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Kathrin

@dieurbans

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Mom of 2 boys ✨
Rebuilding my body & myself 🏋🏼‍♀️
Zwischen Mama-Alltag, Training & echtem Leben 🤍
Come along for the journey ✨

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Vor drei Wochen 18.09.2026 und heute 09.10.2026 WHAT WHAT WHAT 🫠

Ja ich such die Luft auch , am Bauch 😂 aber das ist schon ein Meilenstein, bin stolz auf mich selbst . Mit meiner Mini Übung ✨🥹
30 Tage ihr Lieben , einfach mal selbstexperimente ausprobieren und diszipliniert sein 🤞🏽

Die nächsten 30 Tage weiß ich auch schon was ich vor hab , aber das wird bisschen extremer möchte gerne 5 Kilo abnehmen . Wenn ihr mit machen wollt bleibt dran . Ich mache einen Plan fertig und dann geben wir zusammen Gas 🔥🔥🔥🔥🔥

MOM
MOMLIFE
CHALLENGE by @dieurbans

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7 days ago

2 Minuten am Tag! Eine Übung ! Unterbauch weg in 30 Tagen! ✨✨
CHALLANGE tag 18 und ich sehe wieder ein unterschied !

Leute seht ihr diese Hüfte wo es nicht mehr hängt ?

Nicht viel aber zu Tag eins ist gut was passiert es hat sich geformt Leute !!

Schaut euch Tag eins auf meiner Seite an . Ich weiß nicht wie es so kommen konnte , weil ich einfach eine banale Übung ausprobieren wollte ( selbstexperiment) und es klappt einfach 🥹

2 min Arbeit am Tag !!!

Ja ich laufe auch viel mit den beiden kleinen und versuche auch auf meine Ernährung zu achten , aber glaubt mir hab ich in den letzten Tagen nicht . Außer mein Shake am Morgen 😏

Ich mach weiter bis Tag 30 ✨✨ steigt mit ein los los los 2 min , 50 Übungen pro Bein . THATS IT !

MOM
MOMLIFE
CHALLANGE by @dieurbans

247

35

14 days ago

30 Tage Challenge Tag 9 Update ✨

Ich sehe da was Leute , ich hoffe ihr auch . Bin so gespannt über euer Feedback . Denn ich will auch wissen wie es bei euch läuft und ob ihr Veränderungen sehen könnt .

Nicht ich motiviere nur euch , sondern ihr auch mich 😅❤️✨

MOMREBUILD
MOMWORKOUT
MOMLIFE

#momlife #momrebuild #momworkout #challenge by @dieurbans

155

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23 days ago

Rezepte 30 Tage 5 Kilo Challenge ❤️

✨Kartoffeln
Klein schneiden
Würzen : Paprika , Salz , Knoblauch und Tomatenmark
Ab in die HF oder Backofen

✨Putenhackfleisch
Zwiebeln und Putenhackfleisch anbraten
Tomatenmark hinzufügen
Würzen : offer , Salz , kreuzkümmel , Knoblauch

✨ wenn du es auf den Teller machst , mach dir eine kleine Menge von Kartoffeln , mehr Fleisch und Salat dabei . Dann hast du das Essen was du liebst nur weniger von dem was , dir zu viel engergie gibt 😂🥰 ihr wisst was ich meine 🫶🏽

Also 10% Kartoffeln , 45% Fleisch , 45% Salat

✨ Soßen sind euch überlassen . Da bin ich nie streng mit mir . Ketchup , Mayo , gibt es alles ja mittlerweile auch also Zero Produkt

Aber als Protein Quelle , kräuterquark light , skyr , körnigenfrischkäse 🤞🏽

MOM
MOMLIFE
CHALLENGE by @dieurbans

11

0

2 hours ago

30 Tage für dich !! 5kilo vilt weniger vilt mehr ! Lasst uns es zusammen versuchen .

✨3 neue Übungen für jeweils 10 Tage .

✨Ernährung umstellen! Ja aber nicht durchdrehen!
-Mehr Proteine zu euch nehmen ( nein auch die Gramm Zahlen , zähle ich nicht )
-Backwaren , Nudeln , Reis , süßes minimieren .
Außer wenn ihr richtig Lust drauf habt und nicht anders könnt !
-Ansonsten versucht euch das aus der Ernährung weg zu klemmen für 30 Tage .)
-Mehr Gemüse und Obst , Fleisch , Eier , Fisch .

Ich mach das so

Morgens = 1x Shake ( es geht auch doppelte Dosis )
Wenn man kein Shake mag , Eier egal wie Rührei , gekochtes Ei , Omelett … mit Gemüse ,Joghurt , körnigerfrischkäse

Mittags = zwei Snacks
Riegel , Obstsalat , Salat , Gemüse mit Ei , Joghurt mit Früchte oder..

