Instagram story viewer> @dr.maratisafin> Posts

Марат Сафин | Врач-психотерапевт

@dr.maratisafin

644

followers

1507

following

Созидаю душевную красоту
Врач-предприниматель
Заходи, здесь безопасно

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

В Adamaris появилось новое направление - психотерапия
Красота - это не только то, что мы видим в зеркале)

Знакомьтесь: Сафин Марат Ильдусович, врач-психотерапевт🧑🏻‍⚕️

Почему психотерапия появилась в центре эстетической медицины?

Потому что состояние кожи, отношение к себе, уровень стресса, качество сна и эмоциональное состояние это части одной системы.
Постоянное напряжение может отражаться на самочувствии и внешнем виде, а недовольство собой и тревога о внешности, наоборот, влиять на настроение и качество жизни.

Поэтому современный подход к красоте это не только процедуры и уход. Это забота о человеке в целом.

На консультации Марат Ильдусович помогает разобраться с тревогой, эмоциональным напряжением, сложностями с самооценкой и другими состояниями, которые могут мешать полноценно жить и чувствовать себя хорошо.

Если вы давно чувствуете, что пора позаботиться не только о внешнем, но и о внутреннем состоянии - приглашаем на консультацию.

Записаться к Марату Ильдусовичу можно в Adamaris

Клиника Адамарис
г. Сочи, ул. Орджоникидзе, д. 27
Запись по телефону: +7 (918) 618-40-40
Онлайн-запись по ссылке в шапке профиля
Есть своя парковка taken in Sochi, Russia by @dr.maratisafin

43

13

4 days ago

Иди сюда 😈

Сегодня просто были на море с семьёй.

Катамараны, сапы, «таблетка», крики, смех, солнце, телефоны в песке — всё как надо.

И поймал себя на мысли: дети потом вряд ли вспомнят, сколько стоил этот день. Зато точно запомнят ощущения — что мы были рядом, смеялись вместе, пробовали новое и никуда не спешили.
А ещё хочется постепенно давать им то, что пригодится во взрослой жизни: понимать свои желания, ставить цели, бережно относиться к деньгам.

Поэтому в конце ролика — книга, которую можно почитать вместе: Бодо Шефер «Манни, или Азбука денег». Простая история с действительно полезными мыслями для детей и родителей. by @dr.maratisafin

16

3

a month ago

Это “Херсонес” — настоящий трёхмачтовый парусник, который сейчас стоит в Сочи.

Его построили ещё в 1989 году для подготовки будущих моряков. На корабле 26 парусов, а однажды он прошёл вокруг мыса Горн — самого сурового маршрута для парусников — вообще без двигателя, только на силе ветра.

И да: изначально его хотели назвать “Александр Грин”, поэтому алые паруса здесь особенно символичны. Красиво, когда история не в учебнике, а прямо перед тобой

#Сочи #СочиПорт #Херсонес #ПарусникХерсонес #АлыеПаруса Море ЧерноеМоре ПутешествияСДетьми СемейныйОтдых ИсторияВокругНас СочиСДетьми Рилс by @dr.maratisafin

32

10

a month ago

Врач, который тоже иногда не может встать с кровати 🙂

Не лень. Просто вымотался сильнее, чем кажется — и заставлять себя тут бесполезно.

В такие дни я не пытаюсь себя продавить. Делаю одну из практик, которые реально возвращают в чувство.

На видео — энергодыхание. В реальности 30 минут, здесь ускорено до минуты.
Это не эзотерика и не замена лечению — просто рабочий инструмент, хватает 5–10 минут.

Это одна из четырёх практик, которыми пользуюсь при разных состояниях: упадок сил, тяжёлые эмоции, хаос в голове, полная разрядка.

Знаешь кого-то, кто сейчас «разряжен» — отправь ему это.

А себе напиши «Я ЗАРЯЖЕН» в комментариях — пришлю все четыре практики в гайде.

Важно: это личный инструмент для работы со своим состоянием, а не лечение. Если есть хронические заболевания, беременность или другие ограничения — сначала уточни, подходит ли тебе такая дыхательная техника, и в целом сначала осваивай метод под руководством специалиста. Если апатия и истощение не проходят долго — это повод разобраться с причиной, а не только восстанавливаться самому.
#восстановлениересурса #эмоциональноевыгорание #дыхательныепрактики #психоэмоциональноездоровье #заботаосебе by @dr.maratisafin

30

11

a month ago

Обо мне за 1 минуту: почему ко мне приходят те, кто устал от долгой терапии.

Я врач-психотерапевт и предприниматель. 15 лет строил бизнес, запускал клиники, работал с крупными корпорациями — и знаю цену стрессу, кризисам и психосоматике.

