Instagram story viewer> @dr.fresh.mind> Posts

dr.fresh.mind

@dr.fresh.mind

927

followers

269

following

💜 هر روز یک قدم نزدیک تر به حال خوب
💫تمرین هایی برای آرامش و زندگی بهتر
🎓 phd__positive psychology

POSTS STORIES REELS TAGGED

قرار نیست همیشه قوی باشی...
قرار نیست هر روز لبخند بزنی، همه‌چیز رو کنترل کنی و وانمود کنی که حالت خوبه. 🤍
گاهی خسته‌ای، گاهی دلت می‌خواد فقط سکوت کنی و کمی از دنیا فاصله بگیری؛ و این کاملاً طبیعیه.
به خودت اجازه بده استراحت کنی، نفس بکشی و دوباره خودت رو پیدا کنی. 💜
تو لازم نیست همیشه قوی باشی؛ فقط کافیه با خودت مهربون باشی. 🌿
اگر این جمله‌ها به دلت نشست، برای روزهایی که بهش نیاز داری ذخیره‌اش کن. 🦋

#آرامش_ذهن #جملات_آرامش_بخش #انرژی_مثبت #حال_خوب #خودمراقبتی by @dr.fresh.mind

352

193

a month ago

💜🤍💫💫🤍💜

#انرژیمثبت_انگیزشی_جملات_مثبت #دختران_سرزمين_آريايى #آرامش #حال_خوب #سلامت_روان by @dr.fresh.mind

175

73

7 days ago

۵ چیزی که لازم نیست بابتشون عذرخواهی کنی... 🤍

گاهی انقدر درگیر راضی نگه داشتن دیگران می‌شیم که خودمون و نیازهای قلبمون رو فراموش می‌کنیم.
یادت باشه عزیزم، تو هم حق داری استراحت کنی، نه بگی، تغییر کنی، احساساتت رو زندگی کنی و آرامشت رو در اولویت قرار بدی. 🌷

قرار نیست برای دوست‌داشتنی بودن، خودت رو فراموش کنی. 💜

💬 کدوم یکی از این ۵ مورد رو بیشتر نیاز داشتی بشنوی؟ برام بنویس.

🏷️
#سلامت_روان
#خودمراقبتی
#عزت_نفس
#آرامش_ذهن
#حال_خوب by @dr.fresh.mind

314

247

21 days ago

☕💜 گاهی برای بهتر شدن حالت، به چیزهای بزرگی نیاز نداری...

گاهی یک فنجان قهوه‌ی گرم،
چند دقیقه سکوت،
یک موسیقی آرام
و کمی فاصله گرفتن از شلوغی‌های دنیا کافیه. 🌿✨

قهوه شاید همه‌ی مشکلاتت رو حل نکنه،
اما می‌تونه بهونه‌ای باشه برای اینکه چند دقیقه مکث کنی، نفس عمیق بکشی و دوباره به خودت برگردی. 🤍

یادت باشه:
تو هم به اندازه‌ی تمام مسئولیت‌هات، به آرامش نیاز داری. 🫶🏻

امروز چند دقیقه رو فقط به خودت اختصاص بده؛
بدون عجله، بدون نگرانی، فقط برای خودت... ☕💜

💬 تو قهوه‌ات رو تنهایی دوست داری یا کنار یک آدم دوست‌داشتنی؟

#drfreshmind #قهوه #حال_خوب #آرامش_ذهن #سلامت_روان by @dr.fresh.mind

3

26

an hour ago

💜 همین الان یک دقیقه برای خودت وقت بذار… چند نفس عمیق بکش و به خودت بگو: «من حق دارم آرامش داشته باشم؛ حتی وقتی همه‌چیز کامل نیست.» 🌿🦋

#آرامش_ذهن #مراقبت_از_خود #ذهن_آگاهی #مدیتیشن #سلامت_روان by @dr.fresh.mind

79

87

17 hours ago

by @dr.fresh.mind

144

100

3 days ago

تا حالا شده ذهنت انگار توی مه فرو بره؟ 🌫️
تمرکز کردن سخت بشه، کلمات یادت نیاد یا احساس کنی فکرت مثل همیشه شفاف نیست؟
به این حالت گاهی «مه مغزی» می‌گن؛ خودش یک بیماری مستقل نیست و می‌تونه علت‌های مختلفی مثل کم‌خوابی، استرس یا بعضی مشکلات پزشکی داشته باشه.
🌿 خواب کافی، تغذیه متعادل و مدیریت استرس می‌تونن کمک‌کننده باشن. اگر این حالت ادامه‌دار شد یا روی زندگی روزمره‌ات تأثیر گذاشت، بهتره با پزشک مشورت کنی.
💜 ذهنت به مراقبت نیاز داره، نه سرزنش!

