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Balance/Wachstum/Mindset

@echte_balance

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Verfolge die Exzellenz in nur 4 Schritten:
Body, Game, Hustle, Mind.
- die perfekte BΛLΛNCΣ

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Wer langfristig Leistung bringen will, muss nicht nur hart trainieren, sondern auch bewusst auf Körper und Geist achten. Die einfachsten, kleinen Routinen machen den größten Unterschied und Grüner Tee ist eine davon

> Was grüner Tee so drauf hat <

🍃 Catechine & EGCG: Pflanzliche Antioxidantien, die deine Zellen vor oxidativem Stress schützen können.
⚡ Koffein & L-Theanin: Können Wachheit und Konzentration unterstützen. Das Koffein wirkt anregend, während L-Theanin mit entspannungsfördernden Effekten in Verbindung gebracht wird.
❤️ Herz & Stoffwechsel: Regelmäßiger Grünteekonsum kann sich günstig auf einzelne Risikofaktoren wie Blutdruck und Cholesterin auswirken. Der Effekt auf die Fettverbrennung ist allerdings eher gering... grüner Tee ersetzt also weder hartes Training noch eine ausgewogene Ernährung.

👉 2-3 g Grüntee (etwa 1 Teelöffel) auf 250 ml Wasser
👉 60-80 °C Wassertemperatur (nicht kochend)
👉 1-2 Minuten ziehen lassen, damit er angenehm mild bleibt. Bei längerer Ziehzeit wird die Wirkung nicht verstärkt sondern „herausgezögert“, das heißt er wirkt nicht so „knallend“ aber dafür länger andauernd
👉 Hochwertige Teeblätter kannst du meist 2-3 Mal aufgießen

.. echte Balance bedeutet nicht nur härter zu trainieren, sondern auch smarter mit dir selbst umzugehen. Gib deinem Körper was er braucht und deinem Geist die Ruhe die er verdient.

#echtebalance #grüntee #mindset #gesundheit #balance taken in Salzburg, Austria by @echte_balance

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19

17 hours ago

🌌 ASTRO-DONNERSTAG

.. LASS LOS WAS DICH HÄLT 🍃🍂🕊️

Hör auf an einer Vergangenheit festzuhalten, die du nicht mehr ändern kannst 🫡

🪐 15. Oktober - Pluto wird im Wassermann direktläufig. Astrologisch gesehen steht diese Wende für Transformation, neue Perspektiven und die Chance Veränderungen nicht länger nur innerlich zu fühlen (sondern sie in echt umzusetzen)

☀️ Die Sonne im Sextil zu Jupiter bringt heute eine optimistische Note. Der Mond im Schützen unterstützt den Blick nach vorne. Doch große Visionen brauchen mehr als Hoffnung: Mars und Saturn verbinden Tatkraft mit Disziplin. Ihr Trigon wird am 16. Oktober exakt 🔥

Deine Impulse für heute:
👉 Lass los: Welches alte Muster hält dich immer wieder am selben Punkt fest?
👉 Wechsle die Perspektive: Betrachte dein Problem aus einer anderen Richtung, statt dich im Kreis zu drehen.
👉 Handle mit Plan: Setz dir ein konkretes Ziel und mach heute den ersten Schritt. Nicht überstürzt, sondern mit Fokus.
👉 Vertrau deiner Entwicklung: Du musst noch nicht jede Antwort kennen. Aber du darfst aufhören, dich von gestern definieren zu lassen.

.. du kannst die Vergangenheit leider nicht umschreiben, aber du entscheidest wie viel Macht sie über deine Zukunft hat ‼️

✨ richte deinen Blick nach vorne 👀

> deine nächste Version entsteht heute <

#echtebalance #astrodonnerstag #transformation #mindset #neuanfang taken in Salzburg, Austria by @echte_balance

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2 days ago

Du kannst aussehen wie ein Gewinner, aber wenn du nicht bereit bist dafür zu arbeiten bleibt es nur Fassade ..

.. deine Ergebnisse sprechen für sich

👉 Kleide dich für deinen Erfolg
👉 Arbeite für deine Ergebnisse

Werde zur Person, die du sein willst

#echtebalance #mindset #disziplin #erfolg #hustle taken in Salzburg, Austria by @echte_balance

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3 days ago

Schärfe deinen Geist und übernimm die Kontrolle 🥊🔥

🏋️ KONTROLLIERE DEINEN KÖRPER
Ich weiß du willst Ergebnisse also verdien sie dir 💪

🧠 BEHERRSCHE DEINEN GEIST
Dein Kopf wird dir tausend Gründe liefern: Müdigkeit, Zweifel, Angst vor dem Scheitern... Die Frage ist ob du trotzdem weitermachst - also bleib fokussiert

🔥 BESIEGE DEIN SCHWACHES ICH
Der größte Kampf findet nicht gegen andere statt sondern gegen die Version von dir, die auf morgen verschiebt, beim ersten Widerstand aufgibt und lieber redet anstatt zu handeln

Du musst niemanden übertreffen - nur aufhören dich selbst zu sabotieren ‼️

Werde konsequenter, stärker und kompromissloser mit deinen Ausreden

Kein Gejammer, keine halben Sachen

Du willst Veränderung? Dann fang an 😈

👉 Mehr Mindset, Training und Hustle gibt’s auf @echte_balance

#echtebalance #disziplin #kampfgeist #mindset #durchziehen taken in Salzburg, Austria by @echte_balance

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25

4 days ago

Du willst ein anderes Leben, aber machst jeden Tag denselben Scheiß?

