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Dra. BETH VALLE - Emagrecimento e Saúde

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Médica, Psiquiatra, Palestrante, Mentora
Ensino mulheres a:
🧠 destravar sua mente
⚡️expandir sua energia
🌱emagrecer
Para envelhecer com dignidade

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by @dra.bethvalle

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5 months ago

Durante anos, eu vivi presa num piloto automático.
Comia por ansiedade, dormia mal, e achava que bastava fechar a boca pra emagrecer.
Até que meu próprio corpo começou a gritar.

Era cansaço, efeito sanfona, autoestima no chão…
E quando ouvi que cada quilo a mais me aproximava de uma doença grave, eu entendi que não dava mais pra adiar.

Foi aí que mergulhei de verdade na psiquiatria nutricional, na saúde integrativa e em tudo que conecta corpo, mente e emoção.
Apliquei em mim. Cai, levantei, aprendi.
E hoje eu sou a prova viva de que é possível sim emagrecer com saúde, com equilíbrio emocional — e sem terrorismo nutricional.

Eu não ensino fórmula mágica.
Eu conduzo uma jornada.
Uma jornada que começa de dentro pra fora — e que já transformou a vida de milhares de mulheres.

Se tu sente que chegou a tua hora, vem comigo.
O primeiro passo é aplicar pra Mentoria MADS no link da bio. by @dra.bethvalle

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22

a year ago

A maioria das mulheres ainda não entendeu que só irão emagrecer quando pararem de tentar.

Esse processo não é sobre tentativa e erro. Todo mundo já sabe que exercício e dieta deveria emagrecer… mas quase ninguém consegue! E ainda continuam tentando 😔

Eu sei, eu passei por onde você está. Eu sei tudo que você está passando.

Tudo mudou quando eu entendi 2 coisas:

1) O emagrecimento acontece de dentro pra fora e é sistêmico: fazer dieta e exercícios por obrigação não funciona. É sobre reeducar sua mente a ser uma nova versão sua, conhecendo um novo estilo de vida e sentido de forma presente e consciente o prazer/benefício de cada detalhe que envolve o emagrecimento.

2) O ambiente é decisivo: você só vai conseguir quando se colocar em ambientes de pessoas que já passaram pelo que você está passando e estão ali para te auxiliar em cada passo do processo.

A Mentoria MADS é um acompanhamento 360º com um ano de duração no qual você terá a garantia dos resultados.

Se você quer saber mais, clique no link da bio para aplicar by @dra.bethvalle

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11

a year ago

Felicidade não é um prêmio que a vida entrega. É uma habilidade que o cérebro pode desenvolver.

Nós fomos ensinados a acreditar que seremos felizes "quando" alguma coisa acontecer.

Quando emagrecermos.

Quando tivermos mais dinheiro.

Quando os filhos crescerem.

Quando a vida finalmente ficar mais fácil.

Mas, enquanto esse dia não chega, adiamos a alegria, a gratidão e a paz.

A ciência mostra que o cérebro é moldado pelas experiências que repetimos diariamente.

Isso significa que, se você só permite sentir bem-estar quando tudo está perfeito, ele aprende exatamente esse padrão: viver esperando.

Dinheiro é importante.

Conforto é importante.

Segurança também.

Mas nenhum deles substitui um cérebro que aprendeu a viver em constante ansiedade, culpa ou preocupação.

A verdadeira transformação acontece quando você começa a cuidar daquilo que está por trás das suas escolhas, dos seus pensamentos e da forma como interpreta a vida.

Porque a qualidade da sua vida depende muito menos do que você tem... e muito mais de como o seu cérebro aprendeu a viver.

💬 Me conta nos comentários: você já percebeu que estava adiando a sua felicidade esperando o "momento certo"? by @dra.bethvalle

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1

a day ago

A creatina só funciona se você fizer a sua parte

Muita gente acredita que basta tomar creatina para ganhar força, preservar músculos ou melhorar a saúde cerebral. Mas a verdade é que ela não faz milagres.

A creatina é um dos suplementos mais estudados pela ciência e seus benefícios vão muito além do desempenho físico. Ela contribui para a produção de energia nas células, ajuda na preservação da massa muscular e, cada vez mais, estudos mostram sua importância para a saúde do cérebro, da memória e das funções cognitivas, especialmente com o avanço da idade.

Mas existe um ponto que poucas pessoas entendem: a creatina potencializa o estímulo que você oferece ao seu organismo.

Se você deseja envelhecer com autonomia, subir escadas com facilidade, carregar suas compras, brincar com os netos e manter independência por muitos anos, é fundamental incluir o treino de força na sua rotina.

