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Camila Fon

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COMO FUNCIONA A MINHA CONSULTA?

Respondendo a esse questionamento que muitos me fazem, achei válido trazer alguns pontos enfatizando como funciona a minha abordagem!

Agendamento de consultas no link da bio! by @dracamilafon

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a year ago

🍞 Glúten: entender é o primeiro passo para uma boa saúde.

Apesar das polêmicas a respeito do tema, conhecer como o glúten afeta nosso organismo é essencial para uma vida saudável.

Segundo estudos do dr Alessio Fasano, referência mundial no assunto, o glúten pode aumentar a permeabilidade intestinal em algumas pessoas, o que pode levar a inflamações em todo o corpo e a sensibilidades alimentares, principalmente em quem tem predisposição genética.

Entender melhor o efeito desse alimento no corpo permite que façamos escolhas alimentares mais inteligentes e, dessa forma, contribuir para a saúde intestinal e o bem-estar geral.

#glutenfree #semgluten #saudeintestinal #intoleranciaaogluten #vidasemgluten #glutensensitivity #dietasemgluten #glutenalternative #alimentacaosaudavel by @dracamilafon

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2 years ago

🧬 Você já ouviu falar nas mitocôndrias? Uma das funçoes delas é de serem as "usinas de energia" das nossas células, responsáveis por gerar ATP, a moeda de energia do corpo. 🏃🏻‍♀️💡

E sobre biogênese mitocondrial? Isso é o processo em que novas mitocôndrias são criadas. Quanto mais mitocôndrias ativas e saudáveis, mais energia e vitalidade você tem!

🔑 Camila, como ativar essas usinas energéticas?
1️⃣ Exercícios físicos: principalmente os aeróbicos e o treino de força.
2️⃣ Jejum intermitente ou restrição calórica: quando bem orientados, estimulam a renovação celular.
3️⃣ Nutrientes chave: como CoQ10, magnésio e vitamina B.
4️⃣ Sono de qualidade: suas mitocôndrias também precisam descansar!
5️⃣ Exposição ao frio: aquele banho gelado pode ser mais útil do que você imagina!

No vídeo exemplifico sobre 3 dessas formas de ativação!

📩 E aí, comenta se você já conhecia esse papel das mitocôndrias! 🧐

#mitocondrias #biogenesemitocondrial #saudecelular #energiacelular #medicinafuncionalintegrativa #longevidade #saudeintegrativa by @dracamilafon

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2 years ago

E se o vício que está roubando a sua vida não for tão óbvio assim?

Talvez seja aquele hábito de pegar o celular toda vez que surge um minuto de silêncio.
De buscar uma novidade quando sente tédio.
De abrir as redes sociais quando alguma emoção incomoda.
De preencher cada espera, cada refeição, cada momento sozinho - ou até acompanhado - com algum estímulo.

A questão não é demonizar a tecnologia.

É perceber quando você deixou de ESCOLHER o estímulo e passou a PRECISAR dele.

Porque, aos poucos, aquilo que deveria ser apenas entretenimento pode começar a ocupar espaços que antes pertenciam à presença, à criatividade, às relações e até ao encontro com você mesmo.

E talvez o mais perigoso seja que a vida NÃO PARA enquanto você está distraído.

A conversa acontece.
O jantar acontece.
O treino acontece.
A pessoa que você ama está ali.
Os seus pensamentos estão ali.

A vida está acontecendo.

E você pode estar perdendo partes dela enquanto procura a próxima coisa para assistir, ouvir, responder ou consumir.

Hoje, eu te convido a experimentar 10 minutos sem nenhum estímulo.

Sem celular.
Sem música.
Sem podcast.

Só você.

E observe: o que aparece quando você para de se distrair?

Agora quero saber de você:

Você consegue ficar 10 minutos em silêncio, sem pegar o celular? Ou sente imediatamente a necessidade de buscar algum estímulo?

