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Dra. Camila Carvalho Barros

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🎓 Doutora em Obesidade 🏃‍♀️Maratonista
👊🏼Te ajudo a emagrecer, preservar músculos e 🏋️ treinar melhor
🥗Comida de verdade + suplementação
📲Consultas👇🏻

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🏃‍♀️💪 Creatina: o que a ciência realmente diz?

Nem todo suplemento funciona da mesma forma para todos os objetivos. Entender o que a ciência mostra é essencial para fazer escolhas conscientes e individualizadas.

📚 Artigo científico:
Creatine Supplementation in Endurance and Mixed-Sport Contexts: A Scoping Review of Performance, Recovery, and Body Composition.

🎬 Muito Além do Esporte — ciência, saúde e performance sem mitos.

#Creatina #Corrida #NutriçãoEsportiva #CiênciaDoEsporte #MuitoAlémDoEsporte by @dracamilacarvalhobarros

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3 days ago

🏃‍♀️💪 Creatina: o que a ciência realmente diz?

Nem todo suplemento funciona da mesma forma para todos os objetivos. Entender o que a ciência mostra é essencial para fazer escolhas conscientes e individualizadas.

📚 Artigo científico:
Creatine Supplementation in Endurance and Mixed-Sport Contexts: A Scoping Review of Performance, Recovery, and Body Composition.

🎬 Muito Além do Esporte — ciência, saúde e performance sem mitos.

#Creatina #Corrida #NutriçãoEsportiva #CiênciaDoEsporte #MuitoAlémDoEsporte by @dracamilacarvalhobarros

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4 days ago

🏃‍♀️🏃‍♂️ Além do treino começa agora.

Você treina, corre, se alimenta, busca melhorar… mas será que está fazendo tudo da melhor forma?

Nós somos Camila, nutricionista e maratonista, e Denny, fisioterapeuta , maratonista e ultramaratonista.

criamos esse encontro para falar sobre o que realmente faz diferença no exercício — com informação, experiência prática e ciência. 🧠📚

Aqui vamos conversar sobre temas que fazem parte da rotina de quem treina:
🥗 alimentação e performance
🏃‍♀️ corrida e treinamento
🦵 prevenção e recuperação de lesões
💪 força e desempenho
😴 recuperação
⚡ energia e suplementação
🧬 e tudo aquilo que acontece além do treino.

Sem achismos.
Sem fórmulas mágicas.
Sem informação rasa.

Um tema por vez. Uma conversa de verdade. Informação para quem quer treinar melhor.
Esse é só o começo.👊🏼
👏🏻Siga @dennyfisio_ e @dracamilacarvalhobarros para muita coisa boa que vem por aí!

#AlémDoTreino #Corrida #Performance #NutriçãoEsportiva #fisioterapia by @dracamilacarvalhobarros

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12 days ago

🥩 Beef protein: proteína bovina em suplemento.
Mas será que ele é melhor que o whey? 👀
Deslize e descubra! 👉

#beefprotein #nutriçãoesportiva #proteína #suplementação #corrida by @dracamilacarvalhobarros

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16 days ago

Ontem eu completei a minha terceira maratona. 🏃🏻‍♀️🏅

E sabe o mais incrível? Mesmo depois de duas maratonas, o coração ainda dispara, o frio na barriga aparece e a emoção da largada é exatamente como na primeira vez. 🥹❤️

Porque talvez a maratona nunca seja apenas sobre os 42 km.

É sobre tudo o que acontece antes deles.
Sobre os dias difíceis, os treinos que deram certo e os que não deram. Sobre acordar cedo, abrir mão de algumas coisas, insistir quando o corpo pede descanso e, principalmente, acreditar que você consegue.

A corrida me ensinou a me acalmar, a me desafiar, a respeitar meus limites e, muitas vezes, a ultrapassá-los. Me trouxe amigos, histórias, momentos inesquecíveis e, acima de tudo, me ensinou que o maior desafio é competir comigo mesma. ❤️

Sou imensamente grata a Deus por me permitir viver tudo isso, pela saúde, pela oportunidade e por cada passo dessa caminhada. 🙏🏻

À minha família @fernandinhofbj @daltoncristina meu eterno obrigada. Por todo suporte, por estarem sempre comigo, por entenderem minha rotina e, principalmente, pela paciência durante todo o ciclo. Vocês fazem parte de cada conquista. ❤️

Aos meus treinadores @arturtriathlon e @personal.lucasfraleoni obrigada por toda dedicação, por cada orientação, por acreditarem em mim e por me ajudarem a transformar sonhos em objetivos — e objetivos em conquistas. 🏃🏻‍♀️💪🏻

E a vocês que ontem me mandaram mensagens, vibraram, torceram e acompanharam esse momento: muito obrigada! 🥹💕 #maratona #buenosaires #medalmonday🏅 by @dracamilacarvalhobarros

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a month ago

O que uma alimentação desequilibrada pode fazer com o seu corpo?

