Instagram story viewer> @eathealthwith> Posts

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 💚

@eathealthwith

557

posts

2.8M

followers

813

following

🟢Самые вкусные ПП рецепты инстаграма🥑
🟢У нас ты можешь кушать и худеть☺️
👇 МЕНЮ НА МЕСЯЦ ПО ССЫЛКЕ 👇

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

ПП МЕНЮ НА МЕСЯЦ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ РЕАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ 🔥❗️Без голодовок❗️Без сложных продуктов❗️Без ежедневного вопроса «что приготовить?»❗️Без скучной еды на одной гречке и курице 😱Здесь всё уже продумано за тебя 👇🥦Готовое меню на месяцКалорийность от 1200 до 2200 ккалПростые продукты из обычного магазинаВкусные завтраки, обеды, ужины и перекусыКБЖУ уже рассчитаныРецепты расписаны пошагово💁‍♀️Ты просто открываешь меню, готовишь и спокойно идёшь к своему результату👉 Похудение происходит за счёт дефицита калорий - это не жёсткая диета, а нормальное питание, которое можно использовать долгоДни можно менять местамиЛюбимые блюда можно повторятьМеню можно использовать снова и снова🔥Многие уже начали и увидели первые изменения в зеркале, одежде и на весах 😍Внутри меню тебя ждёт:👇✅ Рацион на 4 недели✅ Меню под разную калорийность✅ КБЖУ к каждому блюду✅ Ингредиенты с граммовкой✅ Пошаговое приготовление✅ Список продуктов на неделю👌 Если ты не знаешь, какая калорийность нужна именно тебе - рассчитай её на нашем сайте по ссылке в описании профиля ⬆️И самое приятное 😱Вместе с меню ты получаешь подарки 🎁👇🎁 Сборник ПП-рецептов - 100 рецептов🏃‍♀️ Программа видео-тренировокЗабрать меню и подарки можно на сайте по ссылке в описании профиля ☝️Приобрести можно из любой страны мира 🌍Ты можешь снова ждать понедельник, новый месяц и «идеальный момент»А можешь начать уже сегодня и сделать первый шаг к фигуре, которую давно хочешь 🥰 by @eathealthwith

-1

9

3 days ago

⠀⠀UTYANULO - бренд утягивающего белья, и мы поиске UGC-Креаторов в нашу команду!⠀⠀Стабильное сотрудничество, классная команда, обучения и, конечно, реально работающий продукт.⠀⠀Пиши в комментарии КРЕАТОР - отправим все подробности и условия 💕 by @eathealthwith

44

32

an hour ago

10 сытных белковых блюд для тех, кто хочет есть вкусно, просто и без постоянного чувства голода 💪🥚🍗Белок отлично насыщает, помогает держать режим и делает обычные блюда более полноценными 😋1️⃣ Запечённая куриная грудка с брокколи🔸 Куриную грудку натрите маслом, чесноком, паприкой, солью и перцем.🔸 Выложите рядом брокколи и запекайте до готовности. Чтобы грудка была сочной, не пересушивайте её в духовке.2️⃣ Яичные маффины с курицей🔸 Нарежьте курицу, брокколи и красный перец, разложите по формочкам.🔸 Залейте взбитыми яйцами со специями и запекайте до румяной верхушки.3️⃣ Омлет с куриным филе🔸 Обжарьте или прогрейте кусочки куриного филе со шпинатом и чесноком.🔸 Залейте яйцами, готовьте под крышкой и сверните в рулет.4️⃣ Творожная запеканка с яйцами🔸 Смешайте творог, яйца, белок, ваниль и щепотку соли.🔸 Выложите в форму и запекайте до золотистой корочки. Можно подать с ягодами 🍓5️⃣ Паровые куриные котлеты🔸 Смешайте куриный фарш с яйцом, луком, чесноком и специями.🔸 Сформируйте котлеты и готовьте на пару до мягкости и сочности.6️⃣ Творог с варёными яйцами и авокадо🔸 Выложите творог в миску, добавьте нарезанные яйца и авокадо.🔸 Посыпьте зеленью, солью и перцем. Быстро, сытно и без готовки 🥑7️⃣ Творожный боул с яйцом и зеленью🔸 Смешайте творог с большим количеством зелени.🔸 Добавьте варёные яйца, авокадо, соль и перец. Отличный вариант на завтрак или лёгкий ужин.8️⃣ Салат с курицей и творогом🔸 Нарежьте отварную куриную грудку, яйца, огурец и помидор.🔸 Добавьте творог, зелень, соль и перец, аккуратно перемешайте.9️⃣ Белковый омлет со шпинатом🔸 Шпинат слегка прогрейте с чесноком.🔸 Залейте смесью белков и одного яйца, готовьте под крышкой до нежной текстуры.🔟 Высокобелковая яичница с творогом🔸 Шпинат быстро прогрейте с чесноком на сковороде.🔸 Добавьте яйца, затем творог, посолите, поперчите и готовьте до нужной консистенции.Если подборка была вам полезна, оставьте в комментариях любой смайлик 💛 - это лучшая благодарность за мои старания 😊 by @eathealthwith