Compartilha comigo nos comentários! by @dracamilafon

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5 days ago

A saída é para dentro 💭 by @dracamilafon

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20 days ago

Quantos momentos perdemos de viver pelo simples fato de acharmos que eles estariam o tempo todo ali?

Essa situação é mais comum do que imaginamos. O fato de poder vermos algo todos os dias ou de sabermos da disponibilidade que tem em nossa vida, às vezes, nos dá a falsa percepção de eternidade.

A efemeridade da vida nos convida a lembrarmos de que o que temos é o hoje. Isso não significa que não devamos planejar nossas vidas... não, não é sobre isso, mas sim devemos valorizar o que temos enquanto buscamos o que desejamos.

Aproveitar as pessoas e os momentos que temos hoje já é a nossa vida.

Ontem, durante uma reflexão do professor Ronaldo, ele nos trouxe uma situação em que a mágoa o afastou de viver momentos bons com a vó dele. E se aplicarmos isso em outras áreas, fica um de vários aprendizados: às vezes achamos, no inconsciente, que as pessoas são eternas, mas esquecemos de que nossa vida é um sopro.

Tenho meus arrependimentos também e percebo que ano após ano o aprendizado aumenta e a certeza de que devemos valorizar o Agora fica cada vez mais nítida no meu coração.

Como disse José Saramago: não tenhamos pressa, mas não percamos tempo.

#desenvolvimentopessoal #insights #vidareal by @dracamilafon

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a month ago

by @dracamilafon

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8

a month ago

Você acorda cansado, passa o dia acelerado e sente que não consegue desligar?

Nas redes sociais, esses sintomas costumam ser atribuídos automaticamente ao "cortisol alto". Porém, estresse crônico não significa necessariamente cortisol elevado o dia inteiro.

○ organismo possui um ritmo diário de cortisol. Em geral, os níveis tendem a ser mais altos pela manhã e a diminuir ao longo do dia. Em algumas pesquisas, o estresse crônico aparece associado a alterações dessa dinâmica, incluindo uma curva diária mais achatada.

É importante não transformar essa hipótese em autodiagnóstico. Cansaço, insônia, ansiedade, dificuldade de concentração e mudanças no peso são sintomas inespecíficos e podem ter diversas causas.

○ termo "detox de cortisol" é popular, mas não descreve um tratamento reconhecido para eliminar uma toxina. Desconfie de promessas rápidas envolvendo sucos, suplementos, testes vendidos diretamente ao consumidor ou dietas muito restritivas.

Cuide do sono, da rotina, da alimentação, da atividade física e da saúde mental. Se os sintomas persistirem, procure avaliação profissional.

E você já tinha ouvido falar no detox de cortisol? Comente aqui e compartilhe este vídeo com alguém que adora fazer um detox! by @dracamilafon

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a month ago

Nem sempre a minha melhor versão da vida vai ser vista na versão de hoje.

Por muito tempo, aprendemos a associar evolução a fazer mais: treinar mais, produzir mais, conquistar mais, performar mais.

E eu amo performance. É parte do meu trabalho e acredito profundamente no potencial que existe quando buscamos a nossa melhor capacidade física e mental.

Mas existe uma diferença importante:

performance não é sinônimo de saúde.

Wellness é entender que uma vida verdadeiramente saudável precisa de equilíbrio.

É olhar para o exercício, mas também para o sono.
Para a alimentação, mas também para a recuperação.
Para os resultados, mas também para os relacionamentos, o propósito e a qualidade de vida.

Porque saúde não acontece em um único pilar.

Ela é construída na interação entre diferentes dimensões da nossa vida — e é justamente esse olhar para o todo que torna o cuidado verdadeiramente integral.

E neste Setembro Amarelo, essa reflexão ganha ainda mais significado.

Que possamos ampliar o nosso conceito de saúde e lembrar que cuidar também é criar espaços de acolhimento, conexão e presença.

Porque falar sobre saúde é falar sobre o ser humano por inteiro.

