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Dietas Equilibrio

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✨ Nutrición que nutre cuerpo, mente y espíritu.
🌿 Basado en alimentos reales.
📍 Rosario

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🩸 Cenas: lo que descontrola vs lo que ayuda a controlar tu glucosa.

❌ DESCONTROLAN: cereal con leche, pancakes, pan dulce, galletas, margarina, barritas, embutidos, jugos de frutas, mermeladas

✅ AYUDAN A CONTROLAR: huevo, yogur griego, aguacate, frutos secos y semillas, nopales, legumbres, verduras, quesos, kéfir, avena

👉 Comentá "CENASGLUCOSA" y te mando más ideas.

⚠️ Siempre consultá a tu médico.

Todo en @soldeabasto 🛒

💚 paypal.me/Francisco843798

#Glucosa #CenasSaludables #Diabetes #SoldeAbasto by @dietas_equilibrio

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2 months ago

❌ MITOS de Engordar: Comer carbohidratos, comer grasa, comer fruta. ¡No son el enemigo!
✅ La VERDAD: Ser sedentario, abusar de azúcar y procesados, descontrolarse los fines de semana y NO DORMIR.
La clave es el Déficit Calórico y el Equilibrio (sin dejar los carbos).
¡Envía "PLAN" y te aclaro los mitos!
#MitosFitness #Adelgazar #DietaEquilibrio #Nutrición #VidaSana by @dietas_equilibrio

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a year ago

¿Quieres sentirte más energizado y con menos antojos? 🤔 ¡La respuesta está en el agua! 💦 Beberla al despertar no solo hidrata, sino que también acelera tu metabolismo, disminuye el hambre y aumenta tu energía. ¡Un hábito simple con grandes resultados!
#Salud #Hidratación #ConsejosDeSalud #ᴠɪᴅᴀsᴀɴᴀ by @dietas_equilibrio

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a year ago

💪 Calistenia militar: 28 días para verte en tu mejor versión.

📅 Rutina progresiva:
🔹 Nivel inicial: 10 flexiones
🔹 Objetivo: +50 flexiones
🔹 Tiempo: desde 15 min/día

💡 Días de descanso marcados para recuperación.
💡 Progresión diaria para no estancarte.
💡 Constancia + disciplina = resultados.

📌 Guardá esta guía para empezar hoy.

¿Te animás a arrancar el desafío? Comentá 👇

#Calistenia #Entrenamiento #Fitness #Motivación by @dietas_equilibrio

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13 days ago

🦠 Prebióticos: el alimento de tus bacterias buenas.

✅ ¿Qué son? Fibra no digerible que fermenta en el intestino y alimenta a las bacterias beneficiosas.

✅ ¿Cómo funcionan? Alimentan a los probióticos, producen ácidos grasos de cadena corta (SCFAs) y mejoran la salud intestinal.

✅ Beneficios: mejor digestión, absorción de minerales como calcio y magnesio, sistema inmunitario fuerte, salud metabólica estable y reducción de inflamación.

✅ Fuentes: cebollas rojas, ajo, puerros, espárragos, plátanos poco maduros, avena, cebada, hojas de diente de león, alcachofa de Jerusalén, semillas de lino y chía.

💡 Los prebióticos son el alimento. Los probióticos son las bacterias vivas. ¡Ambos son esenciales!

⚠️ Este contenido es informativo y no reemplaza la consulta con un profesional de la salud.

📌 Guardá esta guía para cuidar tu microbiota.

¿Ya incluís prebióticos en tu alimentación? Comentá 👇

#Prebióticos #SaludIntestinal #Microbiota #Nutrición by @dietas_equilibrio

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13 days ago

💧 Las bebidas como medicina: cada una con un beneficio específico.

💧 Agua pura → riñones
🍵 Té verde → cerebro
🟡 Leche dorada (cúrcuma) → huesos
🥥 Agua de coco → corazón
🫚 Té de jengibre → sistema digestivo
🍠 Jugo de remolacha → vasos sanguíneos

💡 La hidratación inteligente es una de las formas más simples de cuidar tu cuerpo.

📌 Guardá esta guía para recordar qué tomar según lo que necesites.

¿Cuál de estas bebidas ya probaste? Comentá 👇

#Hidratación #SaludNatural #Bienestar #Nutrición by @dietas_equilibrio

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13 days ago

🥑 ¿Sabías que no todas las grasas son iguales?