217

3

3 hours ago

Белорусский бренд «Chesto» - это многоразовые безворсовые салфетки. Это что-то среднее между бумажными полотенцами и губчатыми тряпками: воду впитывают моментально (говорят, в 6 раз больше своего веса), плотные и выгодные. Перестала покупать одноразовые тряпки и бумажные полотенца. Протираю Често ими всё подряд — от зеркал и экрана телевизора до кухонных фасадов. Никаких разводов. Одного рулона нашей семье хватает на полгода спокойно. Нашла их случайно на сайте производителя — просто написали в поиске #chesto.by. Делюсь находкой 🥰 by @eathealthwith

210

7

9 hours ago

Салат, который реально «перезапускает» организм 🥗🔥Лёгкий, свежий, хрустящий — и при этом работает лучше любых «детоксов» 💚Когда тяжесть, вздутие или просто хочется чего-то полезного — вот он, идеальный вариант 👇⸻1️⃣ Свежий салат для ЖКТ 🥬 Освежает, облегчает и насыщает👉 Нашинкуй капусту, нарежь огурец👉 Добавь укроп и петрушку👉 Смешай йогурт, лимонный сок и масло👉 Заправь салат, посоли и аккуратно перемешай⸻2️⃣ Салат для работы кишечника 🥕 Классика, которая реально работает👉 Натри морковь и яблоко👉 Добавь капусту👉 Заправь лимонным соком и маслом👉 Немного соли — и всё перемешай⸻💡 Почему это стоит попробовать:🥦 много клетчатки — помогает пищеварению🍋 лёгкая заправка — без тяжести🥗 быстро готовится — буквально за 5–7 минут⸻Идеально вечером или как лёгкий обед 🔥После него реально ощущается лёгкость 😍Сохрани, чтобы не потерять и напиши любой смайлик 🥗💚3️⃣ Салат, в котором почти нет калорий 😍🥗 Это тот самый вариант, когда хочется объёмную тарелку, хруст, сочность - и чтобы после было легко 💚💪Курица даёт сытость, капуста и огурец - тот самый “хрум-хрум” , а соус на йогурте - нежный и без перегруза 😋Ингредиенты:🍗 Куриная грудка — 120 г🥬 Капуста — 180 г🥒 Огурец — 120 г🥛 Йогурт натуральный 2% — 60 г🌶️ Горчица — 5 г🍋 Сок лимона — 10 г🌿 Укроп — 8 г🧂 Соль, перец — по вкусу✨ Как готовлю:🔸 Грудку отвариваю/запекаю и нарезаю кубиками 🍗🔸 Капусту шинкую тонко и чуть “мну” руками с щепоткой соли — станет мягче и сочнее 🥬✨🔸 Огурец режу кубиками/полукружьями 🥒🔸 Соус: йогурт + горчица + лимонный сок + перец (и чуть соли) 🥛🌶️🍋🔸 Смешиваю всё, добавляю укроп и даю постоять 5 минут — вкус раскрывается в разы 😍🌿💡 Лайфхак: хочешь ещё сочнее — добавь 1–2 ст. л. рассола от огурцов или капельку воды в соус 😉Сохрани, чтобы не потерять, и поделись с друзьями 🫶Приятного аппетита 😋 ПП МЕНЮ НА МЕСЯЦ ДЛЯ ЛЮБОЙ КАЛОРИЙНОСТИ1200-2200 ККАЛ НА ВЫБОРС КБЖУ, ПОРЦИЯМИ, РЕЦЕПТАМИ И ПОШАГОВЫМ ПРИГОТОВЛЕНИЕМФОТО КАЖДОГО БЛЮДА ДЛЯ УДОБСТВА ДОСТУПНЫЕ ПРОДУКТЫ И ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ ПРОДУКТОВАЯ КОРЗИНА НА КАЖДУЮ НЕДЕЛЮМЕНЮ ПО ССЫЛКЕ В ОПИСАНИИ ПРОФИЛЯ ☝️ by @eathealthwith

