearmompilates 📍용인 · 수원 · 송파 방문 가능 📩 카카오톡 / 네이버톡톡 (프로필 확인) ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ #수지구필라테스 #산후필라테스 #출산후운동 #산후회복 taken in 용인 수지구 풍덕천동 by @dearmompilates
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28 minutes ago
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10.10 임산부의 날 🤍 세상에서 가장 위대한 시작을 응원합니다. DEAR MOM PILATES 산전·산후 전문 필라테스 방문수업 ---------‐---------------------------------- 🏠 임신 주수와 컨디션에 맞춘 1:1 임산부 필라테스 ✔ 산전·산후 전문 교육 기반 수업 ✔ 출산 경험 강사진과 함께합니다 ✔ 용인·수원·송파 방문 수업 중 임산부 체험 수업 (50분) 49,000원 소중한 임신 기간, 디어맘과 함께 건강하게 준비해요. 🤍 💌 수업 문의는 DM 또는 카카오톡 채널로 남겨주세요. taken in 용인 수지구 풍덕천동 by @dearmompilates
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7 days ago
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박선정 선생님의 저녁 수업 🤍 출산 후 1년이 지났지만 여전히 복직근 이개로 고민하고 계셨던 산모님. 디어맘과 함께 회복을 위한 운동을 시작하시고, 이제는 재등록으로 꾸준히 함께하고 계세요. 🌿 믿고 함께해 주시는 산모님께 감사드리며, 앞으로의 회복 과정도 세심하게 함께하겠습니다. DEAR MOM PILATES 엄마의 회복이 편안해지는 시간 🤍 taken in 수원시 영통구 망포동 by @dearmompilates
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8 days ago
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🍂 가을과 함께, 디어맘 taken in Yongin by @dearmompilates
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9 days ago
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🤰🏻 임신 중에도 내 몸에 맞는 움직임을 출산을 앞두고 몸의 변화가 커질수록 무리한 운동보다 현재 컨디션과 임신 주수에 맞춘 움직임이 중요해요. 회원님의 실제 수업 모습과 직접 남겨주신 후기를 함께 담아봤어요. 🤍 🏠 임산부 전문 필라테스 방문수업 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ ✔ 산전·산후 전문 교육 기반 수업 ✔ 출산 경험 강사진과 함께합니다 • phone 010-8127-0319 • Instagram @dearmompilates 📍용인 · 수원 · 송파 방문 가능 📩 카카오톡 / 네이버톡톡 (프로필 확인) ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ taken in 수원시 영통구 망포동 by @dearmompilates
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12 days ago
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출산 후 복직근 이개, 꼭 운동해야 할까요? 🤔 임신 중에는 자궁이 커지면서 복부 조직이 늘어나고 좌우 복직근 사이의 간격이 넓어질 수 있어요.🤰 출산 후 자연스럽게 회복되기도 하지만, 모든 산모의 복부가 같은 속도로 회복되는 것은 아닙니다. 그렇다면 복직근 이개가 있을 때 우리는 무엇에 집중해야 할까요? 🧐 1. 복직근 사이의 간격만이 전부는 아니에요. 복직근 사이에는 백선(linea alba)이라는 결합조직이 있어요. 백선은 좌우 복직근을 연결하고🪢 복부에 가해지는 힘을 전달하는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서 복직근 이개를 평가할 때는 단순히 근육 사이의 간격뿐 아니라 백선의 장력과 복부 근육의 기능도 함께 살펴볼 필요가 있어요. 2. 복부와 골반, 척추는 함께 움직여요. 복부 근육은 골반저근 및 척추 주변 근육과 협력해 몸통을 안정시키고 움직임에 필요한 힘을 전달해요. 📚Spitznagle 등(2007)의 연구에서는 복직근 이개가 있는 여성 중 66%에서 골반저 기능장애가 관찰되었어요. 다만 이는 해당 연구 대상에서 관찰된 결과로, 모든 산모에게 동일하게 적용되는 수치는 아니에요. 복직근 이개가 있다면 복부뿐 아니라 골반저 관련 증상과 일상생활에서의 움직임도 함께 살펴보는 것이 중요합니다. 