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Deborah Erlich | Mentora

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🙋🏻‍♀️ Mentora Bienestar Emocional & Fertilidad Consciente ✍️Escritora
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Día Internacional de Lucha contra el Cáncer de Mama No tienes que atravesarlo sola… Detrás de cada diagnóstico hay una persona,con sueños, vínculos, miedos y preguntas. Una persona que merece sentirse escuchada, comprendida y acompañada. Si acompañas a alguien con cáncer, en vez de «tienes que ser positiva», puedes preguntar: «¿Cómo estás viviendo esto?» «¿Qué puedo hacer para acompañarte mejor?» Acompañar también es ayudar con una cita,una comida, los niños… o quedarse cerca, respetando el silencio. Deb 💜 #OctubreRosa #ConcienciaSobreElCancerDeMama #NoEstasSola #EscucharEsCuidar #SaludEmocional by @deborah_erlich
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42 minutes ago
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¿QUÉ ESTÁS ALIMENTANDO CADA DÍA? Revisamos lo que ponemos en el plato, pero apenas prestamos atención a las palabras que nos repetimos, las conversaciones que sostenemos o el contenido que consumimos. Comer es una necesidad del cuerpo. Y alimentarnos también es mirar aquello a lo que damos espacio en nuestra vida. ¿Qué crece cuando te hablas con dureza? ¿Qué cambia cuando alguien te escucha sin juzgar? ¿Qué ambiente construyes con tus palabras, tus silencios y tu manera de estar? Alimentamos nuestro entorno cuando reconocemos el esfuerzo de alguien, compartimos lo que tenemos, expresamos afecto o ponemos un límite con respeto. También lo hacemos cuando permitimos que otros nos cuiden. No siempre podemos elegir lo que nos ocurre ni controlar el ambiente que nos rodea. Pero podemos empezar a reconocer qué nos sostiene, qué nos desgasta y qué está a nuestro alcance cambiar. Hoy, en el Día Mundial de la Alimentación, podemos empezar a comer con más pausa, agradecer una presencia, pedir ayuda o cambiar un reproche por una conversación. Con cariño, Deb 💜 #AlimentaTuBienestar #BienestarEmocional #AlimentaciónConsciente #Autocuidado #CuidarnosParaCuidar by @deborah_erlich
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3 days ago
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15 de octubre En memoria de nuestros bebés estrella, siempre parte de nuestra historia OLA DE LUZ Es un acto internacional de recuerdo. Hoy, a las 7:00 p. m. de cada país, se invita a encender una vela y mantenerla encendida durante una hora, con la intención de hacer una cadena de luz alrededor del mundo. Puede hacerse en casa, en familia o en comunidad. Participar es una elección personal. Algunas familias encuentran sentido en encender una vela, nombrar a su bebé o escribir unas palabras; otras prefieren recordar en privado o no participar. Finalmente, cada persona puede elegir la forma de recuerdo que sienta coherente para sí misma. Hay vidas que fueron breves y vínculos que siguen teniendo un lugar. Hoy recordamos a los bebés que murieron durante el embarazo o después de nacer, y acompañamos a quienes los aman. Si te hace sentido, esta noche a las 7 encendamos una luz en su memoria. Puedes compartirla o vivir este momento en privado. Tu forma de recordar merece respeto #DueloGestacional #DueloPerinatal #BebesEstrella #OlaDeLuz #WaveOfLight by @deborah_erlich
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4 days ago
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Un solo resultado hormonal no lo es todo. En su actualización de 2026, la Sociedad Americana de Medicina Reproductiva (ASRM) recuerda que la progesterona fluctúa durante el día. Una medición puede ayudar a confirmar la ovulación, pero no permite, por sí sola, evaluar la calidad de la fase lútea, que es el período entre la ovulación y la siguiente menstruación. Además, ninguna prueba disponible diagnostica de manera fiable la llamada “deficiencia de fase lútea” aislada, y no se ha demostrado que esta sea una causa independiente de infertilidad o pérdidas gestacionales recurrentes. Cada resultado necesita interpretarse dentro de una evaluación completa. Cuando buscas un embarazo, un resultado señalado como “bajo” puede despertar miedo y dudas sobre tu cuerpo. Por eso, comprender qué significa cada examen también forma parte del cuidado. Preguntar “¿Qué nos dice este examen y qué no podemos concluir?” puede ayudarte a participar en las decisiones con mayor claridad. El acompañamiento emocional es fundamental. La OMS recomienda apoyo psicosocial durante los procesos de infertilidad. Escuchar, validar las emociones y acompañar la incertidumbre son formas de cuidar, sin imponer optimismo ni prometer un embarazo como única forma de realizar la maternidad. Tu historia merece una mirada completa. Tu voz también forma parte de tu cuidado. Con cariño, Deb💜 #ProgesteronaBaja #Ovulación #FaseLútea #FertilidadConsciente #AcompañamientoEmocional BienestarFemenino by @deborah_erlich
