Instagram story viewer> @dr.bsport> Posts

Dr. Cristobal Behrmann C.

@dr.bsport

62.5K

followers

2340

following

Médico del Deporte 🏑🏋🏼 🇨🇱
Nutrición, medicina y entrenamiento
Fundador de @strive.cl
Consulta en UC Christus

POSTS STORIES REELS TAGGED

¡Feliz día del Médic@! 🙌🏼

🤩 Admiro profundamente a mis colegas que tienen el coraje de enfrentar las urgencias, el cáncer y tantas otras enfermedades día tras día. Son inspiración pura 🫶🏼.

Yo celebro hoy desde mi propia vereda: la medicina preventiva ligada al deporte y la nutrición. Tal vez nunca sepa cuántas enfermedades evité ni cuántas vidas cambié, pero me hace feliz saber que, en silencio, te aporté con un grano de arena a ser una mejor versión de ti y vivir más años saludable 💪🏼.

¡Que sea un día con movimiento! 🏃🏼‍♀️🏃🏽

#medicinadeportiva #medicina #diadelmedico by @dr.bsport

666

34

10 months ago

Entrevista al Doctor Cristóbal Behrmann FIMS World Congress of Sports Medicine Santiago 2026

@dr.bsport by @dr.bsport

249

5

3 days ago

🔬 ¿La creatina causa cáncer?

Te lo explico sin humo en el video👆

Un nuevo estudio (Nature Communications, 2026) encontró que, en ratones, dosis muy altas volvían las plaquetas “hiperactivas” y favorecían metástasis.

Pero OJO: en humanos solo se vio el cambio en las plaquetas, NO aparición de cáncer. Es un hallazgo preliminar, no una alarma. Si usas creatina, no hay razón para suspenderla por este estudio.

¿Dudas? Te Leo! 👀

#creatina #salud #medicinadeportiva by @dr.bsport

667

31

a month ago

¿Creatina hace daño al riñón?

Creatina ≠ creatinina. Y entender esta diferencia es clave.

Muchas personas ven subir la creatinina en una análisis después de empezar a tomar creatina y automáticamente piensan: “Me está dañando los riñones”.

Pero no necesariamente. 👀

La creatina que utilizamos y producimos en el organismo se transforma parcialmente en creatinina, un producto de desecho que los riñones filtran y eliminan.

Por eso, al suplementar con creatina, la creatinina en sangre puede aumentar ligeramente sin que eso signifique por sí solo que exista daño renal.

📌 Lo importante es interpretar los resultados dentro de su contexto y no sacar conclusiones basándonos únicamente en un valor aislado.

¿Alguna vez habías pensado que creatina y creatinina eran lo mismo? 👇

Guarda este post para la próxima vez que escuches que “la creatina daña los riñones” y compártelo con esa persona que todavía tiene dudas. 💪

👀 Contenido divulgativo. Ante dudas sobre resultados de laboratorio alterado, función renal o suplementación, consulta con un profesional.

#salud #fitness #creatina by @dr.bsport

307

5

2 months ago

Calambres en ejercicio, ¿qué si y qué no? 👀

👉🏼 La ciencia ha cambiado: la fatiga neuromuscular ha desplazado a la deshidratación y los electrolitos como causa principal de los calambres asociados al ejercicio

Cómo leer el gráfico:
🔴 Rojo: medidas ineficaces que prometen resultados sin respaldo científico o que directamente son daniñas
🟠 Naranjo: medidas redundantes cuyos beneficios suelen estar ya cubiertos por la alimentación o entrenamiento general, aportando poco o nulo valor
🟡 Amarillo: medidas contextuales que funcionan para situaciones específicas
🟢 Verde Claro: Opciones con buena evidencia que ayudan a prevenir o manejar calambres en el momento
🌲 Verde Oscuro: La mayor evidencia científica directa y comprobada

En tu experiencia, ¿cambiarías alguno de color?
¿Te queda duda de alguna?

Te leo! 🫡

#calambres #ejercicio #medicinadeldeporte by @dr.bsport

580

7

4 months ago

🧬 Péptidos y evidencia a Mayo 2026

Armé este mapa para poner las cosas en perspectiva a la fecha. Es muy probable que cambie en el tiempo ya que a pesar de la falta de evidencia en muchos, creo que es parte de la medicina que evolucionará bien en el tiempo.

📊 ¿Cómo leer el gráfico?
→ Eje horizontal: nivel de evidencia científica, de débil (izquierda) a fuerte (derecha).
→ Eje vertical: qué tan popular o “de moda” está el péptido.

🎨 Los colores representan el nivel máximo de evidencia alcanzado:
🔴 Rojo — Solo estudios in vitro (células en laboratorio)
🟠 Naranja — Modelos animales (ratas, ratones, etc.)
🟡 Amarillo — Estudios en humanos fase I-II (preliminares, pocos pacientes)
🟢 Claro, Al menos un estudio fase III o aprobación regulatoria en una indicación
🟢 Oscuro — Múltiples fase III y/o aprobaciones regulatorias consolidadas

💡 Un ejemplo para entenderlo:
BPC-157 está arriba a la izquierda: muy popular, pero con evidencia casi exclusivamente en animales (naranjo). Suena increíble para lesiones, y tiene más de 500 publicaciones… pero de esas, prácticamente todas son en ratas. El único dato en humanos publicado es una serie de 12 pacientes sin grupo control. Los ensayos fase II que se mencionan en colitis ulcerosa nunca publicaron sus resultados completos. Mucha promesa, pero sin validación clínica real.

