Instagram story viewer> @eden.silvas> Posts

eden’sfit| סטודיו לנשים ונערות | ראשון לציון מערב

@eden.silvas

2.7K

followers

599

following

לא מאמינה בדיאטות
עזרתי ל100+ נשים להגיע לגוף שחלמו עליו ✨
סטודיו לאימוני כוח בראשל"צ | ליווי תזונה וכושר באונליין
🔥 אתגר 10 שבועות 👇

POSTS STORIES REELS TAGGED

הכי חשוף שלי. by @eden.silvas

3

33

25 days ago

by @eden.silvas

3

9

a year ago

by @eden.silvas

3

3

4 hours ago

by @eden.silvas

3

4

2 days ago

כשיש לך מאמנת מלכה, את משתחווה 3 סטים של 15… by @eden.silvas

3

11

3 days ago

שלא נדבר על האלה שעושים פילטרים…. by @eden.silvas

3

27

4 days ago

שאלתן אם לשתות שייק חלבון, אז עניתי לכן מהסופר by @eden.silvas

3

3

6 days ago

by @eden.silvas

3

1

11 days ago

אם את מנסה להגיע ליעד החלבון היומי שלך יש משהו שחשוב להבין,
25 גרם חלבון זה לא אותו דבר בכל מזון

כל מקור חלבון מגיע ביחד עם עוד דברים
יש מזונות שהם כמעט חלבון נקי כמו טונה עוף ויוגורט חלבון
ויש מזונות שמגיעים ביחד עם הרבה שומן או פחמימות כמו ביצים עדשים וחמאת בוטנים

ולכן אותה כמות חלבון יכולה להגיע עם כמות קלוריות שונה לגמרי!

לדוגמה 25 גרם חלבון מטונה זה בערך 115 קלוריות
ו25 גרם חלבון מחמאת בוטנים זה בערך 590 קלוריות
אותו חלבון. פי 5 קלוריות

זה לא אומר שחמאת בוטנים אסורה או שעדשים לא טובות
עדשים נותנות סיבים ושובע וחמאת בוטנים היא שומן טוב
זה פשוט אומר שאם את סופרת עליהן בתור מקור החלבון העיקרי שלך כדאי לדעת מה מגיע איתן

בסוף תזונה נכונה זה לא לפסול מזונות
אלא להבין מה באמת יש בצלחת שלך 👌🏻

*הערכים ממוצעים ומשתנים לפי מותג ושיטת הכנה by @eden.silvas

3

1

13 days ago

במקום שאני אספר לכן, תשמעו מהן🩷 by @eden.silvas

3

8

15 days ago

🤷🏽‍♀️ by @eden.silvas

3

6

18 days ago