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닥터사우나

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좋은 삶엔 좋은 사우나가 필요하다♨️
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왜 제가 한국의 사우나가 아직 부족하다고 말하는 걸까요? 그건 일본의 사우나 문화를 들여다보면 알 수 있습니다. 사우나 좀 아는 사람들이라면 모두 아는 ‘토토노우’ 개념을 제대로 느끼려면 결국 좋은 사우나가 필요한데요, 아직 한국에는 그런 곳들이 많이 부족하기 때문입니다.

뭐가 어쨌든 토토노우를 경험해보시면 제가 왜 이렇게 한국의 사우나 문화를 발전시키고 싶어하는지 단번에 이해가 되실 겁니다. 경험해보지 않으면 모릅니다. 정말 좋아요. 아직 토토노우를 경험해보지 못하셨다면 꼭! 말씀드린 루틴을 따라 도전해보시길 바랍니다.♨️

#닥터사우나 #사우나 #일본 #일본문화 #토토노우 by @docsauna

2k

49

2 months ago

사우나에서 절대 하면 안 될 행동 top4

#사우나 by @docsauna

198

15

2 days ago

평소 스트레스를 받는 사람일수록 사우나를 할 때 더 큰 개운감(토토노이)를 느끼기가 쉽다고 합니다...🍃

아시다시피 사우나를 제대로 하는 방법은:
뜨거운 사우나17도 이하의 차가운 냉탕 입수누워서 푹 쉬는 휴게욕이 루틴을 반복하는 것입니다.

위의 과정을 과학적으로 설명하면: 사우나에서 뜨거운 열 때문에 쌓인 스트레스를 냉수욕 및 휴게욕 단계에서 순식간에 사라지게끔 만듭니다. 몸을 이완시키는 거죠. 그리고 이 순간적인 스트레스 <> 이완 전환이 성공적으로 이루어지면, 그때 머릿속이 상쾌해지는 엄청난 개운감이 찾아옵니다. (일본어로 토토노이)

일본 사우나학회 대표이사이자 일명 ’사우나 의사‘ 가토 야스타카에 따르면 이러한 개운감은 스트레스를 많이 받을수록 더 잘 느껴진다고.

그러니 평소 스트레스를 많이 받고 계신다면 사우나에서 제대로 된 루틴을 한 번 시도해보세요! 만약 주변에 스트레스를 과하게 받고 계신 분이 있다면 함께 가도 좋고요.

#닥터사우나 #사우나과학 #스트레스 #사우나 by @docsauna

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3

2 days ago

러너들에게 공유해 주세요♨️

다들 개운하세요🧖

#사우나 #러닝 #리커버리 by @docsauna

195

8

4 days ago

여러분이 본 늙크크, mz 행동은 뭐가 있나요?

#사우나 by @docsauna

106

9

5 days ago

사우나를 좋아한다면 한 번쯤 들어봤을 단어, 바로 ‘토토노이’

일본에서는 뜨거운 사우나에 들어갔다가 차가운 냉탕에 몸을 담그고,
마지막으로 편안하게 쉬는 과정을 반복하며 느끼는 개운하고 맑아지는 듯한 상태를 ‘토토노이’라고 부르죠.

그런데 여기서 생각보다 중요한 게 바로 ‘쉬는 것’입니다.
한국에서는 사우나와 냉탕까지는 익숙하지만, 그 사이사이 충분히 앉아서 쉬며 몸을 가라앉히는 과정은 생략하기 쉽죠.

사우나 → 냉탕 → 휴식
그냥 뜨겁고 차가운 걸 반복하는 게 아니라 제대로 쉬는 것까지가 하나의 시퀀스라는 것!

사우나를 자주 다니는데도 아직 토토노이를 경험해보지 못했다면,
다음번에는 마지막 ‘휴식’까지 꼭 챙겨보시길...ㅎ
물론 뜨거움과 차가움을 무리해서 버티는 건 금물입니다😌

풀버전은 유튜브 ‘JOB담’에서 확인 가능합니다!

#닥터사우나 #사우나 #토토노이 #사우나시퀀스 #냉온욕 by @docsauna

234

12

6 days ago

SASASA OCTOBER LINEUP 🍂

10월, 사사사의 다양한 이벤트가 계속됩니다.

페스티벌, 음악, 러닝, 커뮤니티까지.
일상에서 잠시 벗어나 함께 땀을 흘리며,
새로운 사람들과 연결되는 시간.

곳곳에서 펼쳐지는 특별한 사사사 이벤트.

이번 10월, 우리 함께 땀 흘려봐요.

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@ sasasa.com ♨️ by @docsauna

97

9

6 days ago

사우나 자주 가면 피부에 안좋다고?

결론부터 말하면, 사실이 아닙니다.
몸이 열에 적응하듯, 피부도 적응합니다.

그럼 왜 ”사우나 다녀오면 피부가 뒤집힌다“는 말이 나올까?
문제는 사우나가 아니라 ’그 다음‘입니다.

- 뜨거운 탕에 오래 담그기
- 매번 때 밀기 (피부 보호막까지 벗겨짐)
- 물 안 마시기
- 나와서 보습 안 하기

✅ 피부 지키는 사우나 루틴
1. 한 세션 10~15분, 무리하지 않기
2. 전후로 물 충분히
3. 때밀이는 가끔만
4. 샤워 후 3분 안에 보습

⚠️ 단, 주사(홍조)·심한 아토피가 있다면
열이 증상을 자극할 수 있으니 전문의와 먼저 상담하세요.