✅ GRASAS BUENAS: aguacate, aceite de oliva, nueces, almendras, salmón, semillas de lino. Mejoran el colesterol HDL, son antiinflamatorias y cuidan tu corazón.

❌ GRASAS MALAS: hamburguesas, papas fritas, manteca, margarina, snacks procesados. Aumentan el colesterol LDL, promueven la inflamación y el riesgo cardiovascular.

💡 Elegí grasas saludables y tu corazón te lo va a agradecer.

📌 Guardá esta guía para tu próxima compra.

¿Cuál de estas grasas buenas ya incluís en tu día a día? Comentá 👇

#GrasasSaludables #Nutrición #SaludCardiovascular #Bienestar by @dietas_equilibrio

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13 days ago

🌸 SOP: pequeños cambios en tu alimentación pueden marcar una gran diferencia.

✅ Evitá los carbohidratos procesados.
✅ Preferí quinoa, avena, amaranto, legumbres o pan integral.
✅ Elegí grasas buenas: nueces, semillas, aguacate y aceite de oliva.
✅ Cambiá la fuente de proteína por salmón, atún, trucha, leguminosas o tofu.
✅ Evitá azúcar añadida, químicos, conservadores o colorantes.

💡 Una dieta adecuada puede prevenir y reducir los síntomas del SOP.

⚠️ Este contenido es informativo y no reemplaza la consulta con un profesional de la salud.

📌 Guardá esta guía para consultarla cuando armes tus comidas.

¿Te gustaría saber más sobre nutrición y SOP? Comentá 👇

#SOP #SaludFemenina #Nutrición #Bienestar by @dietas_equilibrio

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1

a month ago

✅ 10 señales de que tu salud va por buen camino:

1. Heces pesadas → buena absorción de nutrientes
2. Vientre plano → digestión y desinflamación eficiente
3. Aroma natural → equilibrio hormonal y bacteriano
4. Babear al dormir → sueño profundo y reparador
5. Resistencia al frío → metabolismo activo
6. Lengua rosada y limpia → buena salud bucal y digestiva
7. Recuperación rápida → excelente salud cardiovascular
8. Cicatrización veloz → sistema inmunológico eficiente
9. Despertarte con energía → buen descanso y recuperación
10. Uñas fuertes y crecimiento normal → buena nutrición

💡 Tu cuerpo te habla. Aprendé a escucharlo.

📌 Guardá esto para recordar que la salud se construye todos los días.

¿Cuántas de estas 10 señales tenés? Comentá 👇

#Salud #Bienestar #HábitosSaludables #Nutrición by @dietas_equilibrio

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77

a month ago

🧠 ¿Sabías que cada órgano tiene su aliado natural?

🍋 Limón → hígado
🥬 Espinaca → sangre
🥒 Pepino → riñones
🧄 Ajo → arterias
🥕 Zanahorias → ojos
🥦 Brócoli → pulmones
🍎 Manzana → intestinos
🌽 Maíz → colon
🍎 Granada → corazón
🍵 Té verde → células
🫐 Arándanos → cerebro
🍈 Papaya → sistema digestivo
🍠 Betabel/remolacha → circulación
🌾 Avena → revestimiento intestinal
🫚 Jengibre → senos nasales

💡 Una alimentación variada y colorida es la mejor forma de cuidar tu cuerpo desde adentro.

📌 Guardá esta guía para tenerla siempre a mano.

¿Cuál de estos ya incluís en tu día a día? Comentá 👇

#AlimentaciónSaludable #Nutrición #SaludNatural #Bienestar by @dietas_equilibrio

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21

a month ago

🧹 Sangre: granada, naranja, jengibre. Ojos: zanahorias, espinacas, boniatos. Intestinos: pepino, manzana verde, aloe vera. Pulmones: ajo, piña, jengibre. Cerebro: arándanos, nueces, cúrcuma. Corazón: aguacate, nueces, frutos rojos. Hígado: cúrcuma, remolacha. Riñones: pepino, lima, apio.

🛒 Te recomiendo Omega-3 by @dietas_equilibrio

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a month ago

🩺 Presión: 120/80. Pulso: 60-100. Temperatura: 36.8-37. Hemoglobina: H 13-18, M 11.5-16. Colesterol: 130-200. Glucosa: adultos 70-100. Plaquetas: 150-400k. Vitamina D3: 20-50 ng/mL. B12: 200-900 pg/mL.

🛒 Te recomiendo un tensiómetro: https://meli.la/2v1fBmu by @dietas_equilibrio

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a month ago