Instagram story viewer> @denizspatar> Posts

Deniz Spatar

@denizspatar

1465

posts

10K

followers

3582

following

Kendinle. Birbirimizle. Hayatla.
Şiddetsiz İletişim bir yaşam dili. 💛
CNVC Sertifikalı
Şiddetsiz İletişim Eğitmeni 🦒

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Bu post, beni henüz tanımayanlar için küçük bir “hoş geldin” notu. 💛Eğer bu satırlarda kendinden bir parça bulduysan, hoş geldin. 🦒#şiddetsiziletişim #i̇lişkiler #kendinianlamak #empati #özfarkındalıkDaha uzun sohbetler için YouTube ve Spotify’daki Zürafa Sohbetleri kanalımıza da beklerim. 👇 by @denizspatar

19

0

9 hours ago

Bazen çözmeye çalıştığımız sorun, aslında kendimiz hakkında bir şey fark etmemize yardım etmeye çalışıyor olabilir.Bu karusel de tam bunun üzerine bir davet.Merak ediyorum.Hayatında uzun zamandır çözmeye çalıştığın bir mesele var mı? 💛Kendini anlamak bazen bir sorunu çözmekten önce geliyor.#kendinianlamak #çözüm #empati #şiddetsiziletişim by @denizspatar

62

7

a day ago

Bazı insanları çok özleriz, öyle değil mi?Bazen kendime soruyorum:Gerçekten onu mu özlüyorum?Yoksa onunlayken olduğum hali mi?Hani onunlayken bahar dalları gibi açan…Duygudaşlık.Kabul.Yakınlık.Dostluk.İşbirliği.Belki oyun…Sanki onların yanında sevmek daha kolay.Güvenmek daha kolay.Hayatla bağ kurmak daha kolay.Bazen yasını tuttuğumuz şey sadece o insan olmuyor.O insanla birlikte yaşayabildiğimiz yaşam oluyor.İhtiyaçlarımızın neşeyle karşılanabildiği…Kendimizin biraz daha canlı, biraz daha özerk, biraz daha bağlantıda olduğu o hal…Bu, özlemi ortadan kaldırmıyor.Ama bazen özlemimin nelere işaret ettiğini biraz daha net anlamamı sağlıyor.Ve sanırım bu sorunun kesin bir yanıtı da yok.Ben sadece böyle bakınca özlemi biraz daha farklı ağırlamaya başlıyorum.Sen ne dersin?#özlemek #ilişkiler #ihtiyaçlar #şiddetsiziletişim #farkındalık by @denizspatar

50

11

2 days ago

Eğitimlerde bazen şunu söylüyorum:“Bedenini hisset.”Ve bazı yüzlerde aynı ifadeyi görüyorum:“Nasıl?”Bu karusel, o soruya küçük bir eşlik denemesi.Şiddetsiz İletişim’de, başkalarıyla bağlantı kurabilmenin yolu önce kendimizle bağlantıdan geçiyor.Kendimizle bağlantı kurmanın ilk adımlarından biri de bedenimize kulak vermek.Çünkü bazen zihnimiz durmadan konuşurken, bedenimiz bizi fark edilmeyi bekleyen duygu ve ihtiyaçlarımıza doğru usulca çağırıyor.Eğer sen de zaman zaman “Nasıl?” diye soruyorsan, bu karusele ihtiyaç duydukça yeniden dönebilirsin.Aynı sorular, farklı zamanlarda bambaşka şeyleri fark ettirebilir.Denersen, deneyiminin sende nasıl bir iz bıraktığını duymayı çok isterim. 🌿#şiddetsiziletişim #kendineempati #kendinlebağlantı #bedendili #beden by @denizspatar