В своей практике я не растягиваю работу на годы. Мы находим корень проблемы в 3 ключевых сферах:
1. Финансы и масштабирование бизнеса
2. Психосоматика и здоровье
3. Отношения и внутренние опоры

📍 Приём очно: г. Сочи, ул. Орджоникидзе, 24
🌐 Онлайн: по всему миру

📩 Напишите в директ «РАЗБОР», чтобы записаться на первичную консультацию.

#психотерапевт #психосоматика #психотерапияонлайн #мышлениепредпринимателя #сочипсихолог психотерапевтсочи by @dr.maratisafin

64

7

a month ago

Потрясающий день в прекрасном @zolotye_rybki_sochi. Благодарю всех нас за этот день и за замечательное насыщенное лето 🕺🏼♥️🔥🦐🐟🦑☀️🌊⛰️🙏🏼

Пишите в коменты кому локацию😉 by @dr.maratisafin

36

4

a month ago

Самая опасная ловушка эмпатии — это вторичное заражение.

Когда вы глубоко любите человека с эмоционально-паразитическим паттерном поведения, ваша психика пытается его «понять и спасти». Но вместо этого происходит интроекция: вы перенимаете его негативные привычки, апатию, эгоцентризм и претенциозность к миру.

В итоге: вы отдаете всю свою созидательную энергию, но не спасаете его, а просто сами превращаетесь в истощенную копию своего партнера.

Как понять, что вы слились с чужой личностью?

1. Вы ловите себя на мыслях и реакциях, которые вам никогда не были свойственны.
2. Вы перестали создавать и радоваться — энергия идет только на обслуживание чужого состояния.
3. Вы чувствуете вину за собственный покой или успех.

Забирайте пошаговую инструкцию, как выйти из этой индукции и вернуть себя.

🔥 Напишите слово «Эмпат» в комментариях, и я пришлю вам одностраничную инструкцию по самоспасению абсолютно бесплатно. by @dr.maratisafin

27

22

2 months ago

Иногда мы настолько привыкаем доверять чужому мнению, что перестаём замечать собственное.

«Тебе холодно».
«Ты не хочешь есть? Надо».
«Тебе неудобно? Потерпи».
«Так правильно».

И постепенно вместо вопроса «чего хочу я?» появляется другой:

«А чего от меня хотят?»

Возвращение к себе начинается с очень простого навыка — снова замечать свои ощущения и желания.

Я сделал маленькую заметку «Как вернуться к себе».

Если хочешь — напиши мне «К СЕБЕ». by @dr.maratisafin

34

5

2 months ago

Когда мыслей становится слишком много, мы обычно пытаемся их победить.

Но чем сильнее сопротивление, тем сильнее они возвращаются.

Вместо борьбы попробуйте вернуть внимание в настоящий момент.

Посмотрите вокруг.

Услышьте звуки.

Почувствуйте воздух.

Заметьте, как ваши ноги касаются земли.

Это простое упражнение помогает выйти из бесконечного потока мыслей и снова почувствовать связь с реальностью.

Сохраните этот ролик. Возможно, однажды он пригодится именно в тот момент, когда голова снова станет слишком шумной. #психология #осознанность
#ментальноездоровье #самопомощь #психотерапия by @dr.maratisafin

13

2

2 months ago

by @dr.maratisafin

49

4

2 months ago

🎥 5 способов справиться со страхом высоты прямо в моменте

1️⃣ Не смотри вниз.
Зафиксируй взгляд на горизонте или на неподвижной точке перед собой. Так мозг быстрее успокаивается.

2️⃣ Вернись в тело.
Почувствуй стопы. Сильно прижми ноги к земле, ощути опору под собой. Это снижает тревогу.

3️⃣ Замедли дыхание.
Вдох на 4 счета, медленный выдох на 6–8 счетов. Длинный выдох помогает нервной системе переключиться из режима тревоги.

4️⃣ Не борись со страхом.
Вместо «Я не должен бояться» скажи себе: «Да, мне страшно. И это нормально. Я в безопасности.» Принятие уменьшает силу страха.

5️⃣ Двигайся маленькими шагами.
Не заставляй себя сразу подходить к самому краю. Сделай один шаг, привыкни, потом еще один. Мозг учится, что ситуация не опасна.

🎯 Финальная фраза:
Страх высоты — это не слабость. Это работа мозга, который пытается тебя защитить. Если не убегать, а правильно прожить этот момент, страх постепенно становится меньше. #страхвысоты #высота by @dr.maratisafin

15

5

2 months ago

С праздником Великой Победы!!!🎉🎉🎉 by @dr.maratisafin

30

2

2 years ago