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IMMER WIEDER AUFSTEHEN🆙
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Twitch: EchtGianluca 
Streaming Zeiten & what we tun on Stream für kommende Woche 

#fyp #twitch #streaming #kalender #foryou Das ist ein Foto, auf dem die KW42 als Wochenplan Kalender zu sehen ist. Darin hat echtgianluca seine Twitch Streaming Zeiten notiert und was gestreamt wird, zur welchen Zeit. In einem 8-Bit Design taken in Hamburg, Germany by @echtgianluca
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7 hours ago
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Diese Übung habe ich im Internet gefunden 🤓🥸
#foryou #sport #sportübungen #schultermobilität #fyp taken in Hamburg, Germany by @echtgianluca
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2 days ago
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Immer wieder aufstehen!
#foryou #sportmotivation #fypシ❤️💞❤️ #laufen #Knie taken in Hamburg, Germany by @echtgianluca
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4 days ago
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Ich sollte schlafen 

#foryou #humor #jurken #twist #dick taken in Hamburg, Germany by @echtgianluca
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6 days ago
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Köhlbrandbrückenlauf 2026 ✅🌉

Kurz zur Vorgeschichte: Im April 2025 habe ich mit fast 100 kg angefangen zu laufen. Im Juni bin ich direkt 25 km gelaufen, danach jeden Tag Sport gemacht, auch mit Knieschmerzen. 

Im November kam die Quittung: Beide Kniesehnen waren stark entzündet, es folgten Physio und eine lange Pause.
Im Juli 2026 habe ich neu angefangen, diesmal mit Geduld. 

Ich bin auf der Bahn gelaufen, mit Lauf- und Gehblöcken, ruhigem Puls und täglichen Kraftübungen für die Knie.

Der Plan für heute: 1 km laufen, 45 Sekunden gehen, bergab gehen.
Was passiert ist: Ich bin durchgelaufen. 😅
12,25 km | 1:20:26 | zweimal über die Brücke.

Bergab bin ich bewusst langsam und mit sauberer Haltung gelaufen und habe mich nicht mitreißen lassen, auch wenn mich da alle überholt haben. Das Schönste daran: Heute spüre ich meine Muskeln und nicht meine Sehnen. Für mich heißt das, dass mein Körper endlich mitwächst.
Mein nächstes Ziel ist der Halbmarathon von @rappid.runs am 18.04.2027, an meinem Geburtstag 🎂. Ich will ihn unter 2 Stunden laufen und ohne Schmerzen.

Schritt für Schritt. Mit Kopf statt mit Gewalt.

#köhlbrandbrückenlauf #hamburg #laufen #halbmarathon #comeback Schwarz-weiß Foto auf grauem Stoff: eine Startnummer mit dem Namen Gianluca, Nummer 1871, Startblock C. Darauf liegt die silberne Medaille vom 16. Köhlbrandbrückenlauf am 3. Oktober 2026, mit der Brücke als Motiv und einem Band mit der Aufschrift Köhlbrandbrückenlauf 2026. Eine gelb leuchtende Linie zeigt die Laufstrecke. Unten stehen in Gelb die Laufdaten: 12,25 km Distanz, 1 Stunde 20 Minuten 26 Sekunden Aktivitätszeit, 1115 Kalorien. Oben links steht in gelber Leuchtschrift "Light Up Summer Nights", unten das Logo von Coros. taken in Hamburg, Germany by @echtgianluca
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7 days ago
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Neue Regel bei uns: 

Wenn ich im Training bin und jemand trotz Bitte, Abstand zu halten, trotzdem näherkommt und meinen Hund ruft wird abgebrochen und der Ort gewechselt.

Egal wer, egal warum. Heute war's eine ältere Dame mit Rollator, die meinte, sie hätte "keine Angst". 

Ging aber nicht um sie, sondern um konzentriertes Training. Aufgestanden, gegangen, fertig.

#hundetraining #frustrationstraining #hütehund #hundeerziehung #foryou taken in HAMBURG ZWEI by @echtgianluca
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20 days ago
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Warum ich mit ihm fast nie Wurfspiele mache 🎾

Zorro ist ein Hütehund mit einem extrem starken Jagdtrieb. Das Problem gab's schon beim Vorbesitzer. 

Sobald was fliegt, kann er irgendwann die Grenze zwischen Spiel und totalem Kontrollverlust nicht mehr halten.

In der ersten Woche bei mir hab ich das hautnah erlebt: Aus einem normalen Wurf wurde ein Tauziehen, er sprang mich an, volle 30kg und danach umkreiste er mich wie auf der Pirsch. 

Kein schönes Gefühl.

Also gab's auf Rat von Experten fast 5 Monate lang komplett Entzug! kein Werfen, kein Jagen, kein Apportieren. 
Selbst wenn er von sich aus mit dem Stock ankam und spielen wollte.

Seitdem haben wir's vielleicht 5x wieder probiert und sobald er die Grenze überschreitet (nach dem Spielzeug schnappt), ist sofort Schluss. 

Einpacken, Leine an, nach Hause. Ohne Schimpfen, ohne nachtragend sein. Hunde verstehen sowas sowieso nicht, dass „Nachtragend“ sein. Stattdessen wird ruhiges Verhalten belohnt.

Dieses Video ist einer der seltenen Versuche,  bis zur Grenze hat's geklappt 🐾

#hütehund #jagdtrieb #hundetraining #positivestraining #hundeerziehung #foryou by @echtgianluca
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21 days ago
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Regel Nummer 1 bei uns: Willst du spielen, bringst du mir das Spielzeug in die Hand. Ich hol's nicht, ich renn nicht hinterher, ich zieh auch nicht mit dir um die Wette 😄
Fällt ihm normalerweise richtig schwer. Umso schöner, dass es hier auf Anhieb geklappt hat 🐾

#hundeerziehung #hütehund #hundetraining #foryou #Hunde by @echtgianluca
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22 days ago
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Zorro hat gerade zum ersten Mal einen viel zu großen Stock entdeckt. Komplett den Überblick verloren 🐾😂 Tollpatschigkeit auf ganzer Linie 🤣🧡

#hundeliebe #tollpatsch #hundevideo #zorro #hundeerziehung #foryou by @echtgianluca
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23 days ago
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Schon wieder ein Helikopter mitten auf der Strecke 🚁 Läuft bei mir echt nicht unauffällig gerade 😅

#foryou #helikopter #laufenmachtglücklich #sportmotivation #sicherheit by @echtgianluca
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24 days ago
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Heute ist es soweit! Mein Coros Lauftest 🏃♂️ Ehrlich gesagt bin ich schon nervös, ob ich die Leistung bringe, die ich mir vorgenommen hab. Aber genau das gehört dazu. Drückt mir die Daumen 🤞

#laufenmachtglücklich #laufenmachtsüchtig #coros #lauftest #sportmotivation #foryou by @echtgianluca
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25 days ago
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Die kleinen Erfolge im Leben FEIERN 👯 
ABER LEISE!!!! 🤣
#foryou #doglover #hundetraining #hundeleben #hundeliebe taken in Lohbrügge, Hamburg, Germany by @echtgianluca
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a month ago
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