64

0

6 days ago

İlk duyduğumda bunun sadece güzel bir fikir olduğunu sanmıştım.@hilalbazen , üçüncü kez kampa gelmeden önce bir çağrı yaptı:“Hadi birlikte bir battaniyesi örelim. Kampta birleştirelim.”Herkes bir parça ördü.Kamp boyunca ilmekler atılmaya devam etti.Kamp bittikten sonra ise bütün parçalar bir araya getirildi.Ve bugün Hilal o battaniyeyi bana evde saklamam için verdi.Elime aldığım anda tarif etmesi zor bir duygu hissettim.Sanki o battaniyede sadece iplik değil; birlikte geçirilen zaman, emek, özen ve yıllardır aynı yolda yürüdüğüm insanların şefkati vardı.2013’ten beri Şiddetsiz İletişim yolundayım.Bu yol bana en çok şunu öğretti:Şiddetsiz İletişim tek başına öğrenilen bir şey değil.Toplulukla yaşayan bir yol.Bu battaniye bana bunu bir kez daha hatırlattı.Bu kampın hayata geçmesinde @stephanseibert ’ın eşliği, deneyimi, cesaretlendirmesi, Özgül’ün, @begumbagriyanik , @sirvanakan ‘ın, geçen yıl @nihan_parmaksizoglu , bu yıl @cubukcu.kivanc ’ın ve bu yolculuğun parçası olan herkesin kalbi, emeği var.Bugün biraz da bunu kutlamak istedim.Dünyada bu kadar acı ve ayrışma varken, bağlantıyı, Şiddetsiz İletişim’i seçmeye devam eden insanların varlığını ve aynı yolda birlikte yürüyebilmeyi…Çok teşekkürler arkadaşlar.💛#şiddetsiziletişim #nonviolentcommunication #gewaltfreiekommunikation #kalpdilitoplulukkampı #topluluk by @denizspatar

145

34

7 days ago

Haydi başlayalım.Aklını meşgul eden bir meseleyi düşün.Hiç düşünmeden bir çizgi seç.Bu cümleyi okuduğunda aklına hangi konuşma geldi?Belki de çoğumuz böyle konuşmayı seçmedik; böyle konuşmayı öğrendik.Sende de böyle oluyor mu?Bu seriden seninle kalan cümle hangisi oldu? #şiddetsizi̇letişim #marshallrosenberg #iletişim #empati #ihtiyaçlar by @denizspatar

95

14

8 days ago

Seçtiğin ikon seni hangi ihtiyaçla buluşturdu?Bu bir test değil.Bu ihtiyaç, bugün en çok ihtiyaç duyduğun şey olmak zorunda da değil.Ama sende bir şey kıpırdattıysa, belki birkaç dakikalığına onunla kalabilirsin.1 — GüvenBugün güven ihtiyacımı karşılamak için hangi kaynaklara ulaşabilirim?2 — AlanBugün kendime biraz daha alan açmak için ne yapabilirim?3 — AnlamSon bir ay içinde anlam ihtiyacımı karşılayan neler oldu?4 — TakdirBugün birini takdir etsem, kimi takdir ederdim? Ne söylerdim?5 — ŞefkatBen ne olduğunda şefkat ihtiyacımı karşılıyorum?6 — AidiyetAidiyet ihtiyacımı en çok nerede karşılıyorum?7 — DuyulmakDuyulma ihtiyacımı karşılarken, başkalarının duyulma ihtiyacıyla da buluşabiliyor muyum?8 — OyunBugün oyun ihtiyacımı karşılamak için minicik bir şey yapsam, ne yapardım?9 — DinlenmeÖnümüzdeki bir hafta içinde dinlenme ihtiyacımı karşılamak için ne yapabilirim?10 — ÖzerklikÖzerklik ihtiyacımı besleyen bir şarkı dinlesem, hangi şarkıyı seçerdim?İstersen yorumlara sadece numaranı ya da ihtiyacını yaz, birlikte eğlenelim.Ya da içinden gelmezse yalnızca o ihtiyacın bugün sana eşlik etmesine izin ver.#şiddetsiziletişim #oyun #zürafasohbetleri #kalpdili #kendineempati by @denizspatar

51

34

10 days ago

Empati niyetiyle yaptığımız şeylerin çoğu empati değil. Bir arkadaşına derdini anlatıyorsun.O da:👉 Sana ne yapman gerektiğini söylüyor.👉 “Boşver, o kadar da önemli değil” diyor.👉 Kendi başına gelen benzer bir olayı anlatmaya başlıyor.👉 Sorununu çözmeye çalışıyor.Tanıdık geldi mi?Bunların hepsi iyi niyetli.Ama çoğu zaman insan söylemese de bunlar olduğunda rahatsız olabiliyor.Empati;hemen düzeltmeye çalışmadan, tavsiyelere boğmadan, yönlendirmeden,teselliye koşmadan,karşımızdaki kişinin dünyasına merakla yaklaşabilmek.“Buna üzüldün mü?”“Bu senin için zor muydu?”“Şu an en çok şunu mu istiyorsun?”“Şuna mı ihtiyacın var?”Bazen sessizce dinlemek ya da içten bir soru, on tavsiyeden daha fazla katkıda bulunuyor. #şiddetsiziletişim #empati #farkındalık #duyulmak by @denizspatar

