Instagram story viewer> @eklundcoach> Posts

Anders Eklund

@eklundcoach

2.6K

followers

122

following

🥇 Lic. PT & kostrådgivare
💪 Coaching för dig 30+
🏋️ Träning
🥗 Kost
🧠 Vanor
👥 För kvinnor & män
📍 PT Sthlm & Online
📩 Ansök om coaching i DM/hemsida

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

En liten uppdatering om min kund som någonstans redan visste att det skulle komma kommentarer om att hen valde att inte dricka alkohol.

Och ja, kunden fick faktiskt kommentarer precis som befarat. Kommentarer om att vara tråkig för att man väljer att inte dricka.

När kommentarerna kom visade kunden min förra reel. Inte för att jag var med i den, utan för att visa hur många som faktiskt höll med om budskapet.

Och plötsligt var kommentarerna ”bara på skämt”.

Men det här handlar om något större än alkohol.

Vi är alldeles för snabba med att kommentera, döma och skämta på andras bekostnad. Ibland kanske vi borde fundera över varför.

Vi vet faktiskt inte vad andra människor går igenom. Och det finns redan tillräckligt många som kämpar med sitt.

Så varför inte visa lite mer kärlek och respekt för varandra istället?

Det kostar absolut ingenting. ❤️ by @eklundcoach

23

0

a day ago

Det är lätt att fastna i allt man måste göra och glömma bort det som faktiskt betyder något.

Träning, jobb, mål och ambitioner är viktiga. Men glöm inte bort dig själv längs vägen.

Ta vara på stunderna. Gör mer av det som ger dig energi. Omge dig med människor som får dig att må bra.

Fortsätt utvecklas, fortsätt utmana dig själv och våga njuta av resan.

För livet handlar inte bara om vart du är på väg, utan också om hur du väljer att leva på vägen dit.

Vad ger DIG energi i livet? by @eklundcoach

20

5

3 days ago

När blev det ett problem att tacka nej till alkohol?

”Men kom igen, var inte så tråkig.”
”Ett glas kan du väl ta?”
”Du är ju inte rolig längre.”

Känner du igen kommentarerna?

Du ska inte behöva försvara varför du väljer att inte dricka. Precis som någon annan inte ska behöva försvara varför de väljer att göra det.

Alla gör sina egna val. Punkt.

Men att ifrågasätta, pressa eller förlöjliga någon för att den väljer annorlunda? Det får faktiskt räcka nu.

Respektera andras val, även när de inte är samma som dina.

Har du själv fått kommentarer när du tackat nej till alkohol? by @eklundcoach

323

72

7 days ago

Träning förändrar mer än bara kroppen.

Mer energi.
Mer fokus.
Mindre stress.
Och en stund där allt annat får vänta.

Det svåra är sällan att träna en gång.
Det svåra är att få det att fungera vecka efter vecka, när livet också ska få plats.

Men när du hittar den balansen händer något.
Både med kroppen och med huvudet. by @eklundcoach

27

0

8 days ago

Frihet är inte att göra ingenting.
Frihet är att kunna välja.

Hur du spenderar din tid.
Vad du lägger din energi på.
Vilka människor du omger dig med.
Och åt vilket håll du vill att livet ska gå.

Bygg ett liv du faktiskt vill leva. by @eklundcoach

18

1

11 days ago

5 matlådor på 20 minuter 🍝

Enkelt, proteinrikt och riktigt gott. Perfekt när du vill ha veckans matlådor klara utan att spendera halva dagen i köket.

Du behöver:
500 g pasta
350 g kyckling
360 g strimlad rökt skinka
2 dl lätt crème fraiche feta & soltorkad tomat
300 g grekisk yoghurt 2 %
2 rödlökar
Salt & peppar

Gör så här:
Stek kycklingen och tillsätt skinkan. Blanda ner crème fraiche, grekisk yoghurt och hackad rödlök. Salta och peppra och låt puttra på låg värme i 5–10 minuter.

Koka pastan och häll av vattnet. Lägg tillbaka pastan i kastrullen, blanda ner innehållet från stekpannan och fördela i 5 matlådor.

Per portion:
Ca 630 kcal
46 g protein
76 g kolhydrater
14 g fett

Spara receptet till nästa veckas matlådor. by @eklundcoach

16

6

12 days ago

Vi är ofta bra på att träna kroppen.
Sämre på att låta huvudet vila.

Återhämtning behöver inte alltid vara komplicerad. Ibland räcker det att stänga av allt annat en stund och bara vara. by @eklundcoach

22

15

13 days ago

Förr ringde jag mamma när det var något.

När livet var jobbigt. När jag behövde råd. Eller när jag bara behövde prata med någon som kände mig på riktigt.

Det kan jag inte längre.

Men på något konstigt sätt har jag fortfarande kvar våra samtal.

Nu åker jag hit istället.

Jag pratar. Berättar vad som händer i livet. Frågar vad hon tycker.

Och ibland känns det faktiskt som att jag redan vet vad hon hade svarat.❤️ by @eklundcoach

136

38

17 days ago

Det är nästan lite tabu att säga att man tränar för att bli snygg.

När jag pratar med människor som funderar på att börja träna hör jag ofta samma saker.

Jag vill må bättre.
Jag vill få mer energi.
Jag vill bli starkare.
Jag vill orka mer med mina barn.

Men efter ett tag kommer ofta en sak till.

”Jag vill ju bli snygg också.”

Och vet du vad? Det är helt okej.

Du behöver inte ha den perfekta eller mest hälsosamma anledningen till att börja träna.

Vill du må bättre? Bra.
Vill du bli starkare? Bra.
Vill du orka mer i vardagen? Bra.
Vill du se bättre ut naken? Också bra.

Vi har olika drivkrafter.

Och om viljan att förändra ditt utseende får dig att börja styrketräna, röra på dig mer och ta bättre hand om kroppen, så kommer väldigt mycket annat positivt på köpet.

Det viktiga är inte varför du börjar.

Det viktiga är att du börjar.

Vad fick dig att börja träna? by @eklundcoach

69

10

19 days ago

Dina rutiner skapar dina resultat.

Men rätt struktur ser olika ut för olika människor.

Därför bygger jag min coaching individuellt kring dig, din träning, din kost, din vardag och det du faktiskt vill uppnå.

Du kan arbeta med mig online, genom personlig träning eller kombinera båda.

Vi följer din utveckling löpande och tittar inte bara på det du ser i spegeln. Kroppssammansättningsanalyser, relevanta hälsomarkörer och regelbunden uppföljning ger oss ett bättre underlag för att hela tiden justera planen.

Det här är för dig som vill investera i din träning och hälsa på riktigt och vill ha ett upplägg med hög personlig närvaro hela vägen.

Vill du veta mer? Skicka “COACH” i DM. by @eklundcoach

30

4

21 days ago

Det är måndag.

Och du har fortfarande inte börjat.

Du väntar på motivation. På rätt känsla. På att det ska bli lite lättare.

Men varje dag pågår en förhandling i ditt huvud.

Ska jag träna – eller lägga mig i soffan?
Ska jag äta det jag planerat – eller skita i det?
Ska jag göra jobbet – eller börja ”imorgon”?

Vinn den förhandlingen.

Låt inte soffan vinna varje gång.

För varje gång du låter den vinna, förlorar du.

Och du vill ju vinna.

Så börja idag. by @eklundcoach

17

0

24 days ago

by @eklundcoach

43

24

a month ago