Instagram story viewer> @dibyeee> Posts

Dibyasari Ayuekaputri Errianto

@dibyeee

5.5K

followers

3163

following

Licensed PoundPro @poundfit
Currently @willfitnessid BSD & @glowria.club 💪
💌DM for Business Inquiries

POSTS STORIES REELS TAGGED

6 bulan hamil, tapi semangat belajar tetap 100%. Siapa itu? AKU 🤣🫶 thankyou kakak cross fit @adianti & kakak bidan @azanifitria . Bakal kangen deh sama teriakan: "HEH DIBYA" 🤣

Workshop @apki_indonesia kali ini tentang: Latihan Aman Untuk Ibu Pre-Natal & Post-Natal.

Dari sini aku sadar — sekuat-kuatnya tubuh, yang paling penting adalah mau belajar memahami perubahan diri. Banyak cerita2 coaches kemarin yang bikin aku mikir:
"Gila ya perjalanan orang2 sbg ibu emang se-metal itu. Pantes sih kita bisa ngangkat beban sampe puluhan bahkan ratusan kilo?"
"Wow... Banyak banget kerusakan yg terjadi ditubuh masing2 ibu hamil & setelah melahirkan. Banyak yg harus dikorbankan. Padahal kalo bisa pilih, kita bisa aja pilih gamau hamil ya? Tapi kita berani ambil resiko itu 🤷‍♀️"

Bangga sama diri sendiri 'lagi' 🥰 Semoga ilmu ini bisa bantu banyak ibu lain nantinya di luar sana untuk kembali percaya diri dengan tubuhnya ❤️ by @dibyeee

3

7

a year ago

🗣 "Badan belom bagus aja udah ikut-ikutan workshop Strength Training"

Justru karena pengen tau form olahraga yang bener ya harus ikutan! 🙂 Apalagi demi menyongsong umur 30 tahun yang gemilang, yakan? 🤪

Thankyou @apki_indonesia udah bikin Training of Trainers khusus muslimah. Terimakasih juga untuk ilmu dan arahannya, Trio Wonder Women @tamaraanm @sherlywr @desyindarta . Mereka keren banget tauuuu!
Happy banget ikut workshop ini karena bener-bener puas nanya ini-itu tanpa kejar-kejaran sama waktu. Dan karena semua yang ada disini perempuan, jadi bener-bener nyaman belajarnya.

Dan thankyou buat kelompok B. Mood booster banget ngakak sama kalian tuh walaupun disuruh lipet perut rada susah sekalinya ngangkat beban pada jago-jago 🤣 taken in Fitness Embassy by @dibyeee

258

53

2 years ago

Masih gak nyangka di tahun 2024 ini aku memberanikan diri untuk ambil sertifikasi Pound Pro training. Gak kepikiran ditahun sebelumnya bakalan ambil langkah sejauh ini! Walaupun masih ngeraba bakalan kapan ya bisa bikin kelas sendiri, tapi aku bangga dengan diri sendiri karena yang awalnya ku pikir: "Mamak-mamak macem aku bisa apasih?" Ternyata bisa sampe tahap ini. Makasih ya, aku 🥹💖✨️

Makasih juga buat kak @tariwirtjes yang udah bagi ilmunya ke aku yang kadang masih sotoy ini 🤭 Sehat dan berkah selalu hidupmu ya, kak! Semoga kita bisa jumpa lagi... 🥰

Dan terakhir, makasih juga untuk perempuan2 hebat ku dari penjuru kota @irenerosebud @yunita_erd @Kak Mita yang udah ramah sama aku dari awal sampe pulang training 😚 Nanti kalo aku main ke kota kalian, kita collab yak 🤭🤣🤗 by @dibyeee

228

41

3 years ago

Since 2014.

Arti Kata "Raksa": Dalam bahasa Sanskerta, "Raksa" berarti merawat atau menjaga. by @dibyeee

3

3

a day ago

Kata siapa di Pamulang gak ada kelas sensori? Udah dibilangin Pamulang itu serba apa aja ada! Hahaha gak perlu jauh-jauh ke Bintaro atau ke BSD, di Pamulang ada @mindora.sch @mindfulness_montessori yang siap membantu para ibu-ibu mengisi waktu luang untuk si bayi bermain dan belajar. ✨🤗🥰

Cepetan booking slotnya sebelum full, karena pop up classnya terbatas loh! 😍 taken in Pamulang Tangsel by @dibyeee

46

4

7 days ago

Cobain resep viral yang ada di Threads, yuk! Kira-kira berhasil gak ya? Apa jangan2 resepnya ZONK? 🤔

Resep Mousse Coklat viral:
4 butir telur
120ml susu UHT
3 sdm coklat bubuk
3 sdm madu
3 sdt ekstrak vanilla

Let's re-cook! 🍫✨ by @dibyeee

3

2

19 days ago

Daripada stressnya banting HP, laptop atau banting orang, mending getok Ripstix aja yuk bareng aku di kelas Poundfit!

