Instagram story viewer> @dushegreuka> Posts

Анастасия Прокопчук | психолог

@dushegreuka

41.1K

followers

436

following

За свободу быть собой
Рядом не только в боли, но и в твоём росте
ЗАПИСЬ ↓

POSTS STORIES REELS

📌Пора заново познакомиться
Меня зовут Анастасия. Я психолог и я в психологии больше шести лет.

Я вообще сейчас очень много учусь. Мне недостаточно знать, что происходит с человеком: хочется понимать, почему это происходит, как формируется, за счёт чего поддерживается и что мы действительно можем с этим сделать. Поэтому сейчас в моей жизни появился ещё один большой поворот — я готовлюсь к поступлению в медицинский университет.

Учу биологию, химию и русский язык, потому что в дальнейшем хочу стать врачом-психиатром. В 32 года снова сидеть над школьной химией — довольно специфический жизненный опыт :)

При этом психологию я знаю не только со стороны специалиста. Я сама уже шестой год нахожусь в личной терапии и хорошо знаю разницу между «я понимаю, почему так делаю» и реальными изменениями в жизни.

Есть ещё одна важная часть моей истории. У меня видимые шрамы после ожогов примерно на 30% тела, поэтому отношения с телом для меня — далеко не абстрактная тема.

Мне интересно, как мы учимся жить, постоянно оглядываясь на предполагаемый взгляд другого: что обо мне подумают, как оценят, заметят ли то, чего я стесняюсь. И как постепенно перестаём ждать момента, когда станем достаточно красивыми, правильными или уверенными, чтобы наконец разрешить себе быть собой.

❗️Во многом из этой истории выросла женская терапевтическая группа «Тело. Границы. Близость». Она не только про тело, а ещё про стыд, чувства и желания, границы, чувственность, близость и возможность оставаться собой рядом с другим человеком.
Мы с коллегой планируем запустить ее в октябре🫶

А в этом блоге я хочу говорить о психологии без универсальных диагнозов по пяти признакам и красивых объяснений на все случаи жизни. Мне важны исследования, проверяемые данные и способность сказать «мы не знаем», когда данных действительно недостаточно.

Здесь будет психология, отношения и близость, немного медицины, учёбы и моей обычной жизни❤️

Если вы здесь давно — расскажите, как вы когда-то меня нашли? А если недавно — давайте знакомиться 🤍 by @dushegreuka

Готовимся🤪 by @dushegreuka

Иногда я правда не верю, что это моя жизнь.
Моя!!!Та, которую я сама постепенно создала.

Если бы несколько лет назад мне сказали, где я окажусь сегодня, я бы не поверила. Тогда казалось, что впереди только бесконечное лечение, бесконечная борьба с собой, диагнозы, которые звучали как приговор, и ожоги — не только на теле, но и внутри.

Были дни, когда я искренне думала, что легче уже не станет. Что это состояние останется со мной навсегда. Что жизнь всегда будет состоять из выживания, а не из жизни.

Но однажды понимаешь: самые большие изменения происходят не за один день. Они складываются из сотен решений, которые никто не видит. Из терапии, на которую идешь, даже когда не хочется. Из лечения, которое продолжаешь, хотя устал. Из моментов, когда снова поднимаешься после очередного падения, а их у меня было ооооочень много, уж поверьте. До дна я дотронулась – это пожалуй и стало началом нового пути.

И однажды ты ловишь себя на мысли:

«Я здесь».

Я живу той жизнью, которая когда-то казалась недостижимой.

Впереди еще много целей. Мне страшно, иногда я сомневаюсь, иногда не знаю, получится ли. Но есть одна вещь, которую я теперь знаю совершенно точно: человек способен оказаться в точке, в существование которой раньше сам не верил.

Наверное, именно поэтому сегодня я стала осторожнее с фразой «никогда».

Потому что однажды я уже ошиблась.
Я думала, что никогда не станет легче.
А потом жизнь тихо, шаг за шагом, доказала обратное. by @dushegreuka

В 32 года я готовлюсь к поступлению в медицинский университет на врача-психиатра.

Если честно, сама до конца не привыкла к этой мысли.

Я не хочу делать громких заявлений и говорить, что обязательно поступлю. Этого никто не может обещать. Но я точно знаю другое: я сделаю всё, что зависит от меня.

Да, это долгий путь. Да, он потребует дисциплины, времени и огромного количества сил. Придётся снова стать студентом дневного обучения, изучать фундаментальную медицину, сдавать экзамены и пройти через годы обучения.

Но решение уже принято.

За последние годы я всё больше понимала, что хочу глубже разбираться в психике человека. Не только с позиции психологии и психотерапии, но и с позиции медицины. Для меня психиатрия — это возможность видеть человека целостно, понимать, где заканчиваются психологические процессы и начинаются биологические механизмы заболевания.

Не знаю, каким окажется этот путь. Возможно, намного сложнее, чем я сейчас представляю.

Но иногда самые важные решения в жизни принимаются не потому, что есть гарантии успеха, а потому, что становится невозможно продолжать идти в другом направлении.

Поэтому сегодня я просто начинаю свой новый увлекательный путь ❤️ by @dushegreuka

Как же сильно каждый из нас хочет близости и как же сильно, на самом деле ее боятся.

А ведь близость — это про выдерживать партнера. Не убегать при первой тревоге. Не пытаться срочно изменить другого человека, чтобы стало легче. Не разрушать отношения, когда появляются сложные чувства.