176

6

a month ago

Bazen neye ihtiyacımız olduğunu değil, yalnızca neyin eksik olduğunu biliyoruz.İhtiyacın adını koyduğumuzda ise önümüzde yeni seçenekler belirmeye başlayabiliyor.İkinci görselde gördüğünüz kelimeler, Marshall Rosenberg’in Şiddetsiz İletişim’de “ihtiyaçlar” dediği ifadeler.Bunlar hepimize ait. Din, dil, cinsiyet ya da ırk fark etmiyor; insan olduğumuz için hepimiz bu ihtiyaçlara sahibiz.Aslında onları adlandırmasak da biliyoruz. Karşılandıklarında da karşılanmadıklarında da bunu bir biçimde hissediyoruz.Ama çoğu zaman ihtiyacın kendisine değil, onu karşılamak için aklımıza gelen tek bir yola takılıp kalıyoruz. O yol mümkün olmadığında da sanki yapabileceğimiz hiçbir şey yokmuş gibi gelebiliyor.İhtiyacın kendisine döndüğümüzde ise başka yollar da görünmeye başlıyor. Aynı ihtiyacı karşılayabilecek, belki daha önce hiç düşünmediğimiz başka seçenekler olduğunu fark ediyoruz.💛Bugün sana en yakın gelen ihtiyaç hangisi?#şiddetsiziletişim #ihtiyaçlar #marshallrosenberg #kendineempati #duygularveihtiyaçlar by @denizspatar

177

11

14 days ago

Şiddetsiz İletişim’in kurucusu Marshall Rosenberg’in ilk duyduğumda kulağımı tırmalayan cümlelerinden biri buydu.“Asla ‘hayır’ demeyin.”İlk anda kulağıma, sanki insanlara her şeye “evet” deyin diyormuş gibi gelmişti.Ama öyle değil.Marshall’ın anlatmaya çalıştığı bambaşka bir şeydi.Ona göre “hayır”, çoğu zaman bir ihtiyacın yeterince açık ifade edilmemiş hâlidir.Marshall’a göre bağlantıya hizmet eden şey, “hayır”ın arkasındaki “evet”i, yani hangi ihtiyacımıza “evet” dediğimizi ifade edebilmektir.Marshall bunu bir adım daha ileri götürür.Biri bize “hayır” dediğinde de,“Acaba hangi ihtiyacına ‘evet’ diyor?”diye merak edebiliriz.Peki sen en son “hayır” dediğinde…Hangi ihtiyacına “evet” diyordun?—Not: Bu paylaşım, Marshall Rosenberg’in bu konudaki konuşmasından ilhamla hazırlandı. Konuşmanın tamamına YouTube’da “Marshall Rosenberg No” veya “Marshall Rosenberg Hayır” diye aratarak ulaşabilirsiniz. Türkçe altyazı seçeneği de bulunuyor.#şiddetsiziletişim #nonviolentcommunication #marshallrosenberg #empati #iletişim by @denizspatar

113

11

13 days ago

Bazen verdiğimiz güçlü tepkinin nedeni sadece karşımızdaki kişi olmayabiliyor.Senin de sonradan,“Aslında mesele sadece o değilmiş.”dediğin bir an oldu mu?#tetikfarkındalığı #ilişkiler #şiddetsiziletişim by @denizspatar

146

17

a month ago

Haftaya başlarken senin için bir hatırlatıcı: Kendimizi kırmadan dökmeden ifade etmek ve tam olarak ne dediğimizin anlaşılması için bir yol var: Yargıları değil ihtiyaçları ve ricaları ifade etmek. İletişim kurarken ihtiyacı ifade ettiğimizde suçlamaktan çok bağlantı kurmaya yaklaşırız.Bu post senin için hatırlatıcı olduysa haydi yorumlara bir emoji bırak ve yargılarından birinin altındaki ihtiyacı yaz. by @denizspatar

147

12

a month ago