Instagram story viewer> @diego.wildberger> Posts

Diego Wildberger

@diego.wildberger

26.5K

followers

654

following

📌Veja os 3 primeiros posts fixados
📍Atend. presencial em Salvador-BA e online
🥇98% de aprovação no Doctoralia

POSTS STORIES REELS TAGGED

Nada de mágica ou milagre, é o que acontece quando você trata a raiz e não o sintoma.

Quer saber se a hipnose serve pra você?
Me envia um direct que eu te explico. 👍🏼 by @diego.wildberger

125

16

a year ago

O que separa um terapeuta comum de um profissional de elite não é currículo, carisma ou discurso bonito. 
É a forma como ele foi avaliado, testado e colocado à prova antes de atender você. Ele precisa passar por essas etapas para que consiga entender seu momento e entregar os resultados e transformações que você busca.

Na terapia, a diferença entre método e improviso não aparece no consultório, aparece na vida real do paciente: nos traumas que voltam, nos bloqueios que nunca se resolvem, na confiança que se perde.

Se quiser saber como posso te ajudar me manda um direct! by @diego.wildberger

95

4

a year ago

Muita gente passa a vida achando que “superou” algo até perceber que ainda sente medo, aperto no peito ou raiva em situações que parecem se repetir.

Isso não é drama, é o seu sistema nervoso tentando te proteger de um perigo que já passou, mas que ele ainda acha que existe, porque não aprendeu outra forma de te proteger.

É por isso que traumas não tratados continuam influenciando relacionamentos, escolhas profissionais, suas finanças e até como você cuida da sua saúde física.

A libertação não vem de esquecer o que aconteceu, mas de ensinar seu cérebro a reagir de uma maneira nova e saudável.

📩 Quer aprender como? Me chame no direct e vamos começar. by @diego.wildberger

136

4

a year ago

Às vezes, o que você precisa é silêncio, mas o silêncio sozinho nem sempre basta.

Também é preciso apoio.
Um lugar seguro. Paciência. Permissão para se reencontrar. E coragem para receber ajuda.

A mudança nem sempre acontece quando a gente quer, muitas vezes ela acontece quando finalmente existe espaço interno para recebê-la, enquanto isso, você cuida do terreno.

Observa do que se alimenta. O que repete. O que deixa criar raiz.

Porque pensamentos também crescem quando são regados todos os dias.
Cuide da sua mente até que ela volte a ser um lugar seguro para você ser quem realmente é.

Se você sente que está tentando se reencontrar, me chama no direct com a palavra RECOMEÇO.
. Diego Wildberger | Terapeuta | Consulta Presencial em Salvador/BA ou Online | Hipnose Clínica | 98% de aprovação no Doctoralia . #saudemental #autoconhecimento #recomeco #hipnoseclinica #terapia by @diego.wildberger

29

3

2 days ago

Concorda com isso? 👇🏼

Maturidade é perceber o que pertence ao outro e o que ainda mexe com você.

Se mexe com você, busque resolver sem fugir nem se afastar, isso deve ser resultado da resolução do problema e não a solução para o que incomoda. by @diego.wildberger

22

6

3 days ago

👇🏼 Leia a legenda

Duas pessoas podem estar enfrentando o mesmo problema e viver experiências completamente diferentes.

Uma passa o dia revivendo a dor, antecipando o pior e falando sobre aquilo o tempo todo.

A outra reconhece o problema mas preserva espaço para gratidão, esperança e coisas que ainda fazem sentido.

Pensamentos felizes, otimistas que trazem consigo gratidão, promovem uma bioquímica mais alcalina e saudável, enquanto pensamentos negativos geram mais estresse, tensão e acidez no organismo estimulando um ambiente mais doente.

Além das questões fisiológicas, o estresse psicológico constante também mexe com sono, tensão, energia, comportamento, sua capacidade cognitiva e com a forma como o corpo atravessa períodos difíceis.

Sua mente não controla tudo, mas ela participa muito da forma como você vive o que está acontecendo, por isso que assumir o controle sobre seus pensamentos também é uma forma de cuidar do seu corpo.

Se você sente que sua mente permanece presa no problema mesmo quando gostaria de sair dele, me chama no direct com a palavra EQUILÍBRIO.

. Diego Wildberger | Terapeuta | Consulta Presencial em Salvador/BA ou Online | Hipnose Clínica | 98% de aprovação no Doctoralia . #estresse #autoconhecimento #ansiedade #hipnoseclinica #terapia by @diego.wildberger

132

17

4 days ago

👇🏼 Leia a legenda

Tem gente que fala mal de você, mas não perde um movimento seu.