🏃‍♀ 3. 그렇다면 운동의 목표는 무엇일까요? 복직근 사이의 간격을 줄이는 것도 회복 과정에서 기대할 수 있는 변화예요. 하지만 간격이 완전히 좁아지는 것만을 유일한 목표로 삼을 필요는 없어요. ✔️ 복부 근육의 적절한 활성화 ✔️ 백선의 장력과 힘 전달 기능 향상 ✔️ 척추와 골반의 안정성 향상 ✔️ 일상생활에서 몸통을 조절하는 능력 회복 이러한 기능을 함께 고려해야 합니다. 복직근 이개가 있다고 해서 무조건 강한 복근 운동부터 시작하는 것은 아니에요. 🤱출산 후 회복 단계와 현재의 몸 상태에 맞춰 운동의 강도와 방법을 조절하는 것이 중요해요. 🤍 복직근 이개, 간격만 보지 마세요. 엄마의 몸이 다시 힘을 조절하고 일상생활에서 편안하게 움직일 수 있도록 기능적인 회복에 집중해 보세요. DEAR MOM PILATES 엄마의 회복이 편안해지는 시간 #복직근이개 #산후운동 #산후회복 #산후필라테스 taken in Yongin by @dearmompilates
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12 days ago
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엄마의 몸이 편안해지는 시간. 디어맘이 함께합니다. 🤍 taken in Yongin by @dearmompilates
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16 days ago
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아기가 있어도, 엄마의 회복은 계속되어야 하니까. 🤍 산후운동을 시작하고 싶어도 아기를 두고 나가기가 어려워 미루게 되는 시기. 그래서 디어맘은 산모님과 아기가 함께 있는 공간으로 찾아갑니다. 🏠 때로는 선생님이 아기를 안아드리고, 엄마는 편안하게 운동에 집중하기도 해요. 수유와 수면, 아기의 컨디션까지 고려하면서 산모님의 현재 몸 상태에 맞춰 회복을 도와드려요 아기와 함께하는 산후회복 산후 전문 필라테스 방문수업, 디어맘 🤍 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ ✔ 산전·산후 전문 교육 기반 수업 ✔ 출산 경험 강사진과 함께합니다 • phone 010-8127-0319 • Instagram @dearmompilates 📍용인 · 수원 · 송파 방문 가능 📩 카카오톡 / 네이버톡톡 (프로필 확인) ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ #산후필라테스 #산후회복 #산후운동 #수지산후운동 #송파산후운동 taken in 용인 수지구 풍덕천동 by @dearmompilates
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18 days ago
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🌕 풍요롭고 따뜻한 한가위 되세요. 소중한 가족들과 함께 마음까지 넉넉하고 편안한 연휴 보내시길 바랍니다. 엄마의 건강한 일상을 응원하는 디어맘 필라테스도 함께할게요. 🤍 잠시 쉬어가며 몸과 마음을 돌보는 따뜻한 명절 보내세요. 🌿 행복한 추석 보내세요 :) by @dearmompilates
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24 days ago
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나의 최애 커피를 함께 즐겨서 더 행복했던 오늘의 시간 ☕️🤍 taken in 수지구 by @dearmompilates
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a month ago
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백일 조금 넘은 아기인데 벌써 7kg 찍은 우리 아기👶🏻💛 대단하죠?ㅎㅎ 아기가 건강하게 쑥쑥 크는 만큼 엄마도 더 건강해야겠다는 생각이 들어요. 더 많이 안아주고, 더 많이 놀아주고, 오래오래 건강하게 함께하고 싶어서 오늘도 엄마는 체력 만드는 중💪🏻🤍 출산 후에는 단순히 살을 빼는 것보다 아기를 안고 움직이고, 하루를 보내는 데 필요한 엄마의 체력을 회복하는 것도 정말 중요해요. 벌써 한 달째 디어맘과 함께 운동하고 계신 회원님🌿 아기와 함께하는 일상 속에서도 엄마의 몸을 건강하게 돌볼 수 있도록 디어맘이 함께할게요🤍 #디어맘필라테스 #산후필라테스 #산후운동 #산후회복 #용인산후필라테스 taken in 경기도 용인 고림동 by @dearmompilates
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2 months ago
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