Instagram story viewer> @dor__niv> Posts

מאמן ריצה | Dor Niv

@dor__niv

7.7K

followers

530

following

מאמן ריצה למרחקים ארוכים 🏃
בדרך למרתון מלאגה 🇪🇸
עוזר לרצים לרוץ בלי כאב, להימנע מפציעות
עם תוכנית שמותאמת אישית🎯.
כאן מתחילים לרוץ נכון👇🏼

POSTS STORIES REELS TAGGED

#marathon #sub3 taken in Tel Aviv, Israel by @dor__niv

71

8

4 months ago

⁨ ⁨ ⁨ חצי איש ברזל ראשון מאחוריי - israman 2026

סגירת מעגל.
התחלתי להתאמן לתחרות הזאת לפני קצת יותר משנתיים.
ב7.10 הייתי אמור להתחיל טייפר (תקופת הורדת עומסים לקראת התחרות)
ובמקום זה מצאתי את עצמי בסבב מילואים של כמה חודשים.

בין הסבבים הספקתי לרוץ שני מרתונים (מדריד ומילאנו) עד שהגיע הזמן לחזור להתאמן שוב לקראת החצי האיש ברזל.

התאריכים ישבו בול לקראת הישראמן והתחלתי שוב לשחות ולרכב.
נשברתי מלא פעמים בדרך לשם ועברתי מסע פסיכולוגי ונזכרתי כמה קשה זה לעשות משהו שוב בפעם הראשונה - וזאת כנראה לא תהיה הפעם האחרונה וגם המרחק המלא יגיע.
אבל קודם כל צריך להשיג את המטרה שלא השגתי במילאנו שנה שעברה.⁩⁩ #chamelo #israman #ironman113⁩ taken in Eilat, Israel by @dor__niv

186

57

8 months ago

124 קמ שבועי
3 אימוני כוח
חצי מרתון מינכן + מקצה 10 ק״מ עם אבא taken in Tel Aviv, Israel by @dor__niv

35

3

7 hours ago

taken in Tel Aviv, Israel by @dor__niv

31

2

12 hours ago

Business, pleasure or suffer? taken in Tel Aviv, Israel by @dor__niv

93

8

3 days ago

חצי מרתון מינכן בדרך למרתון מלאגה.
המטרה הייתה לעבוד לפי קצבים וללמוד את הלקח ממרתון מילאנו.
בשעון ראיתי מה הקצב הנוכחי שלי בלי לדעת את הזמנים – זה עבד מעולה.
בקילומטר ה-15 הייתה לי נקודת החלטה אם להגביר או להישאר על הקצב הזה, והחלטתי להגביר.
שברתי את השיא ב-4 דקות, ועל הדרך שברתי גם את השיא ב-10 ק”מ.
התוצאה במינכן נתנה לי כל כך הרבה כוחות להמשיך עם התהליך בלי להיות תלוי בתוצאה.

סיכום שלם יהיה אחרי מרתון מלאגה.
תאמינו בעצמכם ותנצחו! taken in Munich, Germany by @dor__niv

194

22

4 days ago

taken in Munich by @dor__niv

105

11

6 days ago

זה עוד לא נגמר.
מרתון מלאגה מעבר לפינה 🇪🇸
Por alla vamos 💪🏻 taken in Munich by @dor__niv

194

74

6 days ago

taken in Munich by @dor__niv

142

64

7 days ago

חצי מרתון אחרון לפני מרתון מלאגה. taken in Olympiahalle München by @dor__niv

134

38

8 days ago

taken in Tel Aviv, Israel by @dor__niv

29

0

9 days ago

by @dor__niv

130

2

10 days ago