Instagram story viewer> @deryauluduz> Posts

Prof. Dr. Derya Uludüz

@deryauluduz

3097

posts

676K

followers

666

following

🇹🇷Çapa Tıp-Cerrahpaşa Tıp
Etiler İstanbul
Nörolongevity Expert
☎️ 0530 820 84 00

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Tartı size kaç kilo olduğunuzu söyler.Ama o kilonun vücudunuzun neresinde olduğunu söylemez.İşte asıl önemli olan da budur.Çünkü 70 kilo olan iki kişi aynı kiloda olabilir.Ama birinin yağı kalça ve bacak bölgesinde toplanırken, diğerinin yağı karın çevresinde birikmiş olabilir.Ve bu iki durum sağlık açısından aynı değildir.Özellikle göbek çevresinde biriken yağlar;İnsülin direncini,karaciğer yağlanmasını,yüksek tansiyonu,kalp-damar hastalıklarınıve hatta demans riskini artırabilir.Bu nedenle sadece kilonuza değil, yağın nerede depolandığına da bakmak gerekir.Bazen tartıda sadece birkaç kilo fazlalık görünür.Ama bel çevresindeki artış çok daha önemli bir mesaj veriyor olabilir.Sağlıklı yaşam sadece kilo vermek değildir.Doğru yerde yağ kaybetmek, kasları korumak ve metabolik sağlığı iyileştirmektir.Bir dahaki sefere tartıya çıktığınızda sadece rakama değil, aynaya ve bel çevrenize de bakın.Çünkü sağlık bazen kiloda değil, kilonun yerinde saklıdır.#deryauluduz #beyin360 #Nörolongevity #longevity #beyinsağlığı beyin by @deryauluduz

-1

43

20 hours ago

Zayıflama iğneleri son yılların en çok konuşulan tedavilerinden biri.Evet, kilo verdiriyorlar.Ama önemli bir soru var:Verdiğiniz şey gerçekten yağ mı, yoksa kas mı?Birçok kişi tartıdaki rakama odaklanırken kas kaybettiğinin farkına bile varmıyor.Oysa kas sadece güç demek değildir.Kas; metabolizma, enerji üretimi, denge, hareket kabiliyeti ve hatta beyin sağlığı için de kritik öneme sahiptir.Özellikle 40 yaş sonrasında hızlı kilo verirken yeterli protein alınmazsa ve direnç egzersizi yapılmazsa, yağla birlikte değerli kas dokusu da kaybedilebilir.Sonuç?Daha düşük enerji,daha yavaş metabolizma,daha fazla yorgunluk,ve uzun vadede daha kırılgan bir vücut.Ama doğru planlama ile bu risk azaltılabilir.Protein alımınızı artırın.Direnç egzersizlerini ihmal etmeyin.Kas kütlenizi düzenli takip edin.Sadece kilo vermeyi değil, sağlıklı yaş almayı hedefleyin.Unutmayın;Amaç daha hafif olmak değil,daha güçlü, daha enerjik ve daha sağlıklı olmaktır.#deryauluduz #beyin360 #Nörolongevity #longevity #beyinsağlığı by @deryauluduz

-1

75

2 days ago

Ağrı bazen sadece bir ağrı değildir…Vücudumuz bazen bizimle konuşur.Omuz ağrısı deyip geçeriz…Ama bazen safra kesesi sinyal verir.Bel ağrısı deriz…Ama altında böbrek problemi olabilir.Baş ağrısını strese bağlarız…Oysa bazen beynin verdiği önemli bir uyarıdır.Her ağrı büyük bir hastalık demek değildir.Ama her ağrıyı basit sanmak da doğru değildir.Çünkü ağrı; sinir sistemi, damarlar, vitamin eksiklikleri, hormon dengesi, inflamasyon ve metabolizmanın bize gönderdiği bir mesaj olabilir.Ben nöroloji pratiğimde özellikle şunu önemsiyorum:Ağrıyı sadece susturmak değil, neden ortaya çıktığını anlamak.Çünkü doğru soru bazen hayat kurtarır.“Ağrım neden oldu?”sorusu çoğu zaman“Hangi ilacı içeyim?” sorusundan daha önemlidir.#deryauluduz #beyin360 #Nörolongevity #longevity #beyinsağlığı by @deryauluduz

-1

45

3 days ago

Unutmayın dudaklarınız kuru ise beyniniz de kurudur. Dudak kuruğunu ihmal etmeyin #deryauluduz #beyinsağlığı #nöroloji by @deryauluduz