사우나가 피부를 망치는 게 아니라,
잘못된 습관이 피부를 망칩니다.

#사우나 #닥터사우나 by @docsauna

200

31

7 days ago

사우나에 앉아있다 보면 복잡한 생각이 정리되거나, 좋은 아이디어가 떠오는 경험 다들 있으시죠? 저도 평소 사우나를 하다가 새로운 콘텐츠나 사업 아이디어가 떠오르는 경험을 자주 하는데요. 책상 앞에서는 아무리 고민해도 나오지 않던 생각이, 뜨거운 사우나에 가만히 앉아 있으면 갑자기 툭 떠오를 때가 있습니다.

그런데 이게 단순히 기분 탓만은 아닐 수도 있다고 합니다.

실제로 사우나 전후의 뇌 활동을 측정한 실험에서, 사우나 후 집중하고 생각할 때 나타나는 β파(베타파)가 증가했다고 하는데요. 초극한 릴랙스 상태가 되어 집중력이 올라가, 몸은 편안하게 이완되어 있는데 동시에 뇌는 활발하게 움직이고 있는 셈이죠. 매일 새로운 아이디어가 필요한 마케터, 디자이너, 기획자분들이라면 머리가 막힐 때 사우나에 한번 가보시는 건 어떨까요? 의외의 아이디어가 기다리고 있을지도 모릅니다.

오늘 소개한 내용은 일본의 의사이자 일본사우나학회 대표이사인 가토 야스타카 박사가 쓴 《궁극의 토토노우 사우나 대전》에 담긴 내용입니다.

그리고 이 책은 닥터사우나가 직접 번역해 곧 한국에서도 선보일 예정입니다!
흥미로운 지점이 굉장히 많은 책이니 기대하셔도 좋습니다.
곧 예약 판매를 받을 예정이니 많은 관심 부탁드려요!

#닥터사우나 #사우나과학 #사우나 #아이디어 #마케터 by @docsauna

310

2

8 days ago

여러분은 사우나에서 어떤걸 보시나요?

#사우나 #웰니스 #sauna by @docsauna

233

25

8 days ago

한국 최초의 웰니스 소셜 사우나,
RE:COV에서 시작되는 THE FIRST HEAT.

특별한 세션에 함께하실 분들을 모집합니다.

도심에서 벗어나 은신처로 들어와,
함께 움직이고 연결되며,
열과 냉기를 오가는 사우나로 회복합니다.

이틀 동안 일곱 개의 세션이 열립니다.
모든 세션은 클래스 이후 사우나 시퀀스로 이어집니다.

TIMETABLE

10/17(토) '몸을 움직이는 날'

09:00 - 11:30 | RE:BOOT 러닝
12:00 - 14:30 | RE:LEASE 현대무용 & 필라테스
15:00 - 17:30 | RE:START 크로스핏
20:30 - 22:30 | RE:CHARGE DJ & 파티

10/18(일) '속도를 늦추는 날'

09:00 - 11:30 | RE:MIND 티 브루잉
12:00 - 14:30 | RE:TREAT 요가
15:00 - 17:30 | RE:FILL 사운드 베스

꼭 확인해주세요

· 모든 신청은 프로필 상단 "시퀀스"에서 모집과 결제를 같이 진행합니다.
· 참가비는 세션당 40,000원입니다.
· 별도 사우나 복이 제공되지 않습니다. 사우나에서 입을 수영복이나 운동복을 꼭 챙겨와주세요.
· 모든 세션은 90분 사우나와 함께 진행됩니다.
(RE:CHARGE는 사우나를 즐기며 함께하는 세션입니다)
· 체크인은 세션 시작 15분 전, RE:COV에서 진행합니다.
(RE:BOOT도 RE:COV에서 체크인 후 함께 출발합니다)
· 도착하시면 신청하신 세션의 QR을 보여주세요.
· 움직임 세션은 편한 운동복으로 와주세요.

RE:COV
서울 송파구 올림픽로34길 3-36 B1
몽촌토성역 3번 출구

#thefirstheat #리코브 #recov #wellnes #socialsauna

@sasasakorea taken in Seoul, Korea by @docsauna

334

9

9 days ago

전국사우나탐방 #33 하남편!
이번엔 하남의 전통 한증막 '주심유황참숯가마'를 다녀왔습니다.

사실 요즘 드는 생각이, 한증막이 전 세계 최고의 사우나라는 건데요. 나무로 만들어진 사우나도 좋지만 좋은 황토를 쓴 한증막은 효과, 향 등 핀란드식 사우나보다도 좀 더 다채로운 경험을 선사하기 때문입니다.

그래서 요즘엔 좋은 한증막이 어디인지 여기저기 탐방하기 바쁜 것 같아요. 무엇보다 한증막에서 약간 아쉬운 점은 한증막에서 몸을 뜨겁게 데운 직후 냉탕에 바로 입수할 수 없다는 점이긴 하네요. ㅠㅠ

그치만 정말 좋은 한증막이 있다면 조만간 사우나단과 함께 아이스터브를 가지고 가보려고 해요. 한증막 탐방에 함께하고 싶으시다면 댓글 남기고 사우나단에 합류하세요!!

#닥터사우나 #사우나 #한증막 #불한증막 #하남사우나 by @docsauna

185

4

9 days ago