En cambio, semaglutida está arriba a la derecha: muy popular Y con evidencia robusta (verde oscuro) — múltiples fase III con miles de pacientes, aprobada por FDA para diabetes y obesidad, y con datos cardiovasculares positivos.

Mismo nivel de hype. Nivel de evidencia completamente distinto.

⚠️ IMPORTANTE: Muestro el nivel máximo de evidencia obtenido en alguna indicación específica, lo que NO SIGNIFICA que sirva para todo lo que se dice. TAMPOCO significa que no tenga efectos adversos o que se recomiende su uso en personas sanas.

Antes de inyectarte algo, pregúntate: ¿en qué nivel está la evidencia? ¿Soy un experimento más o hay respaldo? 👀 by @dr.bsport

1k

77

5 months ago

¿Entrenar estando enfermo? ¿Si o no? 👀

¿Puedo entrenar? En simple, si los síntomas son:
- De la garganta (incluida) hacia arriba ~> entreno suave
- De la garganta hacia abajo (como fiebre, diarrea, etc) ~> no

👉🏼 Como siempre, es un consejo general, pero ante la duda, descansar un par de días no te harán daño. Recuerda que en ningún caso se acorta la duración de la enfermedad por entrenar mientras la tienes.

¿Dudas? Te leo! 👀💪🏼

#entrenar #fitness #medicinadeldeporte by @dr.bsport

960

27

5 months ago

Proteínas mal etiquetadas…👀

Una forma sencilla de identificar a buena parte de ellas es dividir su leucina / proteína (Te dará un resultado, por ejemplo, de 0,106 y esto lo multiplicas por 100 para tener el %, que en este caso sería 10,6%).

¿Cómo interpretar? 👉🏼
< 10% proteína de probable baja calidad 🥹
10-11% proteína de probable buena calidad 😎
> 11% proteína con probable error en etiquetado 😬

En lo personal creo que muchas veces es un error inocente aunque muy irresponsable ya que la información está en las fichas técnicas de los productos, solo que se lee a medias, sobre todo cuando el resultado es maravilloso😅

¿Dudas? Te leo! 💪🏼👀

#salud #fitness #suplementos by @dr.bsport

656

44

6 months ago

¿Alguna más? 👀

Buena mitad de semana! 💪🏼 by @dr.bsport

27k

246

6 months ago

¿Profundizamos en alguno? 👀

👉🏼 Muy importante destacar que dejó acá las dosis típicas en sus contextos ideales. No significa que todos deberíamos usar estos productos ni necesariamente en esta misma dosis

😌Hay contextos (quién, cuándo, cómo, dónde y por qué) para cada uno, si bien lo más probable es que si en tu deporte lo usan, esta sea una muy buena dosis de partida.

¿Te gustaría saber más de alguno? Te leo! 💪🏼

#salud #deporte #suplementos by @dr.bsport

1k

80

6 months ago

3 CLAVES para tu próxima carrera 🏃🏼‍♀️ 🏃

1. Carga semanal -> Un par de meses antes de competir, idealmente tienes que estar corriendo aprox 1.5 veces la distancia que correrás. 😮‍💨

2. ⁠Progresión semanal -> No aumentes más de un 30% de distancia tus de entrenamiento (vs el resto del mes) 👀

3. ⁠Descarga semanal -> reduce un 25% semanal desde tu peak previo a la carrera (3-4 semanas) 😌

Estos números no son garantías, pero nos ayudan a tener más probabilidades de tener una carrera en la que vamos a disfrutar, rendir y no nos lesionaremos. 🙌🏼

¿Algún otro tipo por ahí que quieras dejar? 👀

Te leo! 🫶🏼 by @dr.bsport

317

6

7 months ago

¡RECIÉN SALIDO DEL HORNO! 🚨 Todo lo que necesitas saber sobre el entrenamiento de fuerza en 2026.

Aquí el resumen real de lo que funciona:

✅ Frecuencia: Solo necesitas 2 días a la semana entrenando todos tus músculos para ver cambios reales en salud y fuerza.

✅ Equipamiento: Las pesas son geniales, pero las bandas elásticas y las máquinas son igual de efectivas para la mayoría de los objetivos (de salud).

✅ Si quieres ganar mas muscular, apunta a un mínimo de 10 series por semana por grupo muscular (tope superior suele estar en 20-25).

✅ Fuerza Máxima: Si tu meta es ser muy fuerte, levanta pesado (al menos el 80% de tu capacidad) con rangos completos. Unas 2-3 series al inicio de tu entrenamiento

❌ Mitos: No es obligatorio llegar al fallo muscular para tener resultados. Tampoco importa mucho el horario.

La clave es la constancia 👌🏼😌

👀 Información basada en la última guía de la ACSM

#fuerza #salud #fitness by @dr.bsport

2k

35

7 months ago