#مه_مغزی #سلامت_ذهن #تمرکز #سلامت_روان #مراقبت_از_خود by @dr.fresh.mind

124

92

4 days ago

🧠💜 ۵ عادت ساده برای حافظه‌ای قوی‌تر و ذهنی آرام‌تر!

مراقبت از ذهن فقط به آرامش روان محدود نمی‌شه؛ عادت‌های روزانه ما هم می‌تونن به سلامت مغز و عملکرد بهتر حافظه کمک کنن. 🌿✨

💜 ۱. خواب کافی داشته باش؛ مغزت برای پردازش و تثبیت خاطرات به استراحت نیاز داره.

💜 ۲. استرست رو مدیریت کن؛ استرس مداوم می‌تونه تمرکز و یادآوری اطلاعات رو دشوارتر کنه.

💜 ۳. ذهنت رو به چالش بکش؛ کتاب بخون، چیزهای جدید یاد بگیر و مهارت تازه‌ای رو تجربه کن.

💜 ۴. در لحظه حضور داشته باش؛ هنگام صحبت کردن یا انجام کارها، توجهت رو به همون لحظه برگردون.

💜 ۵. تحرک داشته باش؛ پیاده‌روی و فعالیت بدنی منظم برای سلامت مغز و روان مفیدن.

🌸 یادت باشه، مراقبت از ذهن یعنی هم به افکارت توجه کنی و هم به جسمت.

💌 تو برای آرامش ذهن و تقویت حافظه‌ات چه کاری انجام می‌دی؟ برامون بنویس.

📌 این پست رو ذخیره کن و برای کسی بفرست که به مراقبت از ذهنش اهمیت می‌ده.

#سلامت_روان #آرامش_ذهن #تقویت_حافظه #مدیریت_استرس #خودمراقبتی by @dr.fresh.mind

129

63

6 days ago

💚 مراقبت از سلامت روان، فقط برای یک روز نیست!

گاهی لازم نیست قوی باشی، لازم نیست همه‌چیز رو به‌تنهایی حل کنی و همیشه لبخند بزنی…

گاهی فقط کافیه کمی مکث کنی، به احساساتت گوش بدی و به خودت فرصت نفس کشیدن بدی. 🌿🤍

یادت باشه:
سلامت روان یعنی به احساساتت اهمیت بدی، از خودت مراقبت کنی و بدونی که تو هم به آرامش نیاز داری.

✨ مراقبت از ذهن، مراقبت از زندگیه.

💚 امروز چه کاری برای آرامش ذهنت انجام دادی؟

#سلامت_روان #آرامش_ذهن #مراقبت_از_خود #حال_خوب #روانشناسی by @dr.fresh.mind

111

58

7 days ago

دختر جان… 🌷
اگر قرار باشد برایت یک آرزو کنم،
آرزو می‌کنم هیچ‌وقت خودت را در شلوغی‌های زندگی گم نکنی…

دلت آرام باشد،
چراغ آرزوهایت روشن بماند
و همیشه یادت باشد که آرامش، حق توست. 🕯️💜

روز دختر مبارک به تمام دختران سرزمینم 🤍✨

تو اگر فقط یک آرزو برای خودت داشته باشی، چی آرزو می‌کنی؟ 🌸

#روز_دختر #دختران_سرزمینم #آرامش #سلامت_روان #حال_خوب by @dr.fresh.mind

3

48

8 days ago

🏡✨ ۵ نشونه که می‌گه وقتشه خونه‌ات رو پاکسازی کنی!

گاهی با چند تغییر ساده، می‌تونی فضای خونه رو تمیزتر، مرتب‌تر و دلنشین‌تر کنی. 🧹🌿

از شلوغی و انباشته شدن وسایل گرفته تا گردوغبار و هوای نامطبوع، همه می‌تونن نشونه‌هایی باشن که بهت می‌گن خونه‌ات به کمی رسیدگی نیاز داره.

💚 یادت باشه، خونه‌ی مرتب و تمیز می‌تونه به آرامش و حال خوبت کمک کنه.

✨ تو هر چند وقت یک‌بار خونه‌ات رو پاکسازی می‌کنی؟
نظرت رو برام بنویس 👇

#پاکسازی_خانه #نظافت_خانه #خانه_تمیز #ترفندهای_خانه_داری #آرامش_در_خانه 💚 by @dr.fresh.mind

3

60

9 days ago

گاهی باید دنیا رو برای چند دقیقه متوقف کنی و به خودت برسی… 🌸✨
برای آرامشت، برای لبخندت، برای زیبایی و حال خوبت.
یادت نره که تو هم به اندازه‌ی آدم‌هایی که دوستشون داری، به توجه و مراقبت نیاز داری. 🦋
خودت رو فراموش نکن؛ تو هم لایق عشق و آرامشی. 💜🌿

#خودمراقبتی #عشق_به_خود #آرامش_ذهن #حال_خوب #سلامت_روان by @dr.fresh.mind

3

42

9 days ago