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Affirmationen sind Sätze, Aussagen welche man immer wieder zu sich selber sagt. Das Ziel ist Einfluss nehmen auf unsere innersten Gedanken - alte Glaubenssätze auflösen - neue positive Glaubenssätze/ Einstellungen installieren. (Keine offizielle Definition sondern was sie für mich bedeuten)

Du kannst sie dir Aufschreiben immer wieder lesen. Sie zum Teil deiner Meditationsroutine machen. In Verbindung mit Atemübungen immer wieder aufsagen. Dir laut vor dem Spiegel ins Gesicht sagen oder auch einfach im Alltag immer wieder leise zu dir selbst.

Es gibt keine Regel! Wichtig ist dass sie DIR helfen und DICH auf deinem Weg voranbringen.

Die folgenden Affirmationen haben mich auf meinem Weg begleitet. Sie hängen immernoch als Erinnerung an meinem Spiegel im Wohnzimmer. So kann ich sie herholen sobald ich sie brauche.

Hier also in chronologischer Reihenfolge:

Slide1: Ich lasse alles los was zwischen mir und meinem inneren Frieden steht

Slide2: Hinter meinem Schmerz liegen Liebe und Vollständigkeit. Alle meine bisherigen Erfahrungen lassen mich wachsen und stärken mich.

Slide3: Möge mein Herz mir den Weg zeigen. Alle Antworten trage ich bereits in mir. Möge ich gut zu hören wenn es spricht.

Slide4: Ich bin bereit mich zu befreien

Slide5: Ich stelle mich mir selbst und lerne mir zu verzeihen und tue was dafür notwendig ist.

Slide6: Ein Wunder geschieht jedes Mal, wenn du Liebe statt Angst wählst

Slide7: ich akzeptiere meine aktuelle Situation und lasse los. Ich akzeptiere noch nicht zu wissen was ich loslasse und was danach kommt. Aber heiße die neuen Möglichkeiten willkommen

Slide8: Fühle den Impuls und tue es sofort

Slide9: Immer dran bleiben und weiter machen jeder noch so kleine Schritt ist ein Schritt in die richtige Richtung

Slide10: Du trägst soviel in dir, womit du der Welt dienen kannst

Hast du aktuell Affirmationen welche du nutzt?

#natürlichdenken #affirmationen #positivität #änderdeinleben #richtung by @dnnsrckr

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2 months ago

Mein Weg begann im Sommer 2024 – an einem Punkt, an dem privat vieles zerbrach. Ich wusste nicht, wie es weitergehen sollte. Ich fühlte mich leer, unglücklich und körperlich am Ende. Perspektive sah ich keine.

Also begann ich, Verantwortung zu übernehmen. Nach eineinhalb Jahren ohne Sport fand ich über Bewegung zurück in meinen Körper – und merkte schnell, wie viel im Argen lag. Am deutlichsten war dies in den Nächten spürbar! An Trainingstagen wachte ich spätestens 2Stunden nach dem ich eingeschlafen war schweißgebadet auf.

Ich stellte meine Ernährung um, zunächst glutenfrei, später zunehmend bewusst und naturbelassen. Dabei wurde mir erstmals wirklich klar, welchen Einfluss Ernährung auf Körper und Geist hat.

Parallel arbeitete ich intensiv an meinen inneren Themen, begleitet durch Therapie. Geholfen hat mir hier auch meine Ausbildung zum systemischen Berater.

Heute fühle ich mich wieder topfit – körperlich wie mental. Aber dieser Weg ist kein Ziel mit Endpunkt. Ich gehe ihn weiter, weil es sich gut anfühlt, gesund zu leben und jeden Tag die Möglichkeit bietet, ein kleines Stück über sich hinauszuwachsen.

Trust the process by @dnnsrckr

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7 months ago

Manchmal braucht es einfach nur Zeit in der Natur und Kontinuität.
Die Natur bietet mit seinen visuellen und auditiven Reizen das perfekte Setting um dich ins hier und jetzt sowie zu dir selbst zu befördern. Wichtig ist nimm dir die Zeit atme, beobachte und hör zu.
Ich setze mich seit ein paar Wochen jeden Morgen ans Enzufer für zehn Minuten und beobachte die Eisvögel. Davor wusste ich noch nicht mal, dass es welche bei uns gibt. Seit dem ich dieses kleine Ritual in meinen Alltag eingebaut habe starte ich ruhiger in den Tag. Ich merke wie mein Stresslevel niedriger bleibt in unübersichtlichen Situationen.
Auch meine Gedanken fließen anders, es kommen mehr Ideen, mehr Lösungen für Probleme.
Wichtiger als die Zeit, welche wir uns für die Natur nehmen ist die Kontinuität mit der wir sie uns nehmen. Wir brauchen Geduld, die Natur gibt nicht die Heilung mit einem Schlag, sondern sanft und langsam. Wer mit sich selbst achtsam und bewusst umgeht bemerkt diese Veränderungen.
Egal was gerade an dir nagt, was sich verändern will. Das schöne an dieser langsamen und bewussten Methode ist, dass man jeden Schritt in die Richtige Richtung wahrnehmen kann 😌

