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Dong | Amateur Strongman Athlete

@dong.multi_strength

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2025

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Strongman Athlete
🎓 NZ CHCH UC Psychologist
📍Brisbane, AU 🇦🇺
D 210kg+ ｜Log 100kg | Carry Events 📈 26’
Road to Natural Strongman Worlds’ Athlete U72 🌍

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WTCC 世界台灣商會聯合總會年度會議｜9/21–9/23｜高雄萬豪

很榮幸，今年第二年回到世總年會。

和去年一樣，除了和熟悉的老朋友再次見面，也有機會認識來自世界六大洲、不同城市與不同領域的新朋友。

三天的年會，有會議、有交流、有典禮，
也少不了吃飯、聊天、交換彼此這一年來的故事。

一起見證新任會長與監事長的交接，參與開幕與閉幕，也有機會與來自各地的夥伴及各界貴賓交流。

但比起這些正式的行程，
我更珍惜的，其實是After Party會後會夜間部
那些大家互相認識交流好好聊一聊的時刻。

大家平常各自在世界不同的地方努力、生活、打拼，
一年一次，因為同一個平台回到台灣，再次聚在一起。

有人分享這一年走過的路，
有人聊事業、聊生活，也有人帶來新的想法與可能。

或許這就是商會最有意思的地方——
不只是建立事業上的連結，更是讓原本散落在世界各地的人，始終保持著彼此的連結。

很開心能在這個平台裡，認識更多人，也持續看見世界各地台灣人的故事。

因為一個平台而認識彼此，最後留下的，往往是平台之外更長久的連結。

很幸運能參與其中，也很珍惜這些因緣

一年一聚，世界很大，彼此很遠，
雖然三天很短，
但，
每一次相聚，都會留下新的連結。
而總有一個地方，會讓我們再次相遇。

See you next year. 🌏 by @dong.multi_strength

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20 days ago

Birthday wishes, Another year older, another plate added. 🔓
Short of the goal, but still a step up from last week. Let’s go. 😤
To be continued…

生日這天不吹蠟燭，只想解鎖新的大重量🔒
作為生日禮物…
雖然沒有達到預期的重量，但仍比上週的重量極限進步 by @dong.multi_strength

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2 months ago

Pursuing dreams step by step
Small goal achieved, big goal coming through

Thanks my coach @bunny_of_steel helps me build up my strongman strength steps by steps

Thanks @howiechen80610 helps me establish neural connections

@f5110382 I did what I told you I will hit it, I will be back Stronger
Watching me! I will hit Log 100kg as my target, next challenge buddy!! by @dong.multi_strength

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2 months ago

【圓滿落幕！大洋洲台灣商會聯合總會第27屆第三次理監事聯席會議兼會員大會】
📍 2026.06.26 - 06.28 紐西蘭南島基督城

很榮幸能參與這次由基督城主辦的大洋洲年會，並作為地主執行團隊的其中一員，協同完成這場盛大的台灣商會年度盛事，真的深感與有榮焉！

這次年會秉持著 Michelle 總會長**「公益連世界，誠信創契機」**的理念。正是這份透過台灣人的良善、無私奉獻與付出的精神感動了我，讓我作為基督城團隊的一員，義不容辭地響應。
過去這兩個月，我宛如空中飛人一般，飛了3至4個國家、造訪了7至8個城市。回到大洋洲不到一週的時間，便馬不停蹄地再度踏上回紐西蘭的旅程。只為了提早回去協助團隊，把我能做的事做到最好！同時，我也將在會後響應總會長的號召，一起投入公益活動。

🙏 感恩與承諾
非常感謝基督城團隊的賞識與邀請，讓我有幸擔任世界台灣商會基督城分會的理事一職。我永遠以身為基督城的一員為傲！只要團隊有我的位置有需要幫忙，我絕對義不容辭、盡我所能奉獻心力。
同時，也要特別感謝大洋洲台灣商會聯合總會以及世界青商會的提拔與肯定。