-1

3

a day ago

✅WБ #201401324 ✅ ЯНДЕКС МАРКЕТ #4970676415🍏ЗОЛОТОЕ ЯБЛОКО #99000075394✅ МЕГАМАРКЕТ #600018284308🌟Очиститель ванной с активной пеной SHIMA STRONG BATHROOM CLEANER⚡️Уничтожает плесень⚡️Убивает микробы⚡️Удаляет известковый налет и водный камень⚡️Очищает ржавчину и желтые швы⚡️Не портит хромированные и акриловые поверхности✨Густая пена - дольше остается на поверхности✨Нет удушающего запаха🍀ЭКО состав, безопасен для септиков🔥Не содержит хлора и опасных видов кислот💧Тщательно смыть водой#shimahome by @eathealthwith

104

0

a day ago

🍳 6 ужинов без заморочек для занятых вечеров 😍🔥Когда нет сил долго стоять у плиты, такие блюда очень выручают: всё готовится просто, сытно, по-домашнему и без горы посуды 🙌 Можно выбрать вариант на сегодня, а остальные сохранить на неделю 💛1️⃣ Рис с курицей и овощами 🔸 Обжарь кусочки курицы с луком, морковью, перцем и чесноком 🔸 Добавь сухой рис, специи и воду 🔸 Накрой крышкой и туши до готовности риса 🔸 В конце посыпь зеленью и подавай горячим2️⃣ Ленивая лазанья на сковороде 🔸 Обжарь фарш с луком, добавь томаты, воду и специи 🔸 Поломай листы лазаньи и вмешай в соус 🔸 Туши под крышкой до мягкости 🔸 Сверху добавь сыр и моцареллу, подержи до расплавления3️⃣ Картофель с индейкой и сыром 🔸 Обжарь индейку с луком и чесноком 🔸 Добавь картофель, специи и немного воды 🔸 Туши до мягкости картофеля 🔸 Добавь сметану, сыр и прогрей до аппетитной корочки4️⃣ Булгур с фрикадельками и томатами 🔸 Из фарша сформируй фрикадельки и слегка обжарь 🔸 Добавь лук, морковь, томаты, чеснок и специи 🔸 Всыпь булгур, налей воду и туши под крышкой 🔸 Готовь до мягкости булгура и подавай с зеленью5️⃣ Фасоль с колбасками и овощами 🔸 Нарежь колбаски и обжарь с луком 🔸 Добавь перец, помидоры, чеснок и томатный соус 🔸 Вмешай фасоль и специи 🔸 Прогрей всё вместе 10-15 минут до густого соуса6️⃣ Ленивые голубцы на сковороде 🔸 Обжарь фарш с луком и морковью 🔸 Добавь капусту, рис, томатный соус и воду 🔸 Туши под крышкой до готовности риса и капусты 🔸 Перемешай, посыпь зеленью и подавай как домашний сытный ужинСохраняй подборку, когда нужно быстро, вкусно и без лишней возни 😋🍽️Поделись с друзьями 💛🤗 Друзья, если подборка была вам полезна, оставьте в комментариях любой смайлик 💛 - это лучшая благодарность за мои старания 😊 by @eathealthwith

-1

74

a day ago

Майка утягивающаяАртикул ВБ #WW438760Копируй артикул с WW by @eathealthwith

1k

48

a day ago

🥞 Блины получаются вкуснее, когда понимаешь тесто, а не готовишь наугад 😊 В этой подборке собрала самые полезные подсказки: как спасти блинное тесто, чем отличаются основы для блинов, какие блинчики получаются на молоке, кефире, кипятке и воде, и какие начинки лучше всего подходят к каждому варианту 🙌Если тесто густое - добавьте немного жидкости, если слишком жидкое - чуть муки, если блины рвутся - дайте тесту отдохнуть, а если прилипают - хорошо разогрейте сковороду и не забывайте про немного масла 👌 Такие мелочи очень сильно влияют на результат.Молочные блины обычно мягкие и классические, кефирные - более нежные и ажурные, заварные - эластичные и удобные для начинки, а блины на воде - лёгкие и тонкие 💛 Поэтому можно легко выбрать именно тот вариант, который нужен сегодня.А чтобы было ещё проще, ориентируйтесь и по начинкам 😍 Сладкие варианты отлично дружат с творогом и ягодами, более сытные - с сыром, ветчиной, курицей, грибами, а для красивой подачи всегда выручают лосось и сливочный сыр.Сохраняйте пост, чтобы в нужный момент не гадать, почему блины не получаются, а готовить с удовольствием и без лишних ошибок 📌Поделись с друзьями 💛🤗 Друзья, если подборка была вам полезна, оставьте в комментариях любой смайлик 💛 - это лучшая благодарность за мои старания 😊 by @eathealthwith