#natürlichdenken #nurnochnatur #heilungsreise by @dnnsrckr

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a day ago

Wirklich heilen bedeutet loslassen. Loslassen von alten Anteilen.
Es bedeutet auch, damit zurecht dass man sich verändert. Es fühlt sich wahnsinnig seltsam an wenn man plötzlich anders auf gewohnte Situationen reagiert.
Und heilen bedeutet, Dinge zu vermissen die man eigentlich gar nicht mehr machen will.

#NatürlichDenken
#natürlichgesund #prozessstattperfekt #washatmirwirklichgeholfen #selbstreflektionen by @dnnsrckr

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2 days ago

Dieses Rezept hebt deinen Genuss wie auch deine Gesundheit auf another Level

So geht's:

1. Weißwein am besten gekühlt (funktioniert auch ungekühlt) zur Hand nehmen und aufschrauben.
2. Kurz deiner Mahlzeit antäuschen, dass du einen Schluck reingießt. Ganz wichtig nichts reingießen, du brauchst den kompletten Wein für Schritt 3.
3. Gehe zum Waschbecken deiner Küche und schütte die komplette Flasche in den Abguss Spezialtipp: für ein bisschen extra Schärfe schütte den Wein in die Toilette

Ich habe mir noch n paar Statistiken von Dr. Google geben lassen warum dieses Rezept nicht nur lecker schmeckt sondern auch Gesund ist

🧬 Der chemische Zellschaden: Alkohol wird im Körper zu Acetaldehyd abgebaut – ein hochreaktives Zellgift, das nachweislich Fehler direkt in die DNA einbaut und die körpereigene Gen-Reparatur blockiert.

🍷 Das "moderate" Risiko: Eine EU-weite Großstudie in The Lancet Public Health zeigte, dass allein im Untersuchungsjahr 23.000 neue Krebsfälle auf das Konto von leichtem bis moderatem Gelegenheitskonsum gingen.

📊 Globale Datenbasis: Eine riesige Meta-Analyse (2026) wertete 843 weltweite Langzeitstudien aus und bewies: Selbst bei weniger als 10 Gramm reinem Alkohol pro Tag steigt das Risiko für Krebs im Mund- und Rachenraum messbar an.

⏳ Messbarer Lebenszeitverlust: Daten von fast 600.000 Konsumenten zeigen: Wer die Grenze von 100g Reinalkohol pro Woche (ca. 5 Bier oder Gläser Wein) überschreitet, verkürzt seine statistische Lebenserwartung direkt um mindestens 6 Monate.

#natürlichessen #kochenmitwein #alkoholfrei by @dnnsrckr

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3 days ago

Immer wieder kommt es vor das Teile der "Gesundheitsbewegung" stolz ihre kabelgebundenen Headphones in die Kamera strecken. Ich habe manchmal den Eindruck es geht hier nur um das verteufeln von Bluetooth. Denkt man mal fünf Meter weiter ist die Verwendung von Headphones allgemein nicht gut und in gar keiner Form zu empfehlen. Ich empfehle so weit darauf zu verzichten, dass es keine Rolle spielt ob mit oder ohne Bluetooth.

#NatürlichDenken #natürlichgesund #nurnochnatur #eigenwahrnehmungstärken #bewusstleben by @dnnsrckr

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5 days ago

Handy hier Handy da.

Heutzutage geht nichts mehr ohne Smartphone. Ein bewusster Konsum scheint fast unmöglich. Man braucht diese App und jene. Man ist ständig vernetzt ohne wirklich verbunden zu sein.
Schafft man es sein Phone für ein paar Momente nicht auszupacken vibriert die SmartWatch. Biohacker erzählen uns was wir alles tracken sollen. Selbst vor der Spirituellen Szene macht diese Entwicklung keinen Halt. Zur Stressbewältigung brauchst du unbedingt diese Meditationsapp, und um deine Traumata zu analysieren diese App für Persönlichkeitsentwicklung.
Unterwegs tragen wir ständig Headphones, ein Spaziergang ohne Podcast eine Qual, beim Workout ohne Musik fehlt der Push.

Wie findest du in dieser Welt wieder zu dir selbst?
Lass es mich in den Kommentaren wissen!

#natürlichgesund #dubistwertvoll #natürlichdenken #gesellschaftsreflektion by @dnnsrckr

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6 days ago

Liebst du es auch deinen Tag mit einem Kaffee zu starten?

