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Dennis

@dennis.jk

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🏋🏽‍♂️🏊🏽🚴🏽‍♂️🏃🏽‍♂️
Triathlete | Hybrid Athlete
IRONMAN 70.3 Alcúdia ’27
Challenge Almere ’27
One day, I will be an Ironman.

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Airbeat One 2026 - Recap

Some moments are unforgettable because of who you share them with..

#airbeatone #festival #friends #memories #goa by @dennis.jk

**Recap: Harz Auszeit **

Eine Ausfahrt, eine abendliche Wanderung auf den Wurmberg – und die Erkenntnis: der Harz ist ein Traum.

Man sehnt sich immer nach Mallorca & Co., dabei liegt sowas vor der Haustür.

Höhenmeter gesammelt. Für den 70.3 Alcúdia. by @dennis.jk

Warum heute anfangen? Weil du in 11 Monaten froh sein wirst, es getan zu haben. Trust me🙏🏽

Du musst heute nicht wissen, wie weit du kommen kannst. Mach den ersten Schritt und bleib dran. Deine Ziele sind näher, als du glaubst.

Road to Ironman. 🔥

#transformation #hybridathlete #triathlon #roadtoironman #fitness by @dennis.jk

Stolz.

Im Oktober 2025 habe ich angefangen, richtig fürs Laufen zu trainieren. Und wenn ich ehrlich bin: Bis vor ein, zwei Monaten ist mir das überhaupt nicht leichtgefallen.

Die ersten Monate habe ich irgendwie versucht, meine quasi nicht vorhandene Ausdauer aufzubauen. Kilometer für Kilometer. Training für Training. Es gab genug Einheiten, bei denen ich mich gefragt habe, warum ich mir das eigentlich antue.

Aber ich bin drangeblieben.

Und inzwischen kann ich nur sagen: Ich liebe Laufen. 😅

Heute hat mir noch einmal gezeigt, was möglich ist, wenn man einfach weitermacht und nicht aufgibt.

Damit ist meine Saison für dieses Jahr vorbei:

Duathlon ✓
Olympische Triathlon-Distanz ✓
Und zum goldenen Abschluss: Halbmarathon unter 2 Stunden.

Darauf bin ich verdammt stolz.

Aber jetzt heißt es nicht ausruhen, sondern weitermachen. Bis Mai 2027 ist es nicht mehr lange – und dann wartet mit dem IRONMAN 70.3 Alcúdia-Mallorca das bisher größte Ziel auf mich.

An dieser Stelle möchte ich einfach Danke sagen. An meine Familie und meine Freunde. Für euren Support, eure Geduld und dafür, dass ihr diesen ganzen Wahnsinn mitmacht. ❤️
Ohne euch hätte ich das niemals so geschafft.

PS: Ich wurde inzwischen öfter auf meine Posts angesprochen. Und scheinbar sind tatsächlich ein paar Leute unter euch so sehr davon „genervt“ gewesen, dass sie selbst wieder angefangen haben, Sport zu machen.

Also falls ihr dachtet, ich würde mich irgendwann schlecht fühlen, weil ich jeden Tag irgendwas vom Training poste:

Keine Sorge. Es wird eher noch mehr. 🖕🏽☺️🖕🏽

Und wenn ich damit auch nur einen von euch dazu bringe, wieder anzufangen, dranzubleiben oder sich ein eigenes Ziel zu setzen, dann freue ich mich darüber umso mehr.

Saison 2026 – done.

🫶🏽 by @dennis.jk

Mentality is everything.
Stay focused. Always. ☝🏽

#motivation #focus #fitness #roadtoironman #nofilterneeded by @dennis.jk

Unbelievable. @artbatmusic @airbeatone
#airbeatone #edm #festival #techno #lifestyle by @dennis.jk

No words.. just a nostalgic moment.

@linkinpark @emilyarmstrong @m_shinoda

#linkinpark #hamburg #concert #thankful by @dennis.jk

You vs. You.
Gegen deinen Kopf. Gegen deine Unmotivation. Gegen deine Ausreden.

Das ist der einzige Kampf der zählt.
Kein Glück. Keine guten Gene. Kein Zufall.
Nur deine Arbeit. Nur dein Wille. Nur deine Belohnung.

Schwimmen war meine Hassdisziplin. Jede Bahn war ein Kampf.

Sept. 2024 — 3’00”/100m.
Jan. 2026 — 2’35”/100m.
Mai 2026 — 2’00”/100m. Heute genieße ich es.

Jeder kann es. Fang einfach an. Jetzt!!

Gib niemals auf.

#youvsyou #swimming #nevergiveup #swimbikerun #progress by @dennis.jk

Harz Cycle Tour Recap

131km. 2.493 Hohenmeter. 6:26 Stunden im Sattel. Torfhaus, Wurmberg, Brocken - alles mitgenommen.

Ich kenne keine Berge. Meine Beine haben heute Dinge gemacht, von denen ich nicht gedacht hätte, dass sie möglich sind. Es war die längste Fahrt meines Lebens und ich habe mehr Höhenmeter zurückgelegt als je zuvor.

Und das Beste daran? Ich war mit fünf Leuten unterwegs, die genauso verrückt sind wie ich. Ohne sie wäre ich irgendwo im Harz liegengeblieben.

So macht es Spaß und bringt dich nach vorne.

#cycling #harz #brocken #wurmberg #teamwork by @dennis.jk

November 2025 – 97kg. Heute 10kg leichter und kein Ende in Sicht. Was unmöglich klingt wird täglich ein Stück realer. Schwimmen, Radfahren, Laufen – drei Disziplinen die mich jeden Tag neu herausfordern. In 40 Tagen mein erster Triathlon. Das große Ziel heißt Ironman. Nichts ist unmöglich wenn du bereit bist dafür zu kämpfen. 💪🔥
#triathlon #ironman703 #transformation #triathlonlife #nevergiveup” by @dennis.jk

happy. at peace.

not where I want to be yet…
but exactly where I’m supposed to be.

you don’t get everything instantly —
you get what you work for.

current weight: 89 kg.

#hybridathlete #trusttheprocess #consistency #progress #selfmade discipline noexcuses by @dennis.jk

Elevated perspective.
Timeless moments.
Dubai energy hits different. 🌊✨

#Dubai
#BurjAlArab
#PalmJumeirah
#Elevated
#Memories by @dennis.jk