É esse estímulo muscular, realizado de forma segura e orientada, que permite que a creatina entregue todo o seu potencial.

Outro fator decisivo é a qualidade do produto. Nem toda creatina possui o grau de pureza necessário para oferecer os benefícios esperados. Por isso, eu utilizo a Creatina Prime Micronizada da Doctor First, uma marca em que confio pela qualidade e segurança.

Se você quiser conhecer, acesse o site da Doctor First e utilize o **cupom BETH** para garantir seu desconto.

Lembre-se: longevidade não é apenas viver mais. É viver com força, autonomia, clareza mental e qualidade de vida.

Se este conteúdo fez sentido para você, deixe seu comentário, compartilhe com quem precisa conhecer essas informações e inscreva-se no canal. Toda semana trago conteúdos baseados em ciência para ajudar você a construir uma longevidade saudável, ativa e sem limitações. by @dra.bethvalle

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1

3 days ago

Você já disse alguma vez:

"Meu corpo me sabota."
"Meu metabolismo é ruim."
"Meu corpo não me obedece."

E se eu lhe dissesse que talvez o seu corpo nunca tenha estado contra você?

Talvez ele esteja apenas obedecendo aos programas que o seu cérebro aprendeu ao longo da vida.

O corpo não guarda apenas músculos, gordura ou cicatrizes.

Ele guarda histórias.

Guarda medos.

Guarda emoções.

Guarda padrões repetidos durante anos.

É por isso que muitas vezes você sabe exatamente o que deveria fazer... mas não consegue fazer.

Não é apenas falta de força de vontade.

É um cérebro tentando manter você no que lhe parece familiar e seguro.

A boa notícia?

A neurociência mostra que o cérebro pode aprender novos caminhos em qualquer idade.

Depois dos 50.

Depois dos 70.

Depois dos 80.

Você não precisa viver em guerra com o seu corpo.

Quando você aprende a ouvi-lo, ele deixa de ser um obstáculo e volta a ser o seu maior aliado.

✨ A verdadeira transformação começa quando você troca a pergunta:

"Por que meu corpo não me obedece?"

por

"O que meu corpo está tentando me dizer?"

💬 Quero saber de você:

Em algum momento da vida, você já sentiu que o seu corpo estava contra você?

Escreva nos comentários. Eu vou ler cada resposta.

❤️ Compartilhe este vídeo com uma mulher que vive se culpando por não conseguir mudar.

#Longevidade #Neurociência #SaúdeMental #SaúdeDaMulher #emagrecimentosaudavél . by @dra.bethvalle

12

1

3 days ago

Os maiores obstáculos da nossa vida nem sempre estão do lado de fora.

Muitas vezes, estão dentro da forma como o nosso cérebro aprendeu a interpretar o mundo.

É por isso que duas pessoas podem viver a mesma situação e reagir de maneiras completamente diferentes.

A ciência já demonstrou que nossos pensamentos e emoções influenciam o funcionamento do cérebro, do sistema nervoso e de todo o organismo.

Por isso, eu acredito que cuidar da saúde vai muito além da alimentação ou dos exercícios.

É preciso compreender os padrões que dirigem nossas escolhas.

Talvez seja justamente por isso que tantas mulheres fazem "tudo certo" e, mesmo assim, continuam vivendo os mesmos resultados.

Enquanto a forma de pensar não muda, a vida tende a repetir os mesmos caminhos.

Transformar a saúde é, antes de tudo, transformar a forma como nos relacionamos com nós mesmas, com o nosso corpo e com a vida.

E essa transformação pode acontecer em qualquer idade.

Conta para mim nos comentários: você acredita que já está vivendo no piloto automático ou sente que realmente está no comando da sua vida? by @dra.bethvalle

21

1

4 days ago

A vida tem um jeito curioso de nos lembrar do que realmente importa.

Hoje, um pedido de doação de sangue para o ex-técnico da Seleção Brasileira, Carlos Alberto Parreira, mobilizou milhares de pessoas.

E eu fiquei pensando...

Quantas pessoas anônimas estão esperando exatamente pelo mesmo gesto?

Todos nós podemos precisar de sangue um dia.
Para um filho.
Para um pai.
Para uma mãe.
Para um amigo.
Ou até para nós mesmos.

Como médica, eu também gostaria de chamar a atenção para algo que quase nunca é dito.

Doar sangue não faz bem apenas para quem recebe.

Antes da doação, o doador passa por uma avaliação clínica importante. Depois, o organismo ativa naturalmente a produção de novas células sanguíneas.
Mas existe um benefício que me emociona ainda mais.
Toda vez que praticamos um ato de generosidade, nosso cérebro também muda.