Hier deine Anleitung um ihn bekömmlicher zu machen und dein Trinkerlebnis zu verbessern:

Ein Prise echtes Salz verringert die bitteren Noten im Kaffee und hebt den Geschmack. Zudem liefern das Natrium sowie weitere Spurenelemente deinem Körper ein paar zusätzliche Nährstoffe.

Kollagen enthält viel von der Aminosäure Glycin. Diese unterstützt dein Nervensystem sanft. Wodurch dein Wohlbefinden gesteigert werden kann.

Fett verlangsamt die Aufnahme von Koffein im Blut. So kann durch Beigabe von Kokosöl oder einem Stück Butter, die anregende Wirkung länger anhalten. Die Energie verteilt sich gleichmäßiger über den Vormittag.

Nutzt du einen dieser "Kaffee-Hacks" bereits. Lass es mich in den Kommentaren wissen?

#natürlichessen #natürluchgesund #kaffeepause #bewusstgenießen by @dnnsrckr

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8 days ago

Als ich angefangen habe mich bewusst zu Ernähren bin ich wieder näher zu mir selbst gekommen. Ich war bewusster bei mir und habe gemerkt, dass Fernsehabende und Videospiele keine wirkliche Entspannung bringen. Geführte Meditationen kannte ich schon davor. Hinzu kamen Atemübungen und Momente in denen ich ganz bewusst bei mir selber ankomme. Denke, Fühle, mich fallen lasse. Aber auch mehr Wissen über Nährstoffe und Nahrungsmittelverarbeitung kamen mit diesem bewussten Lebensstil. Seitdem wird Vitamin D3 K2 supplementiert und nur noch echtes Steinsalz beim kochen verwendet. Eine Prise Salz kommt aber auch seither in mein Wasser, da der Körper Natrium braucht um Wasser in den Zellen aufnehmen zu können.
Meine Bewegung habe ich auch immer mehr nach draußen verlagert. Sicherlich gibt es noch geplante Trainingseinheiten aber die orientieren sich eher an dem was mein Körper mir zurück meldet anstatt was irgendwelche Studien sagen.
Bewusste Entgiftung begann bei mir mit der Sauna. Wenig später habe ich Flohsamenschalen verwendet. Inzwischen esse ich regelmäßig Wildheidelbeeren und Koriander zu diesen Zwecken. Auch das regelmäßige gewinnen von Zitruspektin und Basenbäder gehören inzwischen zu meinem Alltag.

All das hat bei mir zu einer tieferen Verbundenheit geführt. Verbundenheit mit mir selbst, anderen Menschen, der Natur. Vor allem ist sie als tiefgreifendes Gefühl inzwischen dauerhaft vorhanden und ist eines der Dinge die mich lenkt und mir Kraft gibt.

#natürlichdenken #natürlichgesund #heilungsarbeit #prozessreflexion by @dnnsrckr

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8 days ago

Please don't judge me 🤦🫠

#nurnochnatur #natürlichgesund #tiereindernatur #tiereindernatürlichenumgebung by @dnnsrckr

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9 days ago

Die Ananas enthält das Enzym Bromelain.

Dieses kann dem Körper bei der Verdauung helfen, indem es Proteine spaltet. Zudem hat es einen positiven Effekt auf den Blutfluss und kann Einfluss auf die Entzündungsauflösung nehmen.

Natürlich ist das Enzym in der Frucht nicht so hoch konzentriert vorhanden wie in einem medizinischen Präparat. Aber es kommt in der Ananas genau in der Kombination vor, die von der Natur für uns vorgesehen ist. So wirkt es im perfekten Zusammenspiel mit dem hohen Gehalt an Vitamin C, Kalium und den natürlichen Antioxidantien der Frucht.

So regt die Ananas eine langsame, nachhaltige Veränderung im Körper an. Auf Dauer ist diese natürliche Unterstützung für unser System wertvoller und verträglicher, als eine schnelle Lösung durch isolierte Präparate.

Folg mir für mehr natürliches Essen!

#natürlichessen #realfoodonly #nurnochnatur #nurnaturheilt #superfrucht by @dnnsrckr

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11 days ago

Manchmal muss man einfach seine Meinung sagen bevor man wieder im inneren Frieden und in Verbundenheit sein kann.

Es ist einfach so. Wenn ich ne Viertelstunde Reels anschauen muss, damit ich später ausgespielt werd - find ich es nicht so geil wenn ich dreimal des gleiche Reel seh und zwanzig mal den gleichen Sound hör.

Ich würde mir allgemein wünschen, dass Kreativität und Individualität wieder mehr belohnt werden.

#natürlichdenken #mehrkreativität #billigekopienmagkeiner #einermussesmalsagen by @dnnsrckr

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12 days ago