Abends eine vollwertige Mahlzeit , das was man mit der Familie essen kann .

Ihr könnt euch das natürlich auch einordnen wie ihr das wollt . Hauptsache ihr ändert es so für euch das es passt 🫶🏽

Genau so auch mit den Übungen . So wie ihr könnt !

Schritte sammeln so wie ihr könnt . Macht einfach euer Ding daraus !!

Ich poste täglich , ihr könnt es anschauen . Müsst ihr natürlich nicht 🫶🏽

Und denkt dran bei mir gibt es kein Stress , kein Druck und kein zählen ❤️
Bis morgen 🫶🏽

MOM
MOMLIFE
CHALLENGE by @dieurbans

133

6

5 hours ago

NEW ! Nächste 30 Tage 5 Kilo Abnahme !!! Macht mit ✨
Die Abstimmung hat den 19.10.2026 vorgeschlagen , also los ✨

Entspannt und langsam , alles so wie wir es schaffen ! Hauptsache wir fangen an !

Und wenn wir ein Tag mal nichts schaffen dann machen wir weiter und fangen nicht neu an ! 🤞🏽✨ manchmal hat man das , dass man ein oder zwei Tage Pause brauch . Aber keine Ausreden suchen 😂💕 und deshalb sind wir hier! Wir unterstützten uns von Tag zu Tag .

Ich poste das program auch noch mal mit richtiger Beschreibung und in meiner Story werdet ihr die nächsten Tage immer was sehen , ich bin da . Seid auch für mich da 😂💕

MOM
MOMLIFE
CHALLENGE by @dieurbans

314

68

5 hours ago

30 Tage , eine Übung ,12 cm Bauchumfang! 🔥🔥

Die nächsten 30 Tage sind geplant , kommt heute Abend ✨

MOM
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CHALLENGE by @dieurbans

946

173

14 hours ago

Challenge completed ✔️

30 Tage eine Übung für den Unterbauch und ganz ehrlich schaut es euch an !

Und wer haten will soll haten , aber ich weiß das ich hier keine Spielchen mache . Wenn du mit machen willst mach mit wenn nicht auch Oki 🤗✨

Ich bin happy und stolz über meine Disziplin 😍

Die nächste Challenge kommt! da geht es um eine 5 Kilo Abnahme in 30 Tagen , mal sehen ob wir das auch zusammen schaffen . Aber bei der Motivation ? 100% 😍✨

ABER ALLES OHNE DRUCK!
Keine Kalorien zählen !
Keine gym Übungen!
Einfach das was man so im Alltag vilt schaffen kann ✨🫶🏽

MOM
MOMLIFE
CHALLENGE #challenge by @dieurbans

2k

214

2 days ago

Challenge Tag 29 ✨

Einfach mal ein selbst Experiment starten anstatt immer alles schlecht zu reden !

Konnte ich früher auch ganz gut , weil ich einfach selbst kein Bock hatte ! „das bringt nichts ” „ die Lügen “ bla bla bla einfach mal machen ❤️

50 Hebungen pro Bein , einmal am Tag , ca 2 min Arbeit . Passt in den Alltag rein 🙏🏽

MOM
MOMLIFE
CHALLENGE by @dieurbans

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3 days ago

Alles im Video 🔥✨

MOM
MOMLIFE
CHALLENGE by @dieurbans

217

56

4 days ago

Challenge Tag 28 von 30 ✨

Der Bauch wird weniger meine Motivation und die Leute die mit machen immer mehr 😍😍 ich freu mich soooo über euch alle 🫶🏽und die , die mir schreiben es klappt ! Ich freu mich sehr für euch .. doch die den es erscheint es sei zu wenige und es läuft nicht .. tut es mir sehr leid .. jeder Körper ist anders 🫠❤️

Die nächste Challenge ist anders ausgelegt 🙏🏽 da möchte ich paar Kilos vor Weihnachten noch abdanken 😂😂😍 bleibt dran und zieht mit durch 🥰

Werde das Konzept natürlich früh genug hier auslegen . Ich habe damit schon nach der Geburt bist jetzt 30 Kilo abgenommen ✨

MOM
MOMLIFE
CHALLENGE by @dieurbans

692

109

4 days ago

Challenge Tag 27✨ der Unterbauch schmilzt und wir machen weiter 🤗

Updates auf meiner Seite 🫰🏽

Die nächsten 30 Tage sind in Planung . Leben leicht gemacht , kommt und macht mit . Wir motivieren uns gegenseitig 🔥🔥🔥

Die ersten 30 Tage waren der Hammer !!

MOM
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CHALLENGE #challenge #mom #momsupport by @dieurbans

1k

100

5 days ago