-1

251

4 days ago

Bugün SÖZCÜ yazımızdan … ❤️ by @deryauluduz

-1

11

5 days ago

Hayat bazen daha hızlı koşmamızı değil, biraz yavaşlamamızı ister.Mutluluğu büyük başarıların, kusursuz planların ya da sürekli meşgul olmanın içinde arıyoruz.Oysa huzur çoğu zaman çok daha sade yerlerde saklıdır.Sabah pencereye düşen ilk ışıkta…Kuş sesleri eşliğinde içilen bir kahvede…Pazardan alınan taze çiçeklerde…Yavaş pişen bir yemeğin kokusunda…Gün batımının altın renginde…Amaçsız bir yürüyüşte…Ve sadece o anın içinde kalabildiğimiz küçük anlarda…Hayatın en değerli anıları çoğu zaman fotoğrafını çekmediğimiz, paylaşmadığımız ve acele etmeden yaşadığımız anlardır.Belki de bugün kendinize verebileceğiniz en güzel hediye biraz daha yavaşlamak…Derin bir nefes alın.Telefonu birkaç dakikalığına bırakın.Güneşi izleyin.Kahvenizi yudumlayın.Sevdiklerinize sarılın.Çünkü huzur, bir gün ulaşacağımız bir yer değil…Bugün yaşayabileceğimiz bir seçimdir.Siz en son ne zaman gerçekten yavaşladınız? 🌿☕✨#deryauluduz #beyin360 #Nörolongevity #longevity #beyinsağlığı by @deryauluduz

-1

33

6 days ago

“Beynime radyasyon mu veriliyor?”TPS tedavisi ile ilgili en sık duyduğum soru bu.Oysa TPS;ameliyatsız,radyasyon içermeyen,elektrik vermeyen bir nöromodülasyon yöntemidir.Birçok hasta işlem sırasında sadece hafif tıklamalar hisseder.Seanslar yaklaşık 20-30 dakika sürer.Ve çoğu kişi işlem sonrası günlük hayatına hemen dönebilir.Son yıllarda özellikle Alzheimer, bilişsel yavaşlama ve nöroplastisite alanında giderek daha fazla konuşulan yöntemlerden biri haline geldi.Ama burada en önemli nokta şu:Her teknoloji her hasta için doğru değildir.Beyin tedavisinde asıl mesele;doğru hastaya,doğru zamanda,doğru yaklaşımı uygulayabilmektir.Çünkü bazen beynin ihtiyacı olan şey yalnızca ilaç değil…Doğru uyarıyı yeniden alabilmektir.#deryauluduz #beyin360 #Nörolongevity #longevity #beyinsağlığı by @deryauluduz

-1

73

7 days ago

Sabah yorgun uyanıyorsanız…Gözaltlarınız belirginleşiyorsa…Enerjiniz düşüyor, zihniniz sisli çalışıyorsa…Sorun bazen sadece yaş almak olmayabilir.Çünkü gece, vücudumuzun kendini onardığı en önemli zamandır.Ama çoğumuz tam uykuya geçmeden önce beynimize şunu yapıyoruz:Telefon ışığı…Geç saat atıştırmaları…Stres…Sürekli düşünme hali…Sonra da sabah neden dinlenmeden uyandığımızı sorguluyoruz.Bu videoda size gece vücudunuza verdiğiniz son komutun neden bu kadar önemli olduğunu anlatıyorum.Bazen hayat kalitenizi değiştiren şey büyük kararlar değil, yatmadan önce yaptığınız küçük alışkanlıklardır.Bu gece kendinize şu soruyu sorun:Ben vücudumu gerçekten uyku moduna geçiriyor muyum?#deryauluduz #beyin360 #Nörolongevity #longevity #beyinsağlığı by @deryauluduz

-1

96

8 days ago

Bayram dediğimiz şey bazen bir el öpüşünde saklıdır…Bir dedenin göz kenarındaki çizgide,bir anneannenin sessiz gülüşünde,mutfaktan gelen kahkaha sesinde,aynı sofranın etrafında yeniden “biz” olabilmektedir.Çocukken anlamazdık…Ama büyüdükçe fark ediyor insan;en büyük zenginlik kalabalık sofralarmış.Aynı çayın demlendiği ev,aynı koltuğa sıkışıp edilen sohbet,aynı duaya birlikte “amin” diyebilmekmiş…Kurban Bayramı sadece bir bayram değildir.Kırgınlıkların sustuğu,özlemlerin sarıldığı,sevginin yeniden hatırlandığı zamandır.Bir gün o kapıyı açan büyükler eksildiğinde,insan en çok bu anları özlüyor…Bu yüzden bugün biraz daha uzun sarılın sevdiklerinize.Bir el daha öpün.Bir fotoğraf daha çekilin.Çünkü bazı anılar, ömür boyu insanın içini ısıtır… ❤️Herkese sevdikleriyle birlikte sağlık, huzur ve kalpten mutluluk dolu bir bayram diliyorum. 🌙✨#deryauluduz #beyin360 #Nörolongevity #bayram #kurbanbayramı by @deryauluduz