這不是終點，而是新的起點。
下一站，我們台灣開會見！
@tccojc @wtccjc_official

#大洋洲台灣商會聯合總會 #世界台灣商會基督城分會 #公益連世界誠信創契機 #台灣商會 #世界青商會紐西蘭基督城 by @dong.multi_strength

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4 months ago

我會說，這支手機的主人，大概是一個把自己活得很「重」的人。
不是沉重，而是有份量。

他不是那種只想舒服過日子的人。你翻他的生活，會發現很多東西都指向「變強」——身體、能力、意志、影響力，甚至人生的密度。

他很常訓練。
不是普通健身而已，而是接近把自己當成職業選手在磨。
他研究力量、爆發力、恢復、運動科學、心理學，會反覆思考怎麼把每個細節做到更有效率。
他對自己的要求很高，高到有時候連受傷、疲勞、低潮，都只會被他當成「還能不能繼續前進」的問題。

他喜歡很硬派的東西。
大力士、力量舉、格鬥、摔角、MMA。
但真正吸引他的，其實不是暴力，而是那種「人在壓力下還能站著」的感覺。

他很想成為某種六邊形戰士。
不只強壯，還想要速度、耐力、技術、心理素質、領導力，甚至商業能力。
他其實一直在想：「一個人到底能把自己開發到什麼程度？」

有趣的是，這樣的人其實也滿浪漫的。

他會在 IG 限動裡花心思營造氛圍，研究一句英文怎麼講比較有感覺。
他希望別人看到的不只是肌肉，而是一種故事感——受傷後還是把槓拉起來、低潮時還在往前、即使孤獨還是繼續練。

他其實很渴望被理解。
只是他不太會直接說。

很多人可能以為他只是愛表現、愛訓練、愛逞強。
但如果你真的看久一點，你會發現他一直在對抗某種「不想平凡地活著」的焦慮。

他不甘心只當普通人。

所以他會同時研究高績效心理學、運動科學、品牌經營、區塊鏈、商業、導覽、社交魅力。
因為他想把人生活成一種作品，而不是只活成履歷。

他也不是一路都很順的人。
這手機裡應該會有很多自我懷疑的痕跡。
比賽壓力、進步速度、身體傷痛、未來方向、人際關係、情感節奏——他其實想很多。

但有件事很明顯：

他從來沒有真的放棄過自己。

即使狀態差，他還是會想辦法調整。
即使受傷，他還是在想恢復方案。
即使迷惘，他還是在規劃下一個週期。

而且他其實對人不差。

雖然外表可能有點強勢、有點狠，但他會想照顧別人，也希望自己未來有能力帶人、幫助人。
他會想建立團隊，想把學到的東西分享出去。

如果你問我，這個人最後想成為什麼樣的人——

我覺得他不是只想當冠軍。

他真正想成為的，是那種：

「光是存在，就能讓別人相信人類可以變得更強」的人。 by @dong.multi_strength

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5 months ago

2026 Naturally Aspirated <<復盤與反思>>

經過復盤之後
我反思這次表現會不如
自己預期設定的目標
神經損耗的中樞神經疲勞
尚未完全恢復
HRV和CNS的監控會是下一個重點
即便自己體感感覺很舒服
但身體的神經系統以及恢復力
還是需要專業的運動科學的工具
去做檢測和監控
提前結束了三個月的備賽期
由於沒有取得資格
也沒有下一階段為了八月準備的備賽期
轉念來說，其實也是瞬間放鬆了不少
可能是給自己的壓力太大
想要儘快在時間內達成設定的目標
對自己的自我要求高
也讓身體無形中處於高壓狀態
現在可以有更多的時間讓身體放鬆
並且開始逐步進入長時間的肌力堆積週期
神經系統也不用一直處於面對恐懼- 克服恐懼的階段
大力士之路剛剛開始
把不足的地方修正
為下一個高峰的進化之路邁進

After reviewing my performance,
I realized why I didn’t meet my expectations.

CNS fatigue wasn’t fully recovered,
and moving forward, monitoring HRV & CNS will be key.

Even when I feel fine,
recovery needs to be measured, not assumed.

Prep ended earlier than planned,
but maybe that’s also a reset.