O excesso frequente de açúcar, gorduras de baixa qualidade e alimentos ultraprocessados, associado à falta de fibras e nutrientes, pode causar danos que nem sempre aparecem imediatamente.

Inflamação, acúmulo de gordura no fígado, alterações no intestino, resistência à insulina, perda de massa muscular e aumento do risco de doenças cardiovasculares são alguns dos impactos mostrados neste vídeo.

Essas imagens não são para assustar, mas para conscientizar: o seu corpo sente aquilo que você repete todos os dias.

A boa notícia é que nunca é tarde para começar a cuidar melhor dele. Compartilhe este vídeo com alguém que precisa assistir.

#Alimentação #Nutrição #Saúde #Ultraprocessados #Inflamação by @dracamilacarvalhobarros

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2 months ago

Cada cardápio que preparo é pensado de forma individualizada. 💚

Antes de definir os alimentos e as quantidades, considero a rotina, os horários, as preferências, os objetivos e as necessidades nutricionais de cada paciente.

Não é apenas uma lista do que comer. O plano inclui opções de substituição, medidas caseiras e refeições possíveis de serem mantidas no dia a dia — sem radicalismo e sem buscar uma alimentação perfeita.

O melhor cardápio é aquele que nutre, respeita a sua realidade e pode ser seguido com constância.

Quer ter um plano alimentar pensado especialmente para você? Entre em contato e agende sua consulta.

#NutriçãoIndividualizada #PlanoAlimentar #ReeducaçãoAlimentar #EmagrecimentoSaudável #NutriçãoFeminina by @dracamilacarvalhobarros

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2 months ago

🫒 Você sabe usar o azeite da forma correta?

O azeite extravirgem é uma excelente fonte de gorduras monoinsaturadas e compostos antioxidantes e pode fazer parte de uma alimentação saudável.

Mas atenção ao preparo! 🔥
Ele pode ser usado para cozinhar, mas devemos evitar o superaquecimento até atingir o ponto de fumaça. Quando o óleo começa a soltar fumaça, ocorre maior degradação da gordura e de seus compostos benéficos.

Ou seja: não basta escolher um bom alimento. A forma como você prepara também importa.

E você: usa azeite apenas na salada ou também para cozinhar? 👇

📌 Salve este vídeo e compartilhe com alguém que precisa saber disso!

#Azeite #AzeiteExtravirgem #Nutrição #Nutricionista #AlimentaçãoSaudável by @dracamilacarvalhobarros

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2 months ago

Não é só quanto de proteína você come — é também quando.
Proteína bem distribuída ao longo do dia (café, almoço, jantar) constrói massa magra muito melhor do que uma dose gigante só no jantar. Seu corpo não estoca proteína como estoca gordura — ele usa o que chega, quando chega.
Se você treina força e quer resultado de verdade, o pós-treino também importa: proteína em até 1-2h depois do treino ajuda na recuperação e no ganho de massa magra.
Sem contar caloria, sem fórmula complicada — só ajustar o timing.
Comenta PROTEÍNA se você quer que eu te mande um exemplo de distribuição pro seu dia 👇

#massamagra #nutricaosemrestricao #proteina #nutricaodeperformance #treinodeforca by @dracamilacarvalhobarros

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3 months ago

Uma das maiores armadilhas do emagrecimento é achar que, se a balança não mudou hoje, nada está acontecendo.

Mas o corpo não funciona na velocidade da nossa ansiedade.

Assim como no treino, existem fases em que você está evoluindo sem perceber.

A consistência continua sendo a parte mais difícil — e também a mais importante.

💜 Continue antes de concluir que não está dando certo. #constancia #maratona #emagrecimento #nutrição #dieta by @dracamilacarvalhobarros

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3 months ago

🚨 Compulsão alimentar não é falta de força de vontade. É consequência de restrição.

Quanto mais você proíbe um alimento, mais seu cérebro vai querer ele.

Aquele descontrole à noite depois de um dia “certinho” na dieta? Não é fraqueza — é biologia reagindo à escassez.

Tira a restrição, e a comida para de ser um problema.

Comenta “EU” se já passou por isso 👇

#compulsaoalimentar #semdieta #nutricaocomportamental by @dracamilacarvalhobarros

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2 months ago

Você faz dieta.

Treina.

Mas continua cansada?

Talvez o problema não seja falta de força de vontade.

Talvez seja estratégia.

Aqui você vai aprender a emagrecer sem dietas restritivas, preservar sua massa muscular e usar a corrida como uma aliada da sua saúde.

💬 Comente PACE para receber meu diagnóstico gratuito quando ele estiver pronto.

* #EmagrecimentoFeminino
* #MulheresQueCorrem
* #NutriçãoEsportiva
* #Nutricionista
* #CorridaDeRua by @dracamilacarvalhobarros

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2 months ago