Ele fortalece o senso de propósito, de pertencimento e de conexão humana. E isso está associado a mais bem-estar, menos estresse e melhor saúde mental.

É como se o coração ajudasse outra pessoa... e o cérebro agradecesse.

Vivemos em um mundo onde tanta gente procura felicidade nas coisas.

Mas, muitas vezes, ela aparece justamente quando nos colocamos a serviço de alguém.

Doe sangue.

Porque você pode nunca saber quem salvou.
Mas nunca vai esquecer que teve a oportunidade de salvar uma vida.

❤️ Marque alguém que pode ser um doador e ajude esta mensagem a chegar mais longe.

#DoeSangue #DoeVida #Solidariedade #Saúde #Psiquiatria Neurociência Altruísmo Propósito Longevidade SaúdeMental CarlosAlbertoParreira by @dra.bethvalle

28

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6 days ago

Durante muito tempo acreditou-se que a personalidade era algo definitivo.
Que quem era insegura continuaria insegura.
Que quem tinha medo continuaria com medo.
Que certos padrões simplesmente faziam parte de quem somos.

Hoje a neurociência mostra algo diferente.
O cérebro aprende.
E justamente por aprender... ele também pode aprender de outra forma.
É isso que chamamos de neuroplasticidade.

Cada experiência, cada pensamento repetido e cada emoção vivida fortalece circuitos neurais.
Por isso, muitos comportamentos que parecem fazer parte da sua personalidade são, na verdade, padrões aprendidos ao longo da vida.

A boa notícia é que padrões aprendidos podem ser transformados.
Esse é o princípio da neurorreprogramação.
Ela não busca apenas mudar comportamentos.
Busca mudar a forma como o cérebro interpreta as experiências, para que novos hábitos e novos resultados se tornem possíveis.

Nunca é tarde para ensinar ao cérebro um novo caminho.
E quanto antes você começar, mais tempo terá para viver com autonomia, leveza e qualidade de vida. by @dra.bethvalle

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13

7 days ago

Você tem esse costume de colocar canela no café? by @dra.bethvalle

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11

8 days ago

Você acredita que o cérebro se alimenta apenas daquilo que está no prato?

A verdade é que ele também se alimenta daquilo que você vive.

Da caminhada que você faz.
Da natureza que contempla.
Das pessoas que escolhe manter por perto.
Do silêncio que permite a si mesma.
Dos pensamentos que cultiva.
E do propósito que dá sentido aos seus dias.

É claro que uma alimentação rica em alimentos de verdade é fundamental para proteger o cérebro da inflamação e do envelhecimento. Mas ela é apenas uma parte da equação.

Não existe um cérebro saudável vivendo em um corpo exausto, sedentário, isolado e sem propósito.

Se você deseja envelhecer com memória preservada, autonomia, clareza mental e qualidade de vida, precisa nutrir o cérebro de forma completa.

A verdadeira longevidade é construída nas pequenas escolhas que você faz todos os dias.

E eu quero saber: qual desses "alimentos invisíveis" você sente que está faltando na sua vida neste momento?

Escreva nos comentários. Vou adorar ler a sua resposta.

#Longevidade #SaúdeCerebral #CérebroSaudável #Neuroplasticidade #EnvelhecimentoSaudável by @dra.bethvalle

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10 days ago

A maioria das pessoas acredita que grandes mudanças acontecem por causa de grandes decisões.

Mas o cérebro funciona de outra maneira.

Ele aprende por repetição.

Cada pequena ação envia uma mensagem silenciosa sobre quem você acredita ser.

Quando você escolhe exercitar por dez minutos, não está apenas fazendo exercício.

Está dizendo ao cérebro: "Eu sou uma pessoa que cuida da própria saúde."

Quando bebe água ao acordar.

Quando dorme um pouco mais cedo.

Quando escolhe um alimento melhor.

Você não está apenas executando uma tarefa.

Está fortalecendo uma nova identidade.

Essa é uma das ideias mais poderosas apresentadas em Hábitos Atômicos: mudanças extraordinárias costumam nascer de pequenas ações consistentes.

A neurociência ajuda a explicar por quê.

Quanto mais um comportamento é repetido, mais eficiente o cérebro se torna em executá-lo. Com o tempo, aquilo que exigia esforço passa a acontecer de forma mais automática.

Não espere sentir motivação para começar.

Comece pequeno o suficiente para conseguir repetir.

Porque a vida que você deseja não será construída por um único grande dia.

Ela será construída pelas pequenas escolhas que você fizer hoje... e repetir amanhã. by @dra.bethvalle

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11 days ago