I was pushing hard—
maybe too hard.

Now it’s time to step back,
let the body recover,
and shift into a long-term strength building phase.

No more constant pressure.
No more rushing.

Fix the weaknesses.
Build the solid foundation.

This is just the beginning of my strongman journey.

Next peak—
I’ll be better.

#大力士之路
#NaturalStrongman
#justbegan✌️💕💕 by @dong.multi_strength

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6 months ago

Nationally Aspirated 2026 in Gold Cost, Coco’s gym 🇦🇺🇳🇿

這是一場很棒的比賽，只可惜今天我不是站在勝利的一方

儘管賽前做好充足的準備，比賽日當天仍存在著許多未知數
沒有藉口理由，輸了就是輸了，技不如人
在賽場中對手表現的比我更出色
也比我強壯很多

也讓我認知距離世界仍有一大段差距
失敗了把頭抬起來繼續前行
失敗為成功之母
沒有勝利也學習了寶貴的經驗
回去努力工作、更聰明的訓練
今年是時候讓自己堆積肌力成長
而不是一直比賽
該進入堆積期了

可能是上帝要讓我的道路增加點苦難和磨練
不想讓我成功的太快🤣 (自嘲

我會聆聽上帝的話語和聽從教練的指示
下次回來變的更強大！

Great competition—just not my day.

No excuses.
They were better. Stronger.

This loss showed me
how far I still am from the world level.

No win, but valuable lessons.

Time to step back—
work harder, train smarter,
and focus on building real strength

Trust the process.
I’ll be back stronger

Thanks @chris_reddiford, @jakob_merson_strongman, @mulletpower01 and ESG lads, my NZ teammates always on my back supporting me

Thanks @naturallyaspiratedsm @carlsherry @camilla_fogagnolo and @coco_strongman for hosting this amazing comp, always enjoyed and loved in natural strongman comp

Thanks @dennym.kara CSC and @kurt_liftsnz ESG @engineeredstrengthgym for having me in last two years to be a part of my strongman journey

Thank you Coach @bunny_of_steel helping me to got much better during a year, didn’t make you proud of me, we will have years to working on, I will be back stronger I promise!! taken in Coco's Gym by @dong.multi_strength

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6 months ago

hit double PB done for work today ✅✅
Still hungry 😤😤

Big shoutout to @jakob_merson_strongman and @darianosullivan, both of your energy helps me to hit my limit
and thanks @engineeredstrengthgym lads, always appreciate to training with legends, amazing team!! I am already missing you guys when I leave Christchurch after 2 weeks

Can’t hit double pb in deadlift and sandball over the bar without you guys today

Big thanks to my coach @bunny_of_steel leading me to here
I can’t do anything without you

@naturallyaspiratedsm
@naturalstrongman taken in Engineered Strength Gym by @dong.multi_strength

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7 months ago

03.12

剛從澳洲雪梨商會活動回來，經歷了對備賽運動員來說「作息極度混亂」的一週。在這樣的情況下，要把身心狀態重新調整回高強度訓練的心流，其實是一件非常困難的事。

我一直提醒自己一個原則：
該備賽時備賽、該工作時工作；開會就好好開會，玩樂時就好好玩樂；學習在不同角色之間取得平衡。
但說起來容易，做起來真的很難。
在雪梨的幾天，每天幾乎都到凌晨 3–5 點才結束。
睡眠幾乎沒有，威士忌、啤酒、紅白酒樣樣來。

因為住在十八樓，也希望來自世界各地的商會夥伴都能玩得盡興，不因為我的個人因素掃興，所以一路陪大家到最後。
回紐西蘭當天甚至整晚沒睡，因為早上九點的國際航班。
前一晚凌晨三點才結束，一上飛機直接睡死。
回到紐西蘭到家已經快五點，整個人虛脫，直接昏睡到隔天早上五點多。原本還天真地想說一下飛機晚上直接開練，現在想想真的太天真了。