Te acompanha, observa, comenta, compara, coloca defeito, às vezes se faz de amigo.
Mas muitas vezes o que incomoda no outro não é exatamente você, é a ferida que a sua presença toca nele.

Uma comparação. Uma frustração. Uma sensação de falta. Uma injustiça.

E o que você faz com isso?
Nada, isso não é problema seu, e você não tem culpa sobre o complexo dos outros.
Você não precisa diminuir sua luz para deixar ninguém confortável.

Continue vivendo, crescendo e fazendo o que faz sentido para você.
O desconforto do outro pertence ao outro.
E se ele quiser entender por que sua existência incomoda tanto ele, talvez seja motivo para ele começar uma terapia.

Me conta aí, Isso já aconteceu com você? O que fez?

. Diego Wildberger | Terapeuta | Consulta Presencial em Salvador/BA ou Online | Hipnose Clínica | 98% de aprovação no Doctoralia . #autoconhecimento #terapia #autoestima #limites #hipnoseclinica by @diego.wildberger

87

12

5 days ago

👇🏼 Leia a legenda

Nem todo pensamento merece morar na sua cabeça, e a maneira como você pensa determina a forma como você vive.

Não porque pensamentos positivos evitam problemas ou doenças, mas porque a mente influencia diretamente na maneira como você interpreta, sente e responde a tudo que acontece com você.

Quem alimenta apenas medo, pessimismo e preocupação tende a enxergar ameaça em todos os lugares.

Quem cultiva pensamentos mais leves, otimistas e interessantes cria mais espaço para possibilidades, curiosidade, movimento e solução.

Você não controla tudo o que acontece, mas pode aprender a escolher quais pensamentos merecem permanecer, e aos poucos, isso muda a experiência que você tem da sua própria vida.

Se você sente que sua mente tem trabalhado contra você, me chama no direct com a palavra MENTE.

.
Diego Wildberger | Terapeuta | Consulta Presencial em Salvador/BA ou Online | Hipnose Clínica | 98% de aprovação no Doctoralia
.
#saudeemocional #pensamentos #autoconhecimento #ansiedade #mindfulness by @diego.wildberger

39

7

6 days ago

👇 Presta atenção nisso:

Muita gente acredita que primeiro precisa estar pronto para depois agir, mas na prática, quase sempre acontece o contrário.

Você age ainda inseguro, atravessa o desconforto, percebe que consegue lidar com os desafios e só então a confiança começa a aparecer.

1. Pare de esperar o medo desaparecer. Ele pode diminuir depois que você começa, mas dificilmente vai pedir licença para sair antes da decisão.

2. Troque “eu preciso estar pronto” por “eu posso dar o próximo passo”. Sua mente lida melhor com uma ação concreta do que com a ideia de enfrentar tudo de uma vez.

3. Escolha uma exposição pequena ao que você evita. Uma ligação, uma conversa, uma decisão, um primeiro movimento. Coragem é habilidade treinada.

4. Registre o que aconteceu depois. Muitas vezes você vai perceber que aquilo que parecia enorme antes da ação ficou muito menor depois que você atravessou.

A confiança não costuma vir antes da experiência, ela vai sendo construída quando você prova para si mesmo, várias vezes, que consegue agir mesmo sem ter controle de tudo.

Isso ajuda no dia a dia, mas não substitui a terapia quando o medo começa a limitar decisões importantes, trabalho, relacionamentos ou experiências que você gostaria de viver.

O que você faria hoje se não precisasse esperar se sentir 100% pronto? Comenta aqui embaixo. 👇

.
Diego Wildberger | Terapeuta | Consulta Presencial Salvador/BA ou Online | Hipnose Clínica | 98% de aprovação no Doctoralia
.
#medo #terapia #autoconfianca #saudeemocional #hipnoterapia by @diego.wildberger

114

11

9 days ago

👇🏼 Presta atenção nisso:

Seu primeiro momento do dia não precisa ser de pressa.

Antes do celular, das mensagens e do trabalho, fique alguns minutos em silêncio.

Feche os olhos.
Respire.
Agradeça.
Perceba onde você está.
E então comece a ouvir.

Muita gente evita esse silêncio porque quando tudo para, a mente aparece, e às vezes o que ela traz incomoda.

Pensamentos confusos.
Medos.
Incômodos que ficaram abafados pela rotina.
Situações não resolvidas do passado.