Cuidar é um ato de saúde. Cuidar é um ato de presença.

#SetembroAmarelo #Wellness #MedicinaIntegrativa #SaúdeIntegrativa #Performance by @dracamilafon

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a month ago

Antes de uma luta, o atleta não espera a fisiologia "decidir" cooperar. Ele treina um gatilho para acioná-la.

Isso tem nome: ÂNCORA COMPORTAMENTAL.

Um estímulo repetido (uma música, uma respiração, um movimento, uma palavra, uma mentalização) associado consistentemente a um estado interno específico — foco, calma, ativação — passa a disparar esse estado por condicionamento.

É o sistema nervoso autônomo respondendo a um PADRÃO APRENDIDO: o corpo reconhece o sinal antes mesmo da mente processar racionalmente a situação.

E isso não é exclusivo do esporte de alta performance.

Você não precisa esperar sentir confiança, coragem ou motivação para agir — esses estados nem sempre chegam primeiro. Você pode TREINAR A ENTRADA para eles.

》 Antes de um momento que exige presença (reunião, prova, conversa difícil):
1. Defina o estado que você precisa acessar
2. Escolha 2 âncoras (respiração + movimento, por exemplo)
3. Repita de forma consistente.

● Repetição é o que constrói a associação neurofisiológica.●

E você, qual estado tem mais dificuldade de acessar?

Me conta aqui embaixo 👇🏼

Por Trás da Performance - Ep 1 🧠🥋

#altaperformance #medicinafuncional #neurociencia #jiujitsu #condicionamentomental by @dracamilafon

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2 months ago

Você viu o vídeo do YES do Paulo Vieira que está viralizando?

Mas… e se aquilo não fosse apenas um movimento?

Existe uma razão pela qual, antes de um grande desafio, algumas pessoas precisam mudar o corpo, a voz, a respiração e até a forma como ocupam o espaço.

Atletas fazem isso.

Grupos fazem isso.

Rituais culturais fazem isso.

E talvez você faça isso sem perceber.

O que existe por trás disso envolve uma conversa fascinante entre cérebro, corpo, emoções, comportamento e fisiologia.

E quando você entende essa conexão, começa a perceber que aquele “estado” em que você entra antes de uma situação importante pode fazer parte da própria maneira como você vive aquela experiência.

É aqui que entra o conceito de estado de recurso.

E é aqui também que começa uma conversa muito interessante sobre neurobiologia, inteligência emocional e a nossa “farmácia interna”.

Porque aquilo que você pensa, sente, faz e vivencia não acontece em compartimentos separados.

O seu corpo participa.
O seu cérebro participa.
O ambiente participa.
As suas relações participam.

E talvez a pergunta mais interessante não seja:

“O que esse movimento faz?”

Mas:

“O que muda em mim quando eu mudo deliberadamente o meu estado?”

Foi exatamente isso que eu quis explorar nesse vídeo.

Agora quero saber de você:

Você tem algum ritual que faz antes de algo importante para entrar no seu melhor estado?

Me conta nos comentários. 👇

E compartilhe com alguém que precisa assistir a esse vídeo.

#neurociencia #inteligenciaemocional #estadoderecurso #autoconhecimento #desenvolvimentopessoal by @dracamilafon

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2 months ago

Você merece mais do que uma uma “olhadinha” no seu exame.

Você merece um médico que tenha tempo para ouvir sua história, entender seus sintomas, invesrigar o que está por trás do que você sente, analisar seus exames em conjunto e, principalmente, pensar no seu caso de forma individualizada.

Porque medicina não é sobre olhar um número isolado, um papel.
É sobre contexto, raciocínio clínico, experiência e dedicação.

E quando o assunto é a SUA saúde, você merece tudo isso. 🤍

Não tenha pressa em ser avaliado, invista na sua saúde e em você. Tenha certeza de que está sendo bem cuidado!

#saudeintegral #medicinafuncionalintegrativa #saude #qualidadedevida by @dracamilafon

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2 months ago