⸻

今天下午進健身房後，立刻嚐到代價。
整個人完全不在狀態，體感非常差。
硬舉 165kg 第二下完全拉不起來，而課表原本是 175kg × 3。
即使午餐過了兩個小時，腹脹感還在，完全發不出力。
當下其實非常崩潰，但我一直提醒自己：
心裡在想什麼會影響大腦，而大腦會直接影響運動表現。
但現實是殘酷的——別說課表重量，連前一組較輕的重量都舉不起來。
但我的字典裡沒有「妥協」。既然腹脹導致硬舉狀態不行，那就先轉去做 Axle Press（車軸槓推舉）。
EMOM@75kg ×1 ×3 ——順利完成。
80kg 第二組失敗一次，但重新再做一次成功。
接著 85kg ×1 ×3，期間也失敗了，但不死心，最後還是把三組完成。
完成 EMOM 九組後，開始挑戰 RPE10。

90kg 失敗兩三次，降到 87.5kg 想至少完成一次 PB。
前兩次依然失敗。第三次——終於上天眷顧成功推起來。
最後完成：
• EMOM 75–85kg 九組
• 85kg PB 三組
• 87.5kg 新 PB

在今天的狀態下，算是勉強過關。
接著回到今天真正的大魔王：
硬舉 175kg ×3 ×3
重新暖身：140 → 155 → 165
果不其然，165 又失敗。
但失敗不代表結束。
我告訴自己：我命由我不由天。

今天就算超越極限，也要把它拉起來。
第二次嘗試 165kg，
硬是拉起 2下。

⸻

接著要面對真正的重量：
175kg，這個未知的重量(硬槓)
上上週 167.5kg 四下已經非常極限。
原本我認為 175kg 最多只能 1 下。
但課表就是課表。
教練說多少，就完成多少。

第一次挑戰：
175kg 起來 1下，
第二下直接失敗，連膝蓋都沒過。

但我告訴自己：
今天就算死也要把這重量舉起來。

第二次挑戰：
第一下——起來。
第二下——過膝蓋起來。
第三下用盡全身力氣到膝蓋上方最後鎖膝站起。
成功完成。

⸻

在今天體感極差的情況下，
兩個主項、兩個比賽項目，
都完成新的PB。

都經歷了：

失敗 → 再站起來 → 再失敗 → 再挑戰 → 最後成功。

像是在一天之內經歷了三週的心路歷程。

但我很清楚：
我有多想贏下四月這場比賽。

在力量運動裡，
每一次突破 PB，考驗的不只是力量，更是心理與意志。

很多人會停在極限之前。
但只有跨過去，才能到更高的地方。

⸻

昨天傍晚才剛下飛機。
過去十天睡眠、飲食、作息都極其混亂。

雖然是休息週，但對備賽選手來說，其實身體沒有得到真正的休息。

但能和來自世界六大洲的商會朋友一起相聚，我心甘情願。
自己選擇的路，就算跪著也要走完。

⸻

今天是一個非常特別的一天。

身體、心理與力量都面臨巨大挑戰。
但我告訴自己：跌倒了，就今天站起來。

接下來只剩三週 Peak Weeks。
我很期待自己能到達什麼樣的高度。

今天我已經盡了 200% 的努力，
完成教練要求的課表，不讓外在因素影響訓練。

我做到了。🔥🔥

希望接下來的 20 天：
關關難過，關關過。
克服恐懼，突破極限。

超越自己，完成目標。🏋️‍♂️🏋️‍♂️❤️❤️ taken in Engineered Strength Gym by @dong.multi_strength

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7 months ago

2025-
一月/ 中國旅遊、台灣過年
二月/ 回紐西蘭
三月/ NZ 工作、準備備賽
四月/ NZ 工作、備賽
五月/ 澳洲比賽、基督城台商AGM
六月/ 澳洲大洋洲年會(墨爾本)
七月/ NZ 基督城比賽、工作
八月/ 華興協會廚師節、台商協會線下商業連結活動
工作、30歲生日獨旅以及送給自己30歲的3件禮物🎁
九月/ TW 回台繼續備賽、飛成都用牙齒、
世界台灣商會聯合總會以及世界青商會年會
十月/ TW 台灣大力士比賽、全球青商參訪團
參與成為銀河國際創社成員
十一月/ 紐西蘭繼續工作、繼續備賽
十二月/ 紐西蘭Rotorua基督城兩場比賽 Wanaka旅居一週
澳洲雪梨跨年Holiday 黃金海岸/布里斯本旅遊*運動*度假