Buat warga Pamulang dan sekitarnya, yuk melipir ke kelasku di @glowria.club setiap hari Sabtu jam 16:00 WIB atau bisa juga cek jadwal ku lainnya di website resmi poundfit.com - klik Find Instructor - ketik namaku dan klik profilenya. Jadwal ada dibagian bawah, yah!

See u 😍 taken in Pamulang Tangerang Selatan by @dibyeee

3

6

a month ago

Kelas Pound di @willfitnessid BSD bareng gue yuk tiap Selasa malam jam 19:00 WIB dan Kamis malam jam 20:00 WIB! Spesial hari kemerdekaan pake DC merah putih 🇮🇩

Next pake DC apalagi gaes?
📸: @msyn_sport da best walau ruangan remang2 😂 makasih, ya, Masyun 🙅‍♀️✨ taken in BSD City Tangerang by @dibyeee

3

6

2 months ago

🥁 POUNDFIT TIME! 🔥

Saatnya olahraga sambil seru-seruan bareng Pro Dibya!💪✨

📅 Setiap Sabtu
⏰ 16.00 WIB
📍 Glowria Lt. 3
💰 HTM 35K/orang
⚡ Kuota terbatas!

Ajak teman, gerak bareng, and Glow Together!💕
📲 Info & pendaftaran: 08118033708
Instagram : @Glowria.club

HealthyTogether HappyTogether GlowTogether #GlowriaClub #poundfitpamulang #pamulangviral #glowriacafe
#GlowriaCosmetics by @dibyeee

29

3

2 months ago

Bestiii... tujuan latihan bukan mencari gerakan baru setiap minggu. Tujuannya adalah menjadi lebih kuat. Apalagi gue masih emak2 post partum nih 😄

Di program strength, gerakan utama memang sengaja diulang. Yang berubah adalah beban, repetisi, set, tempo, atau intensitasnya. Dengan begitu tubuh punya kesempatan untuk benar-benar belajar, beradaptasi, dan berkembang. Kalo setiap minggu ganti latihan, kita jadi sulit mengukur progres.

Jadi jangan bingung kalo liat gue masih deadlift / dead hang lagi minggu depan, tenang aja. Bukan kehabisan ide latihan. Justru emang gitu cara membangun kekuatan. 💪 apalagi yang ngeluh kenapa PTnya gak ganti2 gerakan. Kalian harusnya seneng krn diprogram sm beliau 😀

Inget, konsisten mengulang gerakan yang tepat sering kali jauh lebih efektif daripada terus mencari variasi baru. Semangat ya ges yaa. Besok videonya jangan gue deadlift lagi dah 😘 WKWKWKWK by @dibyeee

3

4

3 months ago

Bu, DON'T BE SO HARD ON YOURSELF 🥰

Lo udah lewatin masa melahirkan dan sekarang lagi masa mengASIhi. Siap gak siap, kita sedang menjalani masa pemulihan sampai bertahun-tahun. Di video ini, form gue ada yang salah, padahal dulunya paling favorit banget sama gerakan ini. Kenapa? Karena postur gue berubah. Core gue jadi lemah pasca melahirkan. Ya, itu ngerubah keseluruhan badan. Wajar gak? Wajar.

Jadi gak perlu panik kalo banyak segala hal yang ketinggalan selama kita hamil bahkan melahirkan. Terutama berat badan naik, apalagi makan jadi lebih banyak karena menyusui. Kalo ada yang bilang lo gemuk, postur lo jelek, toyor aja kepalanye. Gue yakin semua ibu-ibu punya waktu yang tepat untuk balik lagi ke masa normalnya. Yang perlu dilakukan sekarang:
1. Konsultasi dengan Personal Trainer yang concern di postpartum
2. Fisioterapi pada tubuh yang bermasalah
3. Rajin latihan pernafasan terutama nafas perut
4. Rajin latihan kegel
5. Rajin latihan untuk deep core
6. Perbanyak stretching

Yang paling penting: ISTIRAHAT
Tapi sekarang, please... Jangan terlalu keras sama diri sendiri, ya. 🩷 Ada nyawa manusia yang lagi kita jaga 🫰 by @dibyeee

84

16

3 months ago

Siapa yang ngira permainan tepok sederhana kayak Ampar-Ampar Pisang ternyata banyak manfaat untuk tumbuh kembang anak? Gue! 🤍

Ketika anak bernyanyi sambil menepuk tangan, mereka sedang melatih:
✨ bilateral coordination (koordinasi kanan-kiri tubuh)
✨ crossing the midline
✨ motor planning
✨ hand-eye coordination
✨ body awareness
✨ konsentrasi & memori

Sebagai trainer, gue jadi sadar kalau fondasi kemampuan bergerak itu dibangun sejak anak bermain. Dan... sebagai seorang ibu, rasanya seneng liat Zahira belajar tanpa merasa sedang "belajar".

Ternyata permainan tradisional sekeren itu! ❤️ by @dibyeee

3

0

3 months ago