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5 days ago
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CICLO DE MEDITACIONES EN EL ELEMENTO AGUA El agua simboliza la limpieza, la adaptación y la capacidad de disolver aquello que se ha vuelto rígido. Si además el agua es salina y temperada, se crea un entorno de depuración sensorial y física único, potenciando directamente la autoregulación del sistema nervioso. A lo largo de cuatro sesiones de meditación dentro del agua, buscaremos la liberación del pasado y la apertura hacia lo nuevo. Obtendrás: ✔️Reducción de cortisol y respuesta al estrés. ✔️Descanso neuromuscular absoluto. ✔️Aislamiento térmico. ✔️Relajación mental. ✔️Activación de memorias somáticas de seguridad. ✔️Reparación emocional. ✔️Sensación de contención y disolución de límites. Sesión 1: El perdón y el agua que disuelve. Sesión 2: La limpieza emocional y el agua que purifica. Sesión 3: La aceptación, la fluidez y el agua que se adapta. Sesión 4: La esperanza, la renovación y el agua de vida. Lunes y miércoles a las 12 del mediodía SESIÓN 1 : Inicio lunes 19 de octubre Guía: María Carolina Faría, periodista y profesora certificada de meditación y mindfulness Más info a través de nuestro WhatsApp by @deborah_erlich
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7 days ago
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¿Cuál de estas preguntas resuena contigo hoy? Si deseas explorar tu respuesta acompañada, puedes escribirme para conocer mis espacios de acompañamiento emocional y terapias en agua. Te abrazo, Deb💜 #UnMomentoParaTi #AcompañamientoEmocional #Autocuidado #BienestarFemenino #TerapiasEnAgua DeborahErlich by @deborah_erlich
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7 days ago
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En @aquakidsbyvy Ubicado en el nivel C1 @galeriassebucan by @deborah_erlich
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7 days ago
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El agua tu aliada de bienestar Una revisión de 2022, realizada por investigadores de Tsinghua y la Universidad Normal de Pekín, reunió 18 estudios y 423 participantes que realizaron ejercicio acuático de intensidad suave y moderada. Encontró mejoras en el ánimo y los síntomas de ansiedad. La flotación reduce entre un 50 y un 90 % la carga sobre las articulaciones, según la profundidad del agua. Esa ligereza facilita el movimiento cuando hay dolor, mientras la resistencia del agua permite fortalecer la musculatura. Otra revisión, realizada por otro equipo en 2023, reunió 16 ensayos con 594 mujeres posmenopáusicas con poca o nada de actividad física y encontró mejoras en fuerza, agilidad, flexibilidad y calidad de vida. Durante los procesos de fertilidad, el movimiento adaptado puede formar parte del acompañamiento integral y del cuidado del bienestar, siguiendo las indicaciones del equipo médico. En el acompañamiento al trauma, una actividad acuática puede ofrecer oportunidades para explorar el movimiento y ejercer autonomía: elegir el ritmo, la profundidad y cuándo detenerse. La evidencia respalda el ejercicio como complemento del tratamiento psicológico. En @aquakidsbyvy ofrecemos un espacio de movimiento y cuidado que respeta la historia, la autonomía y los límites de cada persona 💙 ¿Qué te gustaría encontrar en el agua: movimiento, calma o un momento para ti? 📚 Fuentes: Tang y colaboradores, Frontiers in Psychiatry (2022); Zhou y colaboradores, Frontiers in Public Health (2023). #AquaKidsByVY #EjercicioAcuático #BienestarFemenino #Menopausia #MovimientoConsciente Caracas by @deborah_erlich
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8 days ago