Dann rate mal warum sich nichts verändert 😈

🧠 Willst du wachsen? Verlass deine Komfortzone.
💼 Willst du erfolgreich sein? Setz um.
🏋️ Willst du stärker werden? Trainiere.
💥 Willst du Fortschritte? Bleib konsequent.
🔥 Willst du Respekt? Fang an dich selbst ernst zu nehmen.
⏳ Du willst deine Zeit nutzen? Dann hör auf sie zu verschwenden.
🦁 Du willst Verantwortung übernehmen? ..
... dann hör auf den anderen die Schuld dafür zu geben.

Haltest du deine eigenen Versprechen kommt Selbstvertrauen von alleine 🫶💯

#echtebalance #disziplin #mindset #durchziehen #wachstum taken in Salzburg, Austria by @echte_balance

71

31

5 days ago

Ein echter Krieger weiß wann er kämpfen muss ⚔️

Aber er weiß auch wann es Zeit ist die Rüstung abzulegen, seine Wunden heilen zu lassen und neue Kraft zu sammeln.

Du musst niemandem beweisen wie stark du bist.

Auch Ruhe ist Teil deiner Stärke. 🛡️

👉 Sammle deine Kraft.
👉 Schärfe deinen Geist.

Und wenn es wieder Zeit ist aufzustehen -> dann steh auf.

#echtebalance #kriegergeist #mentalestärke #innereruhe #disziplin taken in Salzburg, Austria by @echte_balance

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6 days ago

... Ergebnisse liefern 👀

Steck deine Energie in deine Arbeit und lass sie für sich sprechen:

🔥 Entwickle und verbessere deine Fähigkeiten.
📈 Triff nur Entscheidungen die dich weiterbringen.
🎯 Bleib konsequent -> denn echter Fortschritt braucht Zeit.

Erfolg entsteht nicht durch große Ankündigungen. Er entsteht durch einfache Dinge die du jeden Tag erledigen kannst... auch wenn du kein Bock hast. Darum hör auf deine Pläne ständig zu erklären zu müssen und fang lieber an sie umzusetzen.

- echte_balance

#mindset #disziplin #business #erfolg #echtebalance taken in Salzburg, Austria by @echte_balance

80

19

7 days ago

Die rote Knolle kann mehr als nur deinen Teller bunt machen! 💪

🩸 DURCHBLUTUNG & PERFORMANCE: Ihr hoher Nitratgehalt unterstützt die Bildung von Stickstoffmonoxid. Das fördert die Gefäßerweiterung und kann deine sportliche Ausdauer verbessern.

❤️ HERZ & BLUTDRUCK: Rote Rüben können dazu beitragen einen gesunden Blutdruck zu unterstützen.

ZELLschutz & VERDAUUNG: Betanin wirkt antioxidativ, Ballaststoffe unterstützen deine Verdauung und Darmflora. Folsäure trägt außerdem zur normalen Blutbildung bei.

👨‍🍳 SO BEREITEST DU SIE RICHTIG ZU:

🥘 Kochen: Vorher waschen, aber die Schale unversehrt lassen. Je nach Größe 30–45 Minuten garen und erst gegen Ende salzen.
🔥 Backofen: Mit etwas Öl würzen und bei 180-200 °C etwa 40-60 Minuten rösten.
🥗 Roh genießen: Dünn gehobelt im Salat oder als Carpaccio.
💡 Pro-Tipp: Rote Rüben am besten ganz und ungeschält kochen. So bleiben Farbe und Saft besser erhalten. Handschuhe schützen dich beim Schälen vor roten Fingern!

Gute Ernährung ist kein Zaubertrick.

#echtebalance #rotebeete #gesundeernährung #sporternährung #fitnesswissen taken in Salzburg, Austria by @echte_balance

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8 days ago

Heute am 8. Oktober steht der Mond den ganzen Tag im Void of Course in der Jungfrau: Uns fehlt die klare Richtung, unsere Selbstzweifel werden lauter und der sichtbare Fortschritt scheint mal wieder auszubleiben.

🌙 Der abnehmende Mond fordert Geduld und Vertrauen. Am 9. Oktober können Merkur und Saturn Frust und Unsicherheit verstärken bevor uns die Energien später wieder mehr Halt geben.

Am 10. Oktober bringt der Waage-Neumond neue Perspektiven, Ideen und die Chance dich neu auszurichten. 🌑

🔥 Dein TIPP:

👉 Du darfst zweifeln.
👉 Aber mach trotzdem den nächsten Schritt.

... und wenn du heute keinen Weg siehst: geh trotzdem
Vielleicht zeigt sich der Weg ja erst dann, wenn du bereits unterwegs bist. 🖤

#astrodonnerstag #astrologie #neumond #mindset #echtebalance taken in Salzburg, Austria by @echte_balance

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9 days ago

Nicht jede Herausforderung muss dich gleich aufhalten 😏🔥

#echtebalance #durchziehen #disziplin #mindset #wachstum taken in Salzburg, Austria by @echte_balance

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10 days ago

Nicht zurückschauen...

👉 Weitergehen

#echtebalance #durchziehen #disziplin #mindset #fortschritt taken in Salzburg, Austria by @echte_balance

77

9

11 days ago

Montag...
keine Motivation...
kein Bock...
... aber kein Problem 😤🔥

Du musst nicht jeden Tag motiviert sein 🧡

✨ Mehr Struktur, Motivation und Balance für deinen Alltag findest du auf meiner Seite @echte_balance

#echtebalance #montagsmotivation #disziplin #durchziehen #mindset taken in Salzburg, Austria by @echte_balance

77

20

12 days ago