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Dr. Simón Alvarez | Salud & Ciencia

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Si algo de mi historia te tocó, bienvenida.Estás en un lugar donde la transformación empieza entendiendo, no adivinando. 💛 by @drsimonfit
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8 months ago
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Este es de esos datos que obligan a pensar mejor la relación entre obesidad, metabolismo y cáncer.Un estudio retrospectivo en 111.646 mujeres con sobrepeso u obesidad (IMC igual o mayor a 25) observó que las usuarias de agonistas del receptor de GLP-1 tuvieron aproximadamente un 30% menos de probabilidad de desarrollar cáncer de mama.Ojo con el matiz obligatorio: esto no demuestra que el medicamento proteja por sí solo. No sabemos si la menor incidencia observada se relaciona con la pérdida de peso, con la mejoría del perfil metabólico, con menos inflamación o con algún efecto propio del fármaco. Es una asociación observacional y todavía hacen falta estudios prospectivos.Lo valioso del hallazgo es que vuelve a poner sobre la mesa algo serio: el terreno metabólico importa también en oncología.BibliografíaMcDonald ES, et al. GLP-1 Agonists Are Associated With a Significant Reduction in Breast Cancer Incidence in Women. JCO Oncology Practice. Publicado en línea el 2 de junio de 2026. doi:10.1200/OP-26-00485. (Presentado en ASCO 2026, Abstract 10506. Penn Medicine / University of Pennsylvania. 111.646 mujeres, IMC igual o mayor a 25, 45 a 80 años.) by @drsimonfit
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13 hours ago
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🧠 Tu cerebro no está fallando. Solo le falta combustible.¿Procrastinas aunque quieras enfocarte?¿Sientes que tu mente va lenta aunque dormiste bien?¿Llegas al mediodía agotado mentalmente?No es falta de disciplina. Es bioquímica.FOCUS combina dos hongos funcionales orgánicos estudiados por la ciencia:🍄 Lion’s Mane: apoya la memoria, claridad mental y factores neurotróficos (NGF) que protegen tus neuronas.⚡ Cordyceps: apoya la energía celular, resistencia y vitalidad desde adentro.Sin cafeína. Sin estimulantes. Vegano, sin gluten, sin GMO.Fabricado en USA bajo estándares GMP.3 cápsulas al día con tu comida. Solo ciencia. by @drsimonfit
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a day ago
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Entrenar fuerza no es solo para verte mejor. También puede ser una estrategia real de prevención cardiovascular.Un estudio prospectivo publicado en JACC analizó a 117.025 mujeres de los Nurses' Health Studies. Las que hacían 2 o más horas semanales de entrenamiento de resistencia mostraron un 44% menos de riesgo de infarto y un 20% menos de riesgo de enfermedad cardiovascular mayor. Además, cada hora adicional de fuerza por semana se asoció con un 14% menos de riesgo de infarto.Esto no prueba causalidad absoluta. Pero es una señal potente, coherente y muy útil para la vida real.El músculo no es solo estética. También es reserva metabólica y cardiovascular.BibliografíaZhang T, Zhang Y, Lee DH, et al. Resistance Training, Aerobic Activity, Television Viewing, and Risk of Major Cardiovascular Events in U.S. Women. J Am Coll Cardiol. Publicado en línea el 17 de junio de 2026. doi:10.1016/j.jacc.2026.04.036. by @drsimonfit
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2 days ago
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RECOMENDACIONES DE SALUD PÚBLICA ANTE SÍNDROMES FEBRILES GRAVES BAJO INVESTIGACIÓNHasta ahora, el agente causal de los casos actuales no ha sido confirmado públicamente. Sin embargo, por tratarse de una zona donde existe antecedente de fiebre hemorrágica venezolana, se ha reforzado la vigilancia de personas con fiebre y signos de gravedad, especialmente si han estado en áreas rurales, agrícolas o con presencia de roedores.Si usted presenta fiebre persistente acompañada de debilidad intensa, vómitos, diarrea, sangrado, moretones inusuales, dificultad para respirar, confusión o deterioro general, debe acudir inmediatamente a un centro de salud. Es muy importante informar si ha tenido contacto con roedores, sus excretas, galpones, depósitos de granos, cultivos, viviendas rurales o espacios con infestación.Como medida preventiva, evite tocar roedores vivos o muertos, sus nidos, orina o heces. No barra ni aspire en seco estos residuos, porque puede levantar polvo potencialmente contaminado. Ventile los espacios cerrados, utilice protección adecuada y realice limpieza húmeda con desinfectantes autorizados, siguiendo las indicaciones de uso. Las infestaciones importantes deben ser manejadas por personal capacitado.En los establecimientos de salud, todo caso compatible debe ser notificado de forma inmediata a epidemiología. El personal sanitario debe reforzar la higiene de manos, el uso correcto de equipos de protección, la prevención de salpicaduras y el manejo seguro de sangre, saliva, vómito, orina, heces, secreciones respiratorias y otros fluidos corporales. by @drsimonfit
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4 days ago