Por isso abrir os olhos e fugir parece mais fácil.

Só que o silêncio não cria essa bagunça, ele apenas mostra o que já estava aí, e que em algum você vai precisar arrumar.

Se ouvir dói, talvez exista algo em você pedindo socorro.

Comece o dia se encontrando antes de encontrar o mundo.

Se esse texto falou com você, me chama no direct com a palavra SILÊNCIO.

.
Diego Wildberger | Terapeuta | Consulta Presencial em Salvador/BA ou Online | Hipnose Clínica | 98% de aprovação no Doctoralia
.
#autoconhecimento #saudeemocional #ansiedade #mindfulness #meditacao by @diego.wildberger

266

4

10 days ago

👇 Pouca gente percebe isso: 
Às vezes você olha ao redor e sabe que não tem nada acontecendo.

Mesmo assim, o peito aperta, a respiração fica curta, o corpo fica tenso e parece que alguma coisa ruim está prestes a acontecer.

É como se a cabeça soubesse que está tudo bem, mas o corpo ainda não tivesse recebido essa informação.

1. Solte o ar mais devagar do que puxa. Não precisa respirar fundo, apenas alongue um pouco a expiração para reduzir a aceleração.

2. Relaxe conscientemente três pontos do corpo. Mandíbula, ombros e mãos são bons lugares para começar, muitas vezes você está se contraindo sem perceber.

3. Olhe ao redor e encontre sinais concretos de segurança. Onde você está, quem está perto, o que realmente está acontecendo neste momento.

4. Diga mentalmente uma frase curta e objetiva: “Agora eu estou seguro.” Repita sem tentar se convencer à força, o objetivo é trazer sua atenção para o presente.

Com o tempo e suas experiências anteriores seu corpo pode aprender a permanecer em alerta mesmo quando o perigo já acabou.
Por isso ter consciência que está tudo bem nem sempre é suficiente. Além da sua mente, seu corpo também precisa reaprender a reconhecer segurança.

Isso ajuda no dia a dia, mas não substitui a terapia quando essa sensação de alerta aparece com frequência ou começa a limitar sua rotina.
 Seu corpo costuma ficar em alerta mesmo quando você está em momento de descanso?  Comenta só um emoji aqui embaixo. 👇
 . Diego Wildberger | Terapeuta | Consulta Presencial Salvador/BA ou Online | Certificações e Formações EUA | 98% de aprovação no Doctoralia . #ansiedade #terapia #saudeemocional #hipnoterapia #saudemental by @diego.wildberger

26

5

12 days ago

👇 Presta atenção nisso: 
Grande parte do sofrimento mental acontece quando a cabeça está em um lugar e o corpo em outro.

Você está sentado numa sala, mas revivendo uma conversa de três anos atrás. Está dirigindo, mas imaginando tudo que pode dar errado amanhã. Está com alguém que ama, mas preso numa preocupação que nem aconteceu.
 A mente faz isso o tempo inteiro quando não é treinada.

1. Nomeie cinco coisas que você consegue ver sem analisar. Apenas olhe e identifique. Isso obriga sua atenção a sair do pensamento e voltar para o ambiente.

2. Perceba três sensações no corpo. O peso dos pés no chão, o contato da roupa com a pele, o ar entrando pelo nariz. O corpo sempre está no presente.

3. Pergunte: “O que está acontecendo agora?” Não o que aconteceu ontem, nem o que pode acontecer depois, Agora.

4. Dê uma instrução simples para sua mente. “Volta para cá.” “Respira.” “Faz só isso agora.” Quanto mais você pratica, mais fácil fica interromper o automático.
 Uma mente sem direção pode transformar lembranças em ruminação e possibilidades em ansiedade, já uma mente treinada não deixa de ter pensamentos difíceis, mas aprende a não obedecer a todos eles.

É nesse ponto que sua mente deixa de te arrastar o tempo inteiro e começa a trabalhar mais a seu favor.

Estar no aqui e agora não resolve sozinho quadros de medos, ansiedade ou depressão, mas é uma habilidade importante para reduzir ruminação, recuperar presença e responder melhor ao que você está vivendo.
 Sua cabeça te leva mais para o passado ou para o futuro? Comenta uma palavra aqui embaixo. 👇 . Diego Wildberger | Terapeuta | Consulta Presencial Salvador/BA ou Online | Certificações e Formações EUA | 98% de aprovação no Doctoralia . #ansiedade #ruminacao #presenca #saudeemocional #hipnoterapia by @diego.wildberger

134

10

13 days ago