-1

52

9 days ago

Bazen beyniniz gerçekten yorulmaz… taşar.Aynı anda onlarca düşünce…Açık sekmeler gibi çalışan bir zihin…Sürekli uyarılan bir sinir sistemi…Sonra odak kaybolur.Uyku bozulur.Sabır azalır.Ve insan hemen kendini suçlamaya başlar.Ama belki de sorun “yetersizlik” değildir.Belki beyniniz sadece sürekli alarmda yaşamaktan yorulmuştur.İşte tam bu yüzden küçük resetler çok önemlidir.Bir bardak su.Serin suyla yüz yıkamak.5 dakikalık ekran molası.10 dakikalık yürüyüş.Uzun nefes verişler…Küçük görünürler.Ama sinir sistemi bu küçük sinyalleri çok ciddiye alır.Çünkü beyin neye sık maruz kalırsa zamanla ona göre şekillenir.Sürekli aceleye maruz kalan bir beyin hızlanır.Sürekli kaygıya maruz kalan bir beyin alarmda kalır.Ama nefes, hareket, ışık, sakinlik ve ritim gören bir beyin de zamanla yeniden dengelenmeye başlar.Nörolongevity tam da bunu anlatır:Beyni sadece hastalandığında değil, her gün verdiğimiz küçük sinyallerle korumayı…Bugün kendinize şunu sorun:Ben beynime gün boyunca ne öğretiyorum?#deryauluduz #beyin360 #Nörolongevity #longevity #beyinsağlığı by @deryauluduz

-1

89

10 days ago

Sağlıklı alışkanlıkları sürdüremeyince hemen kendinize kızıyor musunuz?Yine yapamadım.Ben disiplinsizim.Ben böyleyim.Bende irade yok.Ama belki de mesele irade değildir.Belki de beyniniz için fazla büyük, fazla zor, fazla cezalandırıcı bir başlangıç yapıyorsunuzdur.Beyin değişimi suçlulukla öğrenmez.Küçük tekrarlarla, kolay başlangıçlarla ve iyi hissettiren küçük ödüllerle öğrenir.Bugün her şeyi değiştirmeye çalışmayın.Sadece bir şeyi küçültün.Bir saat yürüyüş değil, beş dakika.İki litre su değil, masaya bir bardak su.Mükemmel uyku değil, telefonu yataktan uzaklaştırmak.Büyük dönüşüm değil, küçük bir başlangıç.Çünkü bazen değişim daha çok zorlamakla değil, kendimize daha akıllıca yaklaşmakla başlar.Sizin en çok yarım kalan alışkanlığınız hangisi?#deryauluduz #beyin360 #Nörolongevity #longevity by @deryauluduz

-1

84

11 days ago

Uyku sadece yatağa girince başlamaz.Aslında beyniniz geceye çok daha erken hazırlanır.Saat 21.00’den sonra yaptığınız küçük seçimler, sinir sisteminizin hızını, zihninizin sakinliğini ve sabah nasıl uyanacağınızı belirleyebilir.Telefonu yataktan uzaklaştırmak, ışığı yumuşatmak, odayı serinletmek, yapılacakları kağıda dökmek, hafif esneme yapmak ve birkaç yavaş nefes almak…Bunlar basit gibi görünür ama beyninize çok güçlü bir mesaj verir:Gün bitti. Artık güvendeyim. Dinlenebilirim.Çünkü iyi uyku, sadece gözleri kapatmak değildir.Bedenin gevşemesi, zihnin yavaşlaması ve sinir sisteminin sakinleşmesidir.Bu gece sadece birini deneyin.Küçük bir akşam alışkanlığı, sabahki enerjinizi değiştirebilir.Kaydedin, bu akşam uygulayın.Sabah yorgun uyanan birine de gönderin.#deryauluduz #beyin360 #Nörolongevity #longevity #beyinsağlığı by @deryauluduz

-1

11

13 days ago