今年勇於破圈，認識很多新朋友和不同行業的人脈✨

新的一年2026三大目標和計劃
1. 拿到通往世界賽的門票，和紐西蘭隊友一起站上世界
賽場的舞台上，這會是我身為運動員最大的目標/夢想之一
2. 移居澳洲，開啟新的旅程、新的篇章，旅居生活
3. 比特幣0.1+ 以太坊1顆、考取專業健身教練執照
精進加密貨幣/區塊鏈 + 運動科學/營養學/心理學知識

My three major goals for 2026:

1️⃣ Earn my ticket to the World Championships and stand on that stage with my New Zealand teammates. This is one of my biggest dreams as an athlete.
@chris_reddiford
@jakob_merson_strongman
@mulletpower01
Working hard with my coach @bunny_of_steel

2️⃣ Relocate to Australia, begin a new journey, and open a new chapter of life.

3️⃣ Financial & personal growth:
• Accumulate 0.1 BTC + 1 ETH
• Obtain professional fitness coaching certification
• Continue deepening my knowledge in cryptocurrency/blockchain; sports science, nutrition, and psychology by @dong.multi_strength

3

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10 months ago

2025｜走得艱辛，但走得光榮的一年

今年，是我真正理解「成為自己」的一年。

不是最快的一年，不是最順的一年，甚至很多時候，我是在懷疑中前進，在壓力中逼自己成長。
但也因為這些重量，讓我看見更清晰的自己——
那個願意背負責任、承擔壓力、不斷進化、把人生走成作品的自己。

2025 年，我繼續在力量世界裡挑戰極限。
強人比賽、訓練、恢復、再出發——
我不只是追求數字與重量，而是在一次次訓練中，重新定義我的意志。在旁人眼中，那只是器械與鋼鐵；
在我心裡，那是紀律、選擇、信念與靈魂的重量。

同時，我也走出運動場，把眼界放進更大的世界。
旅行、商業、人脈、文化、國際舞台、跨領域學習與探索……
我不只想成為一個「更強的人」，
我想成為一個更有力量、更有深度、更能影響世界的人。

今年，我踏進了更廣闊的舞台——
走進世界青商會，走進公共影響力、責任與使命的場域；
我加入 GXY 銀河國際扶輪社成為創社會員，投入公共服務與社會責任；也很榮幸參與 AI × 醫療新創公司 A 輪投資，為全亞洲 AI
智能診所與醫療健康注入能量。
這不只是拓展版圖，而是一份對世界承諾——
不只為自己而強，而是為能創造價值、連結世界、影響更多人而變得更強。

而這一年，也是我的 30 歲。
不是焦慮的開始，而是責任與夢想升級的起點。
我更溫柔，也更堅定；
我把高標準留給自己，把理解與耐心送給世界；
我不再急著證明，而是踏實累積，讓成就自己說話，
讓時間替我見證。

回頭看，我跌倒過、迷惘過、疲憊過；
但我沒有退縮，我選擇成長。
我把困難當成淬鍊，把挫折當成燃料。
我知道，每一步都不是白走的——
它們正在把我推向更大的夢想，與更遠的世界。

如果要用一句話形容今年：
這是一年「調整方向、奠定基礎、把靈魂鍛造成更堅韌形狀」
的一年。

我比去年更成熟，
比去年更清楚人生藍圖，
也比去年更相信——
只要我願意全力以赴，未來一定會站在我這邊。

謝謝今年努力不放棄的自己，
謝謝一路相遇、互相支持的每一個人。

2026，我會繼續進化，繼續強大，
繼續用行動，打造屬於我的 Strength × Evolution × Self-Mastery. by @dong.multi_strength

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10 months ago

Happy New Year 2026

#雪梨跨年煙火 by @dong.multi_strength

17

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10 months ago