-1

9

2 days ago

Искать на WB/OZON/ЯМ по фразе ALTECOFIT Матча Латте by @eathealthwith

652

79

2 days ago

7 белковых салатов, которые реально насыщают 🥗💪Когда хочется вкусно, сытно и без тяжести, такие салаты просто спасают. Много белка, свежие овощи, нормальная порция и никакого ощущения, что ты «на диете» 😍Сохраняй, чтобы не думать, что приготовить на ужин или быстрый обед 👇1️⃣ Салат с индейкой и овощамиИндейку запеки или обжарь до готовности, нарежь ломтиками. Овощи и листья салата нарежь, всё смешай. Заправь греческим йогуртом, зеленью и каплей оливкового масла.2️⃣ Салат с лососем и яйцомЯйца отвари, авокадо и огурец нарежь. На шпинат выложи лосось, яйца, авокадо и огурец. Заправь йогуртом с лимонным соком и посыпь кунжутом.3️⃣ Салат с творогом и овощамиОгурец, помидоры и редис нарежь. Добавь творог, зелёный лук и укроп. Заправь натуральным йогуртом, посоли и поперчи по вкусу.4️⃣ Салат с говядиной и перцемГовядину приготовь и нарежь тонкими кусочками. Овощи и салат смешай в миске. Для заправки смешай йогурт, горчицу и зелень, добавь сверху.5️⃣ Салат с тунцом и фасольюТунец слегка разомни вилкой, фасоль промой. Добавь черри, огурец, красный лук и шпинат. Заправь греческим йогуртом с лимонным соком.6️⃣ Салат с креветками и авокадоКреветки быстро обжарь или отвари. Авокадо, огурец и черри нарежь. Смешай с листьями салата, добавь йогурт с лимоном и посыпь кунжутом.7️⃣ Салат с курицей, авокадо и яйцомКуриное филе приготовь и нарежь. Яйца отвари, овощи и авокадо нарежь. Всё выложи на листья салата и заправь йогуртом с лимонным соком.Вкусно, ярко, сытно и без ощущения тяжести 🥗✨Сохрани, чтобы собрать себе вкусную белковую неделю ❤️ by @eathealthwith

-1

12

3 days ago

6 видов теста, которые закрывают ВСЁ 😍🔥От чебуреков до пирожков — теперь не надо искать рецепты по 100 вкладкам 😅Сохрани — это база, которая реально упрощает готовку 💪Минимум продуктов, максимум результата⸻🥟 Тесто для чебуреков на кипяткеХрустящее, пузырчатое — как в лучших чебуречных 😍👉 В муку добавь соль и масло👉 Залей кипятком, быстро перемешай👉 Добавь водку, вымеси тесто👉 Дай отдохнуть 20–30 минут⸻🥟 Тесто для пельменейЭластичное и послушное, не рвётся 👍👉 Смешай воду, яйцо, соль и масло👉 Добавь муку и замеси плотное тесто👉 Убери под плёнку на 30 минут⸻🥟 Тесто для вареников на кефиреМягкое, нежное и очень вкусное 😋👉 Смешай кефир, яйцо, соль и соду👉 Добавь муку, замеси мягкое тесто👉 Дай отдохнуть 15–20 минут⸻🥐 Быстрое слоёное рубленое тестоСлоистое без заморочек 🤤👉 Масло поруби с мукой в крошку👉 Добавь воду, соль и уксус👉 Быстро замеси тесто и охлади⸻🥟 Постное тесто для пирожковПышное и лёгкое даже без яиц 😍👉 Дрожжи разведи в тёплой воде с сахаром👉 Добавь масло, соль и муку👉 Замеси тесто и дай подняться⸻🥞 Тесто для лепёшек на йогуртеБыстро, мягко и идеально на сковороде 🔥👉 Смешай йогурт, соль, разрыхлитель и масло👉 Добавь муку и замеси мягкое тесто👉 Раздели и жарь на сухой сковороде⸻Теперь у тебя есть универсальный набор теста на все случаи жизни 😎Готовь, сохраняй и экспериментируйПриятного аппетита 😋 🤗 Друзья, если рецепты были вам полезны, оставьте в комментариях любой смайлик 💚 — это лучшая благодарность за мои старания 😊 by @eathealthwith

-1

15

3 days ago