Близость — это не бояться раскрываться. Позволять другому видеть себя настоящего. Не идеального, не удобного, не сильного двадцать четыре часа в сутки.

И принимать другого как отдельного человека. Не как продолжение себя. Не как человека, который должен угадывать желания, лечить старые раны или соответствовать внутреннему образу.

Именно третьего пункта, как мне кажется, сегодня катастрофически не хватает в разговорах о любви.

Мы очень много говорим о своих потребностях, о своих травмах, о своих чувствах.

И очень мало говорим о том, что рядом с нами существует отдельный человек со своими ограничениями, своими страхами и своей историей.

И вот здесь начинается настоящая близость.
Не тогда, когда двое идеально подходят друг другу, а тогда, когда двое перестают пытаться переделать друг друга под собственную тревогу. by @dushegreuka

Многие приходят в терапию с одним и тем же ожиданием.
❗️Скажите, что мне делать?
❗️Уйти или остаться?
❗️Разводиться или терпеть?
❗️Менять работу или нет?
❗️Писать первым или забыть человека?

Кажется, что психолог сейчас посмотрит на ситуацию, выдаст правильный ответ, и жизнь наконец станет понятнее.

Но проблема в том, что терапия работает иначе. Психолог не решает за вас.

Очень часто человек приходит не за ответом.
Он приходит за избавлением от тревоги, которая возникает, когда приходится выбирать самостоятельно. Нам кажется, что если кто-то умный скажет, как правильно, то ответственность исчезнет. Но увы и ах — НЕТ

Вместе с ответственностью исчезает и авторство собственной жизни. Терапия — это не место, где вам дают новую личность. Это место, где вы постепенно знакомитесь со своей настоящей.

❗️С той частью себя, которую годами приходилось прятать ради одобрения.
❗️С желаниями, которые казались неправильными.
❗️С чувствами, которые запрещали испытывать.
❗️С потребностями, за которые было стыдно.
❗️С границами, которые никто не учил защищать.

Кто-то приходит из-за тревоги, обнаруживает, что никогда не жил своей жизнью, а только соответствовал чужим ожиданиям.

Кто-то хочет избавиться от боли после расставания, а сталкивается с гораздо более старой болью — страхом быть покинутым, который появился задолго до этих отношений.

Терапия редко идёт туда, куда человек планировал. Она идёт туда, где находится правда.

И иногда это очень неприятно.

Хорошая терапия не торопится давать ответы. Она помогает сформулировать вопросы, которые человек раньше боялся себе задавать.

✅Кто я?
✅Чего я хочу на самом деле?
✅Почему я снова выбираю одно и то же?
✅От чего я бегу?
✅Что пытаюсь заслужить?
✅Кому до сих пор пытаюсь что-то доказать?

И постепенно происходит удивительная вещь.
Человек перестаёт искать человека, который скажет ему, как жить. Потому что начинает слышать себя. А это гораздо надёжнее любого совета.

Именно поэтому терапия — это не получение советов. Это процесс узнавания человека, с которым вам предстоит прожить всю жизнь.

Самого себя. by @dushegreuka

Alone ❤️ @villa_shantaram by @dushegreuka

Любовь для меня — не случайность и не просто чувство, которое приходит и уходит, а осознанный выбор и внутренняя работа над собой. Я всё больше понимаю, что любовь — это не обладание или зависимость, а про способность быть рядом, оставаясь собой.

Я учусь видеть в любви не только эмоции, но и действия. Для меня это про заботу, в которой есть внимание к деталям, про ответственность — не из долга, а из искреннего желания быть рядом, про уважение к границам другого человека и про глубокое стремление понять, а не просто услышать.

С каждым опытом я всё яснее ощущаю, что любовь начинается с меня. С того, как я отношусь к себе, насколько честна с собой и умею ли принимать свои сильные и слабые стороны. Потому что невозможно дать другому то, чего нет внутри.

Я больше не воспринимаю любовь как поиск того, кто меня дополнит. Для меня это встреча двух целостных людей, которые выбирают идти рядом, не растворяясь друг в друге, а усиливая и поддерживая.

И, пожалуй, самое важное я учусь тому, что любовь — это не то, что “случается”. Это то, что создаётся каждый день: в словах, в тишине, в поступках, в выборе оставаться и быть рядом. by @dushegreuka

Когда я приезжаю в Пинск, на свою малую родину, я каждый раз ловлю себя на странном ощущении. Казалось бы, здесь прошло детство, знакомы улицы, дворы, запахи после дождя и люди, которых знаешь много лет. Всё должно вызывать чувство дома.

Но происходит иначе.

Я могу побыть здесь день, максимум два. Потом внутри появляется тихое, но настойчивое желание уехать обратно. Туда, где моя квартира, мой ритм, мои привычные мелочи — мой собственный уголок.

И однажды я понял: чувство дома не всегда привязано к месту, где ты родился. Дом постепенно перемещается вместе с тобой — туда, где проходит твоя сегодняшняя жизнь, где есть твои вещи, твой порядок, твоя тишина и твои планы.

Малая родина остаётся частью тебя, воспоминанием, точкой на карте сердца. Туда можно приезжать, гулять по знакомым улицам, встречаться с людьми из прошлого. Но дом — это место, где тебе спокойно оставаться надолго, где не считаешь дни до отъезда.

И, кажется, это совершенно нормально — однажды понять, что твой дом теперь в другом месте. 🏡✨ by @dushegreuka

Навсегда в моем сердце ♥️ by @dushegreuka

Байкал 2026 by @dushegreuka

32😁🥹 by @dushegreuka