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¡Escribe QUIERO y aprende conmigo!No todo lo que mejora un entrenamiento viene en una cápsula. A veces viene en una buena playlist.En un estudio con adultos recreacionalmente activos, entrenar con música elegida por cada participante aumentó alrededor de 20% el tiempo hasta el agotamiento en ciclismo frente a hacerlo en silencio.Dicho fácil: la música no te convierte en otra persona, pero puede ayudarte a tolerar mejor el esfuerzo y durar más.Para una cuenta como esta, eso me encanta porque recuerda algo importante: la ciencia también puede ser ligera, útil y aplicable hoy mismo.Guarda este post.ReferenciaJussila A, Hakala A, Keskinen K, et al. Feel the beat, not the burn: Effects of self-selected music in time-to-exhaustion cycling. Psychol Sport Exerc. 2026;85:103116. doi:10.1016/j.psychsport.2026.103116. by @drsimonfit
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7 days ago
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Lo que comes hoy no solo afecta tus exámenes de este mes. También puede afectar tu riesgo cardiovascular de aquí a 20 años.El estudio ATTICA siguió a 3.042 adultos durante dos décadas. Quienes mostraron la mayor adherencia a un patrón mediterráneo de base vegetal tuvieron un 61% menos de riesgo de enfermedad cardiovascular, comparados con quienes tuvieron la menor adherencia. Y el efecto fue escalonado: a mayor adherencia sostenida, menor riesgo, alrededor de un 26% menos por cada aumento relevante en la adherencia.Ojo con el matiz: es una cohorte prospectiva, no un ensayo. Habla de asociación, no de causalidad definitiva.Pero la dirección del mensaje es muy consistente con todo lo que ya sabemos: más comida real y más plantas, menos improvisación metabólica.Escribe QUIERO si quieres proteger tu corazón sin dietas de moda.BibliografíaSigala EG, Damigou E, Dalmyras D, et al. Sustainable diets and long-term cardiovascular disease outcomes; insights from the 20-year follow-up ATTICA study (2002-2022). European Journal of Nutrition. 2026;65:169. doi:10.1007/s00394-026-04022-7. by @drsimonfit
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8 days ago
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Hinchazón o inflamación, la primera no es sinónimo de la segunda🤔 by @drsimonfit
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8 days ago
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Durante años se vendió la idea de que calcio más vitamina D era casi un seguro automático contra fracturas.El mayor metaanálisis disponible hasta la fecha revisó 69 ensayos clínicos con 153.902 participantes y encontró que el calcio, la vitamina D o ambos juntos no redujeron de forma clínicamente significativa las fracturas ni las caídas en la mayoría de los adultos mayores.Eso no significa que nunca deban usarse en contextos individuales. Significa que convertirlos en receta rutinaria para todo el mundo no está bien sustentado.La prevención seria del hueso también incluye fuerza, equilibrio, actividad física y estrategia clínica personalizada.Escribe QUIERO si quieres cuidar tus huesos con evidencia de verdad.BibliografíaMasse O, Mercurio CM, Dupuis S, et al. Calcium, vitamin D, or combined supplementation to prevent fractures and falls: systematic review and meta-analysis. BMJ. 2026;393:e088050. doi:10.1136/bmj-2025-088050. by @drsimonfit
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9 days ago
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¡Escribe QUIERO y aprende conmigo!No, la papa no es automaticamente la villana.En este estudio de Harvard con mas de 205 mil personas seguidas durante casi 40 anos, las papas fritas si se asociaron con mas riesgo de diabetes tipo 2. Pero las papas hervidas, al horno o en pure no mostraron la misma asociacion significativa.Ese matiz importa mucho.No es lo mismo comer una papa cocida dentro de un plato razonable que vivir a punta de frituras frecuentes en un patron alimentario peor.No demuestra causalidad. Pero si deja una leccion muy util: la preparacion cambia la historia.Guarda este post.ReferenciasMousavi SM, Gu X, Imamura F, AlEssa HB, Devinsky O, Sun Q, Hu FB, Manson JE, Rimm EB, Forouhi NG, Willett WC. Total and specific potato intake and risk of type 2 diabetes: results from three US cohort studies and a substitution meta-analysis of prospective cohorts. BMJ. 2025;390:e082121. doi:10.1136/bmj-2024-082121. by @drsimonfit
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10 days ago
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¡Escribe QUIERO y aprende conmigo!La conducta infantil no depende solo de crianza o pantalla. La comida tambien puede mover la aguja.En esta cohorte canadiense, un mayor consumo de ultraprocesados a los 3 años se asocio con peores resultados conductuales a los 5 años. La asociacion fue consistente incluso tras ajustar multiples factores.No demuestra causalidad. No significa que un alimento aislado explique todo.Pero si deja una idea util para la vida real: cuando la base del dia es comida empaquetada, la salud mental y conductual tambien puede resentirse.Guarda este postReferenciasKavanagh ME, Chen ZH, Moraes TJ, et al. Ultraprocessed Food Consumption and Behavioral Outcomes in Canadian Children. JAMA Netw Open. 2026;9(3):e260434. doi:10.1001/jamanetworkopen.2026.0434. by @drsimonfit
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11 days ago
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11 days ago
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