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DÍA MUNDIAL DE LA SALUD MENTAL Escuchar a la mujer en cada etapa: fertilidad, maternidad y menopausia Hoy, la Organización Mundial de la Salud invita a reconocer el valor de la experiencia vivida: que quienes atraviesan dificultades emocionales puedan participar en las decisiones sobre su atención. En la atención a la mujer el llamado es a escuchar sus necesidades en cada etapa, sin asumir que sabemos cómo deberían sentirse. ¿cómo estás viviendo este proceso?, ¿qué necesitas de quienes te rodean?, ¿hasta dónde quieres llegar? . Te abrazo, Deb💜 . #saludmental #saludfemenina #ciclosfemenimos by @deborah_erlich
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9 days ago
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Detrás de una mujer que busca un embarazo, sostiene una familia o atraviesa cambios en su cuerpo, hay una persona con deseos, temores, vínculos y proyectos propios. Algunas mujeres desean ser madres; otras no. Algunas viven la maternidad y la perimenopausia al mismo tiempo. Y todas merecen una atención que contemple su historia. En la búsqueda de embarazo, la esperanza convive con incertidumbre, cansancio y duelo. La OMS reconoce que la infertilidad puede generar malestar psicológico, estigma y dificultades económicas. Acompañar requiere dejar espacio para esas emociones, sin imponer optimismo ni prometer resultados. Decir “relájate y llegará” puede añadir culpa a quien ya está haciendo un gran esfuerzo. La mujer merece apoyo durante la búsqueda, cualquiera que sea su desenlace. En la maternidad, la madre también necesita cuidado El embarazo, el nacimiento y la crianza pueden traer alegría, pero también vulnerabilidad, agotamiento y cambios profundos en la identidad. La salud mental durante el embarazo y después del parto forma parte de la atención materna; la OMS recomienda integrarla en los servicios de salud. En la perimenopausia y menopausia, los cambios en el sueño, el cuerpo y el ánimo merecen atención. Comprender lo que ocurre y recibir apoyo puede ayudar a transitar esta etapa. Cada mujer vive una experiencia propia. Y cada una merece atención y libertad para explorar sus necesidades y proyectos. Estas etapas pueden superponerse y no definen por completo a una mujer. En todas ellas, su voz merece un lugar. Te abrazo, Deb 💜. #femenineenergy #gestionemocionalfemenina #terapiaferilidad #terapiamujeres by @deborah_erlich
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9 days ago
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Lancôme abre la conversación con “I’m Fine”: más allá del “estoy bien” El 8 de octubre, Lancôme anunció la campaña “I’m Fine” (“Estoy bien”), junto con ADAA y HealthyWomen, para promover la conversación sobre salud mental femenina y animar a las mujeres a reconocer cómo se sienten y buscar apoyo. Su mensaje nos invita a preguntarnos: ¿qué hay detrás de nuestro “estoy bien”? (prnewswire.com⁠) A veces esa respuesta es sincera; otras, respondemos por prisa, por cuidar nuestra intimidad o porque cuesta explicar lo que sentimos. Pero ¿qué pasa cuando también nos la repetimos sin escucharnos? Muchas mujeres organizamos, acompañamos y sostenemos a quienes nos rodean. Con el tiempo, esa capacidad puede convertirse en una expectativa: si siempre hemos podido, siempre podremos. Así, postergamos el descanso y dejamos nuestras necesidades al final de la lista. Recuperar nuestro lugar empieza por reconocer lo que sentimos. Podemos estar agradecidas y agotadas, amar a nuestra familia y necesitar espacio. Ambas experiencias pueden convivir. Pregúntate: ¿qué siento?, ¿qué necesito?, ¿qué puedo hacer por mí hoy? Escucharte puede convertirse en una decisión: compartir una responsabilidad, descansar, poner un límite o buscar apoyo. Decir “necesito que me escuches” o “hoy no puedo asumir más” también es ejercer tu autonomía. Ser honesta contigo no te obliga a contarlo todo. Tú eliges cuánto compartir y con quién. Tu vulnerabilidad merece cuidado y respeto. La próxima vez que te pregunten cómo estás, date un instante para escucharte antes de responder. Mereces sentir tu “estoy bien”. Y cuando no sea así, también mereces espacio, compañía y cuidado 💜 Te abrazo, Deb.. . #gestionemocional #fertility #energiafemenina #femenineenergycoach #fertilidad by @deborah_erlich
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10 days ago
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Cuando evolucionas el cambio no es lineal sino espiral, a veces vuelves a los viejos patrones solo para confirmar que no quieres quedarte ahí. by @deborah_erlich
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12 days ago
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